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威考伯思教您吃出美丽容颜美丽容颜是吃出来的，西方有句话说，“you are what you eat”，翻译过来便是“人如其食”，讲的通俗一些，你吃什么，你就像什么。
的确，肥头大耳，大腹便便，高血脂，高血压，哪一样不是吃出来的。
这句话放在皮肤上也同样适用。
最近，网上流传这样一个帖子说，你吃的对错，全在你的脸上明明白白写着呢，比如，脸色潮红是咖啡喝多了，脖子上有黑圈是甜食吃多了，嘴唇干燥开裂是蔬菜水果吃少了……爱美的女人们究竟该怎么吃才能吃出美丽？吃的对错全写在了脸上？Selina是出了名的爱美，熟悉她的朋友都知道，辛苦赚来的工资奖金，大概一半都被她砸在了自己的脸上。
平常，只要什么化妆品品牌出了新产品，或是哪位明星推荐了什么好产品，她马上跟风去买。
隔三岔五，她还要去美容院做护理。
要不是被爹妈老公拦着，估计整形医院的大门，她也早就进过了。
可就是如此折腾，Selina的皮肤依然在中等水平上下徘徊，肤色暗沉、毛孔粗大，时不时脸上还冒两颗痘痘。
“为什么我的付出和回报总是不成正比？”最近，Selina看了网上的一篇帖子，明白了一大半。
帖子说，面容是了解一个人生活习惯的窗口，包括一个人的饮食情况。
如果一个人的脸上老是出这样那样的问题，很可能是他(她)的饮食方式出了问题。
帖子里说了几种不良饮食习惯可能导致的皮肤问题，这些说法对不对？且看看杭州市中医院皮肤科主任、主任医师陶承军的解析——脸色苍白=果蔬吃太少？说法：水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
解析：胡萝卜中含有胡萝卜素，西红柿中含有西红柿红素，一旦这类食物吃多了，有一点“染色”效应，就比如，有些人吃了大量的胡萝卜之后，手心会变得黄黄的，就是胡萝卜素沉积的缘故。
但想通过这种“染色”的方式来让肤色变得红润，不太现实，因为人体有自动调节功能，一旦摄入过多，会很快自动排泄掉。
脖子上有黑圈=甜食过量？说法：脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。
吃出美丽年龄入口即化NO.1彩虹搭配,维生素的青春桥梁Q:有时候觉得补充维生素丸比吃果蔬更方便,那么维生素丸抗氧化效果是不是比单纯吃水果更好?A:果蔬的抗氧化效果,主要是其丰富的维生素含量。
但必须要服用将维生素以及多酚类复合的营养素,才能发挥其效用。
所以,果蔬也是必不可少的。
Q:都说吃蔬果好,但吃多少、怎么吃才好?A:最合适的食用量是每天5份以上的蔬菜或水果,分量共计400~800克。
美国医学专家提出过“彩虹原则”,水果“红黄绿紫白”样样有一点,营养搭配才均衡。
Q:哪些食物是我们应多吃的抗氧化食物?A:抗氧化食物颁奖典礼现在开始———1号标兵——番茄番茄中含有丰富的茄红素,它的抗氧化能力是维生素C的20倍,樱桃番茄最好不过。
番茄若熟吃,维生素C会遭到破坏,但是茄红素会增加数倍。
2号标兵——葡萄葡萄籽中的花青配糖体抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
葡萄汁因比红酒少了发酵的过程,抗氧化的成分就相对较少了。
3号标兵——绿茶抗氧化火力猛烈,还能去油解腻、清新口气。
4号标兵——鲑鱼日本人超爱的食物,因其中含omega-6多元不饱和脂肪酸,也是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。
5号标兵——坚果富含维生素E的坚果抗氧化,还能修护皮肤组织,不过,若摄取过量要小心发胖哦。
6号标兵——花椰菜十字花科家族的捍卫青春的功能没得说了。
7号标兵——蓝莓小个子,大能量。
8号标兵——大蒜别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它的好处值得你对它有感情。
如果怕味道,之后喝杯牛奶就好了。
9号标兵——菠菜菠菜营养丰富,不过,最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
10号标兵——燕麦杂粮冠军,每天记得吃一点哦!NO.2用《黄帝内经》拿年龄开涮用黄帝内经的指点为肌肤指定它最喜欢的食物。
银耳:滋阴润肺、润肤抗老,有民间土燕窝之称,煮后的黏稠胶质是皮肤喜欢的保养品。
薏仁:富含维生素B族可减皱去斑。
改善粗糙的皮肤。
超市都能买到,煮开就可以吃了。
塑性美体的正确饮食习惯吃出美丽身姿塑性美体是现代人追求健康和美丽的重要方式之一。
除了适当的锻炼，正确的饮食习惯也是塑性美体的重要组成部分。
本文将就塑性美体的正确饮食习惯展开讨论。
一、合理摄入营养塑性美体的关键是保证身体的营养供给，使身体得到全面的滋养。
合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素，是保持健康身形的基础。
1. 蛋白质：蛋白质是构建肌肉的重要物质。
摄入适量的蛋白质可以帮助形成健美的肌肉线条，同时也有助于修复肌肉组织。
蛋白质丰富的食物包括鸡肉、瘦肉、鱼类、豆类、奶类等。
2. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源。
选择低GI（血糖指数）的碳水化合物食物有助于控制血糖水平，减少脂肪堆积。
推荐食用全谷物、糙米、糙米面、全麦面包等。
3. 脂肪：脂肪是维持身体正常机能的重要成分。
