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武术教学中动作组合单元及课时教学设计一、动作组合单元动作组合单元是武术教学中的一个重要概念，指的是一组相关的武术动作，其特点是动作之间紧密相连、有机结合，具有一定的逻辑、美感和技术难度等特征。
一般来说，一个动作组合单元包含三个及以上的武术动作，其中有主要动作和配合动作之分，且动作之间的过渡要流畅自然。
动作组合单元的作用在于，它可以将单个武术动作综合起来，形成一个整体，使学生们在练习时能够更好地掌握武术动作技巧、动作变换和技能组合等方面的要领，加深对武术动作的理解和体验，提高学生们的综合素质和技能水平。
为了更好地理解动作组合单元的概念，我们举个例子来说明。
比如，跆拳道中的“前踢+反踢+旋踢”就是一个动作组合单元。
在这个单元中，“前踢”是主要动作，其他两个动作则是在主要动作的基础上进行配合的。
这个单元的难度较高，需要学生们掌握踢腿的技巧和重心控制等基本要素，才能顺利完成。
二、课时教学设计针对不同的教学目标和学生群体，需要设计不同的课时教学方案。
以下是一个初学者的武术课时教学设计方案，以便读者了解如何应用动作组合单元进行教学：1. 课题：学习基本进攻动作2. 目标：(1) 熟练掌握武术基本动作；(2) 学会将基本动作进行组合，形成简单的进攻技巧。
3. 教学程序：(1) 热身运动：拉伸运动、活动关节、慢跑。
(2) 武术基本动作练习：介绍基本动作，如起式、踢腿、拳打等；教导学生如何正确使用重心控制、呼吸注意事项等。
(4) 技术讲解：对学员的动作进行指导，让学员掌握正确的技术、姿势和步法。
(5) 系列练习：根据不同等级的学员，采用不同的技术要求进行练习。
(6) 冷却运动：俯卧撑、拉伸运动、坐式呼吸等。
4. 注意事项：(1) 着重讲解基本动作的技术要点，及其在组合中的运用；(2) 对于初学者来说，动作组合的难度应该适当，不过多追求复杂的动作；(3) 教练需密切观察学生的表现，及时纠正不良姿势和动作失误。
旭日东升武术操－分解动作
◆抱拳礼
第一节起势
抱拳左顾，并步按掌1-8 2-4
抱拳右盼，并步按掌2-8 3-4
托拳上举，并步对拳，并步抱拳4-8
第二节抻拉运动
开步双劈，双掌前砍，勾手左顾，并步把拳1-8 3-8 开步双劈，双掌前砍，勾手右盼，并步把拳2-8 4-8 第三节开合运动
开步冲拳，左右冲拳，虚步亮掌，并步把拳
第四节踢腿运动
弓步击爪，肋手蹬脚，跪步双推，并步把拳
第五节侧展运动
开步上冲，震脚砸拳，勾脚侧换，并步把拳第六节拧转运动
并步摆掌，马步压肘，弓步架冲，并步抱拳
第七节俯仰运动
开步推拳，抢臂拍腿，马步散掌，并步抱拳
第八节跳跃运动
跳步双冲，跳步抱拳，双脚垫跳1-8 2-8
弓步推掌，跳步抱拳，双脚垫跳3-8 4-8
第九节收势
摆臂左拍，摆臂右拍1-8
摆臂拍肩，双拍左腿，摆臂拍肩，双拍右腿，2-8 并步平托，双臂上举，胸前按掌，腹前对掌3-8 并步平托，体前合臂，胸前回抱，按掌收势4-8 ◆抱拳礼。
少林五形八法拳24内功式少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。
其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。
少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。
下面是小编为专门您整理好的：少林五形八法拳 24内功式。
少林五形八法拳 24内功式泰庆丰的少林五形八法拳,属北派少林。
这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。
内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。
该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。
如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。
这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。
虎形拳法，腰实臂沉(头正身直)主练“骨”。
