礼仪走姿训练及行走方法

关于走姿的礼仪规范走姿礼仪要求走姿是表示一个人形象和教养的重要方面，也是社交场合中展现自信和自尊的一种方式。

走姿礼仪规范是一种行为准则，旨在教育人们如何正确地行走和表现自己。

以下是关于走姿的礼仪规范和要求的详细解释。

1.直立行走：正确行走姿势的第一步是保持身体的笔直。

要在行走时保持脊柱挺直，肩膀放松且不要过度前倾或后仰。

此外，双脚应自然并行，步幅适中。

2.目视前方：行走时，应保持目光向前。

避免不必要的转头和四处张望，这显示出你的专注和自信。

3.头部姿态：头部姿态也是非常重要的一部分。

要保持头部平衡，不要过度向前或向后倾斜。

另外，要挺起下巴，让人们看到你的自信和坚定。

4.手臂的摆动：手臂的摆动是走姿中的关键因素之一、当行走时，手臂应保持自然摆动，不要过于僵硬或过度摆动。

要记住，手臂应与步伐和脚步保持协调。

5.步速和步幅：步速和步幅是走姿中需要注意的因素。

步速应适中，既不要慢得让人觉得你迟钝，也不要太快以致于显得焦躁和急躁。

步幅应该是适当的，既不要太大以至于显得笨拙，也不要太小以至于显得瞻前顾后。

6.面部表情：面部表情也是走姿礼仪中重要的一部分。

要保持微笑和友好的面容，这会给人一种愉快和欢迎的感觉。

避免皱眉和板着脸，这会给人一种冷漠或不友好的感觉。

7.穿着和仪容：走姿礼仪也与着装和整洁有关。

要穿着得体，适合场合，与环境和人群相协调。

此外，要保持整洁和干净的仪容，包括清洁和修整指甲，整齐的发型和整洁的衣着。

8.走路上的道路礼仪：在公共场合行走时，有一些额外的规范和要求需要遵守。

例如，在拥挤的地方要避免抢行或挤进人群，要给予其他人空间。

在楼梯上行走时要给优先权给下行的人，并靠右站立，以便其他人可以经过。

还要避免在走廊或人行道上突然停下来，以免引起拥堵或危险。

走姿礼仪是培养个人形象和教养的重要方面。

它要求细致周到，在社交场合中展现自信和自尊。

通过遵守以上的礼仪规范和要求，你将能够更好地展现自己，并赢得他人的尊重和认可。

站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。

⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。

⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。

⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。

⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。

二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。

⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。

⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。

⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。

⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。

三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。

⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。

⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。

⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。

⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。

附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。

法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。

⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。

⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。

⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。

演讲礼仪走姿本文是关于演讲礼仪走姿，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。

在演讲时想要走出潇洒的风度和气宇轩昂的气质，我们必须先从标准的走姿要求开始，标准的走姿要求包括行走时身体各部位的动作要求和行走时所迈步子的具体要求，现在一一介绍如下：一、标准的走姿要求1、身体的动作要求■挺胸：还没开始迈步之前，首先要站直。

