维护心血管健康,六类清理血管食物要常吃

清血管的八种食物
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用
养生歌
五谷加红枣，胜似灵芝草。

精粮合口味，粗粮润肠胃。

吃了胡萝卜，百病化乌有。

多食一点醋，不用到药铺。

狗肉滚三滚，神仙站不稳。

晨起一杯水，到老不后悔。

10种食物是血管的“保护伞”，每天吃一点，血管清的一干二净现代人如果平时不注意饮食以及良好的行为规范，很容易得血管病。

虽说身体有自我清除毒素的功能，但是一旦血液里的毒素堆积过多，血管也就只能受累，就会变得硬化缺少弹性，不能很好的保持畅通。

下面我介绍几种食物，可以帮助血液流动通畅，远离粘稠。

10种食物是血管的“保护伞”，每天吃一点，血管清的一干二净1、葡萄红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。

动物实验证明，白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。

所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。

2、绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。

大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

3、苹果苹果号称四大水果之首，是日常生活中最常见的水果。

既能补充身体所需要的元素还有丰富的药用价值，同时也有很多食疗的功效。

苹果中含有维生素和果酸，能够非常有效的吸附胆固醇。

这样胆固醇减少以后，也能够减少动脉硬化的发生，这样就不会阻塞血液流通。

苹果中含有丰富的膳食纤维果胶不仅对血液十分有利，同时还有益于肠道。

另外，苹果的含糖量也适合糖尿病患者，所以糖尿病患者也可以适当的吃苹果。

4、芦笋芦笋富含的芦丁、天门冬酰胺等成分，可增强毛细血管弹性，抑制天然低密度脂蛋白被氧化，降低氧化密度脂蛋白含量，避免血管出现堵塞。

5、黑芝麻黑芝麻含有丰富的营养物质，就比如维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。

另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

6、黑木耳黑木耳味道鲜美，营养丰富。

既可以野生，也可以人工培植，木耳有很多的药用功效。

在咱们日常生活中非常常见，但是吃对的人很少。

因为木耳中含有多酚类物质，有很高的营养价值，而这些正是人体血液最需要的。

能够强身益气，有活血的功效，还可以防止缺铁性的贫血。

黑木耳对于糖尿病人来说是一大福星，可以适当的能延缓体内血糖上升。

清洗血管的功效的食品十三种养护心血管的食物清单1、茄子血管软化剂保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄某类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的某某，降低毛细血管通透某，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

2、裙带菜血液排毒好帮手裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的某元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

3、黑豆血液循环催化剂黑豆中所含有的花青素，这是一种多某类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

黑豆也可以生血，还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面某红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

4、绿茶血压、血糖的最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

另外，绿茶中还含有特效成分儿茶某，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

此外，你也可以“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。

将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒。

5、猕猴桃血管柔韧利器猕猴桃的维生素C含量相当丰富。

每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。

当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧某强的血管，并且具有调节血压的作用。

6、荞麦面强韧血管，身体更结实荞麦特有的赖氨某、某氨某、蛋氨某都是血液健康所必需的氨基某，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及某碱某等物质。

这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

八种食物清走血管垃圾1.豆类。

红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。

纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。

这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。

研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使LDL平均降低8%。

鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

2.苹果。

苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。

研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。

发挥关键作用的是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。

由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。

另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。

3.坚果和植物种子。

核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。

研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。

由于坚果和种子热量高，每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。

另外，最好不要选择多盐或多糖坚果。

4.燕麦。

燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。

多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。

研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

5.绿茶。

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。

原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。

研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。

绿茶还可防止微血管壁破裂出血。

专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

6.红葡萄柚。

一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。

八种食物帮你"疏通"血管远离心血管疾病
要防止血管过早老化，我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。

知道吗，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

清血管食物八种
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用
养生歌
五谷加红枣，胜似灵芝草。

精粮合口味，粗粮润肠胃。

吃了胡萝卜，百病化乌有。

多食一点醋，不用到药铺。

狗肉滚三滚，神仙站不稳。

晨起一杯水，到老不后悔。

六种食物是血管清道夫作者：暂无来源：《党政论坛》 2016年第8期血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。

但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。

这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。

冲泡时要用100℃的沸水。

喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。

可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。

可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

血循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

此外，花青素还有护眼的功效。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。

黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

血液净化剂：海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

清理血管的6种食物多吃多健康
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。

秋冬季是心血
管病的高发季节，做好心血管病的预防很重要，多吃一些有帮助的食物，能很好的预防心
血管病。

胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。

胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。

胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病
发病因素。

海带
海带是预防血管阻塞的高手，不但营养价值高，还有药用价值。

众所周知，海带中富含碘
元素、矿物质和蛋白质等营养成分。

科学研究发现，海带具有降血降血糖、调节免疫力和
抗氧化等功效。

海带富含牛磺酸，能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量，其中的褐藻酸还
能防止血栓和血液粘性的增加，预防动脉硬化，并且能够促进机体的代谢。

芹菜
芹菜算得上是血压控制剂，能够保护心血管。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、
B族维生素和钙铁磷等微量矿物质，能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。

研究表明，常吃芹菜可以使血压降
低12%-14%,胆固醇下降14%.。

6种食物是血管清道夫作者：健科来源：《农产品市场周刊》2014年第47期血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。

