单手肩上投篮ppt

行进间单手肩上投篮技术
1
技术要领
2
示范动作
3
易犯错误及原因分析
4
实战应用
5
NBA精彩视频欣赏
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行进间单手肩上投篮技术
动作方法： 以右手投篮为例，右脚向前跨出时接
球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬 ，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后 仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直， 用手腕前屈和手指力量将球投出。
实战应用
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易犯错误及原因分析
1）步伐混乱。如“两步”、“四步”或“非正常比例的三步”等，
原因主要是一些学生已形成错误动作或徒手练习不足。
2）动作不协调。常见的有跨步接球不连贯，存在多余动作，一步 跨不远、二步跳不高、投篮时“钻”到篮板下方等。
原因主要是：学生大脑中未建立起正确、完整的动作表象， 跨步接球投篮和慢跑投篮练习次数偏少，也可能是学生"弱侧"练习导致。
动作要点： 一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，
三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
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行进间单手肩上投篮图示
一跨大பைடு நூலகம்接球牢
二跨小步用力跳
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三要翻腕托球举球高
四要指腕柔和用力巧
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行进间单手肩上投篮完整示范
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3）最后起跳时身体前冲过大。

持球手型
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂 向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
持球姿势
以右手投篮为例。右 手持球于肩上，手腕后翻， 前臂与地面接近垂直，左 手扶球的左侧。两腿微屈， 右脚略前于左脚，身体的 重量落在两脚掌上。眼睛 注视篮圈前沿或碰板点。
投篮动作
basketball
系列微课
单手肩上投篮
单手肩上投篮是现 代篮球比赛中应用比较 广泛的一种投篮方法， 是行进间和跳起投篮的 基础。它具有出手点高、 便于结合其他动作、不 易被防守等优点，并能 在不同位置和距离上应 用。
目录
ONTENTS
01
持球手型
02
持球姿势及投篮动作
03
练习方法
04
错误纠正
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离 开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出， 脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对 瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
动作重难点 1、重点：投篮动作手型正确标准 2、难点：蹬地与伸肘抬臂的协调配合
完整示范动作
basketball
谢谢观看
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并 要求碰一定高度的标志物。
03
02
2、持球或出球时肘关节外展
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。 纠正方法：肘关节内靠。
错误纠正
4.手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈 原因：对手腕前屈动作不理解。 纠正方法：讲清手腕前屈的作用,多做徒手
和持球时的手腕前屈练习。
完整示范动作
பைடு நூலகம்
辅助练习
辅助练习

• 教材的重点和难点
• 重点：原地单手肩上投篮的出手动作。 • 难点：手指手段的协调用力；上下肢协调用力。
说教法
• 教法
本课的教学主要采用讲授、示范，使学生建立 正确的投篮技术概念。在练习中严格要求，从易 到难，循序渐进，教学中将会设立适当的问题情 景或营造一定的环境，培养学生对心理的调控能 力，让学生尽快掌握动作。同时，本课的教学会 与投篮游戏相结合，在游戏中发展学生运用技术 能力，通过游戏培养学生的自学能力。整堂课力 求做到合理、紧凑、流畅、新颖。
五 教材分析
• 技术特点
本课教学内容是篮球运动中的原地单手肩上投 篮。原地单手肩上投篮是篮球各项基本技术中最 重要的一项，是初中篮球教学重要组成部分，是 全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的 重要桥梁作用，同时也往往是被学生忽视一项技 术。投篮动作的标准与否是实战中影响投篮命率 的直接因素。所以我们必须高度重视学习和掌握 这一技术。要使学生在掌握动作的同时，应使学 生对动作有正确的认识，培养不断自我修正动作 的能力，使动作规范化，提高投篮的命中率。为 以后的教学比赛和学生毕生体育打下良好基础。
1、课堂常规
2、宣布课的内容及目标
教学常规
组织情势 ：（男女各两排）
●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○
■
要求：要求：快、静、齐、精神饱满。
开始部分
• 激发兴趣阶段
1、 “高人矮人”游戏 2、专门性准备活动：热身跑
激发兴趣、活跃乐趣
1、反口令游戏： “高人与矮人” 方法：做与教师口令相反的动作，如教师喊：“高人”同学
单手肩上投篮技术
说教材 一 教材内容
单手肩上投篮