也就是双手自然下垂，伸直双腿、收腹并挺胸。

这一点非常重要，因为挺胸是潇洒走姿的第一保证，如果这一点没有做到位，那其他的动作做得再好也是白搭。

■迈腿：抬腿向前迈步时，重心先是落在后脚的脚弓上。

之后，身体微微向前倾，当前脚落地时，身体的重心马上又转移到前脚掌上。

总之，行走中身体的重心要随着移动的脚步而不断地在两脚之间进行变换，不能让重心一直停留在前脚掌上或者后脚掌上。

并且，前脚着地和后脚离地时，必须伸直膝部，特别是女性在穿高跟鞋的时候，更加需要挺直膝关节，否则就会给人一种“登山步”的感觉。

另外，整个行走的过程中，步伐均匀、要有节奏感，因为节奏流畅才能使人显得精神饱满、神采奕奕。

■稳身：行走时要目视前方，身子挺直，上身微微上提，保持膝关节和脚尖正对前进的方向。

.行走的过程中，要以大腿带动小腿，脚跟先着地，保持身子平稳。

值得特别注意的是，在行走中，上身一直是跟地面垂直的。

也就是说，在行走的过程中，不会因为抬起小腿而后仰、脚掌落地而前倾;也不会因为迈出左腿而左倾、伸出右腿而右斜。

同时，上身两肩之间的连线跟前进的路线也一直是垂直的。

也就是说，就是在行走的过程中，不会因为迈出左脚而出现身子扭向右边;也不会因为迈出右脚而出现身子扭向左边。

另外，在行走中，身高一直处于差不多的同一个高度。

也就是说，在迈步的过程中，不会出现不停地耸肩，或者不停地左右扭转屁股而出现身子起伏过大的现象。

■摆臂：行走中，两手臂自然摆动，要以大臂带动小臂，不能出现大幅度摆动小臂而几乎不摆动大臂的情况。

两手臂要以相反的方向进行，但两手臂摆动的轨迹不能是平行的，而是从身后外侧摆向身前的正中位置。

一、实训背景随着社会的发展，人们对于个人礼仪的要求越来越高。

坐姿和走姿作为日常生活中的基本行为，对于个人形象和社交效果有着重要的影响。

为了提高我院学生的综合素质，增强其社会适应能力，我院特组织了坐姿走姿礼仪实训活动。

本次实训旨在让学生掌握正确的坐姿和走姿，养成良好的行为习惯，提升自身的礼仪素养。

二、实训内容1. 坐姿训练（1）入座：轻缓入座，不要赶步，以免给人以抢座感。

（2）坐姿要求：头部保持端正，面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。

双肩平正放松，挺胸、立腰，两臂自然弯曲，男士双手掌心垂直向下，自然放在膝上，两膝距离以一拳左右为宜；女子可将右手搭在左手上，轻放在腿面上，并将两脚并排自然摆放。

（3）禁忌：不要开叉两腿、挠二郎腿、摇腿，弓背弯腰。

2. 走姿训练（1）起步：以肩关节为轴摆动，膝盖正对前方，用腰部的力量来带动腿部向前迈进，起步时身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直，脚尖向正前方伸出。

