思想品德：2.1《正确面对学习压力与考试焦虑》教案(陕教版九年级)

第二课笑对学习压力第一课时正确面对学习压力与考试焦虑知识互动【解读知识夯实基础】◆知识点1 正确面对学习压力（1）辨证地看待学习压力学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力：①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，提高学习效率。

②学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过于紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。

（2）导致学习压力过大的因素导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素。

自身因素：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩和名次等。

外在因素：父母期望值过高；考试竟争过于激烈；课业负担重等。

（3）把学习压力转化为学习动力将学习压力转换为动力的方法：①树立远大理想，明确学习目的。

②制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。

③看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。

④和知心朋友积极交流，寻求帮助。

⑤向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。

◆知识点2 正确面对考试焦虑（1）辨证地看待考试焦虑考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。

适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平。

过度考试焦虑是一种消极情绪，是可以克服的。

（2）导致考试焦虑的原因不同的人产生考试焦虑的原因不同，因处于特定的应试情境产生的原因:有身体不适、自身知识储备不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等。

（3）自我调控克服过度考试焦虑自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。

自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。

它一般包括三个步骤：察觉消极意识→进行自我质辩→采取正确态度【点拨】关于调整过度考试焦虑的方法除了自信训练法外，还有很多其他的方法，比如：端正对考试的认识；认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心；进行深呼吸和积极的自我暗示；寻求心理咨询等。

第二课时正确面对学习压力与考试焦虑（下）教学目标1、正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

2、提高面对考试焦虑时的自我调控能力；3、了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。

教学重点难点：引导学生正确对待考试焦虑。

教学过程：一、导入：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。

例如，面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过主要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

那么，我们该如何认识和对待考试焦虑呢？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。

引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下）二、讲授新课（二）正确面对考试焦虑1、过度考试焦虑是一种消极情绪学生阅读教材第一目第二个◎第一个◆中关于“小敏和小刚”的例子。

（1）思考：小敏和小刚的言行有什么共同之处？明确：面对考试，过度紧张和不安。

这就是考试焦虑的表现。

（2）教师归纳：①考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。

考试焦虑包含三种成分。

一是认知方面。

它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验。

如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”二是生理反应。

面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲劳，没有食欲等。

三是行为方面。

考虑焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。

②面对考试，一些同学可能会产生不同程度的焦虑感。

考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。

但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。

2、测一测你的考试焦虑程度教师提示：在学习生活中，我们不可避免地要进行大大小小的、各种各样的考试。

那么面对考试，你能否始终保持良好的心态呢？在课前，同学们完成了一个心理测试——“考试焦虑的自我检查”（测试过程略）。

陕教版九年级思品第二课笑对学习压力教案
陕教版九年级思品上学期教案
 第二课笑对学习压力
 第一目、正确面对学习压力与考试焦虑教案
 第二目、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯教案
 第三目、做好升学和职业选择的心理准备教案
 第一课时正确面对学习压力与考试焦虑
 【教学目标】
 ★情感、态度、价值
 正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

 ★能力
 提高面对学习压力时的自我调节能力。

 ★知识
 了解导致学习压力过大的原因。

 【教学重难点】
 引导学生正确对待学习压力。

 【教学过程】
 ★导入
 教师导入：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆？伴随着岁月的流逝，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。