但是摄入脂肪要选择健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等含有大量不饱和脂肪酸的食物。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对于促进新陈代谢、保持皮肤健康等都具有重要作用。
多摄入新鲜蔬菜、水果，可以有效补充维生素和矿物质。
二、合理安排饮食结构除了合理摄入各类营养素，合理安排饮食结构也是塑性美体的重要原则。
以下是一些建议：1. 少吃多餐：每日进食5-6次，让饮食更加均衡，并保持较长时间的饱腹感。
每餐食量控制适中，不过饱。
2. 控制盐分摄入：高盐饮食容易引起水肿，影响身体线条。
减少盐分的摄入，可以有助于塑造紧致的身姿。
3. 注意食物搭配：合理搭配食物可以提高营养吸收率，减少热量的摄入。
比如，搭配蔬菜和蛋白质食物可以增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入。
4. 多喝水：适量的饮水可以促进新陈代谢，帮助排出废物和多余的脂肪。
同时，提高身体的代谢水平，也有助于塑造美丽的身形。
三、远离不健康饮食习惯在追求塑性美体的道路上，远离不健康的饮食习惯至关重要。
以下是一些应该避免的不良饮食习惯：1. 过度饮食：过度饮食容易导致能量摄入过多，使体重增加，身体变得臃肿。
七天让你吃出来美丽长假放完，除了心情有那么一点收不回来之外，皮肤是不是也有点hold不住了？跟着我吃这七天，保证你的白嫩皮肤回来！第一天：餐前西红柿美白好肤色VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天：海带猪蹄汤减少角质积累猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。
一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。
而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天：枸杞米酒让脸色红润这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉补充维生素猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：黄瓜粥消除雀斑粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。
此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天：山药青笋炒鸡肝滋润皮肤这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。
吃出美丽调气色的美容食谱
都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。
其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。
不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
西红柿玫瑰汁：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。
将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。
西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。
栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。
醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
香蕉奶糊：香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。
常食能润肤去皱。
苦瓜炒胡萝卜：鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7-8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。
苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。
胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
兔肉红枣汤：兔肉500克，红枣20-30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
兔。
女人美丽是吃出来的这9道菜多吃多漂亮女人的美丽是吃出来的“,这句话有一定道理。
但我说的”吃“,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。
调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。
调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。
二是适当选用科学的健康食品，如保健品。