（2）行走：双腿前后成一直线，脚步轻稳，步度适中均匀，两脚距离为45—50公分左右，步位相平直前。

（3）禁忌：不要八字步、八字脚，行走时身体不可东倒西歪。

三、实训过程1. 理论学习：首先，我们对坐姿和走姿的基本要求进行了详细的讲解，让学生对礼仪知识有了一定的了解。

2. 实践操作：在理论学习的基础上，我们组织学生进行坐姿和走姿的实践操作，指导学生纠正错误姿势，培养良好的行为习惯。

3. 角色扮演：为了让学生更好地掌握礼仪知识，我们设置了角色扮演环节，让学生在实际情境中运用所学知识。

4. 总结评价：实训结束后，我们对学生的表现进行了总结评价，指出优点和不足，并给予针对性的建议。

四、实训成果1. 学生对坐姿和走姿的基本要求有了清晰的认识。

2. 学生的坐姿和走姿得到了明显改善，养成良好的行为习惯。

3. 学生的礼仪素养得到了提升，为今后的学习和生活奠定了基础。

五、实训体会1. 坐姿和走姿是个人礼仪的重要组成部分，对于提升个人形象和社交效果具有重要意义。

礼仪/个人礼仪关于行走的礼仪平常您是怎么走路的?您有注意过走路的礼仪吗?在仪表礼仪里面，走姿也是其中重要的一项，下面小编整理了一些关于行走的礼仪，欢迎阅读。

遵守行走礼仪方显修养两人并行的时候，右者为尊;两人前后行的时候，前者为尊;三人并行，中者为尊，右边次之，左边更次之;三人前后行的时候，前者就是最为尊贵的。

如果道路狭窄又有他人迎面走来时，则应该退至道边，请对方先走。

路过居民住房时，不可东张西望，窥视私宅。

街道行走礼仪1.行走路线要固定一个人独步街头，行走的路线应尽量成为直线。

如果不是寻找失物，就不要在行进中左顾右盼，东张西望。

2.遵守行走规则步行要走人行道，行人靠右，并且让出盲道。

过马路宁停三分，不抢一秒，走人行横道、天桥或地下通道，切忌图快捷翻越绿化带、隔离栏。

3.行走也要有风度男女同行的时候，男士应该主动走在靠近街心的一边，让女士靠自己的右侧行走。

恋人同行，不要勾肩搭背、搂搂抱抱，女士只能轻挽住男士手臂。

街上行走时，随带物品最好提在右手上，若有同龄男士在，物品应由男士代劳。

4.约束不良行为行走时不要吃食物。

不要在路上久驻攀谈或是围观看热闹，更不能成群结队在街上喧哗打闹。

上下台阶的礼仪1.行走讲究次序上下台阶，应注意一步一阶，不可并排而行挡住后人;上楼梯时，应让尊者或女士走在前面;下楼梯时，尊者或女士应走在一人之后。

2.上下注意安全雨天地面潮湿，台阶容易湿滑，上下台阶不可推搡前面的行人或硬行抢道。

附：站姿礼仪站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，是生活静力造型的动作。

优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。

男士要求“站如松” ，刚毅洒脱;女士则应秀雅优美，亭亭玉立。

训练符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起点，其动作要领也是培养其他优美仪态的基础。

标准的站姿是：(1)头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。

(2)双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。

(3)躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。

(4)双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。

走姿训练教学目的：1、掌握标准走姿礼仪的动作要领。

2、能够运用优美走姿的礼仪进行人际交往。

教学重点：理解和掌握标准走姿的具体要求，做出标准动作。

教学难点：对走姿动作要领的理解。

课型：新授课教具：电脑、礼仪光盘教学内容：走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。

走姿是展现人的动态美的重要形式。

走路是“有目共睹”的肢体语言。

今天，就让我们一起来学习如何培养良好走姿。

一、正确的走姿要求1、头正。

2、肩平。

3、躯挺。

4、步位直。

5、步幅适度。

6、步速平稳。

二、走姿训练指导学生按照正确的走姿标准进行练习，着重于摆臂训练、步位步幅训练、稳定性训练。

三、变向时的行走规范1、后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。

退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。

