我们老了,我们正年轻ppt课件

专家们为此得出结论，对他人的不幸遭遇的同 情与援助可以提高自身的免疫机制。


人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报， 恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人， 不仅有益于别人，也有利于自身。
老年人保健

“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其 要善于用科学的知识指导养生保健。
老年人步入第二人生，最主要的心理准 备就是重新学习，丰富精神生活，延缓 大脑衰老。
衰，把高质量的生活和愉快的身心把握 在自己手中呢？ 根据我国古今养生保健的理论和实践， 概括为四个字，即“动”、“仁”、 “智”、“乐”，

老年人保健




“动”，就是多运动。 “生命在于运动。”实践证明，运动不 仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明 人的肌体“用进废退”，古人也早就提 出“不动则衰”。 日本一位研究老人问题的专家指出“君 欲延年寿，动中度晚年。” 因此，老年人要注意加强身体的适度锻 炼，循序渐进，持之以恒。 俗话说，“饭后百步走，活到九十九”， 就是这个道理。
益于人的心理健康，若参与一些不
良活动，如吸毒、传销、酗酒等就
会损害人的心理健康。
老年人的身心状态

四 文化因素。
一个人有较高的文化素养，他会对 人生有一个正确态度，能正确处理 人生道路上遇到的一切挫折和不幸 ，而不会因意外情况的产生而导致 心理失常。
老年人保健

老年人如何做到年高而不老、寿高而不
性朋友），经常谈心。

老年人难免会遇到一些不愉快的事，常
在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交
流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理
平衡起到重要的作用。
拍手保健

中医理论认为，所有疾病都是气血失调 造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、 机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、 消化系统、免疫系统等。
长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加 机体热度，从而增强体质，预防多种慢 性病，对预防老年痴呆也很有效。
老年人保健

“仁”，就是心地善良，待人宽厚。
“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证 实。 在生活中可以看到，长寿老人几乎个个 慈祥善良。 美国心理学家研究表明，同情与帮助他 人，也有利于自身的心理健康。


老年人保健

哈佛大学心理系曾作过一个实验，让学生看一 部妇女在印度帮助病人与贫苦人的影片，看完 电影就对学生的唾液进行化验分析，发现学生 机体的A种免疫球蛋白显著增加。

回忆快乐时光
拍手操
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“树老怕空，人老怕松。”要“活到老， 学到老”。
老年人保健

“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心 ，时刻保持积极向上的心理状态。
送上三句话 “正视现实，接受挑战； 乐观豁达，安享晚年； 适应今天，迎接明天”。

老年人保健

清代著名画家高相轩曾总结有“十乐养生 延寿法”： ①耕耘之乐。②打扫之乐。 ③教子之乐。④知足之乐。 ⑤安居之乐。⑥畅谈之乐。 ⑦漫步之乐。⑧沐浴之乐。 ⑨高卧之乐。⑩曝背之乐。 可谓“乐者寿”之集大成者，当代老年朋 友应当效法学习。
我们老了,我们正年轻


健康的定义
WHO定义：躯体、心理、社会功能 的完好状态。
躯体
社会
心理
老年人的身心状态

一 生理因素。
人到老年大脑和其它生理机能开始退化
。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对
于人的心理健康无疑是一个良好的基础 。

如果大脑衰老过快或者个人不能很好地 调适自己，有可能导致心理上失常。
老年心理保健12字


动者寿，
仁者寿， 智者寿，

乐者寿 。
保持良好的身心状态



第一，心明豁达，知足常乐。 我们在长期的老年医学考察中发展，长寿老人 往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意， 他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充 实、满足。 情绪是一个人在物质文明与精神文明的体现， 是心理活动的动力。 长期以来，我国就有“人逢喜事精神爽”、 “笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头”等 民间谚语，说明保持积极的情绪有助于健康长 寿。
保持良好的身心状态

第二，面对现实，走出误区。
老年人应积极而适量地参加一些社会活 动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音 乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以 陶冶情操，处理好各方面的人际关系 （包括家庭成员、亲朋好友等），做到 与众同乐，喜当“顽童”。
保持良好的身心状态

第三．结交知音（包括青少年朋友、异
老年人的身心状态



二 环境因素。 人的心理健康与否，与环境有直接的关 系。 如果生活在一个良好和谐的环境里，人 的心理健康就有一个外部的良好环境。 如果生活在一个经常受到恶性刺激的环 境里，有可能产生不良心理，甚至心理 变态。
老年人的身心状态

三 生活因素。
有意义的活动，良好的生活习惯有