一周带量食谱(幼儿园午餐、下午加餐)

幼儿园一天的食谱搭配
以下是一份幼儿园一天的食谱搭配示例，基于每天幼儿园的精致餐量小，可能不足以支撑孩子的体力活动，于是在适当的时间，家长应根据孩子的情况，增加饮食中的食物量和营养：
早餐：
- 鸡蛋、牛奶和三明治
- 鲜榨果汁和全麦面包片
- 燕麦粥和水果
上午加餐：
- 新鲜水果和无糖酸奶
- 杏仁、葡萄干和脱脂牛奶
午餐：
- 双花炒肉、青笋炒肉片或宫保鸡丁
- 土豆烧鸡块或牛肉面
- 番茄炒蛋和米饭
下午加餐：
- 小杯芒果冰淇淋
- 红薯干和脱脂牛奶
- 核桃和低糖酸奶
晚餐：
- 烤鱼配米饭和青菜
- 红烧牛肉和糙米饭
- 清蒸鱼和面条
以上是一个基本的幼儿园食谱搭配，父母可以根据孩子的饮食喜好和健康需求做出适当的调整。

同时，家长也可以参考我们提供的午餐菜谱，如双花炒肉、青笋炒肉片、宫保鸡丁、土豆烧鸡块等，为孩子做出营养美味的饭菜。

幼儿园周带量食谱（双周）幼儿园周带量食谱（单周）年龄组3-6岁2008年9月-11月餐次日期早餐上午间餐(克)午餐下午间餐(克)晚餐食谱食物重量（克）食谱食物重量（克）食谱食物重量（克）星期一蛋糕小米粥火腿蛋糕50小米20火腿20蜜瓜100红枣米饭溜豆腐肉炒青椒菠菜蛋花汤大米55 红枣10豆腐90肉30 大青椒80菠菜20 鸡蛋20香蕉100馄饨面粉60 精肉30胡萝卜20 紫菜 2虾皮 5 西红柿15香菜适量星期二小米绿豆粥煮鸡蛋炝小菜小米20 绿豆5鸡蛋50芹菜丝5大头菜丝10胡萝卜丝5梨100红豆米饭黑白菜牛肉炖柿子黄瓜紫菜虾皮汤大米60 红豆5牛肉50 西红柿50紫菜2 黄瓜10虾皮5 木耳10白菜80 肉10苹果100豆沙千层饼什锦猪肝地瓜粥豆沙5 面粉50白糖2 猪肝40元葱20 胡萝卜10大米10 地瓜15星期三肉沫柿子珍珠汤糖包精肉10 柿子20小白菜10 面粉20面粉40 糖10小柿子100大米饭红烧雪鱼素什锦黄瓜蛋花汤大米60 雪鱼60油菜50 香菇30胡萝卜15 黄瓜20鸡蛋10蜜瓜100大枣黄金糕黑米粥西芹花生米面粉20 玉米面40大枣白糖适量黑米 5 大米10胡萝卜5西芹20花生15星期四二米粥五香鹌鹑蛋肉丝榨菜大米15 小米15鹌鹑蛋50肉丝5 榨菜10苹果100绿豆米饭酱翅根炒三片菠菜蛋花大米60 绿豆5翅根80 土豆50胡萝卜25 大青椒适量菠菜20 鸡蛋20梨100蒸饺海带豆腐汤面粉50 