富含睾酮的食物

让男人强壮的十种食物三文鱼排名第一来源：人民网三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。

富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。

但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。

牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。

当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。

几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。

因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。

全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。

蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。

16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。

和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。

短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。

60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。

过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。

去健身)前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。

这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。

医诊通两性如何判断自身睾酮水平的高低姻张梓楠【摘要】睾酮，是一种由男性睾丸或肾上腺分泌的激素，在维持肌肉强度、性欲和勃起功能上都有重要作用。

本文列举了几个方法，如体脂肪占比、汗味、勃起功能等，可以帮助男性测试自身睾酮水平高低。

【关键词】睾酮；自测；提升睾酮，是一种由男性睾丸或肾上腺分泌的激素，在维持肌肉强度、性欲和勃起功能上都有重要作用，是“男子力”的物质基础之一。

但大约25%的30岁以上男性会存在不同程度的睾酮水平低下。

睾酮水平的高低会在身体上反映出来。

1.睾酮水平自测方法（1）身体脂肪占比。

如果腹部脂肪较多，通常睾酮水平会比较低。

体脂中含有芳香化酶，这是一种会将睾酮转化为雌激素的酶，体内拥有过多的雌激素，会减缓睾酮的产生。

这就解释了为什么睾酮水平正在下降的男性，会开始积累脂肪，尤其是在腹部区域。

（2）汗味大小。

身体气味比较重的人睾酮水平较高。

睾酮与身体发育、代谢过程有关，包括出汗。

睾酮含量较高的男性会产生更多“大汗腺汗液”，这种汗液主要由腋下和生殖器区域的大汗腺产生，气味比较浓重。

这些地方的腺体在年幼时并不活跃，直到受到青春期激素变化的刺激，这就是为什么青少年、年轻男人体味较重的原因。

（3）睾丸大小。

睾酮水平对睾丸的大小和形状有重大影响。

一般来说，如果睾丸小且萎缩，睾酮水平很可能较低；但如果男性的睾丸又大又饱满，激素水平就会很高。

（4）勃起功能。

勃起功能障碍发生率的增加与睾酮水平的下降密切相关。

勃起是由睾酮驱动的，这种激素的减少会明显影响男性勃起功能，包括频率、幅度和坚硬程度。

睾酮水平越高，就越容易达到和保持勃起。

如果勃起不坚、射精太快，则可能激素不足。

（5）精液质量。

睾酮不仅影响勃起，还影响精液的质量和数量。

通过射精管释放出的大量含精子的液体来自精囊、附睾和前列腺。

当睾酮水平足够时，这三个部分共同产生精液，此时精量多且稠。

但如果精液产生过程受到影响，包括低睾酮，精液的性质就会改变，变得量少且稀。

男性睾酮低还能恢复吗【导读】对于很多男性而言，睾酮值低对于自身的生理以及心理都有很大影响。

那么，究竟男性睾酮低还能恢复吗？如果男性睾酮低的情况下，如何正确促睾分泌？睾酮低注意事项有什么呢？大家快来看看吧。

男性睾酮低还能恢复吗男性睾酮低还能恢复吗?在日常生活中，男性睾酮低对男性而言是有十分巨大的影响的，那么，究竟男性睾酮低还能恢复吗？我们接下来就来看一下睾酮低会出现的症状有哪些，以及男性睾酮低能否恢复。

