篮球投篮技巧教学

篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。

在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。

球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。

2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。

当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。

走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。

投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。

3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。

双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。

二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。

这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。

在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。

2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。

其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。

跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。

三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。

篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
一、左右肩放松
投篮之前要先放松双肩，双肩要放松态度，放松胳膊和腰，这样的话可以更加舒服的发力，把手投到袋子里，会更加准确和舒服。

二、夹手
夹手是投球时最基本的动作，要牢牢把握住你的篮球，以便于更好的发力，手掌和手指要打开，要尽可能多的掌握球，以便于把力度充分利用。

三、腰背顺势
投出去之前，要先把腰和背都拉长，腰和背都要保持一个稳定的状态，不做太剧烈的动作，把整个背部保持放松，然后才能让力量更好的释放出来。

四、抬腿
投出篮球前，腿部也是一个重要的部分，一定要用腿上膝部，这样力量才会顺利释放，另外，腿要尽可能的抬高，也就是把腿向前，可以让腿上膝更有力量，发挥出更好的效果。

五、眼睛专注
在发力投出球之前，一定要正确的目标，眼睛要望着袋子，保持稳定，发力的时候特别要注意自己的手掌向着袋子，以免出现手抖动，打乱你的瞄准方向。

六、肘顺势
肘部的动作一定要和腰背一起进行，肘伸直向前，用力量稳定整个上身的平衡，然后再带动腰部发力，但是注意肘部不要过分伸直，以免受伤。

七、力量释放
发力的时候，要尽可能的把力量迅速释放出来，上半身要向前转弯，这样左右手一起发力，可以把球投向袋子，手腕一定要和球一起放力，可以更好的控制球的落点。

八、精准瞄准
序号也是一个投篮的要素，要有足够的预判力，进行调整，把篮球瞄准准确的落点，尽可能的把球投出，把篮球投向袋子，然后形成中投或者弧线投篮，精准的投入袋子。

投篮技巧是一种技术，只有把上面这些方法正确运用起来，才能把球投入到袋子里，只有不断的练习，才能慢慢的把技巧融入到自己的投篮中，只有不断的练习，才能让技术更好的出现。

6种投篮发力技巧一、准备动作1. 选择合适的姿势在进行投篮之前，选择一个合适的姿势是非常重要的。

正确的姿势可以帮助你更好地控制投篮力量和方向。

通常，你可以站在篮筐前方，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2. 抓握篮球正确地握住篮球可以帮助你更好地控制发力。

