一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法
１．常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。３．避免感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
７．运动及运动治疗。
教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？
还有：
1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。
2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海
泡茶喝，效果不错。
3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。
石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖<<石斛>>的介绍,可细看看.
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
教师嗓子保健饮品之一
玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。
教师嗓子保健饮品之二
玄参沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者
教师嗓子保健饮品之三
甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。
除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功能。
1.合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特
别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
2.饮水适量
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。
3.清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
小贴士：不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。
4.充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
5.勤漱口
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
6.勤锻炼
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
实际上你的感觉是对的，最重要的就是喝水，滋润嗓子。再就是要控制说话音量，适中为宜。如果嗓子已经有点不舒服，嘶哑；就泡胖大喝喝，在药店买，是中药材。也可以买金嗓子喉片含在嘴里。胖大喝过.会上隐的,金桑子治标不治本阿,
你可以先治标，再来治本。这个本就是逐步适应，拥有客服之本。教师是动嘴多的工作，自古来的治疗保护经验就是服用胖大海不必过多担心什么。祝你工作顺利，有成果，心情舒畅，身体健康
?多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。
?了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间，同时避开吃饭前后。
?有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。
虽说人生得意须尽欢，朋友聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是
还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它，否则充血肿胀不是闹着玩的。
?懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话金嗓子都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。
?还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。
如果是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的恢复还是很慢，这时候是很着急的。
声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。
当然，职业就是职业，职业病是不可避免的。既然选择了用嗓的职业，那么随着岁月流逝，保持嗓子如昔就变得不那么可能了。但是看到那么多天赋异禀，又嗓子早衰的案例，不由让人羡慕保养有方的高手。比如于上世纪60年代出道，70年代风靡的港产少女歌星Rowena Cortes，5岁出道参加新人大赛，即打败所有成人参赛者，另所有唱片骑师瞠目结舌。当时她的少女唱腔绝代芳华，连发13张专辑后，却于24岁的大好年华选择嫁作人妇，过起了有些拮据的生活。令人啧啧称奇的是，2010年当《讲男讲女》流出的时候，人们依然为她47岁「高龄」的声音迷醉。联想到她是靠童音出道的，能做到这点就更为难能可贵。在访谈中，Rowena Cortes侃侃而谈，说到嗓子如何保鲜，她觉得平淡世俗的生活不会让嗓子消磨；从没有放弃的唱歌的爱好让嗓子始终保持着适度的锻炼。确实是这样，如果为职业所迫，过度开采无异于杀鸡取卵。
像初入这个行业的配音员，都想要把自己的嗓子保护好，那么就会有疑问，“怎样保护好嗓子,嗓子怎么保护好,如何保护好嗓子,怎样才能保护好”等一系列问题，嗓子配音员在日常中应该怎样保护好自己的嗓子？俗话说心急吃不了热豆腐，配音员在日常的练习中同样也不能太过于心急，而过度的使用嗓子过后还不注意保护嗓子，这样是配音员的大忌。我们来看看作者配音员陈飞在日常生活中保护嗓子的小窍门吧。
一提高发声技巧，注意量力而行、循序渐进、不能一口吃个胖子，要逐渐提高运动量。
二排除心理障碍，注意精力集中，感情专一、抛弃一切私心杂念，专心致志投入练声状态之中。https://www.doczj.com/doc/2f1375226.html,/NewsShow.asp?id=12912
三学会放松发音，注意正确姿势，保证声带畅道、音往外送。
四培养良好的生活习惯，注意锻炼身体、保证充足睡眠。
五养成良好的饮食习惯，切忌暴食暴饮或过热、过冷、过于刺激的食品和饮料，例如：用声前抽烟、喝酒、吃辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等等会使声带黏膜干燥、充血、肥厚、粗糙、干涩、生痰、发粘、混浊、嗓子拉不开栓、不利索、不脆亮。在夏天，用声之后马上吃冷饮及过于刺激的食品，图一时痛快也会损坏声带。
六男同志勿抽烟、饮烈性酒，女同志经期时停声，注意休息。
七练声之前（尤其晨练）应注意活动身体，使大脑神经系统处于清醒状态、各发声器官协调运动时方可进行练声。否则，刚刚起床，昏昏沉沉、懒懒散散、迷迷糊糊，大脑还处于抑制状态、
全身还处于半休眠状态便开始大声喊叫练声，是会损伤发音器官的。
附上一个小游戏：数数
从一数到十。数数的过程中每个数字都投入自己的心理活动连起来后体现一个场景
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。
六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏
教师被誉为辛勤的园丁，心灵的工程师。他们肩负着培育祖国花朵的重任。她们的责任是沉重的，同样他们的健康也值得我们去关心。由于其工作的特殊性(说话时间多、站立时间多、伏案时间多)因此很容易会患上职业病。下面，寻医问药小编和大家一起来了解教师应该如何进行健康保健。
职业病1
症状：嗓子痛，嗓子哑
保护嗓子有诀窍
