八极拳拳谱教材

八极拳谱
八极拳法猛连环，震步放炮助气力。

近身背山远顶肘，插掌弹腿是一绝。

大缠小缠大翻身，马步撩阴势难挡。

退肘挂塌绊子腿，抡臂高弹不可欺。

气归丹田压黄土，并步压肘收势终。

扎子：1.起势2.挑拳勾踢3.震步压肘4.马步顶肘5.左格肘6.马步贯拳7.右格肘8.十字撑拳9.转身并步栽拳10.左抱拳11.反砸铲腿12.扣裆13.马步反砸14.右格肘15.十字撑拳16.上步托手17.马步塌掌18.震步双托手19.马步双按掌20.虚步穿掌21.大翻身22.大缠23.左大缠24.小缠25.马步撩拳26.刁手马步推掌27.退肘挂塌28.右左格肘29.跪步栽拳30.马步双顶肘31.转身并步塌掌32.开裆33.齐裆步34.双推掌35.上步刁手36.马步塌掌37.转身碾步38.马步推掌39.刁手退步40.马步推掌41.转身抡臂拳42.双架手43.小缠44.震步高弹腿45.马步反砸46.转身并步栽拳47.左抱拳48.反砸铲腿49.扣裆50.马步反砸51.右格肘52.十字撑拳53.上步托手54.马步塌掌55.转身合击掌56.小缠57.震脚弓步冲拳58.转身双架手59.小缠60.震脚弓步冲拳61.上步卸手62.插掌弹腿63.勾手弓步塌掌64.转身弓步崩拳65.刁手弓步推掌66.刁手退步67.弓步推掌68.并步压肘69.收势。

名拳轮舞——八极拳“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。

“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。

其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。

八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。

“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。

清末时，因黄四海、李书文等人而闻名中国。

八极拳现在盛行于中国北方及台湾。

后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。

主要内容一、金刚八势（基本开门练法）：撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。

二、六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。

六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。

练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。

四、练习八极拳时应先做好准备工作。

习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。

其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。

五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。

因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。

六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。

七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。

八、器械有：1．六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架、子龙枪。

2．大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑刀）、春秋大刀。

3．月霞剑、青萍剑。

4．震山棍（行者棒）。

其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。

九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。

八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。

八极贴身靠拳（全）贴身靠，又称为铁山靠或贴山靠，是八极拳系中的一套著名套路。

它以简朴刚烈，节短势险、猛起硬落、硬开硬打、挨崩挤靠、贴身靠摔、凶猛异常的风格和技击性强之特点著称于世。

在八极拳门中世代秘传。

现将秘而不传的八极门贴身靠拳介绍如下：一、八极贴身靠拳歌诀（拳谱）八极秘传贴身靠，挨崩挤靠摔技全；开门上步双拳对，怀抱婴儿肘外翻；欲打顶肘十字劲，脱鞠盖面掌当先；猿猴献桃翻拳砸，朝阳之掌妙无边；怀抱婴儿两仪式，探马撑掌似扁担；掳臂上步撞双掌，怀抱婴儿肘穿山；转身如电扇膊掌，担山之肘撞两边；桂踏扶虎摔法妙，劈面神掌向外翻；大缠压肘断手臂，神龙戏爪领臂斩；跨虎滚手防中打，二郎担山一条鞭；豁打顶肘胸膛奔，炮打撞墙赛闪电；白马扬蹄踩膝胫，马步搡打顺步赶；豁打顶肘胸膛击，猛撞双掌敌后翻；美女照镜连穿喉，迈步撑掌败中战；迎封摆肘横向击，泰山压顶敌败惨；抱笏上朝向上捧，斜飞靠肘顶心间；探心掌法胸膛推，吊手击肘敌胆寒；敞怀分掌法奥妙，猛虎挡道被掀翻；拳罢按掌调气息，并步直立堂中站。

