非遗 亦刚亦柔八极情——柔式八极拳迷踪(二)

迷踪拳简介迷踪拳是一种源于中国的传统武术拳法。

该拳法以迅猛、灵活、隐蔽而闻名，被许多武术爱好者视为一种高级技术。

迷踪拳结合了巧妙的身法和精准的攻击方式，旨在通过迷惑对手、掌握有利位置来获得战斗的优势。

本文将介绍迷踪拳的起源、基本原理和训练方法。

起源迷踪拳起源于古代中国的战争时期。

据传，迷踪拳最早出现在秦朝时期的军事演练中，被用作伏击和战术偷袭的非常手段。

随着时间的推移，这种战术手段逐渐发展成一种独立的武术拳法，被称为迷踪拳。

迷踪拳在历史上的流传主要通过口头传授和师徒相传，直到近现代才开始系统地记录和传承。

基本原理迷踪拳的基本原理是利用身体的灵活性和敏捷性，不断变换位置和角度，使对手始终无法捕捉到自己的身影。

通过不断地转移位置，迷踪拳使对手陷入困惑和迷茫的状态，从而为自己创造出更多的机会来进行攻击。

迷踪拳的攻击方式多样，包括快速的出拳、踢腿和擒拿等。

关键在于掌握时机和角度，以最小的力量获得最大的效果。

训练方法1. 身法训练身法训练是迷踪拳的核心。

训练者需要通过各种身体操控和灵活性训练，以提高自身的敏捷性和反应能力。

其中包括灵活的舞蹈动作、身体协调的训练和针对特定部位的肌肉训练。

这些训练方法可以通过跳绳、倒立和柔韧度训练等来实现。

2. 战术训练战术训练是迷踪拳中不可或缺的一部分。

训练者需要模拟真实战斗场景，学会如何应对不同的对手和环境。

这包括了解对手的攻击方式、观察对手的动作和姿势，并能够迅速作出反应。

训练者还需要学会掌握有利的位置和角度，以便更好地发动攻击和避免对手的反击。

3. 动作技巧训练动作技巧是迷踪拳的核心技术之一。

训练者需要掌握各种独特的动作技巧，包括出拳、踢腿、擒拿和闪躲等。

这些动作技巧需要经过反复练习和精确的调整，以确保在实际战斗中的准确性和效果。

训练者还可以通过使用道具如沙袋、木人桩等来进行针对性的训练。

4. 心理训练心理训练在迷踪拳中扮演着重要的角色。

训练者需要培养出色的观察力、判断力和决策力，以在快速变化的战斗环境中保持冷静和集中。

浅谈八极拳的起源与特点
八极拳是中国传统武术中的一种，起源于中国北方，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。

