篮球运球测试方法

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。

今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。

长20米，宽7米。

起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

起点线中间1米处为出发区域。

体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。

考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。

发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。

运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。

考生与球均返回起（终）点线，方可停表。

每人测试两次，记录较好成绩。

测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。

考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。

一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。

东营一中篮球体育特长生测试办法及评分附件二:东营市一中篮球专业专项测试内容、方法与评分标准一、测试指标与所占分值类别测试指标分值专项素质单脚助跑摸高 15分专项技术多种变向运球上篮 25分实战能力投篮比赛 10分 50分二、测试方法与评分标准一、专项素质单脚助跑摸高（1）测试方法：单脚助跑起跳摸高，摸最高点计其成绩，每人测两次，计其中一次最佳成绩（精确到厘米）。

助跑距离和助跑方法不限。

（2）评分标准表6-1 单脚助跑摸高评分表分值 15.00 14.80 14.60 14.40 14.20 14.00 13.80 13.60 13.40 13.20 13.00 12.80 12.60 12.40 12.20 12.00 11.80 11.60 11.40 成绩（米）男 3.45 3.44 3.43 3.42 3.41 3.40 3.39 3.38 3.37 3.36 3.35 3.34 3.33 3.32 3.31 3.30 3.29 3.28 3.27 女 3.00 2.99 2.98 2.97 2.96 2.95 2.94 2.93 2.92 2.91 2.90 2.89 2.88 2.87 2.86 2.85 2.84 2.83 2.82 分值 11.20 11.00 10.80 10.60 10.40 10.20 10.00 9.80 9.60 9.40 9.20 9.00 8.80 8.60 8.40 8.20 8.00 7.80 7.60 成绩（米）男 3.26 3.25 3.24 3.23 3.22 3.21 3.20 3.19 3.18 3.17 3.16 3.15 3.14 3.13 3.12 3.11 3.10 3.09 3.08 女 2.81 2.80 2.79 2.78 2.77 2.76 2.75 2.74 2.73 2.72 2.71 2.70 2.69 2.68 2.67 2.66 2.65 2.64 2.63 分值 7.40 7.20 7.00 6.80 6.60 6.40 6.20 6.00 5.80 5.60 5.40 5.20 5.00 4.80 4.60 4.40 4.20 4.00 0 成绩（米）男 3.07 3.06 3.05 3.04 3.03 3.02 3.01 3.00 2.98 2.96 2.94 2.92 2.90 2.88 2.86 2.84 2.82 2.80 2.80以下女 2.62 2.61 2.60 2.59 2.58 2.57 2.56 2.55 2.54 2.53 2.52 2.51 2.50 2.48 2.46 2.44 2.42 2.40 2.40以下二、专项技术 1. 投篮（1）测试方法：以篮圈中心投影点为中心，5.5米为半径画弧，考生在弧线外进行1分钟自投自抢，投篮方式不限，记投中次数。

篮球专项测试内容及标准一、测试项目：（一）助跑摸高、折返跑(女生)（14分）1.方法：助跑单、双脚跳起摸高，以摸高的最高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。

注：男生面试为助跑摸高，女生面试助跑摸高和折返跑选一项(不可选考两项)。

女生折返跑面试方法:由球场的底线开始跑到罚球线返回出发点,再跑到中线返回出发点,然后跑到前场罚球线返回出发点,最后跑到对面底线再返回出发点。

2.标准：满分14分，其达标成绩详见评分表（二）往返运球投篮（20分）1.方法由球场右侧边线中点开始，面向球篮以右手运球上篮，同时开始Array计时，球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点，然后折转换左手运球上篮，投中篮后，还以左手运球回到原起点，同样再重复上述运球投篮，再回到原起点时停表。

（见图）要求：连续运球，不得远推运球上篮，必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手或右手投）不加限制。

2.标准达标：按其计时成绩评分，满分为16分，详见评分表技评：满分4分，按四级评分，各级分值详见评分表优秀：动作正确、协调、熟练、能运用左右手投篮,投篮一次投中良好：动作较正确、熟练、投篮一次投中及格：动作基本正确、熟练、身体不够协调不及格：动作不正确、不熟练、不协调（三）投篮（14分）1.方法：以篮圈投影下圆心,以该点至罚球线的距离为半径,划一圆弧。