转体时要先转身体，头稍候再转。

2、侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。

髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。

当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。

四、变向时行走训练强调变向时步位的变化。

五、不雅的走姿1、方向不定，忽左忽右。

2、体位失当，摇头、晃肩、扭臀。

3、扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。

4、左顾右盼，重心后坐或前移。

5、与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。

6、双手反背于背后。

7、双手插入裤袋。

六、课堂小结针对这节课的训练情况及学生表现情况做课堂小结。

走姿礼仪教案走姿礼仪教案教学目标：1. 培养学生良好的走姿，树立正确的形象意识和礼仪观念。

2. 提高学生的自信心和自尊心，培养合理的站姿和走姿。

3. 通过训练，让学生能够在日常生活中自如地展现自己的风采。

教学内容：1. 站姿：平视前方，挺胸抬头，双肩放松，双臂自然下垂，双腿稍微分开与肩同宽。

2. 走姿：保持站姿，腹部收紧，双臂相对轻轻摆动，步伐保持稳定，重心落在脚跟上。

教学过程：1. 引入：教师可以播放一段视频或展示一些图片，让学生观察不同人的走姿，并请学生谈谈自己的感受和看法。

2. 演示：教师示范正确的站姿和走姿，解释每一个动作的重要性和意义。

3. 实践：让学生模仿教师的动作，进行站姿和走姿的训练。

教师可以逐个指导学生，纠正他们的不良习惯。

4. 情景训练：设计一些常见的情景，让学生在特定场景中展示自己的礼仪。

例如模拟校园演讲比赛，学生需要以正确的走姿走上讲台。

5. 小结：教师可以请学生回顾整个训练过程，总结走姿的要点和注意事项。

6. 拓展：教师可以鼓励学生在日常生活中继续锻炼和表现自己的走姿礼仪。

教学方法：1. 演示法：教师通过自己的示范来引导学生正确的动作和姿势。

2. 体验法：通过情景模拟训练，让学生亲身体验正确的走姿和礼仪。

3. 问题导引法：教师通过提问，引导学生思考走姿礼仪的重要性和影响。

教学评价：1. 观察学生的站姿和走姿是否正确，是否能够做到自然、稳定。

2. 倾听学生的反馈，了解他们对走姿礼仪训练的感受和理解程度。

3. 针对学生的表现，给予积极的鼓励和建议。

教学延伸：1. 学校可定期组织走姿比赛或模特表演，让学生有机会展示自己的走姿礼仪。

2. 学生可以在家庭中互相监督和提醒，共同培养良好的走姿习惯。

通过这样的训练，学生的走姿和礼仪意识将得到有效的提升，同时也能够培养学生的自信心和自尊心，使他们在日常生活中更加从容、大方地展现自己的风采。

一、引言
礼仪是人们在日常生活中的一种行为规范，它体现了个人的修养和对他人的尊重。

站姿和走姿是礼仪的重要组成部分，良好的站姿和走姿不仅能够展现个人的气质和风采，还能够给他人留下良好的印象。

为了提高自身的礼仪素养，我们组织了站姿走姿礼仪实训活动。

以下是对本次实训的总结报告。

二、实训目的
1. 培养良好的站姿和走姿，提高自身的气质和形象。

2. 学习礼仪知识，增强对礼仪的认识和重视。

3. 提升团队协作能力，培养集体荣誉感。

三、实训内容
1. 站姿训练
（1）基本要求：头正颈直，双眼平视前方，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，左右手中指分别压在左右裤缝，腿膝伸直，下体自然挺拔，脚跟并拢，两脚尖张开夹角45度，身体重心落在两脚之间。

（2）男女差异：男子站立时身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽而立；双手可自然下垂，必要时可单手或双手在体后交叉。

女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置，双脚呈“V”字站立；手自然下垂或向前向后交叉放置。

（3）注意事项：站立时克服不雅的立姿，如弯腰驼背、身体倚门靠墙或靠柱、左右摇晃、歪头斜脖、撅臀曲腿、双脚交叉、叉腰斜立等。

2. 走姿训练
（1）基本要求：从容、平稳，走出直线。

昂首、挺胸、收腹、眼直视、身要直、肩要平不摇、两臂自然下垂摆动，腿要直（避免O型或八字型腿）。

关于走姿的礼仪标准为大家整理的关于走姿的礼仪规范，供大家参考！一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。