睾酮也被称为睾丸素，对于男性而言，是由男性的睾丸分泌，具有维持男性肌肉强度、质量，维持骨质密度等的作用。

而且睾酮对于男性的生殖器官的作用也是相当的复杂。

如果男性睾酮值偏低，就会严重影响精子质量，导致精子数量减少甚至出现无精的症状出现，也有可能会导致精子活力低下，患上弱精症。

这些症状对于男性而言，都有可能影响男性的生育，甚至引起不育。

但是男性睾酮低并非不能治愈，专家表示，如果男性出现睾酮值过低的症状时，一定要及时就医，避免发生不育的症状出现。

睾酮究竟是什么很多人都认识到睾酮偏低对于男性或者女性而言都会带来很大的影响，但是究竟睾酮是什么呢？相信有很多人是不太了解的。

接下来就给大家介绍一下究竟睾酮是什么。

睾酮对于男性而言，是十分重要的男性激素，也就是雄激素，有睾丸分泌。

睾酮在人体较小的时期会影响大脑的发育，而在青春期的时候，伴随着性激素在人体体内浓度的增加，睾酮对于人体的作用越来越重要。

据研究表明，雄激素对于人的一生的认知能力都有着激活的重要作用。

也有研究表明，睾酮的治疗相比于安慰剂更加有作用。

性腺功能低下的男子用睾酮进行补充治疗，可以有助于男子的情绪的改善，也会降低部分不良情绪的产生。

睾酮低对女性有影响吗睾酮低对于男性而言会产生较大的影响，但是对于女性而言，对于女性的健康和发育也具有一样的重要。

女性睾酮偏低对女性的精力以及心情、情绪等都会有影响。

那么，究竟女性睾酮低会有哪些表现？1、性欲低睾酮对于我们人体而言是一种性激素，当女性的体内睾酮值偏低的时候，性欲也会有所降低。

抑制睾酮dht的方法
以下是一些抑制睾酮DHT的方法：
1. 使用草药：一些草药可以减少睾酮水平。

这些草药包括魔鬼爪、珍珠粉、蒲公英、薄荷等。

2. 饮食控制：有些食物可以降低睾酮水平，如大豆、豆腐、芝麻等。

此外，减少肉类和乳制品的摄入也可以降低睾酮水平。

3. 减轻压力：长期的压力会增加睾酮水平。

减轻压力的方法包括运动、冥想、听音乐等。

4. 使用抑制剂：有些药物可以有效地抑制睾酮的合成。

其中包括5α-还原酶抑制剂和抗雄激素。

5. 激光脱毛：激光脱毛可以去除皮肤表面的毛发，减少DHT在毛囊中的作用，从而降低DHT的水平。

请注意，这些方法都有其缺点和限制。

在考虑采取任何一种方法之前，请咨询医生或营养师的建议。

准爸爸备孕须吃的四类提高精子质量食物1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

但不能超量摄入。

蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。

却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

吃什么食物可以降低睾酮呢？关于《吃什么食物可以降低睾酮呢？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

身体在不一样的年纪会代谢不一样的生长激素，如同青春发育期之后，人体内的雄性荷尔蒙的会增加，但是因为如今饮食搭配问题及其作息时间等日常生活不规律性，不融洽，很多人的内分泌都是比较严重失衡，就例如：睾酮素这一生长激素，假如代谢过多过少对人全是有影响的，下边网编就给大伙说说吃什么可以减少睾酮素。

睾酮偏高的原因以下：1、颈静脉转换，如孕烯醇酮历经新陈代谢，也可转换成睾酮素。

2、睾酮素、雌二醇融合血蛋白降低，使分散的睾酮素增加也是女士睾酮高的原因在其中之一。

3、子宫卵巢或是肾上腺代谢的过多，造成女士睾酮偏高女士的血液中睾酮素提高一般是患了卵巢多囊综合征，也和内分泌的失衡相关。

该病症会造成女士出現多毛症，一般能够根据服食睾酮素或是具备雄性激素功效的内分泌药品等开展医治，还可以选用中医学开展调养，病人平常应多吃豆腐等豆类食品产品及其番木瓜、牛乳等食材。

睾丸素别称睾酮素、睾酮素或睾甾酮，由男士的男性睾丸或女士的子宫卵巢代谢，肾上腺亦代谢小量睾酮素，具备保持肌肉抗压强度及品质、保持骨质增生相对密度及抗压强度、醒神及提高身体素质等功效。

睾酮素对小伙男性生殖器官以及它关键人体器官的功效非常繁杂，其细胞生物学全过程并未彻底表明。

睾酮素提高：难治性男士性早熟、大家族性男士性早熟、肾上腺增生、肾上腺肿瘤（腺癌明显提高、囊腺瘤亦常提高）、男性睾丸肿瘤、男性睾丸男性化、卵巢多囊综合症、子宫卵巢雄性化肿瘤、松果体瘤、难治性多毛症、甲减、雄性激素、HCG和雌性激素医治中等水平。

睾酮素假如较高得话针对男士和女士都拥有很不太好的影响，尤其是针对女士，可能会身患卵巢多囊这一病，这一病假如比较严重得话，女士很有可能会造成不孕不育症，针对男士也是的，长期性不控制睾酮素的代谢过盛，对男士的男性生殖器官也会造成一定的影响，医治的情况下要依据不一样的发病原因来开展目的性的医治。