芹菜100肉25 虾皮2海带10 豆腐40香菜适量星期五玉米面粥炝拌三丝煮鸡蛋玉米面30鸡蛋50黄瓜丝5大头菜丝10胡萝卜丝10香蕉100二米饭红烧排骨炝四样山药海带蛋花汤大米50 小米10土豆80 排骨60黄瓜10 木耳10 银耳5胡萝卜10 鸡蛋5 海带10 山药10葡萄100肉丝榨酱面西红柿角瓜片挂面60 精肉15小白菜酱适量西红柿20 角瓜50量不变幼儿园周带量食谱（双周）年龄组3-6岁2008年9月-11月餐次日期早餐上午间餐(克)午餐下午间餐(克)晚餐食谱食物重量（克）食谱食物重量（克）食谱食物重量（克）星期一肉沫菠菜面煮鸡蛋精肉10 菠菜15挂面30 鸡蛋30苹果100绿豆米饭樱桃肉炒三片菠菜蛋花汤大米60 绿豆5精肉60 番茄酱适量土豆50 胡萝卜25大青椒 5 鸡蛋20菠菜20香蕉100小花卷青椒炒猪肝小米地瓜粥面粉60 青椒60猪肝50 大米10地瓜15 小米5元葱\适量星期二芝麻卷玉米面南瓜粥面粉50 芝麻适量玉米面10 南瓜20火腿5 鸡蛋30梨100二米饭烧茄子酱牛肉海带豆腐汤大米50 小米10茄子100 肉20海带10 豆腐30香菜适量牛肉80苹果100鸡蛋油菜面片五香花生米面粉60 鸡蛋20油菜20 花生米20星期三面包小米粥火腿水果盘面包65 小米20火腿2片香蕉30苹果30蜜瓜100红豆米饭虾米鸡蛋糕青红椒爆鸡球萝卜香菜汤大米60 红小豆5鸡蛋30 虾米适量白萝卜30 香菜 2胡萝卜10鸡肉40大青椒15 大红椒15葡萄100鸳鸯卷肉炒金银丝豆皮紫菜虾皮汤面粉60 果酱豆沙适量肉15土豆60 胡萝卜20干豆腐20 紫菜、虾皮、香菜适量星期四五香鹌鹑蛋大枣米粥炝小菜鹌鹑蛋50 大米10大枣5 小米15大头菜丝10胡萝卜丝5芹菜丝5小柿子100什锦炒饭炸带鱼白菜炖粉条大米60 土豆5 黄瓜5鸡蛋5 木耳5 火腿5胡萝卜 5 带鱼75白菜70 粉条10肉15梨100佛手包大骨头海带汤倭瓜炖土豆面粉55 豆沙5白糖 2 大骨头20海带20 香菜适量倭瓜30 土豆60星期五肉沫菜粥芝麻卷大米15 精肉5菠菜20 面粉50黑芝麻2香蕉100红枣米饭木须瓜片鲜蘑肉片西红柿蛋花汤大米55 红枣10黄瓜80 鸡蛋30鲜蘑60 肉20黄瓜10西红柿20 鸡蛋20蜜瓜100包子虾皮冬瓜汤面粉60 芹菜40大头菜25 肉20胡萝卜15 白菜40冬瓜30 虾皮2香菜适量余量不变.注:1、请各总园下周开始执行本食谱。