有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。
豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。
可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。
蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。
不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。
鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。
可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。
“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
正身拱立二虎争威卧虎扑食饿虎抱石搬石寻路潜身入洞黑虎推山饿虎揽食豹子撞林迎风双探乌龙探水黑虎抖爪五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘白蛇初探白鹤单息白虎望月金豹擂石虎尾揽林潜身入洞白鹤寻食正身拱立少林五形八法拳 24内功式1、起势(正身拱立势)直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注(气沉丹田)，肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
武术健身操——《旭日东升》6--7节的组合动作（教案）班级：二年三班授课教师：一、指导思想本次课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为核心。
教学中运用了示范法、讲解法和数字提示等方法手段，以激发学生主动学练热情为先导，以技能教学为载体，将一般性练习与专门性练习有机结合，发挥了教师主导作用和学生主体地位。
在学练过程中促进学生身心的全面发展，为终身体育奠定基础。
二、教材分析武术健身操《旭日东升》是普通中小学生《国家统编教材》规定的必修教学内容。
武术健身操《旭日东升》除了起势和收势外，由7个节操组成。
其中第六---七节包括：并步摆掌、马步压肘、弓步架冲、并步抱拳、开步推掌、抡臂摆腿、马步展掌、并步抱拳。
套路结构简短，动作精练，动作的起伏转折、快慢停顿、过渡衔接自然，难易度适中，有利于学生学习和符合中学生生长发育的特点。
通过学习能有效地提高学生发展速度、力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质，培养武德和自强不息、吃苦耐劳精神及节奏感。
三、学情分析小学二年级的学生正处在生长发育的重要时期，这个年龄阶段的学生模仿力强和好奇心强、有自主学习能力、敢于表现自我。
但运动参与能力和性格爱好具有较大的差异，而且这个年龄段的学生不是十分的集中，另外，由于教材比较枯燥，大部分学生没有参加过。
因此，本节课采用多种教学方法手段，激发学生学练欲望，在掌握运动技能的同时，有效地发展身心。
四、教学目标1、通过学习使80%的同学了解和基本掌握《旭日东升》第六、七节动作要领，并且能够将动作做标准，使20%的同学能够基本做出动作；2、发展速度、力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质;3、对学生进行武德教育，培养精气神和自强不息、吃苦耐劳精神及节奏感。
五、教学重点与难点重点：1、手型、步型准确2、手法、步法准确协调统一难点：眼随手动、充分体现精气神和身体协调配合五、教法与学法教法：问题法、对比法、讲解法、示范法、游戏法、比赛法等；学法：自主学习、合作学习等。
散手组合精练散手组合精练是以散手基本技法为主，结合套路动作编排而成的拳术组合练习。
动作简明，有较强的实战意识，结构严谨，踢打摔拿兼备。
通过练习能熟练攻防格斗的基本动作，提高协调性和灵活性，为进一步掌握攻防技术打下良好基础。
一、套路图解预备势：身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂。