有人说，“九年级”愈味着更大的压力，那幺，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的。

九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。

2. 培养学生识别和应对考试焦虑的能力。

3. 引导学生正确看待考试，调整心态，减轻焦虑。

4. 提高学生自我调节情绪和应对压力的能力。

二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见表现。

2. 考试焦虑的原因和影响。

3. 缓解考试焦虑的方法和技巧。

4. 如何正确看待考试和成绩。

5. 自我调节情绪和应对压力的策略。

三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生对考试的看法，引出考试焦虑的话题。

2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见表现和原因，引导学生认识到考试焦虑的影响。

3. 分享：分享缓解考试焦虑的方法和技巧，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。

4. 讨论：讨论如何正确看待考试和成绩，引导学生树立正确的考试观念。

5. 实践：指导学生进行自我调节情绪和应对压力的实践，如深呼吸、冥想等。

四、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度和表现，了解他们对考试焦虑的认识和应对能力。

2. 课后收集学生的实践心得，评估他们在缓解考试焦虑方面的效果。

3. 通过问卷调查或访谈了解学生对教学内容的掌握程度和实际应用情况。

五、教学资源：1. 教材或教辅资料，用于提供考试焦虑的相关知识。

2. 放松训练音频或视频，用于指导学生进行实践。

3. 问卷调查表或访谈提纲，用于评估学生的学习效果。

4. 课堂PPT或黑板，用于展示教学内容和关键词。

5. 计时器，用于提醒学生合理安排时间。

六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，分享彼此在考试中的焦虑经历，讨论如何应对。

2. 角色扮演：让学生扮演不同的角色，如学生、家长、老师，模拟不同的场景，练习沟通和应对技巧。

3. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状态，引导他们正确面对自己的情绪。

4. 成功经验分享：邀请一些成绩优异的学生或毕业生来分享他们的成功经验和应对考试焦虑的策略。

七、教学策略：1. 生动举例：用生动的例子解释抽象的概念，让学生更容易理解和接受。

初三心理健康教育考试焦虑的教案### 正文：随着学习压力的不断增加，许多初三学生在面临考试时会感到不同程度的焦虑。

这种心理状态不仅影响学生的日常生活，还可能对他们的学业成绩产生负面影响。

因此，心理健康教育成为学校教学工作中不可或缺的一部分。

以下是一份针对初三学生考试焦虑问题的心理健康教育教案范本，旨在帮助学生认识并有效管理自己的焦虑情绪。

**一、教学目标**- 让学生了解考试焦虑的常见表现和成因。

- 教授学生识别和管理考试焦虑的基本技巧。

- 通过实践活动，增强学生的自我调节能力和应对考试的自信心。

**二、教学内容**1. **考试焦虑的定义与表现**- 介绍考试焦虑的概念，包括心理和生理上的反应。

- 分析考试焦虑对学生学习和生活的影响。

2. **考试焦虑的成因**- 探讨导致考试焦虑的各种因素，如家庭期望、个人完美主义倾向等。

- 讨论社会和文化背景对考试焦虑的影响。

3. **应对策略**- 提供科学的时间管理和复习技巧，帮助学生高效备考。

- 教授放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，以减轻紧张情绪。

- 强调积极思维的重要性，鼓励学生树立正面的心态。

4. **案例分析与讨论**- 分析真实案例，让学生了解其他同学是如何成功克服考试焦虑的。

- 开展小组讨论，鼓励学生分享自己的经验和感受。

5. **角色扮演和模拟练习**- 通过角色扮演活动，让学生在模拟的考试场景中实践应对技巧。

- 提供反馈和建议，帮助学生在实际操作中改进。

**三、教学方法**- 采用互动式讲座，确保学生积极参与。

- 利用多媒体工具，如PPT和视频，使教学内容生动有趣。

- 组织小组讨论和角色扮演，增强学生的实践能力。

**四、教学评估**- 通过问卷调查，了解学生对教学内容的掌握情况。

- 根据学生在模拟考试中的表现，评估他们的应对策略运用情况。

- 收集学生、家长和教师的反馈，不断优化教案内容。

**五、总结与反思**- 在课程结束时，总结学到的知识和技能。

陕教版道德与法治九年级上册第七课《克服学习压力》复习说课稿一. 教材分析《克服学习压力》这一课是陕教版道德与法治九年级上册的一课。

本课的主要内容是让学生了解学习压力的来源，学会正确对待和克服学习压力，培养良好的学习习惯和态度。

通过本课的学习，使学生能够认识到学习压力是正常的，并且学会如何正确处理学习压力，从而提高学习效果。

二. 学情分析九年级的学生正处于青春期的中后期，他们的生理和心理都在发生巨大的变化。

在这个阶段，学生的学习压力会越来越大，一方面来自于学业的负担，另一方面来自于升学的压力。

因此，学生需要学会如何正确对待和处理学习压力，以保持良好的学习状态和心理健康。

三. 说教学目标1.知识与技能：让学生了解学习压力的来源，学会正确对待和克服学习压力，培养良好的学习习惯和态度。

2.过程与方法：通过小组讨论、案例分析等方式，培养学生合作学习的能力和解决问题的能力。

3.情感态度与价值观：引导学生正确看待学习压力，培养积极向上的学习态度和良好的心理素质。

四. 说教学重难点1.教学重点：让学生了解学习压力的来源，学会正确对待和克服学习压力，培养良好的学习习惯和态度。

2.教学难点：如何引导学生正确看待学习压力，培养积极向上的学习态度和良好的心理素质。

五. 说教学方法与手段在本课的教学中，我将采用以下教学方法和手段：1.讲授法：用于讲解学习压力的来源、危害以及如何克服学习压力等方面的知识。

2.小组讨论法：用于让学生探讨如何正确对待和克服学习压力，培养良好的学习习惯和态度。

3.案例分析法：用于让学生通过分析具体案例，了解学习压力对学习和生活产生的影响，以及如何应对学习压力。

4.媒体辅助教学：利用多媒体课件、视频等教学资源，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣。

六. 说教学过程1.导入新课：通过向学生提问“你们在学习过程中是否遇到过学习压力？”引发学生对学习压力的思考，导入新课。

2.讲授新课：讲解学习压力的来源、危害以及如何克服学习压力等方面的知识。

九年级上册政治教案【三篇】.要根据学生的实际改变原先的教学计划和方法，满腔热忱地启发学生的思维，针对疑点积极引导。

无忧考网小编整理了九年级上册政治教案【三篇】，希望对你有帮助!笑对学习压力一、正确面对学习压力与考试焦虑1、在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对待学习压力。

⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。

②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。

⑵导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。

①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。

②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等。

⑶面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。

①树立远大理想，明确学习目的；②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；③看到自己的进步，提高信心和勇气；④和知心朋友交流，寻求帮助。

2、考试焦虑是正常的情绪反应。

⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。

⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。

3、导致考试焦虑的原因。

⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等。

4、过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。

⑴自信训练法；⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；⑶进行深呼吸和积极的自我暗示；⑷寻求心理咨询。

第4课时教学设计二、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯1、正确的学习观念是正确，有效学习行为的前提和基础。

⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用；⑵学习态度是学习观念的重要内容。

积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率；⑶树立正确学习观念，应做到：①强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心；②讲究学习方法，正确对待考试和分数；③正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。

第二课笑对学习压力第一课时正确面对学习压力与考试焦虑（上）【教学目标】★情感、态度、价值正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

★能力提高面对学习压力时的自我调节能力。

★知识了解导致学习压力过大的原因。

【教学重难点】引导学生正确对待学习压力。

【教学过程】★导入：有人说“九年级”意味着更大的压力，那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。

引人本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（上）★正确面对学习压力教师：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：△明天考试，我要取得好成绩……△老师期待我进步……△父母希望我考上理想学校……这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？（学生：略。

）教师：同学们的反映说明了：在学习生活中，我们常常会感觉到来自于各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。

那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？①辩证地看待学习压力教师：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：△石墨经过高温、高压，可形成金刚石；△高压水龙头的水射得更远；△不用力拍打．球无法弹得更高。

教师：这说明了什么？（学生：压力有时也可以成为动力。

）教师：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么我们应当怎样看待学习压力呢？学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第一个◇的漫画．教师：这组漫画说明了什么？（学生：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。

）不前。

因此，学习需要适度的压力。

我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。

学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第二个◇的故事。

陕教版九年级思想品德第二课笑对学习压力导学案（优秀版）word资料第二课第一框《正确面对学习压力与考试焦虑》导学案设计：余培周班级：姓名：【学习目标】1、正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

2、提高面对学习压力时的自我调节能力。

3、了解导致学习压力过大的原因。

【教学重难点】引导学生正确对待学习压力。

【学法指引】自学法小组讨论合作探究【课前准备】师生搜集有关正确面对学习压力的材料、图片，读一读想一想。

【自主学习】1、请同学们阅读教材第 13 页的内容，并思考：（1）学习压力过大有哪些表现？学习压力过大的原因有哪些？（2）你知道如何才能将学习压力转换为学习动力？（3）陈诚临近期末考试，越想好好学越提不起精神，考试成绩不升反降。

陈诚越想心里越发慌，头脑里一片空白。

陈诚这是怎么了？你认为他应该怎样做？2、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。

”对这句话理解正确的是（）A井需要压力，人不需要压力 B人生需要适度的压力，学习也一样C、做任何事都不需要压力D、只有过度加压井才出油，人也一样自我评价：学科长评价：老师评价：【合作探究】1、请你和同学交流一下在学习中你有哪些压力？这些压力是由什么原因导致的？2、请同学们阅读教材第12页的图片及资料并思考：你认为学习压力是好事还是坏事？学习压力有什么影响？学习压力对我们产生什么影响主要取决于什么？【课堂检测】1、考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。

因此，获得成功的重要途径是（）A、增强自身魅力B、增强自身实力C、增强个人领导能力D、增强个人修养2、下列属于学习压力带来的积极影响有（）①适度的压力能增强学习动力②适度的学习压力能激发我们的潜能③适度的压力能使我们学习轻松失去动力④适度的压力能保证身体健康A、①②B、②③C、②④D、①④3、继15岁少女因成绩不好受到家长责备，点燃玩具将家烧了以后，因学业压力过大，昨日下午，15岁少年哓哓趁家人不注意，从四楼窗户跳下，造成脊柱骨折……说起孩子跳楼的原因，民警说：“据他的家人说，哓哓主要是学习压力太大，可能有点精神压抑。