二、八极贴身靠拳套路图解1.预备势两腿并立，身体自然站直；两臂自然下垂于两腿外侧，掌尖向下。

目视前方。

（图1）要点：头颈正直，下颏内收，身体自然直立。

精神集中。

2.开门式右脚向前一步；同时，两掌屈肘上提经腰侧同时直臂向前插掌，髙与胸平，两掌相叠，掌心均向上，掌指向前。

目视前方。

（图2）左脚跟进一步，两腿屈膝半蹲，成为并步；同时两掌向下、向外、向上分掌，两臂自然弯曲，成一条线，与肩平，掌心均向上，掌指均向外。

目视左掌方向。

（图3）两掌不停，同时向上、向里经面前向下、成拳在胸前相对，向下至腹前，拳面相对，拳心均向下。

目视前方。

（图4）要点：动作要连贯，跟步与分掌，并步对拳要协调一^致；并蹲步，身体正直，沉肩坠肘，沉气领头。

精神集中。

3.怀抱婴儿左臂向上、向里、向下、向外划弧一周后，屈肘向左顶肘，与肩平，左拳成开口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，小指节顶尖对准鼻尖；同时，右拳右小腹前向下、向外、向上、向里绕一周，拳心向下，拳面向左。

八极对接拳（单练）八极对接拳单拆也称八极拳单摘或八极拳单练，是八极对接拳中拆出的单个式子，按照对练动作顺序串起来进行单练的一种拳法套路，是八极拳门的一套高级正拳，全套四十八大架子，它爆发力强，刚柔相兼、有开有合、内练—口气、外练筋骨皮。

它可以单练也可对练（对拆）。

现将其单练套路介绍如下：一、八极对接拳单拆歌诀（拳谱）八极单拆癍僧创，技法奥妙谱里藏；抱拳请示行大礼，挽捶侧打操拳忙；五虎问路头一请，格打顶肘奔胸膛；转风拐子朝太阳，卧牛横炮打撞墙；转还回身猛击裆，掳手下砸忙踢裆；翻臂砸拳迎面放，猛虎撑掌搓鼻梁；转还马步两分掌，震脚掐肚用双撞；转身上步使掖掌，刁掳手接大缠上；刁捕接按大缠上，金丝缠腕用腰上；挎打搜肚反击忙，上步使掌奔胸膛；挂踏反击搜肚肠，挑打跪膝把拳藏；里面封架不用忙，转还马步两分掌；倒步回身两挤裆，里面封架不用忙；转还马步两分掌，马步击掌紧跟上；退步搓掌解脱忙，退步搓掌解脱忙；挂踏反击搜肚肠，迈步走前用肩撞；金丝缠腕用腰上，挎打搜肚反击忙；抡臂外格忙踢裆，落步拐子朝大阳；转还回身猛击裆，掳手下砸忙踢裆；翻臂砸拳迎面放，猛虎探掌搓鼻梁；转身马步两分掌，踩打掳捶连击忙；踩打捕捶连击忙，斜插揪步呈刚强；转身上步反背掌，猛虎出洞掏心上；退步封架手牵羊，弹手并步归中堂；收势并步掌合十，气沉丹田按双掌。

二、八极对接拳单拆套路图解1.抱拳请示行大礼两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。

目视前方。

（图1）步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。

目视前方。

（图2）步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。

（图3）步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。

目视前方。

（图4）步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。

目视前方。

（图5）步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。

【八极拳拳谱】李书文《八极拳谱》八极拳精义夫人之生也，万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中。

先天所赋有限，苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。

八极拳者正为此而作也。

此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。

拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。

行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。

八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。

八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。

八面者，八方也。

内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。

应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。

八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。

本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。

人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。

呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。

五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。

故八极拳每一出手起脚，必将八极治为一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹田者，均为求内外协调也。

此不仅为技击之需要，亦为健身所必由之路也。

练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。

心为元帅，本全躯动作之主宰；眼为先锋，乃通观四路所必需；脚是战马，专主运行；手是兵车，为技击之主将。

要眼领意动，步随手准。

上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是空。

头为叶，身为枝，足为根。

八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身为虚，故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。