案例二
科比的华丽表演
案例三
詹姆斯的稳定
失败案例
案例一
投篮手型不正确导致投篮偏
案例二
力量控制不当导致投篮过短或过远
案例三
节奏感差导致投篮时间不对
案例分析总结
成功案例的共同点
正确的姿势、力量控制和节奏感 。
失败案例的教训
手型、力量控制和节奏感是原地 单手肩上投篮的关键要素，任何 一环的失误都可能导致投篮失败
《原地单手肩上投篮》课件
目录 CONTENTS
• 原地单手肩上投篮技术介绍 • 原地单手肩上投篮的练习方法 • 原地单手肩上投篮的常见问题与纠正方法 • 原地单手肩上投篮的实战案例分析 • 原地单手肩上投篮的未来发展与展望
01
原地单手肩上投篮技术介绍
原地单手肩上投篮的定义
原地单手肩上投篮是一种篮球投 篮技术，指在原地不动的情况下 ，单手将球投向篮筐的一种投篮
新。
提高比赛观赏性
02
原地单手肩上投篮技术的提高将为比赛带来更多的精彩瞬间，
提高比赛的观赏性。
推动篮球运动的普及
03
原地单手肩上投篮技术的易学性和实战性将有助于篮球运动的
普及和推广。
THANKS
THANK YOU FOR YOUR WATCHING
实战模拟
全场模拟比赛
在全场模拟比赛中进行投篮练习 ，提高在比赛中的投篮技巧和应
对能力。
半场斗牛
通过半场斗牛比赛，提高在有防守 压力下的投篮技巧和决策能力。
快速进攻投篮
在快速进攻中练习投篮，提高在快 攻中的投篮技巧和反应速度。
03
原地单手肩上投篮的常见问题与纠正方法
常见问题
姿势不正确
部分学习者由于动作要领理解 不透彻，导致投篮姿势不标准 ，影响投篮的准确性和稳定性

第4页/共13页
教学重难点
1.重点：两脚自然开立，两膝微屈，重心落
于两前脚掌间，右手手指自然分开，翻腕持 球的 后部稍下部位。
2.难点 ：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，
手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、 食指控制球的方向。
3.易犯错误：1.持球手法不正确；
2.肘关节过度外展； 3.没有用屈腕，拨指无力量； 4.全身协调不配合。
。
二、速度耐力练习：折返跑 教师讲解“折返跑”要求，并示范
，将学生分为4组每组15人进行分组练习 ：1.每组学生在篮球 场边线成一字排开2.以篮球场的中线及另一边线为折返点3.每 组跑完后原地放松并回到队伍后继续排队
第8页/共13页
教学过程
结束部分
放松运动 课堂小结
第9页/共13页
场地器材
篮球场1块 篮球12个
第10页/共13页
预期效果
总 评： 学生积极参与练习，课堂气 氛活跃，师生感情融洽。
完 成 率： 85%。
练习密度： 体能指标：
50%—60%。
最高心率150--160次/分， 平均心率130--140次/分。
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第12页/共13页
感谢Байду номын сангаас的观看！
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3.慢跑：围绕篮球场跑五圈
4.徒手操：①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④ 腹背运动 ⑤体侧运动 ⑥腕踝关节运动
第7页/共13页
教学过程
基本部分
一、原地单手肩上投篮技术动：动作方法（以右手为例）两
脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上 持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地 展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。 1、教师示范讲解完整动作，让学生初步了解动作，教师讲解 重点和难点；持球方法、瞄准点、协调用力，出手角度以及 投篮弧线。 2、四人一组，对面站立，做原地徒手投篮的循环练习。 3、四人一组，各相距三米站立，做原地有球投篮的练习。 4、四人一组，两人相互投篮，另外两人防守，互相交换练习

