中间信念和核心信念

临床心理学复习知识要点精神分析的基本理论基础（强调“顿悟”）1、人类的所有行为都是有原因的;2、人类的行为是由与本能相关的力量所推动的，这种力量来自无意识;3、通过精神分析的方法可以将无意识的力量提升到意识水平进行控制；4、个体自我了解的增加可以增强其心理适应能力，反之，会使个体更容易受到无意识利郎的控制。

基本观点：个体的发展过程中，个体的本能驱力、现实限制和社会规则将不可避免的产生冲突,由于不可能满足所有的需要，本我的目标就会使个体产生极大的焦虑,它植根于潜意识之中，为了抑制这些情绪上的不快，个体发展了意识之外的防御机制（本我采用的防御机制需要消耗更多的力量，而弗洛伊德认为人的能量是一个封闭的系统,此消彼长。

那么自我、超我所需的能量就减少了，也就能减少情绪上的不快）。

快速眼动睡眠易产生梦，梦有视觉图像的参与.梦的形成：(1)生活经历的再次重现或日常生活的残迹（2）躯体内外各种刺激的影响;（3）对被压抑的本能愿望。

梦的分析的步骤：(1）了解来访者的基本情况 (2）询问来访者的目的和要求梦的分析的方法：（1）象征法分析（2）联想推理分析法（3）性格提示法（4）综合分析法（5）析字分析法梦的作用:(1）身体健康状态的预警作用；（2）对思维、感情、意志行为的调节作用；（3)性格提示作用.催眠的层次：浅催眠：肌肉放松、嗜睡、眼睛睁不开、观念运动中度睡眠：感知觉变化、记忆缺失、痛觉丧失深度睡眠：全身完全麻木、梦游等催眠的精髓：暗示（整个催眠是解决“是”的反应倾向）催眠的方法：凝视法、抚摩法(离体触摸）、深呼吸法、旋眼睛(转动眼睛进入催眠）、耀眼睛法、其他方法（四眼相对、注视鼻梁法、紧张——放松交替法) 关键：集中注意、放松、疲劳最基本的:言语诱导结束催眠的方法:告之结束催眠、倒计时催眠适应症：神经衰弱、各种神经症、神经性障碍、心理性疾病、心身疾病、胃病、月经不调、各种不良行为等。

(心血管疾病不适宜催眠）若催眠过程中途因刺激过强，被催眠者清醒后应再度导入。

郭召良认知行为疗法入门读后感一开头，我就被认知行为疗法那种接地气的感觉吸引住了。

以前老觉得心理学那些疗法都高深莫测，像飘在云端的神秘法术。

但这书里讲的认知行为疗法，就像是个实在的工匠活儿，有模有样的。

它告诉你，人的情绪和行为可不是凭空产生的，背后藏着我们的认知这个“小机灵鬼”。

就好比我们看一件事，不同的看法就像不同的滤镜，直接决定了我们是高兴还是沮丧。

比如说，同样是下雨天，有些人觉得浪漫得很，那是因为他们心里的滤镜是“雨是大自然的抒情诗”；可有些人就觉得麻烦死了，那他们的滤镜可能是“雨是破坏我出门计划的小恶魔”。

