金刚八极拳

八极拳精义、拳理、基本功八极拳精义、拳理、基本功八极拳始祖引用“八极”一词定为拳名，非常绝妙。

“八极”属古地理概念，“八”为数字，“极”为顶端，远端之意。

“八极”系天地间四面八方极远的地方。

《淮南子·地形训》记载曰：“天地之间九州八极”又“九州之外乃有八殥，八殥之外而有八紘，八紘之外乃有八极”。

“殥，犹远也紘，维也，维络天地而为之表，故曰紘也”。

此为“八极”一词之正解。

八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。

警，慌、毒、猛、烈、神、急。

内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。

“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。

此为“八极拳”之所由来也。

本拳又称开门八极拳，盖取应敌进招不离硬开门之意也。

八极拳内存八意，八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八种攻防意识，需精心修炼，达到极限为目的。

警：是极其高度的警觉意识；慌：是指在慌乱中，处变不惊，镇定自如的意识；狠：是指极其凶狠、凌历的意识；毒：是指极其残忍毒辣的意识；猛：是指极其勇猛剽悍的意识；烈：是指极其强烈狂暴的意识；神：是指极其神速顽强拼博的意识；急：是指极其快捷急发的意识。

八极拳外具八形。

八形者：龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。

八形要象形而取其意，用其神。

龙：龙能隐潜腾伸，呼风唤雨，翻江搅海，隐形无踪，出没无常。

进步捷如风，变化如蛟龙。

虎：勇猛、凶残、霸气、猛进、猛扒、猛撞、猛插、猛楼、猛按的威猛之气势。

熊：沉稳、镇定、坚实、厚重,蹲靠、硬碰、硬撞、挤靠、上掀、拔根。

猴：机警快捷、动如疾风、快如闪电、愣打、快接、急弹。

燕：敛体束身，动中有静，静中有动，侧锋而入，见隙即钻。

犬：凶猛剽悍，反应敏锐和非凡的听觉和嗅觉。

鹰：目锐、利爪、束身闪钻，迅猛快捷，急冷狠抓。

鹑：极快的起动。

急突善钻的高超技能。

发招似鹑突也。

外俱八形：模仿八种动物的习性特点，用其神，取其意，化其技。

八极拳“劲发八面”不偏一隅，方能稳重厚实，健力而博人。

右脚原地抬起震脚下落，左脚前上一步，两腿成左弓步，同时，两掌随势由两侧向前方拤挤，右掌在上，掌高与头平，掌心向左，掌指斜向前，左掌在下，掌高与小腹平，掌心向右，掌指斜向前。

目视前方(图3-15) .
八极拳金刚拔木实战应用:主要用于拤挤敌颈部、下颌、头部、耳部、太阳穴等处，还可拤挤中盘的要害部位。

拳谱曰：
“金刚抱木威力强，双臂拤挤用力量。

上拤脖颈锁喉手，下搂后腰抱脊梁。

前朝鲁侠拔柳树，从古到今美名扬。

租师传给拔树法，寺僧研炼不放松。

”
右脚前上一步，震脚下落，左脚在后抬起，体左转270度，左脚落于右脚内侧一步，两腿屈膝成马步.同时，两掌随势旋转，右掌推于右侧方，掌心向右，掌指向上，左掌架于头上左侧，掌心斜向前，掌指斜向左。