一周食谱(单人，重量单位：克)英格玛幼儿园日期：2019-10-21~2019-10-25餐别星期一2019-10-21 星期二2019-10-22 星期三2019-10-23 星期四2019-10-24 星期五2019-10-25 菜名和食物重量菜名和食物重量菜名和食物重量菜名和食物重量菜名和食物重量早餐24h鲜牛奶牛奶 250好利来枫糖唱片面粉 30甜水玉米棒鲜玉米 20盐茶鸡蛋鸡蛋 75过敏幼儿食炫彩小汤圆芹菜牛肉粥粳米标一 30 芹菜茎 5牛肉 20经典鲜肉包猪肉 10 小麦粉 30韭菜炒鸡蛋韭菜 20 富锌蛋 35过敏幼儿食用清蒸胡萝卜棒24h鲜牛奶牛奶 250美味豆沙包小麦粉 35 豆沙 15清蒸小土豆马铃薯 50过敏幼儿食五谷芝麻糊白汁鸡蛋鸡蛋 70双色小米粥红心甘薯 0 粳米标一 20小米 5葱香鸡蛋鸡蛋 50肉末花卷猪肉 20 花卷 30小葱 1过敏幼儿食清蒸香芋仔仔芋头 3024h纯牛奶牛奶 250好利来裸卖核桃面包面包,均值 30白汁鸡蛋鸡蛋 50清蒸胡萝卜棒胡萝卜 20过敏幼儿食用营养米糊上午点心水果拼盘蜜桃 50 雪梨 50水果拼盘蜜橘 50 哈密瓜 50水果拼盘红富士苹果 50 火龙果 50好利来生日蛋糕蛋糕 20水果拼盘柚子50 橙 50午餐红薯米饭粳米标一 40 红心甘薯 10蒜苗烧鸭块（中大班鸭块、婴小班鸭丁）鸭胸脯肉 50 蒜苗 90甜椒肉丝（中大班肉丝、婴小班肉末）甜椒 55 猪肉 35胡萝双丝马铃薯 60 胡萝卜(黄) 30山药龙骨汤山药 30 猪大排 30荞麦米饭籼米标一 45 荞麦 10多彩鸡丁（中大班鸡块、婴小班鸡丁）胡萝卜(黄) 40 鸡胸脯肉 45鲜玉米 10 铁棍山药 40糖醋藕片莲藕 50脆绍蒸蛋土鸡蛋 35菠菜猪肝汤菠菜 20 猪肝 15香甜胡萝卜饭胡萝卜 10 粳米标一 60虾仁豆腐河虾 45 豆腐 50莴笋 20韭黄肉丝（中大班肉丝、婴小班肉丁）猪肉 25 韭黄 30素炒西葫芦丝菜瓜 80香菇鸡汤母鸡 20 香菇 20高粱米饭稻米 60 高粱米 8芭夯兔肉（中大班带骨、婴小班剔骨）兔肉 70 青菜 20秋黄瓜 20 杏鲍菇 50肉末豆腐豆腐 40 猪肉 15珊瑚菜花花菜 100 番茄酱 2绿豆海带炖仔排猪小排 70 绿豆 30 海带 20绿豆米饭粳米标一 40 绿豆 10土豆粉蒸牛肉（中大班肉块、婴小班肉丁）猪肉(腿) 60 豌豆 60洋葱肉片（中大班肉片、婴小班肉丝）猪肉 20 洋葱 40耗油生菜油麦菜 30鸭血白菜汤生菜 25 白鸭鸭血 15下午点心果干拼盘琥珀核桃 25 香蕉片2524h鲜牛奶牛奶 250好利来阿拉棒饼干 20过敏幼儿食用山楂条蜂蜜柚子茶生日主题餐雪梨银耳羹晚餐珍珠米饭粳米标一 45香菇肉丝香菇 60 猪肉 30素烧老南瓜南瓜 50棒骨蘑菇汤(干)紫菜 1 金针菇 10猪肘棒 30大盘鸡面条小葱 5 鸡肉 8面条 90 土豆10葱香蛤蜊蛤蜊 50清蒸娃娃菜枸杞子 1 娃娃菜 30过敏幼儿食肉末炒饭泰香米饭稻米 60地三鲜茄子15 土豆10 红椒10青豆红烧肉青豆 20 猪肉15白菜粉丝汤粉丝 10 小叶芥菜 10法式黑椒牛柳法式烤羊排法式烤吐司芝士焗饭法式银鳕鱼丸蔬菜沙拉水果蜜茶番茄虾仁炒饭黄瓜 10 番茄 10油麦菜 20 虾 10稻米 40蘑菇西兰花西兰花 30 (鲜)蘑菇 35紫菜冬瓜汤冬瓜 25 (干)紫菜 20过敏幼儿食番茄烩饭食物名称数量/kg 蛋白质/g 脂肪/g 碳水/g 热量/千卡钙/mg 铁/mg 锌/mg 磷/mg视黄醇当量/μgB1/mg B2/mg 尼克酸/mg VC/mg在校摄入量63.570 63.355181.485 1530.287 583.380 20.170 8.381 906.000 818.595 0.895 1.129 12.448 61.307膳食营养全天推荐量40.00 1200.00 600.00 12.00 9.00 450.00 400.00 0.60 0.60 6.00 60.00在校摄入量占全天推荐量百分比158.93% 127.52% 97.23% 168.08% 93.12% 201.33% 204.65% 149.17% 188.17% 207.47% 102.18% 略多略多ok ok ok ok ok ok ok ok ok 热量营养素来源分布(大卡) 蛋白质来源分布(克) 动物脂肪来源分布(克) 蛋白质脂肪碳水化和物豆类动物性食物谷类其他摄入量254.28 570.24 725.96 1.46 37.48 15.43 9.20 36.65 合理百分比12~15% 30~35% 50~60% 50~60% 40~50% 30~50% 占总摄入量16.40% 36.78% 46.82% 2.29% 58.95% 24.28% 14.48% 57.85% 另外，本食谱中各天含有：油20.00克,盐4.00克,糖10.00克（未在食谱中列，但计入营养分析）。