在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。

前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。

二、男性走姿1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。

2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。

3.要点：男士常见的走姿是“平行步”。

其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。

三、女性走姿1.作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。

2.速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。

3.要点：女士常见的走姿是“一字步”。

“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。

行走的训练方法⑴要练习腰部力量。

行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。

练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。

⑵良好身姿还体现在背部。

脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。

头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。

⑶要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。

在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。

⑷要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。

礼仪指引手势走路教案引言。

在现代社会，礼仪已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。

无论是在商务场合、社交场合还是日常生活中，良好的礼仪都能够帮助我们更好地与他人交流，展现自己的风采。

而其中，走路作为日常生活中最为基本的行为之一，也是需要我们注意礼仪的地方。

本文将为大家介绍一些礼仪指引手势走路的教案，希望能够帮助大家在走路时更加得体、优雅。

一、站姿。

首先，站姿是礼仪的起点。

一个良好的站姿能够展现出一个人的自信和大方。

在站立时，我们应该保持身体挺直，双肩放松，双脚自然并拢，双手自然下垂，眼睛看向前方。

这是一个标准的站姿，能够让人看起来更加得体、自信。

二、手势。

在走路时，手势也是非常重要的。

正确的手势能够让我们显得更加得体、优雅。

在行走时，我们可以选择一些简单的手势来配合。

比如，可以将手臂放在身体两侧，轻轻摆动，这样能够显得更加自然、大方。

另外，我们也可以选择将手放在口袋里，或者轻轻地摆动手臂，这样也能够让我们看起来更加得体。

三、姿势。

除了站姿和手势，姿势也是走路时需要注意的地方。

在行走时，我们应该保持身体挺直，双肩放松，双腿自然并拢，脚步轻盈。

另外，我们还需要注意走路的节奏和步伐，尽量保持稳定，不要走得太快或者太慢，这样能够显得更加得体。

四、表情。

除了站姿、手势和姿势，表情也是走路时需要注意的地方。

一个良好的表情能够让我们看起来更加自信、大方。

在行走时，我们应该保持微笑，眼神坚定，这样能够让我们显得更加自信、亲和。

五、练习。

最后，要想在走路时展现出良好的礼仪，练习是非常重要的。

我们可以在家里或者空旷的地方进行练习，尝试不同的站姿、手势、姿势和表情，找到适合自己的方式。

另外，我们还可以观察一些优秀的榜样，学习他们的走路方式，不断提升自己的礼仪水平。

结语。

总的来说，礼仪指引手势走路教案是非常重要的。

一个良好的走路姿势能够展现出一个人的自信和大方，帮助我们在社交场合更加得体、优雅。

希望通过本文的介绍，大家能够更加重视走路时的礼仪，不断提升自己的礼仪水平。

演讲礼仪走姿在演讲时想要走出潇洒的风度和气宇轩昂的气质，我们必须先从标准的走姿要求开始，标准的走姿要求包括行走时身体各部位的动作要求和行走时所迈步子的具体要求，现在一一介绍如下：一、标准的走姿要求1、身体的动作要求■挺胸：还没开始迈步之前，首先要站直。

也就是双手自然下垂，伸直双腿、收腹并挺胸。

这一点非常重要，因为挺胸是潇洒走姿的第一保证，如果这一点没有做到位，那其他的动作做得再好也是白搭。

■迈腿：抬腿向前迈步时，重心先是落在后脚的脚弓上。

之后，身体微微向前倾，当前脚落地时，身体的重心马上又转移到前脚掌上。

总之，行走中身体的重心要随着移动的脚步而不断地在两脚之间进行变换，不能让重心一直停留在前脚掌上或者后脚掌上。

并且，前脚着地和后脚离地时，必须伸直膝部，特别是女性在穿高跟鞋的时候，更加需要挺直膝关节，否则就会给人一种“登山步”的感觉。

另外，整个行走的过程中，步伐均匀、要有节奏感，因为节奏流畅才能使人显得精神饱满、神采奕奕。

■稳身：行走时要目视前方，身子挺直，上身微微上提，保持膝关节和脚尖正对前进的方向。

.行走的过程中，要以大腿带动小腿，脚跟先着地，保持身子平稳。

值得特别注意的是，在行走中，上身一直是跟地面垂直的。

也就是说，在行走的过程中，不会因为抬起小腿而后仰、脚掌落地而前倾;也不会因为迈出左腿而左倾、伸出右腿而右斜。

同时，上身两肩之间的连线跟前进的路线也一直是垂直的。

也就是说，就是在行走的过程中，不会因为迈出左脚而出现身子扭向右边;也不会因为迈出右脚而出现身子扭向左边。

另外，在行走中，身高一直处于差不多的同一个高度。

也就是说，在迈步的过程中，不会出现不停地耸肩，或者不停地左右扭转屁股而出现身子起伏过大的现象。

■摆臂：行走中，两手臂自然摆动，要以大臂带动小臂，不能出现大幅度摆动小臂而几乎不摆动大臂的情况。

两手臂要以相反的方向进行，但两手臂摆动的轨迹不能是平行的，而是从身后外侧摆向身前的正中位置。

同时，两手臂的摆动也不能像军队阅兵中士兵的姿势，因为士兵在前进时，小臂的弯曲度太大了。

礼仪走姿训练及行走方法礼仪走姿训练及行走方法中国有句古话叫做“站如松，行如风”，说明了走姿的重要性，走姿最能体现一个人的心情、态度和修养。

它是站姿的延续性动作，也是一个人的气质体现，以下是看看米为您搜集整理的怎么学礼仪气质走路，一起来看看吧。

一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。

在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。

前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。

二、女性走姿1。

作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。

2。

速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。

3。

要点：女士常见的走姿是“一字步”。

“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。

三、男性走姿1。

作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。

2。

速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。

3。

要点：男士常见的走姿是“平行步”。

其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。

行走的训练方法⑴ 要练习腰部力量。

行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。

练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。

⑵ 良好身姿还体现在背部。

脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。

头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。