小结
初学者在练习投篮时特别要注意掌握由近 到远的原则。许多人一到篮球场就先投三分球， 这对正确掌握投篮技术并无好处。距离远就要加 大投篮力量，结果只记得用力去投球，反而把投 篮动作要领都忘记了，这样练习投篮肯定没有效 果。
因此，初学者在开始练习投篮时一定要先 从近距离开始。待完全掌握正确的投篮动作后， 再一点一点加大投篮距离。准确的投篮不是一朝 一夕就能练成。练习者一定不要急于求成，不要 一开始练习就追求投篮的远距离和命中率。在练 习的开始阶段，最重要的是要养成正确的动作定 型，随着年龄的增长和力量的增长再不断加大投 篮距离。
依靠手腕前屈，手指拨球 动作所产生的力作用于球 体，使球产生一种有规律 性的旋转。
4、抛物线
抛物线的高与低， 对命中率有重要影响。 投篮的抛物线归纳起来 有低、高、中三种。
二、原地单手肩上投篮的动作方法
动作方法：以右手投篮为例。
右手持球于肩上，左手扶球的左 侧，右臂屈肘，前臂与地面接近 垂直。两脚左右开立或前后 开立， 两膝微屈，重心落在两脚上。投 篮时，下肢蹬地发力，右臂向前 上方伸直，手腕前屈，食、中指 用力拨球，通过指端将球传出。 球出手时，身体随投篮方向向上 伸展，脚跟微提起。
（一）持球方法：投篮手五指自 然分开，用手掌外沿和指根以 上部位拖住球的后下方，手心 空出，手腕后仰，球的重心落 在食指和中指之间，肘关节自 然下垂，置球于同侧肩的前上 方。（见图一）
图一：以右手为例
图二：投篮分解动作
（二）投篮动作方法
1、投篮动作：投篮是从准备 姿势开始，用下肢蹬地发 力，腰腹用力向前上方伸 展，手臂向前上方伸直， 手腕前屈，手指拨球，全 身综合协调的力量将球投 出。其中伸臂举球和手腕 前屈与手指拨球的力量， 是控制与调节身体各部位 的关键。（见图二）

投篮姿势不正确
总结词
投篮姿势不正确是影响投篮准确性的重要因素，需要认真纠正。
详细描述
常见的投篮姿势问题包括手臂姿势不正确、手腕僵硬、膝盖弯曲不够等。这些问题会导致 投篮力度和方向不准确，影响投篮效果。
解决方案
针对不同的问题，可以采用不同的纠正方法。例如，对于手臂姿势不正确的问题，可以通 过加强手臂肌肉训练来改善；对于手腕僵硬的问题，可以通过做手腕灵活性训练来改善； 对于膝盖弯曲不够的问题，可以通过加强腿部肌肉训练来改善。
利用假动作
通过虚假的投篮动作迷惑防守者，使 其失去防守位置，再选择合适的投篮 方式。
比赛中的注意事项
注意比赛规则
在比赛过程中，要时刻关注裁判的判罚 尺度，避免因犯规而影响比赛结果。
VS
保持冷静
在比赛过程中，要保持冷静的头脑，不被 比赛中的突发事件影响情绪，做出合理的 决策。
04
篮球单手肩上投篮技术的 常见问题与的 进阶技巧与建议
提高命中率的技巧
保持平衡
在投篮时，保持身体平衡是提高命中率的关 键。通过调整脚步和腰部力量，使身体稳定 ，有助于提高投篮的准确性和稳定性。
瞄准技巧
投篮时，眼睛应注视着篮筐和目标点。 通过练习，掌握正确的瞄准技巧，能够 提高投篮的准确性和方向性。
掌握力度
投篮时力度要适中，过轻或过重都可能导致 投篮偏出。通过练习，掌握合适的力度和手 腕的力度，能够提高投篮的准确性和距离。
跟随动作
投篮后保持手臂伸直，身体微 微前倾，稳定重心。
适用场景
中远距离投篮
在比赛中，当需要投篮得分时，特别 是在中远距离投篮时，可以选择使用 单手肩上投篮技术。
突破后投篮
在突破防守球员后，为了防止被封盖 ，可以使用单手肩上投篮技术来提高 投篮的准确性和稳定性。