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教师科学发声和嗓音保护 PPT

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科学嗓音ppt课件

科学嗓音ppt课件
ห้องสมุดไป่ตู้
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25
感情、气息、声音
幸福、依恋→轻快→明亮 相思的折磨，爱情的甜蜜→深沉→复杂 哀伤、悲痛→沉重→倾诉、流泪 感情升华、落叶归根→深重→无奈
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26
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27
四、嗓子的保护方法：
1 坚持锻炼身体，使用正确方法练声，循序渐进。
2 练声时，声音从小到大，从近到远，从弱到强， 从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
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果然过了一会儿，那里出现了太
阳的小半边脸，红是红得很，却没有 亮光。太阳好像负着重荷似地一步一 步，慢慢地努力地往上升。最后，它 终于冲破了云霞，完全跳出了海面， 颜色真红得可爱。一刹那间，这个深 红的圆东西，忽然发出了夺目的亮光， 射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突 然有了光彩。
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理解到的情与理，正是我们的语 气节奏表现的依据。
3 注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
4 生病时禁止练声，这时声带粘膜增厚，易产生病 变。
5 变声期、女性月经期，鼻、咽喉、声带充血，禁 练。
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6 尽量少吃刺激性食物，烟酒过量咽干舌 燥，过油食品也易引起咽炎。辣椒、甜黏 冷热后嗓子也会病变。 7 嗓子发热时禁喝凉水。 8 每天坚持用淡盐水漱口，可消除炎症保护 嗓子。 9 中药如胖大海加冰糖，清音丸、喉症丸、 六神丸、草珊瑚含片，西药可用含碘喉片 等药物。
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9
控制气息： 深、通、匀、活
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10
（二）练习唇舌的力度 和口腔的开度
1.词语练习：
吧哒哒、滴溜溜、轰隆隆、哗啦啦、当啷啷
百炼成钢、波澜壮阔、壁垒森严、翻江倒海
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11
2 绕口练习： 芜湖徐如玉，出去屡次遇大雾。 曲阜苏渔庐，上路五度遇大雨。

科学发声与嗓音保护ppt课件

科学发声与嗓音保护ppt课件

声音的清晰度与穿透力
清晰度
清晰度是指声音的辨识度，即听众能否听清楚说话的内容。 清晰的发音和咬字是声音清晰度的关键。通过加强语音训练 ，掌握正确的发音技巧和咬字方式，可以提高声音的清晰度 。
穿透力
穿透力是指声音的传播距离和覆盖范围。穿透力强的声音能 够更好地穿透噪音和其他干扰因素，使听众能够更远距离地 听到和辨识。提高声音的穿透力需要加强气息控制和语音训 练，使声音更加集中、有力。
正确呼吸方式
深呼吸
正确的呼吸方式应该是深 呼吸，即吸气时使腹部膨 胀，呼气时控制气息缓慢 呼出。
气息控制
在发声过程中，需要控制 气息的流量和速度，以保 持声音的稳定和连续。
腹式呼吸
腹式呼吸可以增加气息的 深度和持久力，使声音更 加饱满和有力。
科学发声方法
放松喉部
在发声前，应先放松喉部肌肉， 使声带处于松弛状态，以减少声
感谢观看
声音的表现力与感染力
表现力
表现力是指声音所表达的情感和情绪。通过不同的语调和语气，可以表现出不同的情感和情绪，使声音更加生动、 形象。提高声音的表现力需要加强情感表达和语气控制方面的训练。
感染力
感染力是指声音对听众的情感影响和心理触动。具有感染力的声音能够有效地传递情感和信息，打动听众的心灵。 提高声音的感染力需要深入理解所表达的内容和情感，运用恰当的语调和语气，以及掌握一定的表演技巧。
04
嗓音训练与提高
声音的共鸣与音色
共鸣
共鸣是声音通过喉咙、口腔、鼻腔等腔体产生共振，使声音更加悦耳、洪亮。 通过调整腔体的形状和大小，可以改变共鸣效果，使音色更加丰富和有层次。
音色
音色是声音的特色和质感，受到声带振动、腔体共鸣、气息控制等因素的影响。 通过科学的发声训练，可以改善声带的振动方式，调整腔体的共鸣效果，从而 使音色更加纯净、圆润。