开始时考生在圆圈外作跳投，并开始计时，投篮后自己抢篮板球,再运球至弧线外再投篮, Array连续投一分钟（女生投篮可做定位投,也可做跳投。

）（见图）要求：必须向上跳起投篮,否则不算跳起投篮,投篮时不得踏线或过线,不得带球跑，违者投中无效。

对女生做跳投者,技评分可提高一个分数段。

2.标准达标：按其一分钟内投中次数计分，满分为10分，详见评分表。

技评：满分为4分，按四级评分，各级分值详见评分表。

优秀：动作连贯、协调、起跳迅速、手法正确。

良好：动作较连贯、协调、起跳迅速、手法较正确及格：动作基本连贯、协调、起跳较缓慢、手法基本正确不及格：动作不连贯、不协调、起跳缓慢、手法不正确（四）全场（或半场）比赛（35分）1.方法根据考生人数或当地具体情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测验其技术和战术的运用能力。

中考体育篮球运球往返考试规则中考体育篮球运球往返考试规则(1)场地器材规格及设置要求测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下：考试场地长20米，宽7米。

起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根;各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

设置方式如图所示：场地设置示意图(“┄”为运球路线)测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球。

其中，篮球的.规格为6号(其重量为510-567g，周长为724-737mm);秒表必须是经国家认证认可监督管理委员会批准的相关认证机构认证合格的产品。

(2)考务员组成及职责分工每个篮球考试场地应设置考务长1人，发令员1人，计时员2人，记录员1人;考务长负责检查场地器材，监督考试过程，处理考试过程中各种与考试结果公平性相关的事宜，监督记录员准确记录考生，向考生宣读考试成绩;发令员负责发令并检查报告犯规情况;计时员负责判定、唱读考生成绩;记录员唱读、记录成绩，并根据考试标准进行评分。

(3)考试操作规范及要求考务员负责组织并将考生带至考试场地，考务长安排考生做熟悉场地的运球练习，每位考生至少有1次练习机会，具体由区县统一作出规定。

练习结束后进入正式考试程序。

考生听到发令员报号时，持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。

运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。

发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。

若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生成绩以记取的较次成绩为准;若考生在考试过程中有犯规现象，该次考试成绩无效。

每名考生有两次考试机会，所有成绩都必须如实记取，每次都以较次成绩为准，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次;两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会;仍然犯规者，考生该项成绩为零。

22年体育考试赋分表（注：评分成绩不到上限算下限）- 1 -体育考试各项目成绩评定细则一、女800米、男1000米跑测试方法：若干人一组，不穿钉鞋，用站立式姿势听信号起跑。

如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑3次者为犯规，成绩以0分计。

其它犯规行为判罚同田径竞赛规则，判定考生犯规后成绩均以0分计。

发令员在发出口令的同时要摆动发令旗，计时员视旗动开表计时；受测者的躯干部位到达终点线的垂直面时停表。

成绩计取以秒为最小单位，不计小数。

考生用时超过0分值时（男生7分0秒，女生6分0秒），考评人员可终止该考生考试。

二、3分钟25米往返跑测试方法：若干人一组，不穿钉鞋，用站立式姿势听信号起跑。

如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑3次者为犯规，成绩以0分计。

发令员在发出口令的同时要摆动发令旗，计时员视旗动开表计时；考生在3分钟内绕杆来回往返跑，计时员每分钟报时1次，最后10秒报时1次，3分钟时计时员鸣哨。

计算跑的实际距离以3分钟时考生着地脚最后超越的那条白线为准。

考生不得串道，不能扶竿，违者以犯规论，成绩计作0分。

成绩记录以5米为单位，不计小数。

场地器材：30米长跑道若干条，每道宽2米左右，地面要平坦，地质不限。

在跑道两端之间划两条距离25米的平行线，每条跑道的两端线内1米处各插一根竿子，在两端线之间每隔5米划一条横线。

三、掷实心球测试方法：两脚前后或左右开立站在起掷线后，身体面对投掷方向，双手持球于头上方，身体稍后仰，原地双手同时用力将球掷向前方。

球出手前两脚不得离地，不得垫步，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线或身体任何部位不得触及投掷区地面，否则均以犯规论，成绩计作0分。

丈量球着地最近点至起掷线后沿之间的垂直距离。

每人连续掷3次，记录其中最好一次成绩。

场地器材：近20米长的平地，实心球重量2千克。

四、立定跳远测试方法：不穿钉鞋，两脚自然开立站在起跳线后，原地两脚同时起跳，起跳时前脚掌滚动或极短暂的离地，脚尖触起跳线，落地后从落地点后直接退出，落地时两只脚都落在垫外，均视为犯规，成绩计作0分。

篮球一、测试指标与所占分值二、测试方法与评分标准（一）专项素质1. 单脚助跑摸高（1）测试方法：单脚助跑起跳摸高，摸最高点计其成绩，每人测两次，计其中一次最佳成绩（精确到厘米）。