眼看前方（图1）。
身体左转，左脚向前开步，屈膝成虚步。
两掌屈臂前伸探出，左手在前，右手在后。
前手高与鼻平，掌心向下。
眼看前方（图2）。
第一段1.弓步冲拳左脚向前滑步；右脚踢进成左弓步。
同时左掌护于右腮前，右掌变拳向前冲出，拳眼向上。
眼看右拳（图3）。
2.弓步击掌上体稍右转。
同时右拳收回右胸前；左掌以掌缘为力点，俯掌向左侧横击掌。
眼看左方（图4）。
3.弓步探爪右脚前上一步成右弓步。
同时左掌向下按；右拳变爪经左掌上方直臂向前探出，掌心向前；左掌收于右腋下。
眼看右爪（图5）。
4,虚步翻砸左脚向前上一步成虚步。
同时左掌向下、向左、向上再向下按于腹前，掌心向下：右爪变拳向下、向里，向上、向前翻手砸拳，高与胸平，拳心向上。
眼看右拳（图6）。
5、马步侧打上体右转成马步。
同时右拳收于胸前，拳眼向里；左掌变拳向左直冲。
眼看左方（图7）。
6.弓步前撩身体左转，左脚前滑成左弓步。
同时左拳变掌屈臂收于右肩前。
右拳变爪向下、向前上撩抓。
眼看右爪（图8）。
7.马步横砍右脚前上一步，身体左转成马步。
同时右爪变掌向上、向左、向下、向右划弧横击掌，掌心向下（图9）。
8.弓步劈掌右手不变，右脚向前滑步成右弓步。
同时右掌向下、向上、向右劈掌。
眼看右掌（图10）。
9.弓步插掌左脚前上一步上体右转成左弓步。
同时右掌变拳收于右腰侧。
左拳变掌直臂向前插击，掌指向前。
眼看左掌(图11)。
10.马步顶肘左脚向前滑步，身体右转成马步。
同时左臂屈肘向左顶肘。
右掌护于左拳。
眼看左肘尖（图12）。
11,弓步挑肘左手不动，右脚向左上步，身体左转成右弓步。
同时屈右臂向前、向上挑肘。
眼看右肘前方（图13）。
武术动作组合精练作者：安在峰刘召侠来源：《少林与太极》2015年第05期武术动作组合精练是对最常用的武术基本动作进行精选、科学编排而成。
它是由几个武术动作串在一起，结合手、眼、身法、步进行练习的一种基本技术。
所选动作组合，坚持了由浅入深、由简到繁的原则。
一般以三至五个动作为宜。
通过组合练习，可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，是学习套路的初步功夫，也是提高难度、提高动作质量的有效手段。
1？郾弓步与马步的组合练习【动作顺序】弓步推掌—拗弓步冲拳—马步冲拳—并步抱拳【练习方法】（1）预备姿势并步抱拳（图1）。
（2）弓步推掌左脚向左迈出一步成左弓步，同时左拳变掌从腰间向前推出成立掌，手指向上。
眼看左手（图2）。
（3）拗弓步冲拳弓步不动，右拳由腰间向前冲出成平拳，同时左掌收回腰间抱拳。
两眼平视（图3）。
（4）马步冲拳上体向右转体90度成马步，右拳收至腰间，同时左拳由腰间向左冲出成平拳。
两眼向左平视（图4）。
（5）并步抱拳左脚收回，两脚靠拢，同时左拳收回腰间成并步抱拳（图5）。
右势动作相同，方向相反。
【练习要求】弓步换马步时，以左脚跟和右脚掌为轴，迅速转动成马步。
重心移动时，弓马步姿势不要有起伏。
推掌要顺肩，冲拳要拧腰、顺肩、沉髋。
【练习步骤】先做推掌、冲拳练习。
推掌要逐渐达到顺肩，力量传递于掌根和小指一侧。
冲拳要求做到顺肩、拧腰，逐渐使力量达于拳端。
再结合步形做弓步推掌、拗弓步冲拳、马步冲拳。
左右势可反复交换练习，逐渐增加数量，以提高腿部力量与上肢动作的协调性。
【易犯错误】弓步拔根，马步脚尖外撇、凸腰。
【纠正方法】弓步，后脚脚尖内扣，挺膝；马步脚尖向前，扣膝，挺胸、塌腰。
2？郾仆步与虚步的组合练习【动作顺序】提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。
【练习方法】（1）预备姿势并步抱拳（图6）。
（2）提膝穿掌左拳变掌经下向上、向右按掌，随即左腿屈膝提起；接着右拳变掌由左手背上向斜上方穿出，手心向上，左手顺势收于右腋下，上体微右转。
目视右掌（图7）。
（3）仆步穿掌右腿屈膝下蹲，左脚迅速乎伸成左仆步，同时左手经胸前向下沿左腿内侧穿掌至脚面，右手成侧立掌，手指向上。
眼看左手（图8）。
（4）虚步挑掌右脚前上一步成右虚步，同时右手向下画弧上挑，掌指与肩平，左手经上向后画弧成正勾手，微高于肩。
两眼平视（图9）。
继续练习，动作相同，方向相反。
（5）收势两脚并拢，两手抱拳（图10）。
【练习要求】左提膝与右穿掌要同时完成。
仆步要拧腰、转头。