目视右侧方(图3-16 ).
八极拳滚龙射箭实战应用:主要用于转身击敌，是回身反击之法.
拳谱曰:
“翻身滚龙妙法先，转打反攻紧相连。

拧身避开敌来势，回身出招急连环。

敌方一见心忙乱，身边遭击受伤残。

仙人转影滚龙步，歹人想学难上难。

”。

少林五形八极拳（全）少林五形八极拳由清代海参和尚所创，按金、木、水、火、土五行而定，以龙、蛇、虎、鹤、豹五种动物象形而仿。

又按东，西、南、北、中五方作出五门.又叫“闯五门”，即是有五大势法为主，故称“五形八极”。

一、少林五形八极拳歌诀少林八极五形功，内里玄妙说不清。

出势双龙来斗宝，猛虎跳涧扑地平。

约子蹿山多勇猛，白鹤亮翅斜飞腾。

弓步进山打猛虎，丹凤展翅回首鸣。

金蛇入洞弓身进，黄龙转身急滚龙。

退步诱敌急逗走，大小缠拧猛迸攻。

豹子洗澡缩身势，猿猴跳跃砸地中。

双手捞月底上找，回身滚肠狠又凶。

力士推碑力量大，白猿坐桩稳如钟。

狮子擒头左右摆，凤凰旋窝快如风。

金鸡展翅斜弹腿，野马奔川上山峰。

大鹏展翅左右抖，白蛇寻食双手拧。

金鸡独立怀抱斗，鹅子反身左右崩。

狸猫伸爪欲扑鼠，子燕寻食向前冲。

青龙摇尾团团转，金刚合十招法成。

五形八极收招住，习成也得数十冬。

练成百病不入体，益寿延年如青松。

二、动作顺序起势1.青龙出水2.猛虎扑地3.怪蟒钻林4.白鹤展翅5.登山打虎6.大雁斜飞7.白蛇进洞8.反身推月9.脱壳蜕皮10.近身扶仓11.左手大缠12.右手大缠13.进步缠腕14.进步击掌15.挂搭按敌16.近身撑捶17.跳打迭膝18.底封双掌19.上推铁窗20.转身揣裆21.力士碰碑22.罗汉坐钟23.黑虎摇尾24.金刚挎虎25.转身推月26.展翅弹踢27.豹子出群28.大鹏展翅29.右手采拿30.独立抱斗31.登山打虎32.倒步崩阴33.反打撩阴34.一推迎门35.张飞闯营36.黄龙摆尾37.罗汉朝祖收势三、少林五形八极拳图解说明起势两脚八字步，上体正直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视前方（图1）。

1.青龙出水抬右脚原地震脚下落，体左转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时两掌向前穿击，左掌高与头平，右高掌与肩平，两掌心斜相对，掌指斜向前。

目视前方（图2）。

2.猛虎扑地两脚向前弹跳半步，先右后左震脚下落，体右转90°，两腿成左仆步；同时，两掌拍地，掌心向下，掌指向前。

霍氏八极拳金刚八式之撑捶图解和视频教学八极拳撑捶视频教学
八极拳动作说明
并步站立，下领微内收，两眼平视.松肩顶顶.胸微含，两臂自然下垂，全身放松，呼吸均匀，平心静气。

(图6-1)
两腿缓缓下蹲;同时，两手握拳慢慢上抬至心口前，拳眼向上。

(图6-2)
上动稍停。

右拳向上、向右至水平处;目光随视右侧。

(图6-3)
上动稍停。

身体向左转，右脚以脚掌为轴，左脚向前脚尖点地成虚步;同时，右拳向上、向左下至水平处，拳眼向上。

(图6-4) 上动稍停。

左脚向后扒地蜷腿，左脚继续上步，脚尖稍内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成四六步;同时，左拳向前冲出，右拳拉回腰间;目视左拳打出方向。

(图6-5、图6-6)
上动停。

身体左转，重心后移，成坐步。

(图6-7)
上动不停。

右脚上步，脚尖点地成虚步。

右脚向后扒地蜷腿，随即右脚继续上步，脚尖稍内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成四六步;同时，右拳向前冲出，左拳拉回腰间;目视右拳打出方向。

(图6-8一图6-10) 要点
前拳撑击和右肘回拉要同时进行，形成对争的撑拉之力，两肩要松沉，手臂与肩要顺畅，后肩不能有硬角，也就是俗称的不能背肘，上肢发力和下肢跺脚要同时完成，并伴以擤气。

用法
撑捶应用就是用拳击打对方，招式虽然简单，但如果练出功力却是极为实用，而且内含很多种劲力变化。

(图文作者是霍氏八极拳传人李树栋)（视频作者不详）由古武网转载整理。

八极拳·金刚指功法以武学打开世界金刚指是八极门训练手指功力的重要方法，金刚指功是习练者对双手五指进行操练的一种功法。

是本门户中很重要的功法，历来八极名人中多以指功闻名。

此法分为内功练法和外功练法。

一、练习方法内功练指早晚各练一次。

练时两手平伸于前方，五个手指按顺序分别伸直戳于墙上。

要求手指垂直于墙面或稍微倾斜点，但不宜过大倾斜，以垂直为佳。

触墙不须用力，以练数息功的方法来掌握练功，基本上是每指为七口或九口气，大拇指可为十一口气。

练时一般来讲，每个手指按顺序触墙时，每个手指能达到七七四十九口气为宜。

练此功之关键是用数息功法达到气贯手指，感觉到有一股热流到达指尖。

坚持练习一段时间后，手指尖已近于圆弧形或指尖有弹性，说明练功已取得一定的效果。

练时可一指、二指、三指同时进行，还可随功夫的长进双脚逐渐后移，这样身体往前倾-个角度，相当于手指加重了对墙面的垂直力或说作用力，倾斜越大，手指力就越大，也就是对墙面的作用力就越大。