但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。

这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐喝法：普洱茶建议在两餐之间饮用。

冲泡时要用100℃的沸水。

喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。

可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。

可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

血液循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

此外，花青素还有护眼的功效。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。

黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

血液净化剂：海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

清理血管的食物
现代人生活愈来愈好，饮食习惯变得多肉少菜，长期下去健康状况就会出现问题。

因为经常多肉少菜的饮食习惯，很容易会引发不同类形的心血管疾病，因长期吸收肉类的脂肪及瞻固醇会造成血管老化，为了预防这个问题出现，我们可以在日常生活中进食一些有助清理血管的食物，今天我就向大家介绍一些血管的清道夫。

第一样对血管有益的食物是茄子，它能增强毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

第二种对血管有益的食物是洋葱，洋葱能舒张血管，降低血液黏度从而减少血管的压力，另外洋葱可增强纤维蛋白溶解的能力，所以具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

第三种要推介给大家的是大蒜，大蒜有助消除积存在血管中的脂肪，具有明显降脂作用，它是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

第四种对血管有益的食物是苹果，苹果富含多糖果酸可使聚集于体内的脂肪分解，对预防动脉粥样硬化发作有明显作用，难怪坊间也认为，一日一苹果，医生远离我。

最后一种推介给大家清理血管的食物是海带，海带中含有丰富的昆布素，这类物质均有类似人体的肝素，能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

所以我们可以在烹稠白焯的食物时，学日本人加入一些海带来调味。

清血管的八种食物玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

为了让动脉更好的保持活力，还应养成良好的生活习惯，适当增加运动量，减少动物内脏等富含胆固醇食物的摄入，多用植物油，少用动物油和黄油烹调，烹调肉和鱼时最好不要用油煎或炸，多吃新鲜蔬菜和水果。

朋友们注意饮食吧，请保护好自己的心血管吧！祝福朋友们生活的健康、幸福、开心、快乐！。

六大食物帮你清理血管赶走疾病
随着年纪越来越大，身体的各项机能都在逐渐老化，就连血管也因为老化而出现各种心血管疾病。

因此，我们应该要做好保健预防的工作，避免发生危险疾病。

多吃一些有益血管的食物能够预防血管老化。

下面，让我为大家介绍清理血管，预防心血管疾病的六种重要食物。

茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

心血管疾病是危害老年人身体健康的一大危险疾病，多吃以上食物能够预防血管老化，远离心血管疾病困扰。

选择健康的食物来疏通血管，是一个安全可靠的方法。

老年人在平时多吃一些洋葱、大蒜等杀菌又降脂的食物，不仅能够预防癌症，还能够疏通血管，预防高血压等心血管疾病。

这10种清血管的食物要常吃！1、黑木耳黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。

3、大蒜大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

4、洋葱洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

5、鱼类经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

6、绿茶绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

7、荞麦荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。

芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

8、玉米玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

9、茄子茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

10、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

如何预防颈动脉堵塞？1、控制好“坏胆固醇”低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。

平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。

2、定期做颈动脉彩超颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格在100元左右，非常关键！3、及时发现身体信号颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。

4、控制好“慢性疾病”平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。

清血管的食物这9种要常吃
清血管的食物，血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。

随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。

如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
一、洋葱：三高的完美食物
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。

糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用，而且不论生食或熟食，都同样有效果。

二、核桃：血脂清理剂
研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。

如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

三、苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇
含量比不吃苹果的人低10%。

四、青鱼：血液清道夫
青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人保护心血管多吃这些食物
导语：心脑血管疾病分心血管疾病和脑血管疾病两类，包括冠心病、心肌梗塞、脑血栓等。

血管健康，可以让你更长寿些，那么，日常生活中吃什么可以保护心血管呢？
老人保护心血管多吃这些食物
1、吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。

2、含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物。

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

堪称“血管清洁工”的六种食物
1.玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

2.苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

3.海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

4.绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

5.大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。

而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。

故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

6.洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。

洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

维护心血管健康，六类清理血管食物要常吃
文章导读
随着年龄的增长，人体的血管会慢慢老化，积聚在里面的“ 垃圾”也会越来越多，如果血管里的垃圾常年积累而得不到清理，就容易形成斑块，使得血管变得日益狭窄，影
响血液循环。

因此，为维护心血管的健康，我们需要时不时清理一下血管里的“垃圾”。

那么，生活中有什么食物可以充当“血管清洁工”呢？
多吃6类食物清理血管“垃圾”
1、苹果
“一天一苹果，医生远离我”，这句话有着它的道理。

美国一项小范围研究结果显示，人
如果每天吃一个苹果，坚持一个月后，可显著降低血液中被氧化的“坏”掉的胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，增进心血管健康。

8种食物清理血管垃圾效果最好了
众所周知，血管是人们身体中十分重要的一个器官。

人们输送血液，吸取营养和排除垃圾都是靠它的。

那么哪些食物在清理血管垃圾的效果最好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

2、燕麦燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。

多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。

研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

3、苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、绿茶富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。

原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。

研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。

绿茶还可防止微血管壁破裂出血。

专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

5、洋葱洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

6、茄子茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

六种食物能清理血管
佚名
【期刊名称】《安全与健康（上半月版）》
【年(卷),期】2014(000)007
【摘要】由于饮食习惯的原因，我们现在生活好了，各种大鱼大肉不再缺少，饮食上确实很好，但是健康状况却出现了问题。

比较典型的就是各种心血管疾病的发作。

心血管疾病高发的一大原因就是长期饮食不良造成的血管老化，而血管老化主要是因为我们的血管没有及时清理，其实我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食物，我们就能很好的预防血管硬化。

【总页数】1页(P53)
【正文语种】中文
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