跨越式跳高图例

跨越式跳高完整技术动作示意图
助 跑
踏 跳
腾空过杆
落பைடு நூலகம்地
主要解决： 跨越式跳高腾空过杆技术
跨越式跳高过杆动作要领：
• 起跳腾空后，摆动腿摆越横杆，上体前倾，摆动腿 脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使 大腿靠近胸部，小腿上摆。接着上体抬起，摆动腿 同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳腿方向扭转、 两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。
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练习三：从低处向高处跳
设计意图：在练习过程中两腿 尽量直腿上抬
在练习过程中 摆动腿积极上抬，
脚尖内旋下压，上体前倾，起跳 腿外旋上提积极向上高抬，使大 腿靠近胸部，小腿上摆。
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练习四：双皮筋练习（相距10厘米左右）
设计意图：通过利用“双皮 筋”的方法加大移髋距离， 解决移髋问题
教学重点：摆动腿过竿后内旋下压 教学难点：移髋
练习一：用踝关节踢橡皮筋
设计意图：让学生体验直腿摆 动
进行一步，三步和多步的助 跑，练习过程中要做到踏跳 有力，直腿快速蹬伸、有明 显腾空。
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练习二：从高处向低处跳
设计意图：解决坐杆问题
在练习过程中臀部尽量上提
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适当情况下也可在外侧皮 筋上挂一个铃铛用以反馈 学生是否越过双皮筋的方 法来掌握教学重点与难点。
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练习五：单橡皮筋自定提升高度练习
设计意图：通过皮筋高度的 上升，激发学生练习的热情，

教学目标
• 1、基本掌握行进间转法的要领 • 2、发展学生的跳跃能力，让每个孩子感受
成功的喜悦。 • 3、初步学习跨越式跳高的基本动作
• 重点：体验跑、跳组合的乐趣。
• 难点：跑几跳高
背越式跳高
跨越式跳高
跨越式跳高
跨越式跳高
• 学情分析：
• 主体是小学三年级学生，身体骨骼、肌肉、韧带、关节处 在快速增长时期，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体 能恢复快等特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高 具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶 段。但由于个体差异大，独生子女身体素质、运动能力相 对偏弱些，自我抑制能力差，练习时间无法长时间集中等 弱点，所以在开展教学活动中既要鼓励素质好的学生大胆 创新学习，又要考虑对弱势群体的帮助，引导他们掌握技 术的同时又树立自信心，克服心理障碍。力争让每个学生 都得到充分的锻炼和发展。
跨越式跳高
• 教材分析
• 本课时的跨越式跳高学习是以学生在以往的学习中掌握的 各种跳跃能力为基础，让学生了解掌握一定跳高技术的基 本知识。
• 跨越式跳高按动作结构可以分为助跑、起跳、过竿和落 地四部分。通过学习，交互讨论，使学生基本掌握跨越式 跳高的基本知识与方法，对以后学习俯卧式跳高和背越式 跳高起着铺垫和桥梁作用。学习跨越式跳高不但能增强腿 部力量，提高弹跳力，发展灵敏性和协调性，还能培养勇 敢、坚定、果断和自信的意志品质，是一种很好的体育锻 炼项目。
跨越式跳高的动作四环节
由助跑，起跳，过杆和落地动作这四个技术环节
跨越式跳高动作方法：
1.斜线助跑； 2.起跳 起跳腿全脚掌着地起跳，摆
动腿上摆，手臂快速上摆；
3.过杆时上体前倾，大腿靠胸，过竿 后摆动腿内转下压，起跳腿高抬；

过杆和落地
请看完整的动作示范
完整的动作示范
常见错误1
常见错误1
❖ 纠正方法
•请注意助跑速度不要过快， 其次上体不要过分前倾，另 外助跑的倒数第二跑要大些。
常见错误2
纠正方法
常见错误2
❖ 坐在垫子或跳箱上，向起跳 腿一侧做转体动作；使学生 听到信号就转头面向横杆； 强调过杆进大腿进胸。
动作要领
助跑
起跳过杆和落地来自跨越式跳高完整技术动作示意图
助 跑
起 跳
腾空过杆
落 地
助跑
❖ 助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小， 随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加 大步幅，但助跑动作始终是轻松自然，节 奏清楚，富有弹性。助跑是从前脚掌着地， 但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌， 同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。 助跑的倒数第二步、步幅最长、重心也最 低，最后一步速度要快。
助跑
起跳
❖ 助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳动作。起跳腿积极前 伸以足跟先着地，并迅速滚动至全脚掌，由于髋部的积极前送和小腿前伸， 使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿以髋带动大腿迅速向前上 方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直， 使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。 最后以脚尖着地离地腾起，完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离 50—70厘米。
人教版体育八年级全一册 2.田径：跨越式跳高
跳高姿势的种类
跨越式 俯卧式 背越式
跨越式跳高：
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为 起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑 应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动 腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向 杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方 向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起 跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身 体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地， 稍有缓冲。

学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。
跨越式跳高： 4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上 摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体 稍前倾，两腿先后落入沙坑。
学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。
跨越式跳高： 4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上 摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体 稍前倾，两腿先后落入沙坑。
跨越式跳高： 4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上 摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体 稍前倾，两腿先后落入沙坑。
学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。
跨越式跳高： 4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上 摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体 稍前倾，两腿先后落入沙坑。
学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。
跨越式跳高： 4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上 摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体 稍前倾，两腿先后落入沙坑。
学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。
跨越式跳高： 4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上 摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体 稍前倾，两腿先后落入沙坑。
学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。
跨越式跳高完整技术动作示意图
音乐
起跳
腾空
过杆
落地
结 束
跳高姿势的种类 跨越式
俯卧式
背面直线助跑，左侧助跑者右腿为起 跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐 渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈 膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转 下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向 起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上 高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用 摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

起跳
跨越式跳高
起跳
跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起 跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全 脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心 迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳 点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直 线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆 起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随 摆动腿前摆，使身体向上腾起。
难点：
摆动腿过杆内转下压移髋。
注意事项！！ ！
跨越式跳高
热身
步点
起跳角度是 30--45度
辅助练习
跨越式跳高
跨越式跳高
多做短、中程助跑起跳的结合练习
在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势
，改进起跳脚快速着地，摆动腿和
屈小腿举小腿练习，立定背越式跳
摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术
1
3
越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、
跨越式跳高的四个步骤
01
0203Biblioteka 04助跑起跳
腾空过杆
落地
助跑
跨越式跳高
助跑
跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑角度一般与横杆成30°—60°。 正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在 60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步 速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝 前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使 上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准 备。
产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助 跑线落脚。 纠正方法：改进助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点 ，按画好的每步标志反复进行练习;慢动作跳越跨绳的练 习，采用绳间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力 。

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