下面介绍几道养生菜肴：菊花是秋天的“花中仙子”.我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。
菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。
菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。
枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。
体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。
大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。
因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。
但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。
它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。
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7款养颜食疗吃出美丽容貌
导语：要知道每个人都想拥有吹弹可破的肌肤，那如何才能拥有吹弹可破的肌肤呢？在日常生活中注意饮食平衡，就能轻松养颜美肤。
现在小编就来介绍7款养颜食疗，大家一起来看看吧！
7款养颜食疗吃出美丽容貌
爱美是女人的天性，而吹弹可破的肌肤更是每个女人都迫切想要拥有的，那如何才能拥有吹弹可破的肌肤呢?其实，在日常生活中注意饮食平衡，就能轻松养颜美肤。
下面小编与大家分享7款养颜食疗秘方，吃出美丽容貌。
1、桃花猪蹄粥
材料：桃花干品1克，粳米100克，净猪蹄1只和适量细盐、香油、酱油、葱、生姜末、味精。
做法：把桃花焙干，研成细末备用。
洗净粳米，再把猪蹄皮肉与骨头分开，放在铁锅中，然后，加适量清水旺火煮沸后，改文火炖直至
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃出美丽
桂圆炖蛋
主料：
鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。
制法：
1.桂圆肉干用温水洗净。
2.取4个饭碗，每碗放6－7分满的水及蛋1个，1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中。
蒸约5－8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。
功效：
补气血，益心气，安神美容。
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海米冬瓜
主料：冬瓜500克，海米50克。
辅料：绍酒1茶匙，水淀粉1茶匙，葱末、姜末各1茶匙，盐、鸡粉各适量。
制法：
1.将冬瓜削去外皮，去瓤、籽，洗净切成片，用少许盐腌10分钟左右，沥干水分待用；将海米用温水泡软。
2.炒锅置旺火上，放油烧至六成热，倒入冬瓜片，待冬瓜皮色翠绿时捞出沥干油待用。
3.炒锅留少许底油，烧热，爆香葱末、姜末，加入半杯水、鸡粉、绍酒、盐和海米，烧开后放入冬瓜片，用旺火烧开，转用小火焖烧，冬瓜熟透且入味后，下水淀粉勾芡，炒匀即可出锅。
功效：
利水化痰，解暑健美，生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
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核桃仁土豆球
主料：
土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。
制法：
1.将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。
2.调好的土豆泥分成30分，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。
功效：
土豆含有较丰富的维生素E。
核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2。
维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。
此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性食用，有利于体形的健美。
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核桃粥
主料：
大豆100克，白芨10克，核桃10个，大米500克，白糖和水各适量。
制法：
1.大豆、白芨炒熟，研成粉备用。
2.核桃破壳取仁，再用开水蒸五分钟，捞出，除去内皮，捣烂。
3.大米加水煮粥，八分熟时，加入大豆、白芨粉、核桃泥、白糖、搅匀，再煮5~10分钟，即成。
食法：
佐餐服用及单独服用皆可。
功效：
本粥含丰富的皮肤营养物质，口味甚美，经常服用，可使面部皮肤红润光泽，柔嫩滑爽。
其补益美容的效果明显。
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荷香菜卷
主料：鲜荷花、猪肉、香菇、木耳、白菜。
制法：
1.猪肉、香菇、木耳剁碎，加入葱、姜和调味料搅拌成馅。