穿掌动作要协调一致。
上步变虚步时，重心要落于后腿，前脚尖虚点地面。
【练习步骤】先做提膝、仆步、虚步，可做分解动作练习，并可左右交换。
再做仆步结合穿掌练习，左右交换。
然后做提膝与穿掌结合起来练习。
练习时，手扶支撑物，屈膝控腿，接着下蹲，用脚尖点地，重心落于下蹲腿，反复练习，以增加腿部力量。
【易犯错误】提膝不过腰，掌穿得慢，仆步翻臀，穿掌步不协调，虚步实步不明确，身体前倾。
【纠正方法】提膝：一腿支撑，一腿屈膝，一手抱膝，—手抱脚做抱腿，再配合穿掌练习。
仆步：一腿全蹲，一腿伸直，两手抱着两脚脚腕左右交换做压腿和穿掌的配合练习。
虚步：一腿提膝过腰，一手抉支撑物做半蹲，大腿蹲下，提膝腿的脚尖点地，重心落于半蹲腿，反复做提膝下蹲练习。
3？郾歇步与马步的组合练习【动作顺序】歇步亮掌—转身抡臂正踢—马步盘肘—歇步下冲拳【练习方法】（1）预备姿势并步抱拳（图11）。
（2）歇步亮掌左脚横跨一步，同时右拳变掌向右侧画弧上举，手心向上。
目视右手（图12）。
右脚后插一步成歇步，同时左拳变掌由下向上从右臂内穿出并向左、向后画弧成反勾手，右臂向左、向下、向右画弧至右侧上方亮掌。
眼向左看（图13）。
（3）转身抡臂正踢身体起立并右转90度，右臂成侧上举，同时左勾手变掌侧下举（图14）。
身体后转180度，同时右臂向后、向下画弧一周至头部右上方亮掌，左手向前、向上、向下画弧一周成反勾手，随即左脚向前正踢腿。
目视前方（图15、16）。
（4）马步盘肘左脚落地向右转体90度成马步，右掌抱拳收回腰间，左勾手变拳由外向里平胸盘肘，拳心向下。
两眼向前平视（图17）。
（5）歇步下冲拳左脚外撇，身体左转90度，右脚紧跟成歇步，右拳向前下冲拳成平拳，同时左拳收回腰间成抱拳。
目视前下方（图18）。
继续练习，动作相同，方向相反。
（6）收势右脚上步向左脚靠拢，并步抱拳（图19）。
【练习要求】做歇步时，两腿靠拢，后膝紧贴前小腿外侧。
抡臂转身要以脚掌为轴，腰为主，动作要快。
踢腿支撑要稳，要挺胸、收腹。
正踢变马步时，要以脚掌为轴，膝盖微内扣，挺胸、立腰。
转歇步下蹲时，后膝盖必须紧贴前小腿后侧。
起伏转折，要求协调一致。
【练习步骤】先按纠正方法做分解练习。
做歇步亮掌的插步下蹲时，拧腰、亮掌、转头的动作要求同时完成。
练习抡臂时要多做单、双臂绕环动作。
练习正踢腿时，支撑腿微屈站稳，摆动腿猛向上踢起，要注意勾脚尖、挺胸、收腹。
再结合组合练习。
要求上下肢动作协调。
【易犯错误】歇步：后膝盖顶住前膝窝、坐不稳。
正踢：支撑摇摆不稳，凸背弯腿。
抡臂：耸肩弯臂。
马步：凸背，脚尖外撇，膝外展。
【纠正方法】歇步：两腿靠拢，后膝贴紧前小腿外侧，拧腰坐稳。
抡臂：臂垂直，松肩，动时臂要紧贴身体。
正踢：脚尖要上勾。
挺膝上摆时，挺胸、收腹。
4？郾掤捋挤按的组合练习【动作顺序】并步直立—两臂前举—两手按落—收脚抱球—弓步臂—转腰伸臂—转身后捋—弓步前挤—坐身收掌—弓步按掌（以上为右揽雀尾）—（以下为左揽雀尾）收脚抱球—弓步臂—转腰伸臂—转身后捋—弓步前挤—坐身收掌—弓步按掌—两臂是举—两手按落。
【练习方法】（1）并步直立两脚并拢直立，肩臂自然松垂，两手轻贴大腿外侧，头颈正直，下颏微收，精神集中，呼吸自然。
目视前方（图20）。
（2）两脚开立左脚向左轻轻分开半步，两腿约同肩宽，脚尖向前成开立步（图21）。
（3）两臂前举两手臂缓慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至肩高，两臂距离同肩宽，肘微下垂。
目视前方（图22）。
（4）两手按落两腿缓慢屈膝微蹲，两掌轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌心相对。
目视前方（图23）。
（5）收脚抱球上体微右转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步，同时左臂收至左胸前平屈，掌心向下，右掌经体前向右下画弧至左掌下，掌心向上，两掌心相对成抱球状。
目视前方（图24）。
（6）弓步臂上体右转，右脚向右前迈一步，脚跟先着地而后重心移向右腿，右脚全脚掌踏实，左腿自然伸直，脚跟外展成右弓步，同时右前臂向前上出，右臂成弧形，用前臂外侧向前上方架出，高与胸平，掌心向内，左掌向下按于左胯旁。