助跑距离和助跑方法不限。

（2）评分标准(表6-1)表6-1 单脚助跑摸高评分表（二）专项技术1. 投篮（1）测试方法：以篮圈中心投影点为中心，5.5米为半径画弧，考生在弧线外进行1分钟自投自抢，投篮方式不限，记投中次数。

每人测两次，记其中一次最佳成绩。

投篮必须在弧线外，不准踩线，踩线投篮投中无效。

（2）评分标准(表6-2)表6-2 投篮评分表男：成绩10 9 8 7 6 5 4 3 2 1（个）分值20 18 16 14 12 10 8 6 4 2女：成绩9 8 —7 6 5 4 3 2 1（个）2. 多种变向运球上篮（1）测试方法：考生在球场端线中点站立，面向前场，用右手运球至①处，以考生开始运球时球落地开表，在①处做背后运球变向，换左手向②处运球，至②处做左手后转身运球变向，换右手运球至③处，右手跨下运球后左手上篮。

球中篮后方可用左手运球返回③处，做背后运球，换右手运球至②处做右手后转身运球变向，运球至①处左手跨下运球后右手上篮。

球中后做同样动作再重复一次，回到原处停表。

（如图6-1所示）篮球场地上的标志①、②、③为以40厘米为半径的圆圈，①、③到端线的距离为6米、到边线的距离为2米。

②在中线上并到中圈中心距离为2.8米。

要求考生在考试时必须任意一脚踩到圆圈线或圆圈内地面，方可变向，否则视为无效，不予计分；运球上篮时球须投中，投不进可进行补投，若球不中仍继续带球前进，视为无效，也不予计分。

每人测试二次，记其中一次最佳成绩。

（2）评分标准(表6-3)表6-3 多种变向运球上篮评分表（三）实战能力1.比赛（1）测试方法：将考生分成两队进行比赛。

（2）评分标准：考评员参照实战评分表（表6-4），从动作的正确、协调、连贯程度，技、战术运用水平以及配合意识等方面，独立对考生进行综合评定。

篮球特长生测试项目及评分细则篮球是一项高度技术性和速度性都很高的运动，为了选拔和评估篮球特长生，需要设计一套科学合理的测试项目及评分细则。

以下是一套针对篮球特长生的测试项目及评分细则，希望能够为相关人员提供一些参考。

测试项目1：运球能力运球是篮球技术的基础，测试者应该能够进行各种运球动作，包括直行运球、侧行运球、背身运球等。

评分细则如下：-手部控制能力（10分）：运球时手部稳定性及控球能力-运球速度（10分）：运球速度快慢的掌握能力-运球灵活性（10分）：在狭小空间内能否保持运球的灵活性测试项目2：投篮能力准确的投篮是得分的关键，测试者应该能够进行各种投篮动作，包括站立投篮、跳投、三分球等。

评分细则如下：-准确性（10分）：投篮精准的能力-稳定性（10分）：投篮动作的稳定性及重复性-技术难度（10分）：能否完成一些较为复杂的投篮动作，如后仰投篮等测试项目3：篮板球能力篮板球是进攻和防守的重要一环，测试者应该能够进行各种篮板球的争抢。

评分细则如下：-跳跃高度（10分）：跳跃高度的控制能力-位置抢位（10分）：在篮板区域内抢占有利位置的能力-反应速度（10分）：对出手球的判断及反应速度测试项目4：盘带能力盘带是在比赛中突破对手的重要技术，测试者应该能够进行各种盘带动作，包括变向盘带、过人盘带等。

评分细则如下：-技术难度（10分）：完成一些较为复杂的盘带动作的能力-手部稳定性（10分）：在盘带过程中手部稳定的能力-灵活性（10分）：盘带时身体的灵活性及协调性测试项目5：传球能力传球是篮球中团队合作的关键，测试者应该能够进行各种传球动作，包括直传、横传、斜传等。

评分细则如下：-技术准确性（10分）：传球的准确性及力量掌握能力-观察力（10分）：对场上队友位置的观察及判断能力-过人传球（10分）：对防守队员的传球突破能力除了以上的测试项目，还可以根据实际情况添加一些运动力测试项目，如爆发力、敏捷性等。

最后，为了确保测试的公平性和客观性，应该选择专业的篮球教练或者裁判来进行测试，并制定评分标准。

TDK-1体育考试专用篮球运球测试仪现场摆放及注意事项立定跳远测试仪包含的部件：主机、2根红外线发射和接收杆、SD 卡（用于储存考生信息）。

一、 仪器摆放位置：2根红外线杆放在篮球场地中线上，靠近篮球场地中线与边线交汇处（即运球起点和终点），2根红外线杆之间留出一个人通过的距离（可视情况调整），主机放在篮球场地中线上（可视情况调整），如图：篮球运球测试仪布置图二、仪器注意事项1. 操作者应尽量按语音提示进行。