另外，在练五指时，可练习爬虎动作，也就是以俯卧撑的姿势两手五指触地，两臂屈伸运动。

五指触地要接近与地面垂直，随着功力的增长而减少手指，由五指减至四指、三指、二指，最后一指触地。

然后做俯卧撑动作，能做几个就做几个，根据自己所练的进展程度来掌握。

当做到二指和一指时难度较大，如果功夫长进可做早地行龙，使身体悬于空中，以手指支撑身体，并保持平衡，此时难度相当大。

金刚指的外功练法，是借助于壳物、沙石和铁砂进行对抗性的插人，把高粱米、大米、各种豆类，以及匀称的沙子和铁砂等，分别装入各自的容器里，以手指经常地插入容器中。

先练插人壳物，后练沙子、铁砂，这样按先后的顺序进行，练时根据自己的情况，定出操练的时间，原则上开始时时间要短些，以后逐渐增加时间。

过去北方家庭都是土炕，可以利用炕沿练食、中指戳指的动作。

二、注意事项(1)练时一定要注意手指伸直，不得有任何弯曲，否则效果不佳，长功不大；(2)练此功法要坚持经常，不可间断；(3)练时要量力而行，千万不能急于求成，功夫是逐渐磨炼出来的；(4)金刚指的外功练法在练后用洗药洗手，以便舒筋活血，消除肿痛。

八极拳简介拳谚有云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤。

”事实上，经过数百年的发展，如今的八极拳已经发展成为仅次于太极拳的中国第二大传统武术。

何为八极拳八极拳，是中华传统武术重要的一支，属北方拳种。

据了解，“八极”本是古地理概念，以“天地之间，九洲八极”为正解。

“八极”者，阴阳至极、至远、至深、至广也，意为发劲可达四面八方极远之处。

相关学者表示，与神秘悠远的中国传统文化的密不可分，是八极拳等传统武术之所以传奇的基础。

据吉林大学武术学院副教授李廷奎介绍，八极拳以六大开、八大招为核心。

六大开，即顶、抱、单、提、胯、缠；八大招，即人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足、尾等八个部位。

八极拳讲究近身短打、硬打硬开、以打为开，所以也称“开门八极拳”。

八极拳拳术套路包括金刚八式、六大开、大架小架、应手拳等，器械包括六合枪、夜战刀、纯阳剑、行者棍等，功力训练包括劈卦、易筋经、潭腿、滑竿子等。

其中“金刚八式”、“易筋经”等很多项目是中华武术中传奇性最浓厚的，即使是不懂武术的人也都知道。

比起蕴含中国深厚传统文化哲理的太极拳，八极拳更多的是具备一种民俗化的人文气质。

太极拳讲究修身养性，一招一式气定神闲，渗透着东方文化的含蓄内敛；八极拳则强调强身健体，举手投足凌厉生猛，诠释着中华民族的坚韧性格。

两种传统武术流派饱经历史洗礼发展至今，可谓刚柔并济、相得益彰，在民间更是影响深远。

纵横武林的八极拳关于八极拳的溯源至今仍是一个众说纷纭、颇具争议的问题，而每一种说法的传奇色彩都非常浓。

其中，流传较广的一种说法是：清雍正年间，河北沧州孟村习武之人吴钟，因机缘巧合，受业于自号为“癞”和“癖”的两个云游道人。

其后，吴钟凭借道人所传武功，三进三出少林寺，寺中众多暗器无一伤其毫发，自此始成民间第一位八极拳高手。

其后数百年，八极拳门下的传奇人物也屡见不鲜。

例如“神枪”李书文、中南海保镖李健梧、台湾“大内八极总帅”刘云樵、“康德第一保镖”霍殿阁等。

八极拳肘法丰富，招法繁多。

为使练拳者迅速地掌握实战技术，先师们以易学好用为标准，从套路中筛选出具有实效的招势，组成了“八顶”与“八式”(又称“金刚八式”)两个短小精悍的套路，供弟子们演练。