科学嗓音ppt课件

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不同的情感带来不同的气息状 态，从而产生不同的声音效果。
因此，形象表达的依据是情感， 动力支撑是气息，载体就是富于变 化的声音。
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(一)儿歌 妈妈开拉达，爸爸桑塔纳， 娃娃是警察，跨上雅马哈。
感情：稚气天真 气息：轻松顺畅 声音：柔和甜美
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(二)
好！黄山松，我大声为你叫好。 谁有你挺得硬，扎得稳，站得高；九 万里雷霆，八千里风暴，劈不歪，砍 不动，轰不倒。
因此，表达过程中，思想情感应 随着作品内容的变化而运动起来。
这个运动过程中，理解得越细 腻，表达的层次会越丰富，从而做 到“心随物转，言为心声”。
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▲“心到”——投入地表达
理解到的情与理能否转化为相应的感 受，即“感同身受”，就看我们能否 处理好情、气、声三者的关系了。
情动于内，声发于外。 兴奋两肋自然开，不觉吸气气自来。
科学发声与嗓音保护
1
一、好听声音的标准：
语音准确规范，表达清晰流畅 吐字圆润集中，声音富于变化
2
二、不正确的 几种发声特征
3
（一）喉音
▲现象：声音闷暗、低沉、不明亮、不 清晰，声带负担过重而疲劳，日子久了 会产生病变。 ▲主要原因： （1）无气息支撑 （2）缺乏口腔、脑腔共鸣 （3）声音只在喉部运动。
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果然过了一会儿，那里出现了 太阳的小半边脸，红是红得很，却没 有亮光。太阳好像负着重荷似地一步 一步，慢慢地努力地往上升。最后， 它终于冲破了云霞，完全跳出了海面， 颜色真红得可爱。一刹那间，这个深 红的圆东西，忽然发出了夺目的亮光， 射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突 然有了光彩。
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理解到的情与理，正是我们的语 气节奏表现的依据。

科学发声与嗓音保护 ppt课件

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高质量的声音，声带上的力量只有1/5， 而4/5的力量在共鸣腔上。
掌握共鸣控制，可以丰富或改变声音色彩， 同时起到保护声带的作用。
人体的五大共鸣腔体：
喉腔——人体第一共鸣腔体 咽腔——打开音量，美化音色 口腔——中音共鸣（最主要，最灵活） 鼻腔——高音共鸣（高亢、响亮） 胸腔——低音共鸣（低沉、浑厚） 理想的共鸣方式：“通” ——“口腔为主，三腔共鸣”
大声呼喊 “老—王--，等--等--！” “苗--苗--，快—回--来！”
用“三腔共鸣”的方式朗诵：
鹅、鹅、鹅， 曲项向天歌。 白毛浮绿水， 红掌拨清波。
两个同龄的年轻人同时受雇于一家店 铺，并且拿同样的薪水。
可是一段时间后，叫阿诺德的那个小 伙子青云直上，而那个叫布鲁诺的小伙子 却仍在原地踏步。
鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。 白毛浮绿水，红掌拨清波。
绕口令练习
出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着 竿子去打枣，青的多红的少。一个枣，两 个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣， 七个枣，八个枣，九个枣 ，十个枣；十个 枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣， 五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个 枣。
朗诵
叽叽喳喳，淅淅沥沥。
绕口令练习
长方的砖，长方的墙， 长方的窗，长方的床， 长方的楼房亮堂堂。 请你帮忙想一想， 除了砖、墙、窗、床和楼房， 还有什么是长方?
我常想读书人是世间幸福人，因为 他除了拥有现实的世界之外，还拥有另一 个更为浩瀚也更为丰富的世界。现实的世 界是人人都有的，而后一个世界却为读书 人所独有。
班长 演讲 宽广 风尘
归音：弱收到位 干净利索
ɑi 戴奶奶爱买翟奶奶卖的白菜。 ou瘦猴替瘦狗偷楼后钩上的肉。 iu刘秋放了九头牛丢了六头牛。 ü e岳瘸子约薛瘸子穿靴去滑雪。