这认知啊，真像个调皮的导演，指挥着我们的情绪和行为这俩演员。

书里讲这个疗法的过程也是循序渐进，像带着我搭积木一样。

先从识别自动思维开始，这就像是在草丛里找小虫子。

有时候我们的那些想法啊，嗖的一下就冒出来了，自己都没怎么察觉。

就像我有时候看到别人没回我消息，心里马上就跳出个想法：“完了，他肯定是讨厌我了。

”这就是个自动思维在捣乱。

可按照书里的方法，就得抓住这个小调皮，好好审视一下，问问自己：“真的是这样吗？有没有其他可能呢？”也许人家就是忙得没顾上呢。

接着是中间信念和核心信念那部分，这就有点像挖宝藏，越挖越深。

中间信念就像是在我们日常行为准则里藏着的小秘密，而核心信念更是我们内心深处的大boss。

比如说，有些人的核心信念可能是“我是个不值得被爱的人”，那这个大boss就会影响到他生活里的方方面面，从交朋友到谈恋爱，都像被下了咒一样。

但认知行为疗法就像个勇士，要和这个大boss大战一场，把这个错误的信念纠正过来。

我觉得这本书特别棒的一点是，它有好多实例。

就像听故事一样，每个故事都像是在说：“你看，这就是认知行为疗法在现实里的样子。

”那些案例里的人，有的被焦虑折磨，有的被抑郁困扰，通过这个疗法就像换了个新的操作系统，重新运转起来了。

这让我觉得，这个疗法不是纸上谈兵，而是真的能在生活的战场上大显身手。

企业文化的三个层级结构企业文化是指企业所共有的价值观、信仰、行为准则、工作态度和经营理念等，它是企业内部员工共同认同并遵循的一种精神和行为的规范。

企业文化的形成和发展是一个渐进的过程，通常可以划分为三个层级结构：基本层、中间层和表层。

基本层：核心信念企业文化的基本层是构成企业文化最重要的核心信念，也是企业的价值观和信仰。

这些核心信念是企业创始人、领导者或关键人物对企业的核心意义和目标的认识和理解。

基本层包括企业的使命、愿景、价值观等，它们通常是企业文化的基石和灵魂。

首先是企业的使命，也被称为企业的目标或使命宣言。

企业的使命是企业存在的根本原因，它体现了企业所追求的社会价值和长期目标。

好的企业使命可以激励员工的工作热情，推动企业的长远发展。

其次是企业的愿景，也被称为企业的愿景宣言。

企业的愿景是对未来理想状态的描述，它是企业对自己未来发展的预期和期望。

企业的愿景应该是具有激励力和可行性的，可以引导员工共同努力实现。

最后是企业的价值观，它是企业文化中重要的一部分。

价值观体现了企业内部的行为准则、道德伦理和精神信仰。

良好的企业价值观能够引导员工的行为和决策，塑造企业的核心竞争力和企业形象。

中间层：行为规范企业文化的中间层是对基本层的具体化和细化，它主要是通过制定一系列行为规范和文化准则来传递和强化企业文化。

中间层包括企业的行为准则、工作态度、沟通方式等，它们对于一个有序、和谐和高效的工作环境有着重要的作用。

首先是企业的行为准则，它是企业对员工行为的规范和期望。

良好的行为准则可以帮助员工树立正确的价值观和行为习惯，在工作中更好地遵循企业的核心价值。

其次是企业的工作态度，它是企业文化中重要的一部分。

良好的工作态度能够帮助员工更好地适应和投入工作，提高工作效率和质量，同时还能促进团队合作和企业的整体发展。

另外，沟通方式也是企业文化中非常重要的一部分。

良好的沟通能够增进员工之间的理解和信任，提高工作效率和团队的凝聚力。

中间信念和核心信念在我们的人生旅程中，每个人都有一些信仰和信念，这些信仰和信念会影响我们的行为、决策和价值观。

其中，中间信念和核心信念是两个重要的概念。

中间信念中间信念是指我们在做出决定和行动时所依据的信仰和信念，通常来自于我们的家庭、社会环境、文化背景等。

中间信念是我们思考问题的基础，也是我们实现目标的重要前提。

中间信念在我们的生活中扮演着至关重要的角色。

首先，中间信念能够帮助我们形成自己的世界观，使我们能够更好地理解和应对周围的事物。

其次，中间信念决定了我们的行为和决策，它能够引导我们朝着自己的理想和目标前进。

最后，中间信念也可以帮助我们与他人建立联系，使我们更好地与周围的人进行沟通和交流。

核心信念相比之下，核心信念可以理解为更加深层次的信仰和原则，是我们行为和决策的基础，也是我们个人品格和价值观的体现。

核心信念是指我们对自己、对他人和对整个世界的认知和理解。

核心信念决定了我们的人生轨迹和方向。

它是我们对世界的态度和看法，我们判断事物，做出决策的准则。

核心信念还能够帮助我们克服难关、突破自我，在困难时期给我们带来力量和勇气。

举个例子，如果我的核心信念是“勇气和坚持不懈能够带来成功”，那么在我面临挑战、困难和失败的时候，我就会通过坚持不懈和勇于尝试来迎接挑战，相信自己能够成功。

中间信念和核心信念之间的关系中间信念和核心信念是相互联系、相互作用的。

中间信念反映了我们的人格特点和个人态度，而核心信念则是反映了我们从小到大积累的生活经验和人生理念。

在人生中，我们会发现一些中间信念是支持我们的核心信念的。

例如，如果我的核心信念是“善良和乐观是我的本质”，那么我会感到快乐和满足，因为我的中间信念“和他人友好相处”、“积极面对生活”的实践是符合核心信念的。

然而，也会有一些中间信念与我们的核心信念相悖。

这时候，我们需要通过思考和反思来调整和改变我们的中间信念，以更好地支持和强化我们的核心信念，实现自己的目标和价值。

8中间信念和核心信念■、信念层次-中间信念和核心信念（一）概念信念：一种认知卅滤施朝麟鰹歸鱷或想象’使在特殊情境下产生中间信命处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深刻，対帶荡被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和假设。