教师要特别保护嗓子，平时上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。
平时，教师们可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。同时，在春秋一些过敏物质较多的季节里，应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带，特别要注意的是，老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对嗓子也有一定的影响。
几种食物治嗓子痛和嗓子哑
1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。3.那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
：从你说的情况看，主要考虑声带水肿或声带小结引起声音嘶哑，和用声过度有直接关系。而声带损伤后，容易由于说话大声而嘶哑加重。
意见建议：处理主要是先消炎，输液或注射抗菌素更快，也可以口服抗菌素如阿
莫西林等，配合清咽含片、华素片等，也可使用胖大海等煎水服，而用盐水漱口也有消肿效果。
声音的产生是气息运动和声带振动所形成的物理现象。
声带位于喉头的中间，是两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实。声带的中间又称声门，声带是靠喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息；发声时，两声带靠拢闭合发生声音。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依靠声带周边的肌肉群协助进行发声运动。
(1)发声不当及发声过度近于吼喊方式的歌唱，因业务工作需要或性格和生活
习惯而经常吼喊，以及用嗓过多等等原声带
肥厚因，发音时双侧声带内收接触过度而受损，时间稍久，受损部位发生组织增生而肥厚。根据物理学原理，发声时声带振动触碰主要在声带中部，故声带因发声不当及发声过度而发生的声带受损导致组织增生和形态肥厚，多在声带中部，最多在声带游离缘。
(2)空气污染某些工厂区域(如化学工业、粉尘工业，以及用天然气做燃料或原料的工业等)，空气中含有大量各种化学物质和各种有害气体;某些工作和休息场所，吸烟人多，呼出大量含尼古丁和烟焦油等有害物质;某些厨房，排气不良，空气中含有大量硫等有害物质;某些工厂高温车间，空气灼热，过于干燥，空气湿度极小。上述有害物质、有害气体、或高热干燥气体被吸进呼吸道，久而久之，声带粘膜甚至粘膜下组织受损，发生病变，组织增生。
(3)烟酒过度国内外大量科学实验和调查报告证明，吸烟对发音器特别对声带和呼吸道有严重影响。烟草燃烧产生的烟雾含有烟碱、一氧化碳等多种有害物质;烟燃烧时，温度高达500℃以上，蒸馏出的烟焦油和烟碱毒性均很强，可使喉腔
声带血管痉挛，血液流动缓慢，供血量减少，从而引起喉及声带粘膜的病变，发生组织增生。吸烟过度的人，病变就重。各种酒含乙醇的浓度不同，高浓度的烈性酒，含乙醇浓度在50%～60%之间，长期多饮，喉及声带血管扩张，声带充血，在长期充血状态下用嗓，声带粘膜受损发生病变，相当多的病例是增生性病变。
(4)急性喉炎反复发作声带粘膜在急性炎症时，炎性病变如血管扩张、充血、渗出液体、肿胀、细胞破坏等，均须一定时间才能康复，即使及时得到正常治疗，也必须经历一个康复的过程;如果治疗不及时，或治疗不当，则更将拖延时日，久不能愈。在急性炎性病变尚未完全恢复的情况下，再度发生急性炎症，炎性病变程度将加重，康复过程将延长。如此反复发生急性声带炎，就会导致声带粘膜的慢性炎性病变，相当多的一部分病例发生粘膜组织增生。
(5)呼吸道慢性炎症鼻腔、鼻窦以及鼻咽部化脓性炎症，或声门以下呼吸道粘膜的慢性炎症，其炎性病变均可蔓延到声带;这些部位的脓性分泌物，通过咳嗽动作到达声带，也会刺激声带粘膜。久之，就造成声带粘膜慢性病变，包括增生性病变。
(6)全身慢性疾病的影响风湿、类风湿、慢性肝炎、慢性肾炎、心脏病、糖尿病，以及内分泌功能紊乱等全身性疾病，可使喉及声带血管舒缩机能发生紊乱，导致声带粘膜组织增生。
3临床表现
编辑
声带肥厚主要表现为声嘶。初期为毛、涩，以后发展为沙、嘶；初期为间歇性，继而发展为持续性。除声嘶外，喉常有各种不适感，如异物感、痒感、干燥感、灼热感、疼痛感，以及梗卡感等异常感觉。并有干咳、吭咯现象。在喉镜下，声带粘膜在病变初期呈充血状态，色红、肿胀、无光泽，可见分泌物。在病变后期，声带粘膜粗糙、干燥、色泽为灰蓝色或灰黄色，声带中部或中前部游离缘呈形态规整之弧形隆起或广基性锥形突起，多双侧声带同时发生，呈现双侧隆起或突起。少数病例，声带中部肥厚不在游离缘而在声带上面。声带肥厚部质地稍硬。
4治疗
编辑
慢性声带肥厚，通过以下治疗肥厚组织可于1个月左右消退。
药物超声雾化吸入：药物超声雾化吸入法治疗声带肥厚，所用药物及方法，为用庆大霉素8万单位，地塞米松5mg，复方丹参注射液2ml，放入雾化器药缸内，加生理盐水适量，开机吸雾。
中药治疗
治疗声带肥厚，主要运用中医学的活血化瘀和化痰散结疗法。活血化瘀疗法，选用活血化瘀药，如川芎、丹参、红花、桃仁、三棱、莪术，此类药有活血行血，散瘀消结，促进积聚吸收等作用，用于消除声带肥厚，疗效显著。化痰散结法，多选用半夏、胆南星、贝母、生牡蛎、昆布、海藻等药物。此类药多具有软坚散结、消肿逐瘀之功，对声带小结、息肉、声带肥厚均有良效。在活血化瘀同时，加用益气理气药，如黄芪、人参、党参、白术、山药、枳实、木香、陈皮、大枣，能增强活血化瘀药之疗效，加强消除积滞坚结的作用。
5预防
编辑
(1)经常锻炼身体，提高机体免疫力，预防感冒的发生。反复发作的受凉感冒是导致声带肥厚的重要原因，因为受凉感冒或上呼吸道感染时，声带及喉腔粘膜肿胀充血，长期反复，易致声带损伤，导致突然声嘶。
(2)尽量避免在污染的空气环境中暴露时间太长。污染的空气中含有大量各种化学物质和各种有害气体;某些工作和休息场所，吸烟人多，呼出大量含尼古丁和烟焦油等有害物质;某些厨房，排气不良，空气中含有大量硫等有害物质;某些工厂高温车间，空气灼热，过于干燥，空气湿度极小。上述有害物质、有害气体、或高热干燥气体被吸进呼吸道，久而久之，声带粘膜甚至粘膜下组织受损，发生病变，组织增生。
(3)严禁烟酒过度，大量科学实验和调查报告证明，吸烟对发音器特别对声带和呼吸道有严重影响。烟草燃烧产生的烟
严禁烟酒过度雾含有烟碱、一氧化碳
等多种有害物质;烟燃烧时，温度高达500℃以上，蒸馏出的烟焦油和烟碱毒性均很强，可使喉腔声带血管痉挛，血液流动缓慢，供血量减少，从而引起喉及声带粘膜的病变，发生组织增生。吸烟过度的人，病变就重。各种酒含乙醇的浓度不同，高浓度的烈性酒，含乙醇浓度在50%～60%之间，长期多饮，喉及声带血
管扩张，声带充血，在长期充血状态下用嗓，声带粘膜受损发生病变，相当多的病例是增生性病变。
(4)彻底治疗咽喉部的急慢性炎症。声带粘膜在急性炎症时，炎性病变如血管扩张、充血、渗出液体、肿胀、细胞破坏等，均须一定时间才能康复，即使及时得到正常治疗，也必须经历一个康复的过程;如果治疗不及时，或治疗不当，则更将拖延时日，久不能愈。在急性炎性病变尚未完全恢复的情况下，再度发生急性炎症，炎性病变程度将加重，康复过程将延长。如此反复发生急性声带炎，就会导致声带粘膜的慢性炎性病变，相当多的一部分病例发生粘膜组织增生。
(5)积极治疗相关的全身慢性疾病，如风湿、类风湿、慢性肝炎、慢性肾炎、心脏病、糖尿病，以及内分泌功能紊乱等全身性疾病，可使喉及声带血管舒缩机能发生紊乱，导致声带粘膜组织增生。
(6)矫正错误的发声方法，避免发声过度。近于吼喊方式的歌唱，因业务工作需要或性格和生活习惯而经常吼喊，以及用嗓过多等等原因，发音时双侧声带内收接触过度而受损，时间稍久，受损部位发生组织增生而肥厚。根据物理学原理，发声时声带振动触碰主要在声带中部，故声带因发声不当及发声过度而发生的声带受损导致组织增生和形态肥厚，多在声带中部，最多在声带游离缘。
声带因为振动发声,发声音调高低取决于声带振动频率的高低,频率高,音调高;声音大小取决于声带振幅的大小,振幅大,声音大.
