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一个月口才训练计划30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练(20分)1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
)(10分)2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
(5分)3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
(5分)二、口才锻炼(60分)(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(10分)(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。
(50分)1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
(10分)2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
(10分)3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
(10分)4、每天给亲人、朋友至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
(10分)5、注意讲话时的一些技巧。
(10分)A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼(20分)1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
(4分)2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
(4分)3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
(4分)4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
(4分)5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
（10分）5、注意讲话时的一些技巧。
（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划提高你的演讲水平好的演讲口才是靠扎实地功底练出来的目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
（10分）5、注意讲话时的一些技巧。
（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
21天口才演讲速成篇一:演讲与口才训练,30天速成目标实现时间:30天一、积极心态训练1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲(我一定行～今天一定是幸福快乐的一天～”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍() 2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功(3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态(二、口才锻炼(一)每天至少10分钟深呼吸训练((二)抓住一切机会讲话，锻炼口才(1、每天至少与5个人有意识地交流思想(2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟(3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次(4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情(5、注意讲话时的一些技巧(A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话(B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔(C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来(D、如果表现不好，自我安慰:“刚才怎么又紧张了,没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧(E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次(三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧(2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪(3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力(4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力(5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会(每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标(首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
篇一：演讲与口才训练,30天速成目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲．我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍．）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功．3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态．二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练．（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才．1、每天至少与5个人有意识地交流思想．2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟．3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次．4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情．5、注意讲话时的一些技巧．a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话．b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔．c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来．d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧．e、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次．三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧．2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪．3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力．4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力．5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标．首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
（10分）5、注意讲话时的一些技巧。
（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
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演讲是克服恐惧，建立自信，增加魅力的最好方法，它能提高你的领导力，增加你的影响力，改变你的生活。
下面给大家介绍30天口才训练方法，一起来看看吧。
一、积极态度训练
1、自我暗示：每天早上对自己说10次：“我必须大胆地说，我必须说得最大声，我必须说得最流利。
我能做到!这一定是快乐的一天!”
2、想象训练：用至少5分钟的时间，想象自己在公众场合演讲成功的情景。
3、学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的手势和形态。
二、锻炼口才
1、每天至少练习10分钟深呼吸。
2、抓住每一个说话的机会，锻炼口才。
如：每天有意识地与至少五个人交流;每天至少大声读或说5分钟;训练自己每天“说三分钟”或“安静地说三分钟”;每天至少讲一个故事或完整的故事给你爱的人或同事听;注意说话的技巧。
三、辅助练习
1、每天至少花20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养积极的态度，学习一些技能。
2、每天笑10次，对生活保持乐观和放松。
3、训练自己接受他人的视线、眼光，让自己变得善于观察。
4、培养微笑的习惯，锻炼亲和力。
5、学会回顾，总结每天的得失，写下你的经历。
每周全面回顾自己的成效和弱点，并为下一周设定目标。
演讲是克服恐惧，建立自信，增加魅力的最好方法，它能提高你的领导力，增加你的影响力，改变你的生活。
演讲与口才训练30天速成演讲口才训练1 基本信息了解演讲是人们用来在群体中表达自己想法和看法的一种艺术形式，口才是有效地运用言辞表达自己的一种能力。
30天的演讲与口才训练旨在帮助学习者通过接受专业的指导和训练，增强自身演讲和口才能力。
2 面向人群30天演讲与口才训练面向具有一定程度口语表达能力，但有较弱演讲与口才表达能力的学习者，特别是未来想展现自身演讲与口才技巧的青少年以及大学生们。
3 训练内容30天演讲与口才训练的内容包括：口语表达能力的培养、演讲技巧的培养，如怎样表述主题、怎样有效的把握话语的节奏等；训练口才的基本技巧，包括如何让自己不再生硬、不再缺乏语言把握能力。
4 具体要求30天演讲与口才训练针对演讲和口才方面比较薄弱的学习者，可以采取以下量身定制的训练安排：1）口语表达能力的培养：学习者需要大量地练习运用情景训练、合作建议及讨论，提升自身口语表达能力；2）演讲技巧培养：学习者需要学习熟练地运用有效的整体构思，做到词语准确而有力；3）口才技巧的培养：学习者要做足准备工作，以便在口头表达过程中充分发挥自己的创造力，无论在个人谈话或公共场合演讲时都能游刃有余；4）组织表达的培养：学习者要掌握怎样以优雅、凝聚的方式来组织表达，以及如何将演讲内容实现有效的传达。
5 课程安排30天演讲与口才训练采取七步法训练安排，具体如下：1)第一周：构思输入阶段：学习者要运用情景法、图片法等多种思维方式去积累比较多的素材，构思话题及主题；2)第二周：形成构思阶段：学习者在第一周积累的材料基础上，形成一定的构思框架；3)第三周：构思输出阶段：学习者要在老师指导下，将构思输出成一篇意犹未尽、具有新意的演讲稿；4)第四周：细节调整阶段：在老师指导下，学习者要进行演讲稿的细节调整，确保口语内容的准确性；5)第五周：发言训练阶段：学习者要进行大量的发言训练，以增强口才的表达技巧；6)第六周：答辩训练阶段：学习者要进行答辩训练，以熟悉各种应试情境和应对技巧；7)第七周：检测阶段：学习者要进行期末检测，检测个人口才技巧提升情况。
精心整理
30天口才训练计划
：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
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每天至少10分钟深呼吸训练。
抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次。
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A
B
C
D
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读书籍或口才书籍，培养自己积极，学习一些。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
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实现：30天
一、积极训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是的一天！
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合的演讲，想象自己。
3
1
2
3
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些。
A、讲话前，深吸一口气，平静，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