以下是一份幼儿园大班一周食谱表，供您参考：
周一：
早餐：燕麦粥、水果
午餐：红烧鸡腿、炒青菜、米饭
晚餐：蒸鱼、炒土豆丝、米饭
周二：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包
午餐：肉丸子、炖南瓜、米饭
晚餐：鸡肉炒饭、水果拼盘
周三：
早餐：蒸蛋、小米粥
午餐：红烧肉、炒豆芽、米饭
晚餐：番茄炒蛋、炒青菜、米饭
周四：
早餐：牛奶、燕麦片、水果
午餐：炖牛肉、炒土豆丝、米饭
晚餐：蒸虾、炒青菜、米饭
周五：
早餐：鸡蛋煎饼、豆浆
午餐：糖醋里脊、炒青菜、米饭
晚餐：鸡肉卷、水果拼盘
周六：
早餐：牛奶、燕麦粥、水果
午餐：小笼包、绿豆汤
晚餐：炒米粉、蒸蛋、水果拼盘
周日：
早餐：煎蛋、小米粥、水果
午餐：烤鸡翅、炒青菜、米饭
晚餐：红烧肉末茄子、水果拼盘
这份食谱考虑到了营养均衡和口感，希望能为您的宝宝提供健康的饮食。

请注意，每个宝宝都有不同的口味和营养需求，因此请根据实际情况适当调整食谱。

幼儿园食谱表周一到周五
周一：
早餐：燕麦粥 + 鸡蛋羹 + 苹果
上午加餐：香蕉
午餐：鲜虾云吞面 + 黄瓜沙拉
下午加餐：葡萄干
晚餐：鱼香茄子 + 米饭 + 胡萝卜丝
周二：
早餐：蛋糕 + 酸奶 + 橙子
上午加餐：核桃
午餐：肉末茄子煲饭 + 豆角炒肉
下午加餐：猕猴桃
晚餐：虾仁红烧豆腐 + 米饭 + 圆白菜
周三：
早餐：黑米粥 + 鸡蛋煮饺子 + 梨
上午加餐：芒果
午餐：香菇鸡肉炒面 + 木耳蒸鸡蛋
下午加餐：杏仁
晚餐：扇贝豆腐汤 + 米饭 + 菠菜
周四：
早餐：粥 + 面包 + 香蕉
上午加餐：枣
午餐：宫保鸡丁 + 紫苏炒蛋 + 小米粥
下午加餐：樱桃
晚餐：番茄鸡蛋面 + 黄瓜
周五：
早餐：奶酪三明治 + 雪梨
上午加餐：葡萄
午餐：菜花炒肉 + 烤鸡翅 + 粥下午加餐：蓝莓
晚餐：麻婆豆腐 + 米饭 + 炒青菜。

幼儿园食谱表周一到周五
周一
早餐：芝麻花卷白米碎菜粥香葱炒鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭红烧鸡腿香菇炒冬瓜黄瓜鸡蛋汤
午点：橘子
晚餐：金银花卷萝卜汆丸子
周二
早餐：小蛋糕牛奶（鲜）五香芸豆
加餐：牛奶
午餐：米饭清炒虾仁菠菜炒鸡蛋鱼丸小白菜汤
午点：苹果
晚餐：牛奶千层饼酱肉（回民牛肉）青菜粥
周三：
早餐：鸡蛋饼馄饨汤（回民牛肉）
加餐：牛奶
午餐：米饭丸子烧白菜回民牛肉香菇烧豆腐菠菜银耳蛋花汤午点：苹果梨
晚餐：牛奶豆沙卷鸡蛋炒西葫芦三鲜汤
周四
早餐：麻将糖花卷牛奶卤鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）
午点：香蕉
晚餐：米饭萝卜汆羊肉
周五
早餐：西葫芦鸡蛋饼肉沫碎菜粥回民牛肉
加餐：牛奶
午餐：米饭肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝黄瓜银耳汤
午点：雪花梨
晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥。

