肌紧张性头痛

紧张性头痛的症状和治疗方法一、紧张性头痛的概述紧张性头痛是最为常见的头痛类型之一，主要表现为头部或颈部肌肉的过度紧张所引起的持续性或周期性头痛。

这种类型的头痛通常会给患者带来一定程度的不适与困扰，而且在日常生活中比较常见。

二、紧张性头痛的典型症状1. 头部压迫感：患者通常会感到头部被一种绷紧或压迫住的感觉，就好像有一个沉重物体压在头上。

2. 额部或枕部酸胀：患者可能会出现额部或枕部酸胀不适，有时甚至伴随着轻微钝痛。

3. 垂直方向上延伸：通常情况下，紧张性头痛从颈部开始，并逐渐向上延伸至脑后、双侧尤以额颞部为主，并呈现持续或间歇性特点。

4. 轻至中度程度：与偏头痛相比，紧张性头痛通常为轻至中度程度，并非剧烈的钝痛。

三、紧张性头痛的原因1.肌肉紧张：长时间保持姿势不动、过度用力或精神紧张等都可能导致头部与颈部肌肉的过度紧张，进而引发紧张性头痛。

2.情绪因素：压力、焦虑、抑郁等负面情绪也是导致紧张性头痛的重要原因之一。

3.生活习惯：不良的生活习惯，如睡眠不足、饮食不规律及缺乏锻炼等，会增加患上紧张性头痛的风险。

4.药物滥用：长期过量使用某些药物，特别是镇静剂和止疼药物，也可能导致慢性头痛形成。

四、紧张性头痛的治疗方法1.放松技巧：通过学习一些放松技巧来纾解精神压力和缓解肌肉紧张。

例如深呼吸法、温水浸泡法和温暖敷贴等。

2.改善生活方式：保持良好的睡眠质量，规律饮食以及适量运动等都有助于预防和减轻紧张性头痛。

3.药物治疗：如果需要药物来缓解头痛，可以尝试非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

但长期使用过量的止痛药会导致“药物性头痛”，需注意避免滥用。

4.理疗治疗：物理治疗师可以通过按摩、推拿、伸展运动等方法来缓解肌肉紧张和改善血液循环。

5.心理治疗：对于由精神因素导致的紧张性头痛，心理咨询师可以通过认知行为治疗或其他心理治疗方法来帮助患者调节情绪、减轻压力并改善其所在生活环境。

五、预防紧张性头痛的措施1.合理安排工作与休息时间：保证充足的休息和睡眠时间，并定期进行身体锻炼，有助于降低紧张性头痛的发作率。

什么是紧张性头痛
紧张性头痛，在医学上又称为肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种，约占头痛患者的40%，主要病因是头颈部肌肉持久的收缩。

因为现代生活节奏快，工作压力大，人们时常会产生焦虑，抑郁这些情绪，而且长时间的低头工作，玩手机，游戏，这些特殊的体位会引起头颈部肌肉持久性的收缩。

改善紧张性头痛，首要方法就是进行各种有效的放松治疗，对有焦虑，抑郁情绪的，可以进行心理疏导，减轻心理负担，还可以用微生物反馈和针灸治疗，使肩颈部肌肉松弛，也可以按摩头部穴位，如太阳穴，风池穴。

同时养成良好的生活习惯也非常必要，首先是要劳逸结合，避免身心紧张和劳累，其次，可以定期锻炼，有助于放松身心，缓解头痛引发的紧张状态，睡眠不足也是常引发头痛的诱因，所以要保持充足的睡眠，最后一点就是尽量远离酒精饮料，因为喝酒也可以诱发偏头痛，甚至是加重头痛的病情。

