网球课理论讲稿4

网球课理论讲稿4授课时间：90分钟教学内容：一.网球技术等级二.网球墙容易被忽视的作用三.世界网球技术的新观点四.网球脚步的练习方法五．世界著名网球选手教练至理名言教学目的：让学生对网球运动有个整体了解，为学生在以后的生活，工作之余能从事这项运动，欣赏这项运动打下坚实的理论基础。

教学方法：系统讲授法。

教学重点：网球的三种基本战术打法教学内容，步骤：一.网球技术等级无论你是网球初学者，还是有一定水平的网球发烧友，你都有必要了解网球技术的分级，并以此作为对照，定下你今后的技术目标。

1.0 刚开始打网球。

1.5 很有限的打球经验,主要练习能够打到球。

2.0 需要场上经验,有明显的击球弱点,但熟悉单打双打的基本站位。

2.5 开始学习判断球的线路,球场的控制能力弱。

3.0 能协调地回击中速球,但不能舒服地使用各种击球方法。

3.5 对中速球有较高的稳定性和方向性,但缺乏深度和变化。

有了一定的网前截击能力,球场控制能力有提高, 正在练习双打中的配合。

4.0 正反手击球稳定,方向感好。

基本掌握高调球,高压球,截击球。

在发球和双打的配合上有比较多的失误。

4.5 熟练运用击球力量,旋转和深度的变化的变化,开始注意步法, 开始针对不同的对手采用不同的战术,一发有力,二发准确,落点好。

5.0 有很好的球感,经常能在比赛中打出精彩的球来。

经常使用放短球, 高调球,半场截击,高压重扣来得分。

二发有好的深度和旋转。

5.5 形成了以力量和(或)顽强作为取胜的法宝。

在比赛中变化不同的战略和风格,在有压力的情况下仍能稳定地击球。

6.0 经过强化训练,参加国家级水平的比赛,并有国家定义的级别。

6.5 参加规模较小的世界范围内的锦标赛,有合适的机会便会跃升到7.0。

7.0 世界级选手,经常参加国际级的比赛,主要收入来自于比赛的奖金。

二．网球墙容易被忽视的作用平时我们常常会看到,有的人对着墙打网球.大部分情况是因为附近没有网球场,或者没有球伴一起练习,只好对着墙练习.这种可供练习网球的比较平整的墙,我们称为网球墙. 一些正规的网球场地,也常附带着网球墙,但重视网球墙的人并不多.在这里我们需要向大家提醒的是,网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的,它的作用是全方位的.从初学者的球感练习培养,到基本技术的巩固和提高;从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练;从力量单薄的少儿、强壮有力的青年到步伐缓慢的老年等各个年龄段的网球爱好者的练习,其中比较实用有效的一种方法就是网球墙的练习.1.球感球性的练习.近距离靠墙,用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉.2.专项技术练习.a.对墙正反手抽击球的练习.可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态.击球时,要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位. 对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题.b.撞墙截击球的练习.靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平.c.对墙发球的练习.在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型.d.对墙高压球的练习.因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了高压球技术后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最行之有效的方法.e.壁球式练习.这是两个人之间相互轮流对墙击球的练习方法,并且是最接近实战的一种练习.它不但可以提高你的步法水平,还可以增强对不同来球处理的综合击球能力.三．世界网球技术的新观点网球职业化、商业化的飞速发展，极大地推动了网球技、战术的飞速发展，同时也带动了一些观念、观点的更新和发展，而这些新观念、新观点反过来又将进一步推动网球技、战术的提高和完善。