幼儿园食谱模板一、早餐
- 早餐时间：8:00-8:30
- 每周一：面包+牛奶
- 每周二：麦片粥+水果
- 每周三：蛋糕+酸奶
- 每周四：小米粥+面包
- 每周五：豆浆+油条
二、早点
- 早点时间：10:00-10:30
- 每周一：饼干+果汁
- 每周二：面包片+牛奶
- 每周三：水果串+酸奶
- 每周四：酸奶+小饼干
- 每周五：鸡蛋羹+果汁
三、午餐
- 午餐时间：11:30-12:30 - 每周一：米饭+蔬菜+鱼肉- 每周二：面条+蔬菜+猪肉- 每周三：馒头+青菜+鸡肉- 每周四：饺子+蔬菜+牛肉- 每周五：粥+蔬菜+豆腐
四、午点
- 午点时间：15:00-15:30 - 每周一：苹果+小饼干
- 每周二：橙子+果冻
- 每周三：香蕉+巧克力
- 每周四：葡萄+牛奶
- 每周五：水果沙拉+饼干
五、晚餐
- 晚餐时间：17:30-18:30
- 每周一：面条+鸡蛋+蔬菜
- 每周二：米饭+牛肉+蔬菜
- 每周三：饭团+火腿+蔬菜
- 每周四：面食+猪肉+蔬菜
- 每周五：粥+豆腐+蔬菜
六、晚点
- 晚点时间：19:30-20:00
- 每周一：水果串+饼干
- 每周二：酸奶+巧克力
- 每周三：果汁+小饼干
- 每周四：牛奶+面包
- 每周五：蔬菜卷+果汁
以上是幼儿园食谱模板，根据具体情况，每周食谱可以进行适当调整，以满足幼儿健康成长的需求。

食材选择应注意季节和新鲜程度，合理搭配营养成分，确保幼儿获得均衡的饮食。

百度文库 - 让每个人平等地提升自我 1 临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱 （第一周自2015年9月7日至9月11日）

餐次 项目 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五

午餐 食谱 米饭 紫菜蛋花汤 豆芽粉条肉 小馒头 冬瓜排骨汤 炒白菜 花卷 红豆粥 胡萝卜丝炒肉 千层饼 小米粥 香菇粉皮鸡 馒头 银耳蛋花汤 红烧茄子

带量 米饭100克，紫菜20克，鸡蛋50克；豆芽150克，肉50克 馒头100克，冬瓜150克，排骨50克，白菜50克 花卷100克，红豆20克，胡萝卜150克，肉50克 油饼100克，小米10克，香菇20克，粉皮100克，鸡肉75克 馒头100克，银耳10克，鸡蛋30克，茄子150克，肉50克

餐点 食谱 软面包 苹果 蛋黄派 桔子 牛奶 百度文库 - 让每个人平等地提升自我

2 临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱 （第二周自2015年9月14日至9月18日）

午餐 食谱 香米米饭 丝瓜粉条蛋花汤 菜花炒肉 芝麻花卷 青菜肉丝汤 土豆胡萝卜丝 肉包 八宝粥 凉拌黄瓜 双色馒头 黄瓜丸子汤 胡萝卜芹菜豆腐皮 小烤牌 小米粥 藕片炒肉

带量 米饭100克，丝瓜20克，粉条10克，鸡蛋30克；菜花150克，肉50克 花卷100克，青菜50克，肉50克，土豆50克，胡萝卜30克 白菜100克，肉50克，八宝粥150克，黄瓜50克 馒头100克，黄瓜10克，肉丸200克，豆腐50克 烤牌100克，玉米30克，藕片150克，肉50克

餐点 食谱 桔子 面包 蛋黄派 苹果 牛奶

餐次 项目 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 百度文库 - 让每个人平等地提升自我

3 临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱 （第三周自9月21日至9月25日）

餐次 项目 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五

午餐 食谱 米饭 紫菜蛋花汤 菜花炒肉 馒头 白菜烧肉 冬瓜排骨汤 馅饼 （小瓜木耳鸡蛋） 玉米面粥 米豆炒肉 酥油饼 青菜肉丝汤 虾皮西葫芦 馒头 牛肉炖土豆 韭菜豆腐皮