八极拳的起源与特点是广泛传播的话题，下面就浅谈八极拳的起源与特点进行探讨。

八极拳起源于中国北方的少林寺。

它是由少林寺僧侣从中国古代的八卦图、易经等文
化传统中汲取营养，并结合武术技法而创立的一种独特拳术。

八极拳的演练者在实战中打
法是兼顾刚柔并济、变化多端，以求战胜敌手。

相传，“八极拳”原名是“八极神拳”，
因其拳法威力巨大，故得名。

八极拳的特点在于其注重内外兼修的特色。

八极拳强调“内功充分、外形圆滑”，强
调内气与外形相结合，通过身体训练和呼吸方法来强化练习者的内功，使内气能够充分带
动外形，从而达到内外结合、力量自然的境界。

其拳术重点在于发力的技巧，借力打力，
既有其独特的外形，也有其内在的气势。

且八极拳以八卦的方位与易经的知识为基础，有
八个方位的基本排布和激励。

八极拳的每个招式都有独特的意义，因其模仿生活中的动物，如虎、鹰、熊、猴、蛇等，所以也被称为“八极拳”，它既有波澜壮阔的气势，又具有灵动的机敏，极富观赏性。

八极拳的招式变化多端、灵活多样，招式刚劲有力、虚实相间。

而八极拳的出拳方式则以“急徐开合、顿挫连贯”为原则，拳招狠厉狠劲，动作中有开阕、顿挫、连贯等独特特
点。

八极拳的特点还体现在其锻炼方式上。

八极拳的锻炼有很高的要求，要求练习者全身
投入既要求肌体的耐力与爆发力，更强调内外兼修、身心统一的功法。

所以在训练过程中，需要坚持每天的练习，不断提升自己的练功水平，才能够体会八极拳的深厚内涵。

揭秘八极拳很多过去不外传的东西八极拳乃“内外兼修、意形俱练”之功夫也。

盖技击一道也。

内外坚实心神镇静，招术精熟，才能大敌当前心不为动，气力充沛，处之裕如，所谓游刃有余也；若内脏脆弱，气血不充，外力为无源之水，而只修内不修外亦难临敌，难以致用，神志不清，杂念重生，临敌必神魂动荡，心中无主，难操进退之机，招术不熟必致临敌时手足无措，难言制敌，命中之方故技击一道，以坚定身体内外为根本，镇定意志为主宰，精熟招术为克敌要道，三者具备方臻神化之境。

揭秘八极拳很多过去不外传的东西八极拳本内外兼修之拳术，对身心锻炼克敌招术，已具备于各套拳路中，拳中各式，无一式不具备形神及克敌招术之锻练。

此外尚有锻练形神之专门功夫练后天，先天此功夫不仅为凝神，固精、调血、理气、坚实内外，所必须，亦为增进技功也。

（一）调养功：此为固内藏，调气血，养精神之方法，专主宁心神。

理气血。

1、数息功：直身站立，两手插腰，两脚平行，与肩同宽，挺腰开胸，眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心。

舌抵上腭随呼吸意守丹田，抛去一切杂念，一呼一吸为一数，缓吸深呼纳清吐浊，运动内脏，蠕摩内腑以资健康。

除直立法外更有坐法，卧法、睡法等多种练法。

2、内功：亦用调息，以意导气检查身体各部机能，并以意导气血于患处祛治病症，此法不数息，数息功，内功均要自然呼吸，排除万虑意守丹田，均于练拳后，或子午时于空气新鲜与宁静之环境中行之，意四大皆空，全身通明，能体察自身脉络，循环与脉博跳动声。