紧张性头痛的病因与治疗引言：紧张性头痛是一种常见的头部疼痛类型，多数人都经历过或正在经历着这种不适。

该类头痛通常由生活压力、焦虑和紧张情绪等因素引起，对患者的工作和日常生活产生了负面影响。

本文将探讨紧张性头痛的具体病因以及针对该疾病的治疗方法。

一、紧张性头痛的病因1. 生活压力：现代社会节奏加快，工作压力和生活压力不断增加，这是导致紧张性头痛最主要的原因之一。

长期处于高度紧张状态下，身体会释放出大量应激激素，引发血管收缩、肌肉紧绷等反应，从而导致头部不适。

2. 焦虑与抑郁：焦虑和抑郁是心理方面与紧张性头痛有密切关系的两个因素。

焦虑时人们常常呼吸急促、心率加快，导致颅内血管迅速扩张，并使头部肌肉绷紧，引发疼痛。

而长期的抑郁情绪则可能导致中枢神经系统的失调，增加头痛的频率和强度。

3. 身体姿势不当：长时间保持不良的身体姿势，例如弓着背、低头看手机等，会造成颈椎肌肉过度使用以及头部血液循环受阻，增加了发生紧张性头痛的风险。

4. 睡眠障碍：不规律的或质量较差的睡眠也会成为紧张性头痛发生的重要因素。

缺乏充足休息使得神经系统无法恢复正常功能，从而诱发头痛。

二、紧张性头痛的治疗方法1. 改善生活方式：调整心理状态和放松身心非常重要。

可以通过进行舒缓有氧运动如散步、游泳等来释放压力与焦虑情绪，这对减轻紧张性头痛有积极作用。

同时合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠也是缓解该类型头痛的关键。

2. 应对压力：学习合理的应对压力技巧有助于降低紧张性头痛的发生率。

例如，采取积极的心态面对压力，寻找有效的方式来缓解压力，如进行瑜伽、冥想或呼吸练习等。

3. 药物治疗：在某些情况下，药物也可以用于治疗紧张性头痛。

常用的药物包括非处方止痛药如布洛芬或扑尔敏等。

但需注意的是，滥用止痛药可能会导致反跳性头痛，因此请遵循医生建议，并按说明书使用。

4. 物理治疗：物理治疗方法主要包括针灸、推拿和肌肉放松训练等。

这些方法能够通过改善血液循环、缓解肌肉紧张以及促进身体放松来减轻头部不适。

紧张型头痛诊疗指南紧张型头痛诊疗指南【概述】紧张型头痛是原发性头痛中最常见的类型。

以往曾称功能性头痛或官能性头痛(神经症)、肌肉收缩性头痛、紧张性头痛。

发病年龄：可始于任何年龄，但40％始于儿童期及青少年期。

【临床表现】起病多在30岁前后，女性多于男性。

紧张型头痛的性质为非搏动性、钝痛、胀痛、压迫感和紧束感等。

定位多为双侧，枕颈部、额颞部或全头部，以眼肌、颞肌和颈肌处不适感最重。

在下午或傍晚较重，通常每天均有发生，可持续数天，数周或数月，不伴有恶心、呕吐、畏光、畏声症状，也元视觉先兆。

常伴有颈部、颞肌、咬肌压痛。

检查除偶然查得肌肉痉挛外，多无其他发现。

患者常伴有头昏、睡眠障碍、焦虑和抑郁症状。

【诊断要点】(一)诊断紧张型头痛的诊断主要依靠临床表现，应排除各种器质性疾病以及抑郁或焦虑等精神或心理障碍。

(二)诊断标准(表7—6)表7-6发作性紧张型头痛的诊断标准A．至少以前有10次头痛发作需符合B～D所列标准。

这种头痛发作的数目(以日计)：＜180日/年 (<15天／月) B．头痛持续30分钟到7天C．至少具备下列疼痛特征中的2项：(1)压迫或紧束感(非搏动性)性质(2)严重性为轻度或中度(干扰但不妨碍日常活动)(3)两侧性(4)行走、上下楼梯或相似的日常体力活动时头痛不加重D．需具备下列2项：(1)无恶心或呕吐(厌食可出现)(2)畏光和畏声缺如，或是只有1项E．至少需具备以下1项：(1)病史和(或)身体检查和(或)神经系统检查结果无任何继发性头痛疾病的线索(2)病史和(或)神经系统检查结果提示有1种继发性头痛疾病的线索，但经进一步检查能将其排除(3)存在1种继发性头痛疾病，但头痛不是首次发作，首次发作时间和该病的发生完全无关【治疗方案及原则】(一)综合治疗不能单纯依靠药物治疗，应进行综合治疗，包括心理治疗、松弛疗法，注意劳逸结合、适当运动、理疗、按摩、针刺等。

(二)常用药物1．镇痛药物不可长期服用及每天服用，以避免药物依赖及引起药物依赖性头痛和止痛药造成的不良反应，更不宜长期服用非处方(OTC)复方镇痛剂。

肌肉紧张性疼痛诊断详述*导读：肌肉紧张性疼痛症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？诊断：临床表现：衰弱症状;情绪症状;兴奋症状;紧张性头痛或肢体肌肉酸痛，时轻时重;睡眠障碍;植物神经功能紊乱症。