教师科学发声和嗓音保护PPT课件

教师科学发声和嗓音保护PPT课件
教师科学发声和嗓音保护
教学内容和目的：简单了解科学发声的原理， 基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一 些知识。
教学重点：掌握科学发声的方法 教学方式：讲练结合
声带
声带的运动
肺
横膈膜
一、感知和放松 二、姿势 三、呼吸 四、发声
一、感知和放松
（一）感知—放松
目的：通过感知来调节身体的紧张度 练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。
平静≠僵硬
站姿或坐姿 交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动
站姿 交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止
三、呼吸
（一）感知自己的呼吸
1.自然呼吸，不要控制。 2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、
深浅如何。 3.采取生理站姿或生理坐姿）
1.喝点温水：水温和体温相近 2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠 3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v 4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱
用鼻子呼吸的好处
湿润、阻隔异物、温暖、平静心情
哪些对嗓音有危害？
火锅
冰激凌
吸烟 (主动/ 被动)
喝酒
熬夜
吼叫
卡拉ok
如何保护嗓子？
1.宁愿咳几声——不要清嗓子。 2.感冒时不要给声音增加负担
少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌 3.用鼻子呼吸 4.不要让自己的声音盖过干扰声——要寻找其他途径！ 5.设法使室内温度舒适（气流湿度）! 6.每天喝2至3升水。 7.说话前先热身▲ 8. 注意休息，释缓压力。
SUCCESS
THANK YOU
2019/4/25
四、发声
给声音热身——找到生理用声：
1、降低声音基座 2、调整言谈音区 3、强化共鸣 4、做哼唱练习

嗓音的保护与正确用嗓ppt课件

嗓音的保护与正确用嗓ppt课件
精品课件
保护嗓子的小妙招
• 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗 法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使 不适现象消失。
• 也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大 缸子中，对着热气呼吸。还可用菊花、金银花或胖大海泡水当 茶喝。
精品课件
食疗及物理护嗓方法
精品课件
6．桌面可种养一盆植物，避免办公区空气过于干燥。 7．如果冬季室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，避免 冷空气对咽喉部位的直接刺激。 8．工作日力戒烟酒，少食辛辣刺激性食物。 9．加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病 的一个有力措施。 10. 尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。
●朗读绕口令也是行之有效的练习渠道之一。
精品课件
四种简单的口型练嗓法
• 1、张口型练习：口型大张，上下牙床用力分开，心中默念 “啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这 样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使 患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。
• 2、收口型练习：口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄， 上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩 运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。
精品课件
1．拌吃银耳。将白银耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过， 再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日 后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘， 每日2次。
3．饮凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯茶水，冷却后经常饮 入。
4．风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上 吸入，每日4～6次。
精品课件
二、发声练习 发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。

教师科学用嗓ppt课件

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5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在 前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6、薄荷和菊花各6克，泡开水当茶饮用，每 日一剂。
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7、冰糖炖梨： 多晶冰糖一袋,梨2只，将梨且成小块，在锅 里放入适当的水，烧至快要鼓泡，将冰糖放 入水中，继续小火加热，加入梨块，继续小 火炖，大概40-60分钟关火，微热获凉了再喝 。把剩余的放冰箱，可第2天取出再喝。
4、闭口、小开口、大开口哼鸣
5、哼、哈跳音练习(狗喘气)
6、音阶上行下行练习
打嘟噜 12321 13531 123454321 123456717654321
哼鸣（三个口型连在一起）
u母音练习54321
a,e母音练习 534231271
用欢乐颂两个乐句走音阶 li li la lou lou la li luai lou lou
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7．不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要， 刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用 力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄 悄话。不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉 咙的习惯，一定要改掉。
8. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助 沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦 克风。
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9. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多 休息。感冒时尽量少说话，因为声带可能已 经水肿发炎，千万不可雪上加霜
吸气的动作可分解为小腹松开，稍微凸起，吸气； 同时两侧肋骨自然撑开；此时小腹微微收进一些； 上腹部微微凸出一些。整个吸气动作要在很短的时 间内完成，就象是被吓了一大跳。呼气的动作可以 分解为保持吸气的感觉，胸部不能塌下；小腹慢慢 向上收缩，腹内的紧张度是逐步松弛下来。整个呼 吸是一个快吸慢呼的过程：用吓一跳的感觉吸气--慢呼