最后提醒一点，声音不管多么优秀，方法不管多么科学，如果长时间大运动量的用声，都会出现嗓音病变。所以，在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间，是我们必须牢记的。
声带是发音体，是给基本音的地方，是音源。无论是男女、高低声部，不管是中国人还是外国人，凡是健康的嗓子都有两种机能，一种是发真声的，真嗓子的机能，以现在的科学名词叫做“重机能”;一种是发假声的，假嗓子的机能，以现在的科学名词叫做“轻机能”。重机能是整个声带振动（全振），轻机能是局部声带振动(边缘振动），每一个正常的、没有毛病的嗓子都有这两种机能。所谓真假声是咱们搞专业的在声乐上的概念，京戏、地方戏叫大嗓、小嗓，大本腔、二本腔。
在生活中说话也好，唱歌也好，用得好的声音都需要两种机能起作用，这两种机能互相配合运用，不能单用一种，任何单用一种机能的方法都会让嗓子出问题，除非一天只说一句话，或者只唱两三分钟，可以例外。若是搞演唱专业的，用真假声分家的唱法来唱，嗓子很快就会出问题。非但不能单独使用一种机能，即或是使用两种机能混合在一起的声音，也还要把握两种机能使用时有恰当的比例。若是真嗓子用得过多，声带长息肉的机会多；若是假嗓子用得过多，声带长小结的机会多。所以，任何健康地用声音的方法，都是真假声恰当地混合着使用。一般说来，如唱低音用真声多些，唱高音用假声多些，唱中间的声音则用真假
声混合的比例差不多。好的说话的声音也是真假混合的声音，重机能、轻机能结合的声音。我和专业耳鼻喉大夫合作看嗓子、治疗用嗓子的职业病，前后有4年，凡是嗓子出毛病的，不管是唱歌的还是说话的(如广播员、教师、售票员、售货员……）绝大部分是真声与假声两种机能分家的，两者合作得不好就出毛病。有时不一定是嗓子有毛病，而是用声音的习惯不好，他们说话就是真假声分开的。从唱法来说，那种把真假声分开的方法根本就不可能唱好。凡是正常的，健康的嗓子，无论哪一种唱法，应当都是真假声合作的，良好的歌唱都是两种机能良好结合的结果。但是，从嗓音的使用来说，各种唱法真假声的比例大有不同，从音域的低音到高音，先是以真声为主，中间真假声比例差不多，然后逐渐发展到以假声为主。区别唱法就是要看真假声的比例，真假声的比例是70%真声、30%假声，还是各半都是50%，还是倒过来30%真声、70%假声。好的声音就是真假声音的比例合适，以真假声的比例不同来决定唱法的不同。一般说来，用真假声的比例，男声、女声不同，唱髙音、唱低音也不同。所谓老旦用真嗓子唱，青衣用假嗓子唱，要正确理解这句话，其实是老旦用的是以真嗓为主、假嗓为辅的真假嗓混合的声音,其音响让人听起来像是真嗓的音色。老旦唱法要求有“膛音”，连头声都是真假混合的。如果完全用真嗓子，或使用真嗓子的比例过大，结果一定是很不好听的喊，而且喊不大，也喊不高，这样唱不了几年这个老旦就毁了。而俗称青衣是用小嗓(假嗓）唱，如果真的只用小嗓，则唱出的音响是漏气的，音量是不大的;好的青衣唱法应是以假嗓为主，以真嗓为辅。有人问，唱的方法哪个科学？哪个不科学？我看不在哪个行当或哪个剧种科学不科学，而是哪个人的唱法科学不科学，如果你的唱内行、外行都喜欢，这种方法就好，就科学。没有不科学的方法，只有不科学的人，因为方法在人掌握、运用。同样一个行当就有好有坏，老生有好有坏，老旦有好有坏，青衣有好有坏，女髙音有好有坏，男高音有好有坏……。不在行当好不好，而在这个行当里你这个人的唱法是好的还是不好的。要紧的因素是在你用嗓子用得好不好，真假声混合比例程度好不好,这个好与不好决定于你如何用声音，决定于你是不是充分地用了共鸣，如果你充分地用了共鸣，你是否用最小的力量唱出最大的效果，用最小的消耗唱出最大的共鸣，也就是你用最少的本钱(嗓子）得到最大的共鸣。这样的唱法不仅能使歌声传得远，而且歌唱生命持久。如果#鸣用得不多，完全让嗓子使劲的话，这样唱不了多长时间就会出问题。如有~人完全用真嗓子唱，听起来既不好听也唱不了几年就不能唱了，这种唱法不对也不能持久。
美声唱法绝对地要求真假声混合，不只嗓子是混合的，共鸣状态也是混合的,完全是一个统一的现象，绝不要单机能出现。共鸣腔体预备好了，用嗓子是对的，合理的，这就是好的。不是说所有的音全是一个现象，从音高的角度看，从低音渐渐向高音走的时候：呼吸方面的变化是压力由小渐渐加大，嗓子方面则以重机能为主，轻机能为辅向以轻机能为主，重机能为辅的方向转化。不管以什么为主，别管音高音低，都是混合的。总之，因音高不一样，音色不一样，所需要的呼吸压力就不一样，也就是呼与吸的对抗状态也不一样。更具体些，就是吸气的状态不一样，就引起共鸣腔体的准备和工作状态也不一样。关于全音域真假声的比例，要靠老师的耳朵去分辨，也要靠歌唱者的感觉去分辨。好的用嗓子的方法就是真假声比例适当，真假声比例不同决定唱法的不同。例如：唱中国创作歌曲或唱民歌，虽然都是中国歌曲，由于歌曲的风格不同，用声音的方法也不同，真假声的比例也就不同。
在全音域中高音低音的唱法,道理上是一样的，理论上也是一样的，但是“乐器”的使用和“配方”的比例却不一样。高音低音呼吸时，气的压力不一样；高音低音嗓子的用法不一样，高音低音共鸣的适应性也不一样。这三个因素呼吸、发声、共鸣互有影响，一个音高在变，
其余两个因素同时随之改变。我们练唱，练音阶，高高低低地练，要练得使每一个音得到最好的平衡,适应最好的平衡就是练半音，每一个音在理论上都不是绝对一样的，我们要它在听觉上一样，是要每一个音都得到应有的平衡。大家要承认doiemifa/1234地往上唱，.不用说一个全音，就是半音之间，实际在理论上都不是绝对一样的，音与音之间在唱法上是有差距有区别的。不是用一个感觉去唱所有的音，有时我们说，你必须用一个感觉去唱所有的音,意思是在听觉上听起来所有的音都是一样圆润，并有平衡的感觉。在do上得到平衡，唱就要改变，使之得到re音24
的平衡，我们练唱就是练音与音之间的平衡。
无论是长的音阶练习还是短的音阶练习，为的是得到平衡，要承认每两个音也是不统一的，要它统一必须认识是不统一的，叫它变成结果是统一的，唱法本身从最低音到最高音是不一样的。一般地说，音越高给的呼吸支持越大，感觉更吸着一些来唱，也就是对抗更多些。嗓子唱得越高，不是真嗓（重机能）更多，而是假嗓(轻机能）更多，即声带边缘振动更多，道理是这样的:音越高呼吸对抗的密度越大，再低的音也要有上边，即让声音立起来，再高的音也要有下边，即不脱离基音，也要有高泛音(c3以上除外），好的声音是混合得好的，大家要特别注意。尤其是往高低两边去的时候，平衡感容易失掉，随着音高嗓子的腔挤了，气也浅了，喉头也上去了。生活里是这样，没有经过训练的也是这样，这是好事，是人本能的保护，是人类生理的自然条件反射。但唱歌的就要练你生活中不太习惯的东西，尽量做到越到高音越能舒展开，越到高音越需要用力，不像唱中低音那样轻松。前面说到高音失掉平衡嗓子挤了，气也浅了，这是用力不当的结果;如果高音的用力，是用在呼吸的对抗上，越到高音对抗越大，就可以得到平衡。在生活中不是每个人都能做到的，所以我们要练。生活中有的习惯不是歌唱中所需要的，歌唱中所需要的常常是你生活中不习惯的，没有过的。为了唱歌就要单练，掌握好三者的关系，才能唱出对的好的声音。唱高音的用力就用在深呼吸的对抗上，譬如，杂技演员一只手划圆圈，一只手划方块，这一种技巧平常人是不会的，杂技演员就要练这个。必须了解我们练的习惯是适合歌唱的习惯，如:深呼吸，打开腔体，下巴、脖子、身体放松等，这些不是生活中习惯用的，但对歌唱艺术是必要的，歌唱就是要练歌唱所需要的并要养成习惯。
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嗓子是说话的器官也是歌唱的乐器，要把说话的器官改造成良好的歌唱乐器，需要有一个再制造的过程。呼吸、发声、共鸣、语言，从技术方法上来讲，是制造歌唱乐器的几个重要方面。要使这个乐器成为一个好用的乐器，就要使他的声音从他音域的最高音到最低音都圆润好听,没有一个音脱离正确的轨道。我们说好的声音是统一的声音，是从上到下每一个音都在轨道里，在一条线上，没有一个音是出轨的难听的，都应该好听。严格地说，每一个音是不一样的，如：do与与mi……，恰恰是我们充分认识了它们的“不一样”，经过训练和练习，才能使演唱的结果达到每一个音都是一样的。从低音到高音，其呼吸、发声、共鸣、吐字的办法都不一样，如果说从1到i区别就更大了，呼吸的压力不一样了；真假声混合的程度比例不一样、发声的状态就不一样了，承受的压力也不一样了；共鸣随着音高的上升，适应的腔体也不一样了；吐字的办法音越高跟中声区也不一样了，要承认这些变化。昨天xx唱时，要从上边唱下来，下不来了，声音虚了，因为他不会往下行音适应，要承认这个区别。任何音高必须做到每个音高都得到每个音高应有的平衡，得到应有的最理想的状态。我们每天练声，不是只练一个音，如果说练一个音其佘的音就全对了，那就练一个音就行了，用不着三度、五度、八度、九度、十一度一天到晚上去下来地练习；恰恰不是这样，我们必须把我们应有的状态，练得上上下下整个声区得到真正的统一、平衡。先从容易的、近的音
练习，上上下下逐渐把音域练宽了。只要你承认它们不一样，才能练得不论多么大的距离，都能得到个个音都好听的结果。承认它有区别，承认它的不同，才能做到真正的上上下下是统一的。这个问题要认识清楚。练习的方法使声音从最低到最高，从最大到最小都有所改变，考虑26
