具体表现：
●30岁左右： 皮肤明显出现色斑，松弛、 晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮 不断等不正常现象的女性。
●30-40岁之间： 出现内分泌紊乱，如月经不调、 乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干 燥、性欲减退等女性第二性症明 显衰退、减弱者以及出现更年期 症状的女性。
●40-55岁之间： 出现失眠、多梦、烦躁易怒、 精力体力下降、记忆力减退、骨 质疏松等更年期症状的女性；
• • • • • 一、什么是更年期？ 二、更年期症状及具体表现 三 、更年期妇女的饮食与运动 四、自我检查 五 、心理护理
一、什么是更年期？
更年期是女性卵巢功能从旺盛状 态逐渐衰退到完全消失的一个过渡 时期，包括绝经和绝经前后的一段 时 间。
二、更年期症状：
更年期无论开始早晚、历时多久， 总可分成绝经前期、绝经期（月经停止） 和绝经后期（月经停止1年以后），并以 卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
• 2、卧位检查。平躺在 床上，以乳头为中心， 用指腹按顺时针方向 紧贴皮肤做循环按摩。 检查时用力要均匀， 以手指能触压到肋骨 为宜。如果发现有结 节，包块，需去医院 做进一步检查。
二 宫颈癌
• 宫颈癌是最常见的恶性肿瘤之一，发病率 位于女性肿瘤的第二位。据世界卫生组织 提供的数字，目前全世界每年大约有47万 新增宫颈癌患者。 • 在中国，由于宫颈筛查工作不完善，女性 对宫颈疾病的忽视，致使我国宫颈癌的发 生率是发达国家的6倍。全世界每年47万 新发病例中，中国就占了约1／4。
(三)动静适度：应以"轻、柔、稳"为原则，
在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快， 逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋 转或低头的动作，或者有可能跌倒的动 作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或 突击性的紧张活动，也不适宜长时间进 行过于单调的重复劳动。