你可以将篮球握在手掌中央，手指自然弯曲。

用拇指和食指托住篮球，并用其他三个手指轻轻抓住篮球。

3. 发力前的准备动作在投篮之前，你需要进行一些准备动作来增加发力。

常见的准备动作包括弯膝、挥臂和下蹲等。

这些动作可以使你的身体得到适当的拉伸，为投篮做好准备。

在准备动作中，你可以将身体重心放到前脚掌上，这样可以更好地发力。

二、投篮发力技巧1. 用腿部发力在进行投篮时，腿部发力是非常重要的。

你可以通过弯曲膝盖和踩脚尖来利用腿部的力量。

当你弯曲膝盖时，大腿和小腿之间的肌肉会积累能量，然后在释放时产生爆发力。

同时，通过踩脚尖可以让你更好地控制发力的方向。

2. 利用臀部和腰部的力量除了利用腿部的力量，臀部和腰部的力量也是投篮时的重要来源。

当你蓄力准备发力时，你可以用臀部和腰部的肌肉参与进来。

通过收紧臀部和腰部的肌肉，你可以产生更大的发力。

3. 利用上臂和手腕的力量在投篮时，上臂和手腕的力量也是不可忽视的。

你可以利用上臂和手腕的肌肉帮助篮球获得更大的速度和旋转。

通过用力推动上臂和手腕，你可以使篮球更有力地射向篮筐。

4. 注意力的集中在投篮发力时，注意力的集中也是非常重要的。

你需要将注意力集中在篮筐上，并且专注于发力的动作。

通过提高注意力的集中度，你可以更好地控制力量和方向，提高投篮的准确性。

5. 练习发力的节奏投篮发力需要有一个合理的节奏。

你可以通过练习来找到适合自己的发力节奏。

一般来说，投篮时应该有一个相对稳定的发力节奏，不宜过快或过慢。

通过不断重复练习，你可以逐渐找到最适合自己的发力节奏。

6. 调整发力角度和力量不同的场景和距离可能需要调整投篮的发力角度和力量。

打篮球的实战技巧篮球实战进攻技巧1、底线切出的切入上篮队友借高位队友的单挡掩护，接弧顶队友传球，空切上篮，这种战术的便利在于借队友掩护，摆脱防守人的切入上篮。

2、底线反跑接球投篮右侧45度接队友传球，假吊内线，自己底线反跑，借队友掩护，拉出空位投篮3、定位掩护的手递手传球内线上提掩护，接队友传球，做定位掩护手递手传球，形成错位防守，队友持球突破4、掩护投篮这个比较简单，主要是队友的掩护质量。

假意底线跑位，然后借队友的掩护出来到右侧空位，接队友传球投篮5、反跑空切上篮先由45度喂球给内线球员，然后溜底线带走防守球员。

内线上提到高位，和队友手递手传球，错乱对手的防守位置。

内线迅速快下，接高抛球上篮6、内线策应空切上篮这个看着跑的比较复杂，其实本质很简单，就是利用队友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上篮。

防守的贴身技巧昨天打半场，遇到个投篮奇准无比的兄弟，出手比以前nba打球的威瑟斯庞还慢，就是节奏拿捏得好，最主要怎么看他投篮姿势怎么像坎比，甭管人家怎么难看就是能进。

本方几个跳跳人一开始被他直接颜射，不，是扫射，然后，换人防吧。

某球星闪亮登场开始，观察他习惯的走位与突破方向，卡住他的第一步(强调一定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死~)，下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异常难受，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。

具体可以参详96总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规，昨天贴那兄弟，人家全场只一句“佩服”，球品还好，没话说，干完球直接换帖成了朋友。

篮板球的争夺技巧若说组队我最喜欢什么类型的队友，我会回答喜欢抢篮板球的。

十年前，身边有个军区大院的大叔，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身体贴住你，你还就是跳不起来，点解?起跳空间给他占了，上肢力量又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻绝对是被他弹飞，毫不夸张。

学会打篮球基本技巧1：投篮技巧投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

右手手掌托好求，五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

这样投篮命中率比较高。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。

投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。

一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。

篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

学会打篮球基本技巧2：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

学会打篮球基本技巧3：传球的技巧传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

篮球投球的正确姿势简单教学喜欢打篮球或者喜欢观看篮球比赛的朋友都应该都知道，投球时打篮球中最重要的步骤，也是得分的重要步骤之一。

那么关于打篮球的投篮的相关知识你了解多少?以下是小编为你整理的篮球投球的正确姿势介绍，希望能帮到你。

篮球投球的正确姿势1、投球的正确姿势1.1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。

1.2、右手持球于肩部前上方,左手扶球。

1.3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。

1.4、两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

1.5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。

1.6、手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。

2、投球的方法曲膝,持球于胸前,举球至额前,右手对准篮筐,左手护球,起跳的同时借助起跳的力量右手呈45度将球投出。

先练一练上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。

再练习罚球,这样可以矫正投球的姿势。

3、勾手投球的方法3.1、动作发明勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法,只是根据各人的情况不同,没有形成一个固定的姿势,后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式,后被“天勾”贾巴尔发扬广大。