眼看右前臂（图25）。
（7）转腰伸臂上体微右转，右掌向前伸并翻掌，掌心向下，右前臂外旋掌心转向上，经腹前向上向前伸至左前臂左下方。
目视左掌（图26）。
（8）转身后捋上体后坐左转，左腿屈膝，重心偏于左腿，同时两掌随体转下捋并经腹前向左后上画弧，左掌心斜向上，高与肩平，右掌心斜向后，右臂平屈于胸前。
眼看左掌（图27）。
（9）弓步前挤上体右转，重心前移成右弓步，左臂屈肘，左掌向前搭近右腕，双手同时慢慢向前挤出，高与肩平，右掌心向内，左掌心向前，两臂保持平圆形。
目视右腕（图28）。
（10）坐身收掌左掌经右腕上方伸出，两掌左右分开与肩同宽，掌心向下，随即上体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起成虚步，两臂屈肘，两掌收至胸前，掌心向前下方。
目视前方（图29）。
（11）弓步按掌重心前移成右弓步，两掌下落经腹前向前向上按出，松腰松胯，沉肩垂肘，塌腕舒掌，腕高与肩平。
目视两掌方向（图30）。
（12）收脚抱球上体后坐并左转，重心移至左腿，右脚尖翘起内扣踏实，重心再移至右腿，左脚收至右脚内侧成丁步，同时左手向右平画弧，然后由左向下经腹前向右上画弧至右腰前，手心向上，右臂平屈于右胸前，右掌心向下与左掌成抱球状。
目视前方（图31）。
（13）弓步臂上体左转，左脚向左前迈一步，脚跟先着地而后重心移向左腿，左脚全脚掌踏实，右腿自然伸直，脚跟外展成左弓步，同时，左前臂向前上出，臂成弧形，用前臂外侧向前上方架出，高与胸平，掌心向内，右掌向下按于右胯旁。
眼看左前臂（图32）。
（14）转腰伸臂上体微左转，左掌向前伸并翻掌，掌心向下，左前臂外旋掌心转向上，经腹前向上向前伸至右前臂右下方。
目视左掌（图33）。
（15）转身后捋上体后坐右转，右腿屈膝，重心偏于右腿，同时两掌随体转下捋并经腹前向右后上画弧，右掌心斜向上，高与肩平，左掌心斜向后，左臂平屈于胸前。
眼看右掌（图34）。
（16）弓步前挤上体左转，重心前移成左弓步，右臂屈肘，右掌向前搭近左腕，双手同时慢慢向前挤出，高与肩平，左掌心向内，右掌心向前，两臂保持平圆形。
目视左腕（图35）。
（17）坐身收掌左掌经左腕上方伸出，两掌左右分开与肩同宽，掌心向下，随即上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起成虚步，两臂屈肘，两掌收至胸前，掌心向前下。
目视前方（图36）。
（18）弓步按掌重心前移成左弓步，两掌下落经腹前向前向上按出，松腰松胯，沉肩垂肘，塌腕舒掌，腕高于肩平。
目视两掌方向（图37）。
注：做到此动作后，可不做收势，接做“右脚抱球”再做第二遍、第三遍……的练习。
练习到一定量后再接做下列动作进行收势。
（19）两臂前举上体后坐，重心移至右腿，上体右转，随体转左脚回收，脚尖内扣，全脚掌踏实，右脚以前脚掌为轴，使脚跟向里碾转与左脚平行，重心移至两脚之间成开立步，随体转两手臂向右画弧至体前平举，掌心向下。
目视前方（图38）。
（20）两手按落两手慢慢下按，落至两腿外侧，两腿伸起，开步直立。
目视前方（图39）【练习要求】动作变换过程中，上体保持正直，不可前倾后仰，要连贯协调。
呼吸与动作配合是：合两臂前举时吸气，向下按落时呼气，丁步抱球时吸气，上步成弓步前时呼气，“捋式”时吸气，“挤式”时呼气，坐身收掌时吸气，弓步前按时呼气，收势两臂前举时吸气，两手臂向下按落时呼气，意念气沉丹田。
【练习步骤】先练习单个姿势，使每个姿势达到标准后，再串在一起练习，当练习的行若流水，不用想每个动作时，再配合呼吸进行练习，直至动作与呼吸高度协调一致。
【易犯错误】动作姿势不规格。
姿势忽高忽低，忽慢忽快，速度不均匀。
【纠正方法】练习时强调端正姿势，稳定身体，动作平缓，舒松自然，均匀轻灵。
注意做到连贯、协调、圆活。
5？郾升合的组合练习【动作顺序】开步直立—开步合手—转身托拳—转身翻掌—转身分掌（以上为右揽雀尾）——转身合手（以下为左揽雀尾）—转身托拳—转身翻掌—转身分掌—转身合手——开步直立【练习方法】（1）开步直立两脚横开与肩同宽，两腿直立，身体正直，肩臂自然松垂，两手轻贴大腿外侧，头颈正直，下颏微收，精神集中，呼吸自然。
目视前方（图40）。
（2）开步合手两腿屈膝下蹲，左手向里屈于小腹前，拇指侧朝前，手心向上，右手成拳砸放于左掌心内，拳眼朝前，拳心向上。