上身肩为根，肘为枝，拳为叶。

劲由肩发，经手达于手指。

下身腿为根，膝为枝，劲自腿（胯）催出，经膝达于脚趾。

八极拳母架八极拳母架，也称八极拳基本架，是八极拳的基本拳架套路，此拳动如崩弓，发似炸雷，定势成桩，有刚硬朴实、威猛稳健、劲整浑厚之特点，经常练习八极拳不仅能收到健身的效果，而且能提高技击能力。

现将其基本练法介绍如下：一、八极拳母架歌诀（拳谱）霸王举鼎掌托天，二郎担山劈双拳；怀中抱月双拳并，怀抱婴儿肘外翻；朝阳拐子铁拳打，金刚伏虎掌法连；后笄强拉开弓式，海底探宝护裆前；翻江倒海跳起打，迎面砸击翻臂拳；金丝缠腕接侧打，急打两拳步随变；挑打跪膝击裆腹，金刚捣碓肘上翻；十字架梁防劈砸，罗汉敞怀妙无边；采腕捋打擒带打，开弓射虎击肋间；采腕捋打擒带打，开弓射虎招法连；勾手撩阴转身打，风接荷叶防掌扇；撩帘推窗撞心掌，掸手托腮堂中站；收势还原并步立，拳罢气沉归丹田。

二、八极拳母架套路图解第一势：霸王举鼎两脚并拢，成为并步直立，两臂自然下垂于体侧，目视前方，然后两掌向内，掌指相对，掌心均向上于腹前。

（图1）接着，两掌经胸前上提于面前时，两掌同时向外上翻，两掌掌指相对，掌心均向上，然后上举于头上方。

目视前方。

（图2）要领：体正身直，头颈上顶，下额微收，手、足心含空，两足十趾抓地，动作连贯协调。

提掌、举掌速度要均勻，用暗劲提举两掌。

第二势：二郎担山两腿屈膝半蹲成开蹲步，同时两掌直臂外分与肩平齐，两掌屈指抓握成拳，拳心均向前，拳眼向上。

目视前方成为定势。

（图3）要领：大腿接近水平，敛臀收腹，立腰展胸，头颈上顶，下颏微收，两臂与肩平。

第三势：怀中抱月两拳向下、向里于两膝旁。

动作不停，两拳经两膝上方向内、向上举，两拳拳面相对，拳心均向下于面前，成为定势。

（图4）要领：两拳同时用暗劲上举，沉肩坠肘，臂向外撑。

第四势：怀抱婴儿身体左转，左脚前上半步成为虚步，同时左拳向前胸直臂冲出，右拳向后摆，两臂成一条直线。

目视左拳方向。

（图5）接着，左脚震步，右脚提起，同时右拳收于腰侧不停，右脚前上一步，身体左转成为马步，同时左拳屈肘收于左腹前，拳心向下，右肘向左上抬顶，右拳成开口拳托于右腮旁，拳眼向下，拳心向前，鼻尖对准小指中节顶。

拗步推窗
两脚原地不动，双掌收回再同时向前右上侧猛力推击，掌心斜向右，掌指向上.目视右前侧方(图3-30).
八极拳拗步推窗实战应用:主要用于封推敌人的攻势，如敌方以拳或臂横扫击打我上盘，我速用掌猛推敌来势，使其难近我身.
拳谱曰:
“敌人单臂扫我头，拗步斜身不停留。

双掌用力猛一推，强敌后退把臂收。

此为看家封闭法，成名高士难下手。

少林古刹传宗宝，弟子研炼世不休。

”
罗汉把门
两脚蹍地，体左转90度，两腿成马步，同时两掌随势向两下侧穿击，掌心斜向下.掌指斜向外.目视前方(图3-31).
八极拳罗汉把门实战应用:主要用于按击切撑两侧之敌，是防守反击之招法.。