到我们的唱法是混合声区。各声部从中声区往上去逐渐地要加更多的头腔共鸣，如果你的中声区是比较立的，往上去到进头腔就比较容易一些。如果中声区是比较开的，往上去距离进头腔就远一些。有人主张从低声区就立起来很统一地上去，这种声音实际上就没有需要换声的感觉，可以得到从底下就巳经进腔了，得到了换声的效果。至于换声时从哪几个音开始准备进人头腔，要根据个人的情况考虑，不要机械地理解从前四个半音立起来作准备。那是提醒老师教课时要注意的问题，也是提醒演唱者进高声区以前让声音立起来，这样容易进头腔。如果学生已经很好了，也没有坎儿，老师就别给他改了，否则就是人为地制造麻烦，人为地制造坎儿。我们练得全音域都通了，我们的目的也达到了。
关于“声音出去”这个提法，应将它看成是一种结果。用结果来控制自己的办法：首先是声音在自己身上响了，振起来了，得到共鸣，尽可能好的共鸣。要把下腭、脖子、后颈、前胸、两肩的紧张甩掉，没有这些紧张，声音是绝对解放的，做到这些，中声区就够用了。越往高音走，吸气的感觉就更多一些，使腔体更适于唱高音，于是，上边的共鸣就更多些，声音出去的也多些。保持吸气的感觉是十分重要的，因为吸着气的状态是保持腔体稳定而打开的好办法。有的人到高音不保持吸气的感觉，也不放炮（出现破音），而是越高越紧越挤，这是不对的。这还不如放炮的，放炮虽不是好事，但也不一定是很糟糕的事，要看是什么问题。通常的情况，放炮是因打开的腔体不稳而造成的。要说错，就错在腔体不稳定。使腔体稳定的方法就是稳定地保持吸着气的状态。犹如提琴的肚子不能忽大忽小;管乐里面不能随便加点这个，加点那个，否则管乐的共鸣会受到干扰的，自然会引起声音的改变。所以歌唱时喉部的稳定与换声也是密切相关的。同样，呼吸若不是呈打开状态，同样是不稳定的，那就容易出现各种不能令人满意的后果。
关于声音的平衡我想再作点补充，声音的上上下下，声音的高高低低，主要是靠压力，气息的压力与声门的对抗，千万不要理解只是声门，这样就容易拿嗓子擂，用嗓子喊。我们应该有这样的概念，歌唱从呼吸的角度看,是呼吸的对抗，不能理解唱歌只是一个嗓子，应该理解为呼吸的对抗是为了得到嗓子和共鸣的回应，呼吸的对抗强，则声音的力度强,共鸣大，反之则弱。最重要的是呼吸带动腔体的振动，产生带有动听音色的共鸣3是呼吸需要力量，而不是把劲使在嗓子上。唱歌是唱共鸣，不是擂嗓子。
保护嗓子小常识?精神畅快
--梅兰芳
1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少
不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。 -
冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
2.增强咽喉保护意识
李教授强调，在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。 -
据介绍，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。
3.保护嗓子从保暖做起
一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；
洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。
另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
4.和辣椒烟酒说再见
想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
1、学习用好气息，正确发声，获得更好听、更持久的声音；
2、说话心平气和，遇到无理取闹这也不要心浮气躁；
3、学习更多应答技巧，做到应答流畅自然。
嗓音保护与发声训练 嗓音的保护 世界上最珍贵的乐器是人的声带.它之所以珍贵是因为不可以随心更换.它是歌唱发声的物质基础.人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要. (一)青少年学生的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期.婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声;十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚;到了老年，嗓音的功能就减退.这种变化是人生的自然规律. 人由儿童到成人要经历青春期(大约从12岁20岁左右).青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟.嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声.这种时期生理学称之为变声期. 变声期开始的年龄一般是：男孩在12 15岁，女孩在11 14岁.根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁.变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异.如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早.随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了.变声期可分为变声前期(6 13岁左右)、变声期(13 16岁左右)和变声后期(16 20岁)三个阶段.而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成. 变声属于青春期第二性征表现之一.变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异.变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽.男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形
教师如何正确用嗓及保护 锦湖三小许舒炀 一、教师是职业用嗓者 据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。 长期用嗓不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。 由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对教师来说是多么重要。 二、正确运用嗓音 有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。 正确的发声方法是：胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下： 吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。 呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。
1.3用气发声与训练（四） 科学用嗓 一、导入新课 大家听说过“世界嗓音日”吗？知道是哪天吗？——4.16 二、怎样保护嗓子 中国有句古话叫做，“小时了了大未必佳”，这用在形容人的嗓音上，也是同样适用的。虽然优美动听的声音离不开天赋，但是如果不注意科学的用声和保护，优美的声音将只会是昙花一现。因此保护嗓子和训练嗓子同样重要。 嗓子是播音员主持人的饭碗，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，甚至有的人练声的方法不正确，造成声带小结或声带息肉。因此，科学连声科学保养至关重要。那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力强的特点呢？ （一）要养成保护性训练的习惯。 其实，保护嗓子的秘诀就四个字——科学用声。因为用声是每天不可避免的工作，如果将科学的发声方法渗透到自己每时每刻的用声中，那么，自然就起到了保护嗓子的作用。不正确的发声方法，年复一年，日复一日，终将破坏嗓音健康。 科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。 我们之前学习的控制声调的音高基本保持一致、呼吸训练、运用共鸣腔等等，都是科学的用声方法。现在，我们首先来打开口腔，怎么放松口腔？——作半打哈欠状态。 接着，我们一起系统回顾一下在准备播音或参加演讲前可以怎样科学练嗓： 1、第一阶段：未曾出声先练气 研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而播音时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：（1）深吸慢呼气息控制延长练习 其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。 （2）深吸慢呼数字练习 我们把第一步骤称为“吸提推送”，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