下面列举一些近期国际上对网球技术重新认识的新观点。

A.正手击球a.旧观点：应直臂击球。

新观点：从拉拍、拍触球到随挥，时关节都应有不同担度的弯曲。

很长一段时间里，我们教学过程中要求大家正手击球后把球送出去，肘关书要伸直，这样加大了手臂的线速度，击出的球也会更有威力。

而现在的新观点认为：击球威力的大小不在于曲臂直臂，随着球拍制造工艺的进步，击出大角度的球成了取分的主要手段，而直臂打球使身体不稳，不利于还原第二次击球。

b.旧观点：而球点越靠到越好。

新观点：不同来琼要有不同击球点。

把击球点住前放，早点击球”，这是网球场上教练常向队员说的话，现在证明它不适用于所有击球。

如果你是西方握拍拉上旋球的话，你的击球点应该放在身体的侧面，上旋高球也一样。

总之，你要想打旋转多一些的球，就应该晚点击球。

辛吉斯、库尔尼科娃、伍德福德等击球时球点都很靠后，击出的球有强烈的旋转，这样的球稳定性高，而且落地弹起很高，对手不易回击。

c.旧观点：拉拍、击球、随挥之间可以有停顿。

新观点：整个动作一气呵成。

如果你不是初学者的话，就应该忘记初学网球时的①拉拍、②击球、③随挥。

好像做广播体操一样，动作间有停顿，难以击出最有威力的球。

只有从拉拍至随挥一气呵成，没有丝毫的厚顿才能发挥你最大的潜能，如果你能做到这一点，你的球技会有一个很大的飞跃。

在世界网坛上，张德培和里奥斯做的非常出色，他们的拉拍很晚，但动作连贯，对手难以判断球击向何方。

d. 旧观点：击球前要先侧身。

新观点：无球前只要转肩就行。

以前我们大家打球的一般要做到侧身、转腰，而今天我们则叫大家注意转肩。

我们做一个实验：把一个篮球从身体侧面推出去，怎样能推得远些呢？试试一次转腰不转肩，一次转肩不转腰，你很轻松就会得出结论的。

e. 旧观点：击球时拍头不能低于拍柄。

新观点：拍头低于拍柄也能击球。

过去我们认为击球的拍头低于拍柄击出的球没威胁，这样如果来球仅低就只能使劲蹲下打，但这对第二次击球很不利。

现在我们认为拍头可以沉下来打低球，只要把击球点稍向后移，在身体的侧前方就可以拉出上旋球，很有威胁。

B.反手击球a. 旧观点：球拍碰到期后继续顶5个球的距离。

新观点：球从球拍的甜点通过。

事实上当球碰到拍子的一瞬间，球已经离开了拍子，不可能使拍子顶5个球的距离，如果要使拍子顶5个球，打出的球将不带旋转，这样的球容易下网，而目容易出界，所以打反手的球应从拍子的甜点通过，然后向上随挥，这样的球既有上旋，又合乎生物力学的要求。

b. 旧观点：反手的削球有稳定性、进攻性。

新观点：反手也应该打进攻性的抽球。

随着网球器材和技术的不断革新，曾经在80年代末90年代初盛行的反手削球已经不能适应现在激烈的网球比赛，这种防守型的打法，是在自己不失误的基础上让对方失误，但削球速度慢、空中飞行时间长，对手有充定的时间准备，而反手的抽球速度快、角度大，可打出很小的角度，直接得分，现在世界网坛中男子几乎反手没有打削球的，女子中也只有诺沃特娜打削球，因为削球慢，她有足够的时间上网（诺沃特娜是上网型选手，她的网前相当出色）。

c. 旧观点：球跳到最高点，垂直速度为零时击球。

新观点：打球的上升期。

球跳最高点时它的合速度最小，这时打球威力最大，稳定性高。

这是以前的观点。

现在许多优秀选手用西方式的撞拍打出有强烈的上旋，球跳得通常比人高，这样再用旧的观点打，不光是反手，还包括正手、接发球，都占不到便宜。

d. 旧观点：手上起泡的选手一般球打得好。

新观点：手上不起泡的选手可能才是真正优秀的。

打球时有的人会用自己手上的茧子来夸自己训练的刻苦、球技的出色，真实真正出色的选手，手上可能没有茧子，因为在打球时如果球没能打在拍子的甜点上，拍把就会在手中转，这样手就会起泡，所以一味刻苦地练习不一定会得到预期的效果，还是应先掌握技术，再刻苦练，这样才能事半功倍。

C.发球a. 旧观点：发球全身使劲，才能发出速度最快的球。

新观点：发球前全身放松，动作自然。

在过去人们为了能发出大力的发球，全身紧绷。

现在我们的观点是：发球前身体放松，动作自然，有弹性，有余地，这样的发球稳定性高，自然威力也大了。

b. 旧观点：发球时注意手腕的鞭打动作。

新观点：在转动肩的同时做鞭打的动作。

人们的动作全部都是大关书带动小关节，发球也要遵循这个道理，在转肩的同时做搔背、抽拍等细节动作才能得到事半功倍的效果。

c. 旧观点：击球点越高越好。

新观点；在最高点打球没有道理。

发球的台球点越高越好，可能有许多网球选手都是这样认为的，这好像已成为一个常识被大家接受，事实上这样是没有道理的。

如果手臂要完全伸直打球，这样手臂、手腕将失去弹性，难以发力，所以，击球时肘关节应微屈，身体就倾，在最适合自己的击球点击球。

d. 旧观点：击球后压腕前臂“内旋”。

新观点：击球时脑子中不要想“内旋”。

在世界优秀运动员发球的照片中，前臂都有明显的“内旋”动作，但在我们的教学经验中，如果要求队员做“内旋”不仅动作变形，而目易使腕、肘受伤，而自己的发期我会有“内旋”的动作。

D.截击a.旧观点：较低的截击球垂拍头打。

新观点：低球不垂拍头而是屈膝打。

较低的球一定要屈膝打，而不能垂拍头，这样的球是被碰过去的，没有威胁。

E.双打a.旧观点：一人上网、一人底线。

新观点：双上双下。

一上一下的打法空当太大，容易使对方双上网，现在世界上的男女都用这种双上双下的打法，没有一个固定网前、一个固定底线的四．网球脚步的练习方法单人的练习方法.1.定期或经常性地进行慢跑.2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习.4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习.5.在网球场上连续摸"1,2,3,4"四点跑动练习."1-2"用侧滑步,"2- 3"用小步跑,"3-4"用侧滑步,"4-1"用小步跑.然后再进行连续摸" 4,3 ,2,1"的四点练习.6.在场地边线中间连续依次摸"1,2,3,4,5"五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习.7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍.8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习.9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习.10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球.要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习.两人的练习方法.1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间.2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习.3.教练在球网后用多个球分别抛向"1,2,3,4,5"五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网.五．世界著名网球选手教练至理名言1．当你面临困境，你不能逃避——你只有去面对他。