教师科学用声与嗓音保健 ppt课件

• 情是内涵，是依托 • 声是形式，是载体
• 气是基础，是动力 • 气随情动，声随情出，气生于情而融于声。
谢谢大家！
音乐学院 胡文静
果音色自然，无挤压造作，便可将 此基准位确认下来，喉头垂直位移 的训练均以此为基准点。 • 2、利用不同的元音发音来锻炼喉 头运动的相反控制力。比如，利用 “i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向 下的控制力；利用“a”、“u”的延 长音，锻炼喉头向上的控制力。
喉头相对放松
• *会用声的人使气息
• 不会用声的人使本钱 • *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
• 喝胖大海代替茶饮。或选择含胖大海成分
的清喉利咽的慢严舒柠颗粒，西苑医院耳 鼻喉科专家徐春英介绍说，其成分中的薄 荷脑可刺激气管黏膜，稀释痰液，以便利 于痰液排除；而成分中的胖大海，有清热 解毒、润肺、润肠通便之功效，对声音嘶 哑、咽干咳嗽等症状有明显效果的，且可 作为日常咽喉不适的首选用药。
提高发声效率 服务课堂教学
眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔 不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所 下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理 性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆 转的声嘶。 变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。 检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重 者可出现恶变倾向。
• 5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病
置
•
声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部
嗓音的保健
教师职业常见的嗓音问题
• 教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，
精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘 的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢 性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、 发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会 感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重 的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。

教师如何保护自己的嗓子.ppt


6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解 情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量， 以减少用力嘶喊的需要。
7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲 话的对象距离不要太远，多用麦克风。
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。
9、好好控制自己的情绪。
10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习 惯，一定要改掉。
10项保护嗓子的要点：
1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调， 每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸 气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴 巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好 方法。
2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、 喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰 驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音 量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小 声说话但不要讲悄悄话。
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、 咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现 象的人应避免吃宵夜。
5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发 炎，千万不可雪上加霜。
教师如何保护自己的嗓子教师如何保护自己的嗓子老师们每天都要大声地说话上课对于一些常常声音沙哑老师们每天都要大声地说话上课对于一些常常声音沙哑的老师们应该要特别注意保养嗓子以免造成疾病比的老师们应该要特别注意保养嗓子以免造成疾病比如声带炎声带息肉声带结节等
教师如何保护自己的嗓子
老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑 的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成疾病，比 如声带炎、声带息肉、声带结节等。 许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大 做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开 始，至少巳埋下难以预料的隐患，因此，提醒各位老师一 定要注意保护好自带发出的，通过唇、 齿、舌形成语言，再通过共鸣腔形成悦耳的声音。 声带像两片韭菜叶，边缘很薄、很齐、很直，活动自如。 其中任何一方面发生问题，都会造成音哑。