【摘要】教师的嗓音需要着意保护。因为在教学工作中，健康的嗓音是做好工作必须依赖的物质基础。而教师职业需要大量的利用嗓音，那么，就必须掌握科学用嗓的规律，注意用嗓的保健。作为一名音乐教师，较之其他专业的教师更深感科学发声训练和保养的重要性。 【关键词】教师嗓音科学发声训练保养 教师每天都需要在大量的时间中通过声音讲课与做学生工作，因此，用嗓的量和度都要比从事其他职业的人们要多并大好几倍。如果用嗓不当，或者只用声不练声，或者发生其他一些病理原因，就会造成嗓音的质量下降，讲不响，讲不长，甚至于沙哑失声，给工作和学习带来不便。作为一名音乐教师，深感教师嗓音的重要性，愿意利用所学的有关专业知识和技能，以及在教学中积累的科学发声训练和保养方面的经验与大家分享。 1 影响嗓音的原因 每个人的嗓音都有着各自的特点，但无论音质和音高等诸多嗓音因素怎样，健康的嗓音标准则是一致的，那就是保持个人正常讲话的音质和音量。但是影响嗓音健康的因素很多，概括这些因素大致为： 1.1发声器官――声带及相关器官的原因。由于器官的先天或后天病变造成发声器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音质量差的，只有先进行医学治疗后再学习正确的发声方法。 1.2发声方法不当，对嗓音损害。一般人以为，既然发声器官就是嗓子里的声带，想声音大些就使劲在嗓子里说，往往是伸脖子、拉长声带来发音的。这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说，是十分危险的。声带拉长会变薄，在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下，造成“扯脖子喊”，就会显示出耐力差、常充血、咽喉疼痛等病症。 2 科学发声的训练 2.l呼吸与共鸣同步结合练习 步骤一：呼吸调节法。良好的呼吸是美好发音的基础。呼吸应该是快吸慢呼的胸腹式呼吸，我们用抽泣或吓一跳的感觉吸气然后慢慢呼出，同时强调自然、深长。这时我们腰带一圈的身体：腹肌、腰肌、肚子即横膈膜都打开撑住，直到口中说话的气息慢慢消失。这样练习的时候，把手放在嘴巴前面，感觉不到有明显气流冲出时，说明这时候的呼吸的力量和速度掌握得恰好。 步骤二：声音共鸣法。运用呼吸合理正确的“贯通”体共鸣腔。人体可以利用的共鸣腔体主要包括：头腔、口腔、咽腔、胸腔和腹腔等。通过改变这些腔体的形状来和声带发出的声音产生共鸣的效果，使声音丰满、圆润，声带负担减轻。首先：口腔、咽腔共鸣。软腭上提抬起，找打哈欠结束时的状态。喉头向下，软腭抬起，下巴放松，使喉到嘴唇的共鸣管道尽量拉长，同时打开喉咙，让气息将说话声音毫无阻挡地送到充分打开的鼻腔和口腔。这样声带发出的声音得到了共鸣，音量自然增加许多。 2.2用声乐练声的方法纠正呼吸和共鸣错误 由于大多数的发音方法不正确是呼吸的气息和声带闭合的配合不当造成的，所以利用练声曲使练习者在发音时在每句练声要求时间之内，给气息和声带的正确配合创造良好的条件，如：a、o、e、i……的音阶练习。不仅如此，利用有关母音的强化，还能纠正和治疗一些因不良发音造成的声带上的毛病。利用练习练声曲时各个发音器官的积极状态，帮助练习者寻找声音共鸣的感觉，学会使声音产生共鸣的方法，从根本上解决音量的问题。 2.3加强咬字、吐字能力，增强口腔这个“扩音器”的效能 咬字是指口腔在咬字头时的力量，吐字指的是字腹到字尾的过程中的口力。字头要咬得“重”些，字尾必须交代清楚。我们中国的汉字发音一般是由子音和母音构成的。子音在口腔的前半部形成，母音是在口腔的后半部形成。舌前三分之二管发子音，舌根、咽、喉是用
教案歌唱时的嗓音保护 教学班级：学前教育专业 课时：一课时 教学目标： 一、掌握科学的发声方法、在学习生活中注意保护嗓音。 二、幼儿在歌唱中的嗓音保护。 教学重点： 掌握正确、合理、符合科学性的歌唱方法，促使艺术嗓音的早日、顺利形成。 教学难点： 在声乐训练学习中掌握科学的发声方法来保护嗓音。 教学过程： 一、怎样进行科学的发声 1.良好的呼吸状态 唐段安节在《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气。”我国著名表演艺术家程砚秋先生说“气觉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松。”对演唱呼吸动作的部位、状态、感觉、方法做了全面的概述。德国著名歌唱家雷莉.列曼总结自己几十年的歌唱经验时说：“吸气时我把腹部和膈肌缩进，胸部挺起，借助于肋骨来保持气息。” 凡是好的发音方法，在呼吸问题上都是通过小腹肌肉收缩
的力量，对腹腔内器官的推冲作用将力量自下而上传导到隔肌，使它作用于肺底，把储存在肺内、支气管内的空气形成支持发生的动力。由于隔肌的运动张力，两翼肋下同时有向外扩张的支持力量，这样的呼吸状态，是呼吸的气流在作用于发声器官的时候，容易产生“贝诺利氏”的声学效应，宜于声带、咽喉、气管以及发声器官肌肉、软骨之间的动作的协调，从而气息流畅、平稳、声音丰润柔美，刚柔相济具有伸缩性，富有表现力。 2.合理的练习发声 ⑴应根据个人的声音特点，因材施教。 ⑵开始练声时间不宜过长，音域不要太宽，声音力度不要过强，不要过早唱太大、太难的作品，要多练习唱柔和、连贯的曲调。 ⑶歌唱姿势要正确、自然美观，以不妨碍整个发声器官的正常活动，有利于歌唱为标准； ⑷练声前要做适当放松运动，如转转脖子、张开口、保持抬头、放松喉头等等； ⑸在正确姿势的基础上微笑→抬起上牙→舌放平→慢吸气→发声； ⑹幼儿歌唱练习中的注意事项： 教给幼儿正确的发声方法，防止和纠正大声喊叫的唱法；适度的掌握幼儿唱歌的音量；幼儿歌曲的音域和唱歌时的定调
声音训练方法 第一、口部训练 口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴—— 1、口的开合练习 张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。 2、咀嚼练习 张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。 3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵） 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响 4、舌头练习 舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘 舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈 舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 舌在口腔内左右立起 舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇 舌尖与上齿龈接触打响 舌根与软腭接触打响 第二、气息控制训练 没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。 一、胸腹联合呼吸法 吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。 胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。 练习方法： 1、慢吸慢呼 总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。 可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。 2、快吸慢呼 快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习： 巴拔把爸低答底大 夸大上声练习：好美满想仰场…… 换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗…… 相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。
(转载) 谈教师的科学用嗓与嗓音保护 教师的科学用嗓和嗓音保护的问题，是广大教师不可避免都要面对的问题。因为教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介实行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。不过，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而绝大部分教师均未受过专门的发声训练，缺乏科学用嗓的知识，极易造成嗓音的损坏。所以，改变教师用嗓不科学的局面，甚为紧迫。鉴于此，本文主要从基础的发声原理入手，介绍一下教师的科学用嗓和嗓音保健等问题，使老师们了解如何科学用嗓，合理护嗓，以达到“科学用嗓、美化声音”的目的。 一、发声器官的构造及发声原理 1、发声器官的构造 人类的发声器官是由呼吸器官(即动力器官)、发声器官（振动器官）、共鸣器官组成。呼吸、发声、共鸣是非常重要的三要素。