2.将馅包入白菜叶片里，用切成长条的白菜丝扎紧。
3.把菜卷和鲜荷花一起上锅蒸，大约15分钟后取出。
4.菜卷可沾辣椒酱食用，或是用蒸出的菜汁加盐和味精勾芡制成蘸酱。
功效：此道菜的主要食疗功效在鲜荷花，蒸菜卷的时候一定要把鲜荷花放入一起蒸熟。
与荷叶的凉性清火作用不同，荷花性平，它的作用是舒经活血、美白肌肤。
因为荷花生吃有小毒，经过高温会减弱，所以适合油炸或蒸煮，入秋之后自然减少食用次数。
补肾
鸡蛋三味汤
原料：
鸡蛋1个，芡实、去芯莲子、淮山药各9克，白糖适量。
制法：
将芡实、莲子、淮山药熬煎成药汤，再将鸡蛋煮熟，汤内加入白糖即可。
用法：
吃蛋喝汤，每日服1次。
功效：
补脾，益肾，固精安神，适用于肾虚遗精。
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鸡肝粥
主料：
雄鸡肝1具，菟丝子末15克，粟米100克，葱白2根。
辅料：
食盐、胡椒粉各适量。
制法：
将鸡肝洗净切细，与菟丝子(用纱布包好)。
粟米同煮为粥，粥将熟时去药包，加入葱白、盐及胡椒粉调和，再煮1——2沸即成。
用法：
空腹温热食用
功效：
养肝肾，壮阳事。
治肝肾不足，筋骨瘦弱，阳痿早泄等。
注意事项：
阴虚火旺，性欲亢进，大便秘结者忌服。
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甲鱼滋肾汤
主料：
甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。
制法：
将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。
可常食用。
功效：
滋阴补肾。
方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞滋补肝肾，益精明目；熟地滋阴补血。
头痛属肾阴虚者宜食本方。
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煎蚝饼
主料：
鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个。
辅料：
青蒜苗15克，熟猪油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。
制法：
1. 豆粉加水拌城浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。
2. 平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。
功效：
益阳补肾。
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金银鸽肉
主料：
鸽子两只，土豆250克。
辅料：
料酒30克，精盐2克，酱油15克，葱段50克，姜25克，清汤1.5公斤，鸡油15克，花生油500克(约耗50克)，桂皮、大料、五香料各少许。
做法：
1. 从脖下开刀，将鸽子宰杀，放净血后放入盆中，注入热水(温度适宜)，浸泡4分钟，将羽毛煺下，洗净，从腹部开膛，掏出五脏，剁去爪子，用水洗净；
2. 用水将土豆洗净，削去皮，切成丝；
3. 坐煸锅，注入25克花生油，放入25克葱、13克姜、大料略炒一下，随即注入1公斤清汤，加入15克料酒、少许精盐、酱油、五香料，入放一只鸽子，开锅后撇去浮沫，在微火上炖至九成烂时捞出；
4. 坐煸锅，注入500克花生油，烧至七成热时，下入土豆丝，炸成黄松时捞出控净油，横码在盘中成一条；
5. 将另一只鸽子下入汤锅中煮熟捞出，剔出骨，切成长2寸、宽4分的长条，皮朝下摆在碗中，肉、翅膀放肉上，加150克清汤、料酒、精盐、葱段、姜，上屉蒸烂取出，滗净汤汁，挑出葱姜，摆放在土豆松一侧，头、翅膀摆在肉的旁边；
6. 坐煸锅，注入花生油，烧至七成热，下入炖烂的鸽子，炸成枣红色，捞出控净油，切成长2寸、宽4分的条，摆放在土豆丝的另一侧，头、翅膀摆在肉的旁边；
7. 锅中注入蒸鸽肉的原汤汁，放入料酒、精盐，调好口味，用水将玉米粉调稀，倒入锅中勾成芡汁，淋上鸡油，浇在蒸烂的鸽肉上，即成金银鸽肉造型。
功效：有补肾壮阳，益精填髓之功效。
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韭菜炒鹅肠
主料：
韭菜150克，鹅肠200克，嫩姜3片。
辅料：
料酒1大匙，酱油1大匙，盐1/2茶匙，糖1茶匙，胡椒粉少许。
制法：
1. 韭菜洗净、切小段；鹅肠洗净、切小段，并用开水汆烫过再浸冷水；嫩姜切丝；
2. 用2大匙油先炒姜丝和鹅肠，并加入所有调味料，接着放韭菜，炒匀即盛出。
小提示：
1. 有的鹅肠已经处理过，所以可以直接炒，但是也有未处理的，就要用酒和盐搓揉，然后冲洗过，才能去除腥臭味。
2. 韭菜炒太熟不好吃，买的时候要挑梗白部分长一点的才脆。
功效：补肾壮阳。
韭菜的增“性”效果良好，素有起阳草之称。
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韭菜炒羊肝
原料：
韭菜100克，羊肝120克。
制法：
1. 将韭菜去杂质洗净，切1.6厘米长；
2. 羊肝切片，与韭菜一起用铁锅旺火炒熟。
用法：
当菜食用，每日1次。
功效：
温肾固精。
适用于男子阳痿、遗精、盗汗，女子月经不调、经漏、带下、遗尿，夜盲、角膜软化症。