吃睾酮素的作用及功能主治1. 什么是睾酮素？睾酮素是一种男性激素，也称为雄激素。

它是由睾丸中的睾丸激素合成的，并在男性身体中起着重要的生理作用。

睾酮素不仅影响着男性性征的发育，还对骨骼健康、肌肉生长、心理状态等方面有着积极的影响。

2. 吃睾酮素的作用吃睾酮素可以对男性身体产生多种积极的作用，包括但不限于以下几个方面：•性征发育：睾酮素是男性第二性征发育的重要调节物质。

在青春期，睾酮素的分泌增加，促使男性出现嗓音变低、腺体增大、体毛增多等第二性征发育的现象。

•骨骼健康：睾酮素在维持骨骼健康方面起着重要作用。

它促进骨骼的钙吸收，并增加骨骼的密度，有助于预防骨质疏松症等疾病。

•肌肉生长：睾酮素对肌肉生长和修复有着重要作用。

它可以促进蛋白质合成，增加肌肉纤维的数量和质量，提高肌肉力量和耐力。

•心理状态：睾酮素不仅对身体有益，还对心理状态有积极影响。

它可以提高男性的自信心、积极性和竞争力，改善心情和减轻焦虑、抑郁等情绪问题。

3. 吃睾酮素的功能主治吃睾酮素的功能主治主要涉及以下几个方面：•性功能障碍：睾酮素在维持男性性功能方面起着重要作用。

吃睾酮素可以改善勃起功能障碍、性欲下降等问题，提高性生活质量。

•肌肉力量减退：随着年龄的增长，男性的肌肉力量会逐渐减退。

吃睾酮素可以促进肌肉生长，增强肌肉力量和耐力，延缓肌肉退化的速度。

•骨质疏松症：睾酮素在维持骨骼健康方面发挥重要作用。

吃睾酮素可以预防和改善骨质疏松症，减少骨折的风险。

•男性更年期综合征：男性更年期综合征是男性衰老过程中出现的一系列身体和心理症状，包括疲劳、心情低落、性欲下降等。

吃睾酮素可以缓解这些症状，改善男性的生活质量。

•肥胖和代谢综合征：睾酮素可以促进脂肪分解，减少脂肪堆积，同时改善血糖和血脂代谢，有助于防止肥胖和代谢综合征的发生。

4. 注意事项在吃睾酮素之前，需要注意以下几点：•医生咨询：在开始吃睾酮素之前，最好咨询医生的建议。

医生会根据个体情况评估是否需要吃睾酮素以及剂量的选择。

八种食物掩盖女人年龄杏仁护心降血糖。

虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。

它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。

此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。

研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。

同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

熟番茄更营养。

首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。

其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

李子能杀菌。

李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。

李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

酸奶要买“活性菌”的。

酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。

并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

核桃营养最全面。

核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。

最好每天能吃7颗核桃。

黑豆健脑力。

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。

虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。

因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。

黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

苹果红色的最好。

苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。

如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

大葱增强性能力。

大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。

将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。

它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。

同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

抑制睾酮dht的方法抑制睾酮（testosterone）和DHT（dihydrotestosterone）的方法有很多。

这两种化学物质在人体内起着重要的作用，但过量或异常的产生会引发一系列健康问题，如激素依赖性癌症、多囊卵巢综合征和雄性秃发等。

以下是一些抑制睾酮和DHT的方法：1. 药物治疗：抗雄激素药物是抑制睾酮和DHT最常见的方法之一。

例如，血红酮和度他雄脲可以通过阻断睾酮合成酶来抑制睾酮产生。

而非邻苯基异亚硝基脲（finasteride）和右旋非邻苯基异亚硝胺（dutasteride）等５α-再还原酶抑制剂则可以阻止DHT的产生。

这些药物通常由医生开具处方。

2. 膳食控制：饮食中的某些食物可以帮助抑制睾酮和DHT的产生。

例如，低脂肪乳制品、黄豆和豆制品、亚麻籽等食物中的天然雌激素可以平衡雄激素水平。

此外，食用富含锌和镁的食物，如核桃、大蒜、海鲜和绿叶蔬菜，也可以帮助抑制DHT的产生。

3. 锻炼和体重管理：适度的锻炼和体重管理可以帮助调节睾酮和DHT的水平。

过度肥胖会导致睾酮水平升高，而过度锻炼则可能导致睾酮水平下降。

因此，保持合理的体重和适度的运动非常重要。

4. 应对压力：长期心理和生理压力会导致睾酮和DHT水平的升高。

应对压力的方法有很多，如深呼吸、冥想、瑜伽和良好的睡眠等。

寻找适合自己的生活方式，减轻压力对于调节激素水平至关重要。

5. 避免一些药物和化妆品：一些药物和化妆品可能含有睾酮和DHT的增强剂，应尽量避免使用。

例如，某些类固醇药物和含有激素的护肤品都可能增加雄激素的水平。

6. 中药治疗：一些中药被认为对于调节激素水平具有一定的作用。

例如，黄芪、枸杞子、当归和柴胡等中药可以帮助平衡睾酮和DHT的水平。

然而，由于每个人体质的差异，应在医生或中医师指导下使用。

在使用任何抑制睾酮和DHT的方法之前，应该咨询医生或专业人士的建议，以确保选取适合自己的方法，并了解可能的副作用和风险。

另外，由于激素水平的复杂性，自行尝试抑制的方法可能会带来不可预测的结果，因此建议进行专业的监控和跟踪。