少林开门八极拳歌诀：搂势冲捶站金刚，擦步撩捶敌人慌。

上步甩出反臂肘，进步扳击敌背伤。

登山打捶肋骨断，翻身切揣敌腹肠。

双封敌脚伤足面，反臂捶打肋下伤。

马步单鞭敞门势，进步拤挤敌人仓。

翻身推月力量猛，左右大缠敌着忙。

金丝缠碗敌手伤，进步撑捶奔下方。

进步推击敌人倒，挂塔撑捶跌当场。

恨步撑击用力猛，跳打叠膝击膝旁。

底上双封敌退后，翻身揣进敌腹肠。

双封敌腿伤脚背，剪手架敌使棚梁。

双推老君封门势，回身敞门站马桩。

调步推出迎门掌，翻身推月力量强。

脱步推掌敌退后，挂塔按敌倒下方。

恨步撑开敌来势，跃步诱故回头望。

金丝缠腕敌手断，翻身撑故跌当场。

撤步砸击太阳穴，挑打肘捶敌肋伤。

翻身揣裆滚肠掌，双掌下封敌腿伤。

反臂捶打击胸肋，登山肘捶敌着忙。

马步单鞭双敞门，左右采拿敌腕伤。

登山打虎击敌胸，上步反打撩阴掌。

翻身崩阴击敌倒，调步迎门敌发慌。

上步剪手敞门势，乌龙摆尾后切掌。

搂势收招归原路，开门八极站禅堂。

祖师传下八极功，历代弟予研炼忙。

起势:单蹲起手两足微开立，上体正直，两臂自然下垂，五指并拢，贴于两腿外侧，掌心向内，掌指向下。

目视正前方(图2-1)。

上动不停，两足尖微开外分，成八字步，同时两掌由两侧向外、上、前方划弧，落于两腿外侧，掌心向下，掌指斜向前.目视前方(图2-2).实战应用:此势为开门八极拳起势动作。

独立抱拳左腿原地不动，右腿屈膝提起，成独立势;同时两掌变拳由两侧向体前屈肘搂抱，右拳护胸右侧，左拳护腰左侧，两拳心向内，拳眼向上。

目视前方(图2-3).八极拳独立抱拳实战应用:敌人如靠近我，急用右拳击敌胸肋，左拳击敌腰腹，提膝顶击敌人档部，可将敌击倒，是三点攻击之法。

拳谱曰:独立抱拳似金刚，单足踏地似铁桩。

双拳运动如铁石，直击强故胸肋肠。

抬腿提膝力量大，膝盖上顶敌人裆。

强敌受惊难躲避，躬身跪地喊投降。

震脚楼捶右脚在右侧半步震脚落地，两腿屈膝半蹲，同时双拳用力向上旋腕，右臂屈肘右拳在上护胸口，左臂屈肘左拳在下护腰腹，两拳心斜向上，拳眼斜向外.目视前方(图2-4).八极拳震脚楼捶实战应用:敌在前方向我进攻，我用脚踩踏敌足面或脚尖，用两拳钻击敌胸腹，使敌人受伤倒地，是上下夹攻之招法.拳谱曰:震脚搂捶力量强，势如猛虎下山岗。

八极拳拳谱
豁打顶肘奔胸膛，卧牛炮打桩樯;
要挤裆把身藏，也掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，转换手两分掌;
打掏肚使双撞，上步转身使掖掌，刁掠手大缠上;
捧小缠搜肚强，上右步迎面掌;
要挂他使按掌，前膝跪把拳藏;
里面架不用忙，转回身当阳炮，倒退一步要护裆;
外面架不用忙，转还手两分掌，左右撩阴两分掌;
上小缠搜肚强，落步砸忙踢裆;
使反背左拳上，要挤裆转身忙，刁掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，打掠锤两头忙;
垮虎式回头望，转身崩锤呈刚强;
拗步掌猛虎出洞，退步掌顺手牵羊，掸手并步归中堂.
八极小架古谱<口传诀谱>
悟空问路头一请，怀抱婴儿肘托山；
开弓式腕子翻，打虎式底上翻；
大枪式往后坐，打阳炮往上闯,到退一步要护裆；
打合手两肘忙，怀抱婴儿肘顶山，霸王搬蹬使揣裆；托枪式四六步，喜鹊步两分掌；
砸跪膝把拳藏，转回身使双撞；
打锣锤两头忙，捧小缠用腰上，斜插拗步呈刚强；转回身反臂掌，探步掌、退步掌，掸手并步归中堂。