2. 考生最好穿运动鞋或者平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

3. 小心不要碰倒测试杆。

接主机线TDK-1体育考试专用篮球运球测试仪操作流程一、 通过电源适配器将主机电源接上，插入已下载好的测试本项目的考生信息SD 卡，打开主机电源开关，进入操作界面主菜单，如图。

备注：主机一屏显示12条考生信息，显示的信息顺序跟通过软件导入的Excel 考生信息排列顺序一致。

二、 因为本项目是单个学生一一进行考试，所以不需要进行“参数设置”。

如果当地要求每位考生篮球运球考两次，那么可以在“参数设置”内对“考试次数”进行设置（一般都考一次）。

三、 直接按数字键盘输入准考证号或考号进入测试阶段。

输入一个考生的准考证号码或考号，按“确认“键，弹出此考生信息，接着按“确认”键，开始测试，依次类推。

四、 主机查询成绩时，直接输入考生准考证号或考号，可显示成绩。

篮球运球考生注意事项一、 本项目采用智能化电子仪器考试。

二、 考生宜穿运动鞋或平底跑步鞋，不得穿钉鞋、皮鞋或塑料类凉鞋。

三、 请勿故意碰倒测试杆。

仪器名称 总考生：7800已考生：0000序号 姓名 准考证号 成绩 分数 性别 学号 状态 照片上一页面 下一页面 参数设置 停止测试 开始测试。

中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。

这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，并不追求运控球和投篮技术的高超。

中考体育对篮球半场来回运球上篮有着明确的规则说明：考生持7号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交叉点为起点做单手向前运球运动，到达篮下投篮；投篮完成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交叉点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不能出现走步、滚球跑、推球跑，否则记为违例，并根据步数累计扣分。

篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱。

但是受制于中考来临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。

常见的篮球半场来回运球上篮常见的错误主要有脚步动作不清晰，具体体现在运球与跨步收球动作不连贯，跑动中跨步接球与第二步制动起跳衔接不好，腾空后身体前冲力过大。

因此而出现运球走步等为例行为。

如何在有限时间内，通常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们当前体育课程探索和亟待解决的重要任务。

从篮球半场来回运球上篮的规则可以看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，其中最为关键的技术是“三步上篮”。

因此，我们的训练方式是首先按照分解动作单独训练，然后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地?\球是篮球运动的基本功训练，是主要培养学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。

具体方法是要求学生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式微微弯曲，上身略微前倾。

双腿保持不动，双手拍球。

这项训练能很好地防止学生在篮球半场来回运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。

在训练中，要避免学生精神过于紧绷，提醒学生注意放松双肩、手指、手臂，灵活控球。

体育特长生（一）篮球专项测试方法与评分一、投篮1.测试方法：以篮圈中心投影点为中心，5.5米为半径画弧，考生在弧线外进行30秒钟自投自抢，投篮方式不限，记投中次数。

每人测两次，记其中一次最佳成绩。

技评由5名考评员组成考评小组，按独自评分，五个分数去掉最高分与最低分后，取平均分为最后得分。

2.成绩评定（20分）2.1达标（10分）投中 5 4 3 2 1 0分数10 8 6 4 2 02.2技评（10分）分值项目10—8.6分8.5—7.6分7.5—6分6分以下技术规格评分项目动作正确，协调、连贯、实效动作正确，协调动作基本正确，协调动作不正确，不协调二、多种变向运球接行进间投篮1、测试方法：测试者在球场线中点站立，面向前场，用右手运球至①处，在②处做背后运球变向，换左手向②处做左手后转身运球变向，换右手运球至③处，右手胯下运球后左手上篮。

球中篮后方可用左手运球返回③处，背后运球，换右手运球至②处作右手后转身运球变向，运球至①处左手跨下运球后右手上篮。

球中后做同样动作再重复一次，回到原处停表。

每人共做两次。

技评由5名考评员组成考评小组，按独自评分，五个分数去掉最高分与最低分后取平均分为最后得分。

达标：三块计时表，取三块表的平均成绩。

（如图所示）篮球场地上的标志①、②、③为以40厘米为半径的圆圈，考生在考试时必须任意一脚踩到圆圈内的地面，方可变向。

否则判为违例取消该次成绩。

2、成绩评定（20分）2.1达标（10分）男：女：2.2技评（10分）三、实战能力（60分）1、测试方法：全场五对五比赛。

（注：人数少于10人进行三对三或二对二的比赛）2、成绩评定2.1技术运用（20分）2.2战术配合意识（40分）实战能力的评定由5名考评员组成考评小组按独自评分，五个分数去掉最高分与最低分后，取平均分为最后得分。