肌肉紧张性疼痛的鉴别诊断：1、酒后四肢酸痛：酒精过量可以刺激身体的各个器官产生酸毒，尤其首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有肿胀的感觉很无力很难受。

2、肌肉压痛：肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。

多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。

预防：引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素，因此，应该从这两方面来进行预防。

一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。

天下无难事，只怕有心人。

只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。

如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。

在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

四、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。

过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

*结语：以上就是对于肌肉紧张性疼痛的诊断，肌肉紧张性疼痛怎么处理的相关内容介绍，更多有关肌肉紧张性疼痛方面的知识，请继续关注或者站内搜索了解更多。

神经性头疼，又称紧张性头痛，或肌收缩性头痛。

是最常见一种功能性头痛。

经有关检查，无明显病理或器质性病变。

神经性头疼以青年多见，呈间断发作，常由紧张、焦虑、疲劳、书写、阅读姿势不正等因素，引起头面部或颈部肌肉持续收缩，而产生头痛。

头痛性质为重压感、紧箍感、或闷胀痛，常感头脑不清，头痛时间一般为上午轻、下午、傍晚加重，焦虑、紧张时可促发或加重。

可伴有失眠、头晕、健忘、烦燥等。

治疗方法：1、要树立治疗疾病的信心,消除精神上的焦虑、紧张，如经检查无器质性疾病存在，就不必过分忧虑，就应放松精神，头痛也会自然减轻。

合理安排作息，要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足。

2、纠正不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。

3、自我按摩与梳头：用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。

梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、中、晚饭前各一次可达到止痛目的。

4、洗浴：可以尝试用水来缓解头痛。

通过洗浴可获得满意效果，时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。

如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的水流冲洗这些部位5-10分钟。

5、坚持锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，改善睡眠。

坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

6、药物治疗：慢性头痛，药物只能做为一种辅助治疗。

如颅痛定（30~60mg/次），有缓解头痛，治疗紧张性失眠的作用。

西比灵（5mg 晚1次），正天丸、镇脑宁等均可试用。

7、头痛穴位按摩太阳——在眉稍与眼角中央向后一横指处。

风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。

印堂——两眉中间。

攒竹——眉毛内侧端。

上星——头部正中线入发际后1寸处。

百会——头顶正中、两耳尖连线之中点。

紧张性头痛的原因和治疗方法紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。

那么，是什么导致紧张性头痛的呢?而紧张性头痛又有哪些治疗呢?接下来，就和大家分享紧张性头痛的原因和治疗方法，希望对各位有帮助!(1)作为焦虑或忧郁伴随精神紧张的结果;(2)作为其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状;(3)由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。

该病临床上极为常见，以女性为多，多在30岁前后发病，心理治疗往往能收到良好的效果。

导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。

痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额，头痛维持大约数小时，病发其间，头痛每日发作，通常患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关，但当经过仔细的查问，不难发现患者的紧张情绪与头痛的直接关系。

澳洲医学权威Dr J.Murtagh 于1994年的著作中指出，紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的主要成因。

紧张性头痛的治疗方法1.药物治疗由于紧张型头痛的发病机制并不清楚，所以在药物选择上多采用温和的非麻醉性止痛药。

借以减轻症状，其中主要是非类固醇性抗炎类药物(NSAID)。

其他药物包括适量的肌松弛药和轻型的镇静药，抗抑郁药也常根据病情应用。

一般多以口服方式给药，并且短期应用，以免引起药物的毒副作用。

(1)酮洛芬属NSAID类，除用于紧张型头痛外，也适用于肌肉和关节痛。

止痛属暂时性，其作用为抑制前列腺素合成，提高细胞内cAMP，改善血小板功能。

毒副作用为胃不适、恶心、腹泻、心悸、出汗、嗜睡及皮肤瘙痒等。

(2)萘普生属NSAID类。

通过抑制地诺前列素(前列腺素)的合成而起止痛抗炎作用。

毒副作用为恶心、胃部不适、疲倦、眩晕、乏力及思睡。

孕妇及哺乳期妇女禁用。

(3)普罗喹宗属NSAID类。

适用于急性紧张型头痛。

其药理作用包括抑制前列腺素系统，而地诺前列素(前列腺素)被认为是引起头痛的生理介质。