首先是呼吸器官，它包括：咽、喉、气管、支气管、肺脏、膈肌(又称横膈膜)、腹肌等：其次是发声器官，它包括：喉头(也称喉结或喉器)、声带；最后就是共鸣器官。 人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部。口腔包括喉、咽腔及口腔。头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等。在歌唱中，因为音高的不同，使用这些共鸣腔的比例是有所不同的。一般来说，发低音时，胸腔共鸣发挥最大，发中音时口腔共鸣应用较多，而发高音时主要是靠头腔共鸣发挥作用了。如果我们能准确、合理地使用好这些共鸣腔体，并相互协调配合好，那我们就能获得圆润、悦耳、丰满、动听的声音。而发声技巧的训练就是充分调动这三方面的器官的积极活动。 2、发声原理 声音的产生是气息运动和声带振动所形成的物理现象。声带位于喉头的中间，是两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实。声带的中间又称声门，声带是靠喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息；发声时，两声带靠拢闭合发生声音。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依靠声带周边的肌肉群协助实行发声运动。
科学发声 1声音品质训练使嗓音响亮、饱满、圆润 2口齿磨练训练使口齿清晰、伶俐，发音准确 3正确呼吸方法使身体舒展、贯通，气韵充足 4正确发声状态自如运用共鸣，声音坦诚、真挚，发声有力 5音域拓展开发开发嗓音潜质，使嗓音更有表现力 6科学练声方法合理运用和保护嗓子 怎样才能做到发音准确、吐字清晰、悦耳声音呢？ 1、呼吸训练 2、发音器官训练 3、正音练习4 、共鸣训练5、如何保护嗓子 我们先了解发音器官的构造及发声原理： 构造：呼吸器官、喉头和声带、口腔和鼻腔、咬字器官（人体发音器官主要有哪些？）呼吸器官：从人的语言功能角度看，呼吸通道、胸腔腹 肌。 声音质量包括：高低音、节奏、音量、语调、抑扬顿挫。在某种意义上，声音是人的第二外貌。因此，要求语音标准、声音悦耳。 1、呼吸训练 发音训练的第一课就是呼吸训练。[意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”]气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的“能源”。 呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音黯淡无光；用气过猛，又损害声带，而且嗓音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。我们采用胸腹式联合胸膈呼吸法。
正确的呼吸，是用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。其吸气要领是：吸到肺底--两肋打开--腹壁站定；。膈——横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田（脐下三指处）。 吸气练习： 胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下： 1、假设你现在饿极了。突然，窗口飘来一阵炒菜香味，是烧肉，还是煎鱼？请大家闻闻看，究竟是什么味道？ 2、鲜花一枝包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如，避免紧张僵硬。吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。 3、体会用力抬起一件笨重物体的感觉：气息自然下沉腹肌收缩。 4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。 呼气练习： 呼气要领是：稳劲--持久--及时补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练，但也有一些简单易行的方法吹蜡烛，让火焰尽可能小而又不离开。 还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是： 1、全身平躺在床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态。（小腹若不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动） 2、齿缝放气：慢慢吸好气后，蓄气、保持片刻，嘴微开，上下点开一小缝，发出“丝-----”声，要细要匀，坚持用一口气。或用耳语声音数数，看谁延续最长，气快完时，要沉着冷静，自然放松，不要紧张。憋住气，不要失去信心，这样便可使呼吸气的控制力大大加强。 3、全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一本书平放在横隔上，另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出“早--上--好”，“同--学--们”，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。 然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次“早--上--好”。最后，站起来在房间里来回走动，连续说“早上好，早上好”。注意在说的时候，要对自己充满自信。 （打枣----数葫芦) 我个人认为：熟悉语言产生的过程是很有必要的。语言是日常生活中必不可少的一种工具，通过频繁使用而发展成为一种极为有效的表情达意的手段。其实，做到正确发音吐字的途径是多方面的。
论教师用嗓技巧和嗓音的保护
论教师用嗓技巧和嗓音的保护 摘要]知识传播离不开交流，嗓音作为交流的主要工具，是使教学活动达到良好效果的重要保证。论文在介绍教师咽喉常见疾病原因的基础上，分析了声音的基本特征以及教学用嗓发音和日常讲话发音的区别，并提出了用嗓技巧和发音保护方法，从而为教师科学用嗓提供了必要的理论和实践指导。 [关键词]发音技巧；用嗓保护；训练 教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介进行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。反之，沙哑、低沉的嗓音，会严重影响学生对知识的接受。然而，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓的知识，加上教学环境污染较重
包括教师在内的众多职业用嗓人员提供必要的理论和实践指导。 在我国，职业用嗓人员的嗓音保健问题一直受到国家有关部门的高度重视，不少地区也成立了嗓音研究协会和嗓音研究室。但是相对于庞大的教师队伍来说，这些工作的覆盖面还不够广，落实的力度还不够大，绝大部分教师仍然没有经过任何用嗓技巧的培训。很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧、养护常识、疾病预防知之甚少。本文将从这一现状出发，简明扼要的介绍国内外关于“科学用嗓、美化声音”的教学经验，将播音发声、歌唱发声的科学原理和训练手段运用于说话发声训练中，总结出一套适合教师用嗓特点，简便易学、见效较快的科学练嗓和嗓音保健方法，使教师们学会科学用嗓，合理护嗓。 一教师咽喉常见病症 教师由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发
如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，对于我们教师来说十分重要。因此，我找了一些资料，希望能帮到大家。 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 此外，学会科学发音也十分重要。要善于用丹田发声，高、低、中音交替使用。因为发高音时用声带前1／3，发中音时用声带中1／3，发低音时用声带后1／3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，变声期、感冒、月经期要减少发声。
司仪的科学练声与嗓音保护 基本音色的虚实变化。在取得和稳定基本音色的基础上，我们来求得音色的变化，音色的变化形式很多，我以为呢，集中的就体现在这种虚实的变化上，这种虚实变化它是在以实为主虚实结合这样一种基本音色的基础上来进行的。虚实变化的时候要求喉头部位虚不松懈，实不捏紧，气息流量，虚的时候不多，实的时候不少，当然这都是相对的。从咬字的力度来看，虚的时候不松，实的时候不紧，字音要比较充实，字音要比较充实。具体的练习步骤是这样的，首先我们可以做单元音虚实对比练习，可以以单元音i和a为主，先发实声的a，“a……”，再发i音，“i……”，这都是很实的。再发相对虚的a和i音，“a……i……”，“a……i……”，相对虚的。最后呢，做由虚向实或者由实向虚的这样一种过渡练习。我示范一下，先以a这个音为例，先实而变成实虚结合的，然后变成虚的："a……”，可以做得再明显一些，可以做得再明显一些，就是“a……”一直到虚。i呢，“i……”。这里头呢，可以做的再长一些，我这由于时间关系，就这样简单地做一下，大家知道这个意思，去做就可以了。下面呢是词语的起声状态练习。这种练习可以以两字词为主，两字词的第一个字先硬起，也就是用实声来起声，比如说“北京”，再软起声，用虚实结合的这样的音色，“北京……”，最后呢，用气起声，也就是用虚的这样音色来起声，“北京……”，这是虚的。我们看这里有三种起声状态，我只是举了一个词，那么，我们一组词也可以这样去练，这样起声状态就变化，那么你的音色也就变化了，这是第二。第三，短句的虚实结合练习，这里可以以五言或者七言诗的诗句为练习材料，在每一句当中安排不同的虚或实和虚实结合的音节词语，使不同的色彩的字词自然