中考体育详细的篮球技巧和考试规那么篮球是中考的必考科目，为了帮助们顺利通过中考篮球考试，下面是的中考体育详细的篮球技巧和考试规那么，欢送阅读借鉴!1、原地运球：原地运球是行进间运球的根底，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

要停得稳，起动快。

变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球根本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。

篮球队员选拔项目测试方法
一、原地纵跳摸高
（一）测试方法：
原地双脚同时起跳，手指向上触摸测量板，测量摸高成绩，每人跳2次取最好1次计算成绩。

（二）要求：
不得助跑，起跳时双脚或单脚移动，成绩无效。

二、1分钟自投自抢
（一）测试方法：
1.以篮圈中心在地面的投影点为圆心，以5.5米及6.75米为半径画两条半圆线。

2.设5.5米至6.75米半圆线内为2分区，投中1球计2分；6.75以外为4分区，投中1球计4分。

3.测试者可在2分区或4分区任意站位，当听到开始信号后开始投篮并自抢篮板，计时1分钟。

（二）成绩评定：
动作标准、协调可加分，分数高者排名列前。

（三）要求：
投篮时，踩到5.5米线投中，成绩无效；踩到6.75米线投中按2分计算。

三、全场快速运球上篮往返跑
（一）测试方法：
持球从球场右侧（右手）端线外听信号（开始计时）运球至前场篮下三步上篮，抢到篮板球后运球返回后场篮下三步上篮，球进篮筐停表。

（二）成绩评定：
时间与技术评定相结合，用时短、技术优者分数高排名列前。

（三）要求：
1.快速运球时球不得脱离控制、不得违例。

每人测试2次，按最好1次计成绩。

2.运球至篮下必须采用三步上篮，且三步上篮都要命中，如若不中则必须投篮补中（方法不限）。

否则，不计成绩。

四、教学比赛
根据需要进行半场“三对三”或全场“五对五”对抗比赛，半场和全场均采用人盯人防守。

《国家学生体质健康标准》篮球足球排球考试方法解读国家学生体质健康标准：篮球、足球、排球考试方法解读国家学生体质健康标准自实施以来，一直受到广大学生和家长们的关注。

其中，篮球、足球、排球等球类项目的体育考试方法备受关注。

下面将对这些项目的考试方法进行详细解读，帮助大家更好地了解国家学生体质健康标准。

一、篮球考试方法解读篮球作为一项重要的体育项目，在学生体质健康标准中也占据着重要的地位。

篮球考试一般包括运球、投篮、运动能力等多个方面。

在进行篮球考试时，学生需要按照规定的标准进行操作，以确保考试结果的准确性。

1. 运球：学生需要在规定的时间内完成一定次数的运球动作。

正常情况下，运球的速度和节奏要求较高，学生需要保持稳定的节奏，运球距离和次数也需要符合标准要求。

2. 投篮：投篮是篮球考试的重要环节之一。

学生需要在规定的位置进行投篮，确保投篮的准确度和力度符合标准要求。

同时，投篮的次数和命中率也是考核的重点之一。

3. 运动能力：除了运球和投篮，学生的运动能力也是篮球考试的重要指标之一。

学生需要在规定的时间内完成一定的往返跑、变向跑、跳跃等动作，以考核其运动能力的综合水平。

综上所述，篮球考试方法主要涵盖了运球、投篮、运动能力等多个方面，学生需要根据规定的标准进行操作，确保考试结果的准确性。

二、足球考试方法解读足球作为一项受欢迎的体育项目，也是国家学生体质健康标准中的重要内容之一。

足球考试一般包括带球、射门、抢断等多个方面。

在进行足球考试时，学生需要按照规定的标准进行操作，以确保考试结果的准确性。

1. 带球：学生需要在规定的距离范围内进行带球动作。

带球时需要保持良好的控制力和速度，避免球的脱手和停滞。

带球的动作要流畅自然，符合足球技术要求。

2. 射门：射门是足球考试的重要环节之一。

学生需要在规定的位置进行射门，确保射门的准确度和力度符合标准要求。

同时，射门的次数和射门命中率也是考核的重点之一。

3. 抢断：除了带球和射门，学生的抢断能力也是足球考试的重要指标之一。