虽然它们只有十六个动作，但内涵丰富，变化多端，攻势凌厉，是八极拳中的精品，不可轻视。

“八极”是：挑扑、背顶、转挂顶、抱头顶、滚靠顶、翻顶、折缰顶、闭提顶。

“八式”是：撑捶、扑西掌、降龙式、伏虎式、劈山掌、探马掌、虎抱捶、圈抱掌。

“八顶”朝西练过去，“八式”朝东打回来。

“八顶”与“八式”可以作为一套整拳来练，也可以拆开单操或双人过招。

通过正反势、左右劲等练至精熟，不仅利于实战，而且能够健身。

一、起势1.身朝西方，目视前方，并步垂掌，直立；双手握拳，由裤缝向前平端提起，两臂与地面平行，拳眼朝上(图1)。

2.两拳变掌，掌心朝上，平提起置于头上方变掌下落至颈后侧，掌心向下(图2)。

3.双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟；接着两臂弯屈上提，两手由耳根向前水平推出，右手变拳贴于左掌心(图3～图4)。

4.身体右转90°，右足向斜后方退一步，左足跟随并步，屈膝下蹲，左手变拳和右拳同时下落于胯前，双臂弯屈，拳心向下；身朝北方，头颈左转，眼视西方(图5)。

要点：动作1至动作3要全身放松，神定意静，舌顶上腭，自然呼吸；动作4鼻吸口呼一次，气沉丹田，屈膝落拳要有沉坠劲。

二、挑扑顶1.身体左转90°，左足向左斜前方上一步，右足跟抬起向外碾转，成三角八棱步；同时双臂向左前上方绷挑，拳眼朝上；身朝西方，眼视前方(图6)。

2.身体左转90°，右足向左足前跨进一大步，左足随之?滑跟进，拧腰坐胯成马步；同时右臂弯屈变肘外顶，右拳竖于右颊下一拳远处，拳眼朝肩，拳心朝斜上，拳头松握，为“开口拳”；左拳沿右肩前下落，至左胸下屈肘抱住，拳眼向内，拳心向下，距体一拳远；身朝南方，头颈右转，眼视西方(图7)。

要点：两个动作要紧密连接，一气呵成；双足蹬地，整个身体有向前冲撞的劲意；右足擦地向前?出，落地后脚跟外转碾震；身体坐胯下沉，有沉坠劲；两臂有右前顶左后拉的十字劲；右肘有朝前下的扑劲和顶劲；双臂绷挑时用鼻吸气，右肘顶时嘴呼气发“哼”声。

随着内部研修的精深、外部交流的广泛，八极门两大支（孟村、罗疃）有共识有分歧，保有原传而又各有千秋。

大家心照不宣，认为套路、拳理、技法无论是自产的，还是引进的，只要它能鲜明地表现出本门的风格和特点，确实是好东西，八极弟子都应该不分彼此，互相学习，共同提高。

金刚八式就是典型的例子，它不是吴钟传下来的，以前，孟村和罗疃只有一部分人练，如今，众多的流派基本上都掌握了金刚八式。

金刚八式看似简单，可是各支门人对它的领悟程度却有不同，所以在练法上各行其是，在架势上也有了差异。

强氏在传授八极拳上有自己的理念和做法：1、指导思想是“硬开猛攻，三盘连击，招法活用，气力贯通”；2、技击原则是“以势（大势、大招、组合拳）为主，以快制人”；3、训练方法是“操单式，练套子，用大招”。

在这个宗旨下练金刚八式，首先，要求弟子架势准确，明白用法，反复进行左右式单练；然后，把单式穿成套路，练到娴熟；最后，将几个单式有机组合，形成一个大势（大招），结合步法、身法、气力、对手进行刻苦演练，变动作机械为感应灵活，达到实战要求。

强氏金刚八式的动作名称和别家大同小异，它们是：撑捶、扑面掌、降龙式、伏虎式、劈山掌、探马掌、虎抱捶、圈抱掌。

强氏八极拳属于孟村老架，所以在练套路时，开头有起式（恭揖式）、拉弓式、挑提三个动作，然后再往下打撑捶等。

八式打完，有个收式（挑手立掌）。

强氏门还有一套精悍的肘法套路，叫金刚八顶（八顶），外人很少会练。

前人视金刚八顶和金刚八式为珙璧，不让一个弟子同时掌握，二者只传其一。

当代强氏俊杰李春和先生打破旧例，二八（八顶、八式）同授，组成套路。

行拳路线是：“八顶”朝前练过去，转身，“八式”打回来，正好合成一个短小多变、攻势凌厉的八极精品，令人不禁拍案叫绝。

如何练撑捶站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间；然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。