教师如何保护自己的嗓子PPT课件


5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿 发炎，千万不可雪上加霜。
第8页/共18页
6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情， 舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增 加音量，以减少用力嘶喊的需要。
第9页/共18页
7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通， 和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。
老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音 沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成 疾病，比如声带炎、声带息肉、声带结节等。
许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小 题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是 病变的开始，至少巳埋下难以预料的隐患，因此，提 醒各位老师一定要注意保护好自己的嗓子。
医师检查与治疗。
第3页/共18页
10项保护嗓子的要点： 1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及 音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴， 用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边 说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是 降低说话速度的好方法。
第4页/共18页
2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下 巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音， 不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上， 20分钟左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
第14页/共18页
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的
开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ， 趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶。
另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火 时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取 暖时应注意室内不要太干第1燥6页/，共18可页 使用加湿器，夜间地
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选择几种适合自己的呼吸训练方式
1、最基本的呼吸练习——呼吸之周 2、站姿呼吸练习
重心转移呼吸 “闻花香” “hoo” 3、坐姿呼吸练习
扩臂呼吸 坐式摇摆呼吸 左右鼻孔交替呼吸 4、卧姿呼吸练习（效果较好）
蝶式呼吸 推腿呼吸 翻腿呼吸
（三）横膈膜训练
➢ 锻炼横膈膜的弹性和灵敏度 ➢ 1）吹蜡烛 p ➢ 2）点气球 t ➢ 3）xu
教师科学发声和嗓音保护
➢ 教学内容和目的：简单了解科学发声的原理， 基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一 些知识。
➢ 教学重点：掌握科学发声的方法 ➢ 教学方式：讲练结合
声带
声带的运动
肺
横膈膜
一、感知和放松 二、姿势 三、呼吸 四、发声
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
二、姿势
1、生理站姿
➢ 头-端正 ➢ 面-放松 ➢ 肩-放松 ➢ 腋窝-敞开 ➢ 背脊-挺直 ➢ 腹部-放松 ➢ 膝盖/腿-放松 ➢ 脚-与胯同宽
2、“蕨菜叶”
3、生理坐姿
➢ 头-端正 ➢ 面-放松 ➢ 肩-放松 ➢ 腋窝-敞开 ➢ 背脊-挺直 ➢ 蹲坐部位-与座位接触良好 ➢ 腹部-放松 ➢ 腿-弯曲 ➢ 脚-与胯同宽，重心在地面
四、发声
➢ 给声音热身——找到生理用声：
➢ 1、降低声音基座 ➢ 2、调整言谈音区 ➢ 3、强化共鸣 ➢ 4、做哼唱练习
强化共鸣
➢ 可通过气球强化共鸣感 ➢ m- o- u-
哼唱（一）
1、滑音m 2、m～
声音有规律地向下或向上滑 波浪形的哼鸣
3、m+元音 m-i-m m-u-m m-o-m 4、m+元音+p mop、vop、lip
一、感知和放松
➢ （一）感知—放松
➢ 目的：通过感知来调节身体的紧张度 ➢ 练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。
让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触 面。用意识临摹自己的身体轮廓。 ➢ 坐式感知 / 卧式感知
（二）调节紧张—放松
➢ 目的：系统化地放松全身 ➢ 练习方式： （1）绷紧某一肌肉群——尽可能地缓慢提高紧张度 （2）保持最高紧张状况5秒钟——感知紧张 （3）突然完全放松—观察和感知放松 （4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。 ➢ 坐姿调节紧张 / 卧姿调节紧张
1.生理呼吸的特征：
（1）由横膈膜的运动带动呼吸。 （2）吸气时腹肋外扩，呼气时内收 （3）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。
2.呼吸练习的要领：
（1）放松和正确的姿势 （2）注意节奏，不要过快，不要刻意控制 （3）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出“f”声 （4）完成一轮呼与吸之后，要有一个间歇 （4）不要过度练习，5-10次后应休息
➢ 打开口腔
1、blup 2、像河马一样打哈欠
含木塞练习说话
冷僻 聊天 忙乱 门票 恼怒 能干
礼貌 猎人 猫咪 闷热 哪吒 泥土
联系 吝啬 眉毛 猛兽 内外 年代
粮食 流利 魅力 弥漫 嫩绿 酿酒
静夜思
李白
床前明月光，疑是地上霜。 举头望明月，低头思故乡。
东门童家 门东董家， 童、董两家， 同种冬瓜， 童家知道 董家冬瓜大， 来到董家 学种冬瓜。
哼唱（二）
5、带强调的哼唱
mo__｜｜___
一长二短一长
扩展练习： mii__｜｜__
müü __｜｜__
noo__｜｜__
ni__｜｜__
nü __｜｜__
ma__｜｜__
na__｜｜__
6、变化音调哼唱
moo__mo ｜｜ mo__moo
一声深沉，两声高，再一声深沉
五、说话
➢ 放松面部
1、随ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ运动颌骨 2、lilu、 hihu
➢ 用鼻子呼吸的好处
湿润、阻隔异物、温暖、平静心情
哪些对嗓音有危害？
火锅
冰激凌
吸烟 (主动/ 被动)
喝酒
熬夜
吼叫
卡拉 ok
如何保护嗓子？
1.宁愿咳几声——不要清嗓子。 2.感冒时不要给声音增加负担
少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌 3.用鼻子呼吸 4.不要让自己的声音盖过干扰声——要寻找其他途径！ 5.设法使室内温度舒适（气流湿度）! 6.每天喝2至3升水。 7.说话前先热身▲ 8. 注意休息，释缓压力。
平静≠僵硬
➢ 站姿或坐姿 交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动
➢ 站姿 交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止
三、呼吸
（一）感知自己的呼吸
1.自然呼吸，不要控制。 2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、
深浅如何。 3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸
有什么变化。
（二）生理呼吸（腹肋呼吸）
种冬瓜
门东董家 懂种冬瓜， 来教东门 童家种冬瓜。 童家、董家 都懂得种冬瓜， 童、董两家的 冬瓜比桶大。
掌握科学发声的秘诀
坚持
什么有助于声音？
➢ 早上给身体和嗓音热身很必要
1.喝点温水：水温和体温相近 2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠 3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v 4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