3.2、动作方法以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

打篮球的好处1、锻炼反映能力打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。

当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

篮球投篮技巧和方法篮球是一项受欢迎的运动项目，其精彩的比赛和技术性的投篮技巧往往让人们着迷。

在篮球比赛中，投篮是得分的关键。

本文将分享一些篮球投篮技巧和方法，帮助篮球爱好者们提高自己的投篮水平。

1. 基本姿势与手位投篮的基本姿势至关重要。

首先，保持脚距合适，与肩同宽。

膝盖微微弯曲，使重心稳定。

接下来，将投篮手臂伸直，手肘保持垂直，并将手心向前，以确保投篮的准确性和力量。

2. 眼观篮筐在进行投篮时，将目光集中在篮筐上。

通过专注于篮筐，你能更好地控制投篮的力量和方向。

视线要保持稳定，不要被对手或其他干扰物干扰。

3. 手部动作与击球点投篮的手部动作也非常重要。

在投篮过程中，手臂应该自然地伸直，并且在最后一刻给予球以推动力。

击球点应该在球的中心位置，以确保投篮的旋转和稳定性。

4. 控制投篮力量控制投篮力量是投篮技巧中的关键要素之一。

过强或过轻的投篮力量都会影响准确性和篮球的弧线。

通过不断练习和调整，掌握适合自己的投篮力量，能够提高投篮的准确性和稳定性。

5. 瞄准篮筐的角度在投篮时，角度也是非常重要的因素。

角度决定了篮球进入篮筐的可能性。

一般来说，投篮时，篮球应该以一定的弧线进入篮筐。

通过练习调整，找到合适的投篮角度，能够提高篮球的进球率。

6. 练习投篮力量控制为了提高投篮技巧，需要经常进行投篮练习。

在练习中，可以通过控制投篮的力量来提高自己的准确性和稳定性。

一种常见的方法是进行静态投篮练习，将目标设定在篮筐附近，逐渐增加投篮距离和难度。

7. 足踝力量与平衡能力在篮球投篮中，稳定的平衡和足踝力量也是至关重要的。

强壮的足踝能够提供更好的平衡性，使投篮更加准确和稳定。

因此，在投篮练习之外，可以考虑进行一些足踝力量训练，如单脚站立或倒立。

8. 游戏情境训练除了基本的投篮练习外，参与游戏情境训练也是提高投篮技巧的有效方法。

通过在比赛中实践投篮动作，加强在实际情境中的投篮能力，能够更好地应对比赛压力，并提高自己的整体投篮水平。

篮球投篮技巧详解1.动作准备在投篮前的准备动作非常关键，要确保身体平衡、视线集中和动作连贯。

首先，双脚并拢站立，重心均匀分布在前后脚掌之间。

然后，将球抱在手掌心，将手臂自然下垂，手肘弯曲90度。

接下来，集中注意力，将目光投射到篮筐上。

2.步法在投篮时的步法是投篮技巧中的关键。

一般来说，投篮的步法分为踏步、单腿跳投和跳步投篮。

（1）踏步投篮是指在接球后，先用一只脚踩地，再用另一只脚向前踏出一步，将身体重心转移至前脚，然后完成投篮动作。

（2）单腿跳投是指接球后，用一只脚向前迈出一步，将身体重心转移到前脚上，然后利用这只脚的弹跳力完成跳投动作。

（3）跳步投篮是指接球后，先利用一只脚迈出一步朝篮筐方向移动，再向后脚换一次步，通过这一跳步的同时，完成投篮动作。

3.投篮姿势在投篮姿势上，通过正确的姿势可以提高投篮的准确度。

（1）站姿投篮：双脚并拢站立，身体略微向前倾斜，双手将球稳定地抱在胸前或额头处，运球手掌贴住球侧面，做到稳定平衡。

（2）跳投姿势：在跳投时，身体要注意重心的控制，同时将上半身稍微向后仰，利用腰腹部的力量推动投篮动作。

4.持球及运球在投篮前的持球和运球非常重要，可以通过持球的位置和运球的节奏来保持球的稳定。

（1）持球：一般来说，持球时要尽量将球与身体保持接触，避免对手抢球，同时可以利用手指的灵活度来稳定球的位置。

（2）运球：通过控制互相间的力度，可以减少对手的防守干扰，并且通过变速和突破来制造投篮机会。

5.投篮手法投篮手法是投篮技巧中最重要的一环。

在进行投篮时，要注意以下几点。

（1）手指控制：将球放在手掌中央，借助手掌下的弹力，通过手指的控制将球往前推出，手指在球离手时应该是轻轻抬起。