一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。 ２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 ３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 ４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 ５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮） ２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．课堂上，有必要可使用扩音器。 ５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 ６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 ７．运动及运动治疗。 教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？ 还有： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。 2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海
发声入门—正确发声和嗓音保护 发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，需要练习正确的发音方法。下面为您介绍有关呼吸、发声和嗓音保护的一些技巧和知识。 1、呼吸 呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。 常见的几种呼吸方式： （1）锁骨式呼吸 吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。 （2）胸式呼吸 吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。 （3）腹式呼吸 吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。 （4）胸腹式呼吸 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。 自己练习呼吸的方法 （1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏
应停止，并及时询问是否练习的正确。 （2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。 （3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。 （4）改成坐着或站着练习步骤2及3。 （5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。 （6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。 （7）每天坚持练习。 2、发声 在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。 如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。 发声练习方法： （1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。
如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护 人在变声期的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后就变成了清翠明亮的童声;十 二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更是逐渐变得浑厚了;到了老年，嗓音的功能就会开始减退;这些变化都是人生的自然规律。变声期开 始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁。根据全国 各地的统计数据，变声期开始的平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。变声期也受地区和气候等因素的影响，所以会有一定的差异。近些年随着我国人民经济与文化生活水平的提高，各地区的变声期 开始年龄也都相应提前了。 变声属于青春期第二性征表现之一。变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异。而在变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素的影响下，喉 部声带急剧增长，也会显著增宽。这时男性比女性嗓音变化明显， 男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，会形成男性特有的 喉结。变声后的男性声带会增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变 声前低了一个八度;女性声带增长约二分之一，最宽可达2.2毫米， 音调比变声前大约会低三度。 在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌 尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要特别注意变声期 嗓音的保护。 变声期的嗓音卫生与保健 滥用嗓音是声乐学习的大忌。生活中用嗓时，切忌大声喊叫，大声喊叫容易造成嗓音劳损。另外，某些刺激性食物对声带粘膜的影 响也较大，它们会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚。不要吃过冷、过热的食物，尤其是在炎热的夏天，不要一次性饮用大量冰制
变声期的嗓音保护七年级上册 一、学习目标： 1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。 2、正确歌唱呼吸的方法 3、歌唱呼吸的训练方法 二、学习重难点： 如何找到正确的歌唱呼吸方法？ 三、新课教学 （一）组织教学： 1、组织学生进入音乐室，安排座位。 2、教学常规讲解，向学生提出上音乐课的要求。 （二）导入新课： 1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。 师：我们现在已经是初中生了，我们的学习生活发生了变化，同时我们的身体和心理也在发生变化。身体和心理的变化我们把这时期称为青春期。这个过程中我们的嗓音也在发生变化，我们称为变声期。 （1）变声期嗓音有哪些变化呢？ 所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中的一种生
理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。发声器官也比较脆弱。男女的声音差异不明显。到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长发育与变化，从而引起明显的声音变化。一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音的变化，在生理学就称之为“变声期”。 （2）变声期的特征 可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力。男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，比女生一般低—个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。变声后期。声带充血等一系列症状基本消失。喉器发育逐渐完成。男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。男女声音的音色差别十分明显同时也具