-自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么明显。

我们经常从自己的行动中推断出假设。

如果我们把假设转化成言语，通常是“如果那么”或“应该”簿说法。

•马莎：-“如果人们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我，还会伤害我。

” •克俭：-“我所做的每一件事都应该是最好的。

”-“如果我不完美，那是我的能力不够。

”-我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。

核心信鑫:是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最粮最7粮深蒂固被接受的）,它们是整体的、牢固的、绝对的和被全面概括的。

一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。

（二）如何识别中间信念•1 •当信念表达为自动思维时加以认识•2•提供假设的前半部分“如果……”•3•直接引出规则或态度•4.使用箭头向下技术•5•检查患者的自动思维并寻找共同的主题•6•检查患者完成的信念问卷—、核心信念（一）概念1 •定义-是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。

一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。

-有正性和负性之分。

•正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人” “我有价值”•负性核心信念：“我不可爱”“我不行”通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心信念霧昵蠶醋需翳蠶持它的信息'但是他通常•翼飜软理痛苦的时候才可能表现出来（一些人格障2 •起源——童年经历・核心信念往往产生于童年时期。

当孩子与其他重要的人之间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生To -(D婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。

认知行为五栏表案例演示认知行为治疗（Cognitive-behavioral therapy，简称CBT）是通过改变个人非适应性认知和行为模式来改善心理问题的治疗方法总和，包括认知治疗和行为治疗两大方向。

因其实证研究丰富、结构清晰、目标明确、短程高效等特点，成为全世界最流行的心理治疗方法之一。

大量实证研究表明，CBT对抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、进食障碍等各类心理障碍有显著效果。

高度结构化认知行为治疗是一种高度结构化的治疗。

它有系统可操作的治疗计划、治疗手段，可以为治疗提供了清晰的参考方案。

在每个治疗阶段，治疗师都有一个相对清晰的工作日程和治疗目标。

根据不同阶段的目标和任务，治疗师常常会聚焦于特定的主题和问题，进行认知重构和行为训练，并结合家庭作业，逐步推进治疗进程。

学习CBT犹如下国际象棋或者围棋，看起来有很多套路可以直接借用，很好上手，但真正想成为高手却并不容易。

在治疗中可能会遇到各种问题和阻抗，需要通过长期的学习、实践和督导来自我提升，自我成长。

短程高效认知行为治疗一般有时间限制，是一种短程治疗。

出于经济成本、治疗效率等方面的考虑，短期治疗手段越来越受来访者的欢迎，也被广泛地应用于心理障碍的治疗。

抑郁、焦虑等心理障碍的治疗周期，一般在12~25次左右。

有限的时间给来访者和咨询师提出了一系列挑战。

要在短期内实现高效的治疗效果，需要良好的咨访关系，明晰的结构设置，和来访者的良好自我觉察为基本保障。

对于困扰程度不严重，问题持续时间不长的来访者，认知行为治疗可以在短期内取得非常明显的成效。

目标明确改善来访者当前的情绪状态，调整适应不良的认知模式和行为应对方式是短程治疗的治疗目标。

在CBT的治疗初期，治疗师通常会和来访者一起探讨可实现的，可操作的治疗目标，并将其落实到具体治疗过程中。

与精神分析等治疗方法相比，认知行为治疗是明确的问题导向，当前导向的。

CBT关注个案当前的困扰，而不过分纠结于个案的过去。

判断核心信念的方法
判断核心信念的方法可以包括以下步骤：
1. 自我反省：自我反省是了解自己的内心世界、价值观和信仰的第一步。

通过观察自己的行为、思维和情绪，思考并分析哪些信念是你内心深处的核心信念。

2. 回顾经历：回顾自己的过往经历，思考在关键时刻你是基于哪些信念和价值观做出决策和行动的。

3. 追问问题：问自己一些问题来探索和揭示自己的核心信念，例如：“我最在乎的是什么？”、“我为什么要追求某些目标？”、“我对什么事情感到特别强烈和有激情？”、“我对哪些价值观
特别重视？”
4. 感受和直觉：倾听你的感受和直觉，有时内心的声音会告诉你什么是你真正的核心信念。

观察哪些信念引起你情绪上的共鸣和激动。

5. 小组讨论或咨询：与信任的人分享和讨论自己的核心信念，听取他们的意见和观点，这有助于更全面和客观地认识自己。

6. 行动和检验：通过行动来测试和验证你的核心信念是否真实、可靠和可行。

只有通过实践，你才能进一步确认和调整你的核心信念。

总结起来，判断核心信念的方法是通过自我反省、回顾经历、
追问问题、感受和直觉、小组讨论或咨询以及行动和检验等一系列步骤来探索和确认自己的核心信念。