（2）手臂动作：手臂要做到自然放松，以便于投篮时的动作流畅。

在投篮过程中，手臂往上抬起，将力量集中在手掌上，推动球向篮筐投出。

（3）手腕利用：手腕在投篮时起着非常关键的作用。

当手臂抬起到接近顶点的位置时，手腕要以扭转的方式将球继续推向篮筐，增加投篮的配合和稳定度。

打篮球投篮的技巧和方法1. 投篮的时候，姿势可太重要啦！你想想看，就像搭积木一样，根基不稳那能行吗？比如说库里，他的投篮姿势多标准啊，那跳投姿势简直帅呆了！咱可不能随随便便就把球扔出去，要找到那种最舒服、最能发力的姿势，这样球才能乖乖往篮筐里钻呀！2. 眼神要专注呀，朋友们！你打球的时候可不能东张西望的，得死死盯着篮筐。

这就好比射箭，你得瞄准靶心不是？你看那些厉害的球员，在投篮的瞬间，眼睛里只有篮筐。

就像乔丹当年总决赛的最后一投，那眼神，坚定得很呐！3. 把握节奏也很关键呢！这就跟跳舞差不多，要有自己的节拍。

有时候慢慢来，调整好了再投；有时候就得赶紧出手，不能犹豫。

比如科比，他就能根据场上的情况很好地把握投篮节奏，该快就快，该慢就慢，厉害得很！你不把握好节奏，怎么能投得进呢？4. 别小看了腿部的力量啊！投篮可不只是靠胳膊，你得从脚底发力呀。

这就像火箭发射一样，下面有足够的动力才能冲上去。

你试着在投篮的时候弯曲膝盖，然后用力起跳，感受一下那种力量的传递。

不这样做，你的投篮怎么可能有威力呢？诺维茨基的金鸡独立，不就是很好地利用了腿部力量吗！5. 出手点也有讲究哦！不能太高也不能太低，得找到最适合自己的那个点。

这就好像开门的钥匙孔，得对准了才能打开门。

比如雷阿伦，他的出手点就很舒服，球出手的那一瞬间感觉特别顺滑。

你不出对地方，球还怎么进呀？6. 信心可不能丢啊！哪怕前面几个没投进，也别气馁呀。

要相信自己下一次一定能进。

打篮球就是这样，你越自信就越容易发挥好。

就像艾弗森，不管面对多强的防守，他都敢果断出手，这就是自信的力量！你要是没了信心，那还怎么玩？7. 多练习那是必须的！没有人生下来就会投篮，都是一点点练出来的。

每天投上几百个球，慢慢地你就会找到感觉。

这就跟学骑自行车一样，多骑几次就熟练了。

你看那些球星，他们得付出多少汗水呀！你不多练习，能行吗？8. 注意手指的拨球动作呀！用手指轻轻地把球拨出去，就像弹钢琴一样。

打篮球的投篮姿势简单教学打篮球的投篮姿势一、单手投篮1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.两只手腕成倒V字，手肘成90弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二、双手投篮双手投篮稍微简单点，因为两只手的控球比较精准，双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，像女生就常采用双手投篮。

其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2.双手持球于胸前或更高。

两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.把自己手臂的力量集中在小臂上，然后用力往上推球，这时一点要控制好力度，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。

小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

打篮球的注意事项首先，打球之前，球服一定要合身，鞋不要过大或过小，袜子要合脚，以最舒服的装备打球。

第二，运动过程中，不要缺水，不要因为比赛没打完就不喝水，切记千万不要喝冰镇饮料或水。

第三，带条舒适的毛巾，可以擦擦汗。

第四，持续运动时间不要过长，一定要运动的有规律。

第五，打球不要在太阳直晒情况下打，那样容易中暑。

打篮球对于身体上的好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

这一切也是治心血管病的良方。

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。