学会准确用嗓 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御水平，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛。 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不准确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般来说，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不准确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
健康讲座-职业用嗓者的嗓音保护 职业用嗓者：包括教师、售货员、导游、业务员、演员、工厂管理人员等。这一类人嗓音疾病的发生率较高，给他们的工作和生活带来很大的困扰。 常见症状：声嘶，发音疲劳，音域改变等。常伴咽痛、咽异物感、干燥感、灼热感、痒感、阵发性咳嗽、清嗓等症状。 发生原因：主要包括嗓音的滥用及误用[2、3]。嗓音滥用：（1）用嗓过多，因为普通人未受过专门的噪音训练，讲话过多时，喉肌代偿性用力收缩，用声时间稍长，出现喉肌疲劳，只能用力收缩，才能发声，喉肌收缩过强而造成声带挤压、摩擦，形成声带小结或息肉。（2）大声喊叫，在情绪激动时或噪音环境下大声喊叫，喉肌的用力收缩造成声带的挤压、摩擦，损伤声带形成小结。噪音误用：（1）硬起音，如呵斥声、大声呼喊、惊叫、痛哭等引起声带冲撞形成小结。（2）挤卡，常见于教师或用超过自己音阈的音调唱歌者，为了声音达到一定的强度，喉肌用力收缩，双声带拉紧太过，挤压一起，发出异常高调音，而因声带间的剧烈摩擦形成小结或息肉。 自 我 用 声 调 查 嗓音滥用与误用（1分:没有，2分:偶有，3分:经常） 生活习惯（1分:没有，2分:偶有，3分:经常） 大声喊叫 饮食：每天喝水量<1000ML；喜饮咖啡/浓茶/冰冻饮料/碳酸饮料/酒；喜食巧克力/ 雪糕/食酸辣/食油炸食品/抽烟；服 用减肥药/抗过敏药/安眠药 在嘈杂环境里讲话 长时间讲话或歌唱 上呼道感染时过多讲话歌唱
频繁咳嗽或清嗓 长时间打电话（每天>1H） 大哭大叫 说话硬起音（起音急促） 过高音或过低音唱歌 作息：睡眠时间每天<7小时/ 每天超过夜晚11时睡觉. 挤喉方式增加响度 说话过分响 用不恰当的音调长时间讲话 如何保护好声带：（1）针对嗓音滥用及误用的情况：（A）不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。（B）科学发音。高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。（C）改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。（D）加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力，因咽喉急性炎症出现声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。（2）针对生活习惯：（A）注意每天的喝水量及喝水频率，少吃刺激性、冰冻食物，禁烟酒；（B）注意养成规律的作息时间，避免熬夜。⑶加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理。 声带小结、息肉手术时机的选择：声带、嗓音病变严重，产生较大的声带息肉或声带小结，需手术治疗。术后要注意休声。但若发声习惯仍得不到正确的纠
深圳市中小学教师继续教育课程教学大纲 教师嗓音的保养与美化 一、说明 （一）课程性质 孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业，嗓音对于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具。教师的职业决定了教师用嗓量多、强度大、持续时间长等特点。教师长期职业性用嗓，加上大多数教师缺乏科学用嗓的知识，以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响，极易造成教师的嗓音受损。在我国教师这个特殊人群中，患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。 “保护好教师的嗓音，就是保护生产力”。教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受关注，在英国苏塞克斯大学的教育学院，嗓音训练是培养未来教师的一大重点。“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生说，“不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。” （二）教学目的 运用各种自然手段从根本上彻底解除教师一生的嗓音痛苦，包括美化嗓音，预防和治疗教师上课时的嗓音疼痛、嘶哑、失声等，纠正语言发音，增强语言表现力。 （三）教学内容 第一章教师讲课时的用嗓原则 第二章平时讲话时的用嗓原则 第三章日常生活中保养嗓音的方法 第四章建立科学的发声方法 第五章强健的体魄是嗓音之源 第六章歌唱时的用嗓原则 第七章让嗓音悦耳动听的方法
第八章“美嗓”的食疗药膳 （四）教学时数 18课时 （五）教学方式与时数 理论和实践穿插进行，实践主要在第四章（建立科学的发声方法）和第七章（让嗓音悦耳动听的方法）中进行。实践大概要占到一半学时。 二、本文 第一章教师讲课时的用嗓原则 教学要点： 教师在讲课时应该掌握的用嗓原则。 教学时数： 1课时 教学内容： 1、讲每句话之前都要先深吸一口气。 2、气息支持一定要贯穿讲话的始终。 3、吸引学生注意力的声音往往不是大声而是小声。 4、要充分利用“眼神”讲话，以此来节约嗓音。 5、课堂上不讲多余的话，能用一句话表达的意思就不用两句话。生病的时候更要少讲话。 6、语速要慢。 7、学生吵闹的时候不要急于讲课，等安静下来再讲。 8、学生没听懂的时候不要心急，一定要心平气和。 9、学生吵闹声音很大的时候，不要企图用更大的声音来压倒他们。而要用“眼神”、“等待”等办法来解决。
论教师用嗓技巧和嗓音的保护 保证。论文在介绍教师咽喉常见疾病原因的基础上，分析了声音的基本特征以及教学用嗓发音和日常讲话发音的区别，并提出了用嗓技巧和发音保护方法，从而为教师科学用嗓提供了必要的理论和实践指导。 [关键词]发音技巧；用嗓保护；训练 教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介实行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。反之，沙哑、低沉的嗓音，会严重影响学生对知识的接受。不过，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而绝大部分教师缺乏科学用嗓的知识，加上教学环境污染较重(如吸入粉笔灰尘)，极易造成教师的嗓音损害。据《教育研究》杂志介绍，教师中70％以上不同水准地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这绝绝大部分都是因为用嗓过度或用嗓不科学造成的。 不过，包括教师自身在内的很多人尚不重视嗓音的健康问题。一方面，教师的声音嘶哑、喉咙肿痛往往被认为是司空见惯的，很多教师日常不注意用嗓态护嗓，不知道引起嗓音不适的原因，更不懂得如何让自己的嗓音保持良好的状。另一方面，因为绝大部分教师均未受过专门的发声训练，或用声习惯不良，或发声方法不当，极易造成嗓音的损坏。现代社会需要高质量的语言交流，所以，改变教师用嗓不科学的局面，甚为紧迫。 教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受注重。在英国苏塞克斯大学的教育学院，嗓音训练是培养未来教师的一大重点，学院负责嗓音训练项目的詹姆斯。威廉姆斯先生说，“不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样”。美国、德国、日本等发达国家均拥有专门的嗓音保健机构，为包括教师在内的众多职业用嗓人员提供必要的理论和实践指导。 在我国，职业用嗓人员的嗓音保健问题一直受到国家相关部门的高度重视，很多地区也成立了嗓音研究协会和嗓音研究室。但是相对于庞大的教师队伍来说，这些工作的覆盖面还不够广，落实的力度还不够大，绝绝大部分教师仍然没有经过任何用嗓技巧的培训。很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧、养护常识、疾病预防知之甚少。本文将从这个现状出发，简明扼要的介绍国内外关于“科学用嗓、美化声音”的教学经验，将播音发声、歌唱发声的科学原理和训练手段使用于说话发声训练中，总结出一套适合教师用嗓特点，简便易学、见效较快的科学练嗓和嗓音保健方法，使教师们学会科学用嗓，合理护嗓。 一教师咽喉常见病症 教师因为长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主，早期嘶哑时轻时重，休息后声音可恢复正常，若用嗓过多则易哑，咽喉有不适感、异物感，感觉到有分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下，重者嘶哑呈持续性，甚至失音。 教师出现与嗓音相关的疾病主要有三种：疲劳发音、声带小结和声带息肉。 疲劳发音是当一个人发音时自觉喉部有紧缩感、挤压感，甚至已经出现声音嘶哑时仍需继