3、养目功：此功有以下几种：（1）每日清晨于无风雨时在野外空旷外行之，背向太阳，合眼后，眼珠左转七次右七次，而后尽力睁开视远处景物，每日行数次能增强视力。

（2）视微物法：视久则微物大，久练能视较远外微物。

（3）搓眉及耳根：可作以上两种辅助功，动作随上述两项行之。

（4）夜眼功：此功于黑夜中蹲伏或站立，熟视景物，久之能在夜间辨识敌方与对手动作，一如白昼。

4、聪耳功：此功有以下几种：（1）于夜静时闭灯冥生静察屋内外细微响声，久之能令耳聪。

浅谈八极拳的起源与特点八极拳是中国传统武术的一种，起源于明朝末年。

它是以太极拳和形意拳为基础，融合了北派和南派的技击方法而形成的一种拳法。

八极拳以刚劲有力的拳法和灵活多变的步法著称，以其特有的招式和套路而闻名于世。

八极拳起源于明朝末年，但其具体创立者并没有确切的记载。

它传承自明末辽东地区的武术，后来发展壮大于山东、河南、黑龙江等地。

八极拳原本是农民抗击盗匪的武术技击，后来逐渐发展为一种高难度的武术形式。

八极拳在拳法上以“进退兼备，以攻为守”为特点。

它通过奇异的身法和变幻莫测的拳法，使对手无从判断攻击方向，进而保证自己的安全。

八极拳的拳法以直拳、横拳、勾拳、钩拳、侧拳等为主，对手或是远击、或是紧逼、或是猛攻的攻击手段，快速敏捷劲道十足。

八极拳的特点之一是步法灵活多变。

八极拳的步法以“悠悠步为主、三步为法”为特点。

它注重腿部的运用，以迅猛的移动和变换步法来配合拳法的实施。

八极拳的步法既可以前进、后退，也可以左右移动，通过灵活的步法来制约对手的动作，进而达到出手的目的。

八极拳在实战中以“袭防、以防袭”的策略为主。

它强调攻防结合，通过一系列的快速、准确的攻击来迅速制服对方。

八极拳注重攻击的时机和力度，力求以最小的力量达到最大的攻击效果。

以快攻击为主，不拖泥带水，以迅猛的攻击战胜对手。

八极拳的练习注重身心的协调，既要锻炼身体的力量和耐力，又要提高思维的灵活性和反应速度。

八极拳的练习方法多样，如基本技术训练、套路演练、对练等。

它不仅可以锻炼身体素质，提高身体的协调能力，还可以改善心理素质，增强自信心和冷静应对能力。

八极拳以其独特的招式和套路，以其刚劲有力和灵活多变的拳法，吸引了众多武术爱好者的关注。

它不仅是一种优秀的武术技击，也是一种有益于身心健康的运动方式。

通过八极拳的练习，人们可以提高自己的自我保护能力，增强体质，提升心理素质，提升与他人交流的能力。

八极拳也传承了中国传统文化的精髓，在继承的基础上发展创新，成为一种独具特色的武术形式。

浅谈八极拳的起源与特点
八极拳，是中国传统拳术之一，源于山东省东平县的著名武术家杨健侠先生所创。

该
拳术以八条基本力量线为核心，以拔极、扭极、掤极、捺极、拿极、撑极、顶极、挤极八
个基本招法为主要手段，以内家拳的特点，门户宽广、技击多样、以内功为主，并充分发
挥物理、生物、心理等方面的作用。

八极拳的起源最早可以追溯到清朝嘉庆年间的东平县。

当时，杨氏家族开办武馆，杨
健侠先生在此传授拳术，开创了八极拳。

八极拳的练习方法主要包括“四修三切”，即修身、修拳、修剑、修气、切摆、切分、切转。

同时，杨健侠先生将八极拳的演练方式与道
德伦理等方面相结合，形成了以“神、技、道”三位一体的八极拳体系，强调拳术的实用
性与思想性。

八极拳的特点在于，其动作缓慢、沉着、柔和，注重内外合一、心神贯通，同时八极
拳也有着不同于其他拳术的独特之处：
1. 基于八个基本招法，结合了刚柔相济的特点，既能使用拳击技术，也能使用摔、掌、指等其他技术，
2. 充分发挥人体肌肉、骨骼的力量，不依靠装备和外力，
3. 全身协调性高，通过多维、多向度、多范畴的动作，锻炼人体的敏捷性、协调性
和灵活性，
4. 充分利用内功的力量，以息行身，与呼吸息合，实现自我调节、身体健康的效
果，
5. 具有悠久的历史文化底蕴，注重伦理道德、审美情感和人生哲学的传承。

总之，八极拳不仅是一种实用性很强的拳术，同时也是一种具有深厚文化内涵和人文
精神的传统武术。

在现代社会，人们可以通过练习八极拳，锻炼身体素质，提升内心修养，在人生道路上获得更多的力量与启示。

八极拳名家讲解八极拳是中国传统武术的一种，也是国家级非物质文化遗产。

它起源于明朝末年，经过几百年的发展，已经成为中国民间传统文化宝库中的一颗明珠。

八极拳的技艺，大致可分为内家和外家两种风格，内家强调内功练习，外家则更注重实战技巧。

下面将由数位八极拳名家为您讲解八极拳的一些特点和技艺。

林君山大师：八极拳融合养生与武术林君山大师是八极拳第十一代传人，个人曾获上海市"五一劳动奖章"和"功勋教练员"称号。

他认为，八极拳是一种融合了养生与武术的艺术，它通过特定的拳法和内功练习，可以帮助人们强身健体，增强体质，同时也能提高心境，增进人际关系。

他强调，八极拳是一种内兼外的武术，不仅外表硬朗，内里还包含着精神层面的修行，发挥“心肺主宰人身，腰腿控制运动”的特点，可以带来全面的身心健康。

陈振梅大师：八极拳有自己的特殊技巧陈振梅大师是八极拳第十代传人，也是中国传统八极拳研究会会长。

他认为，八极拳不仅是一种武术，更是一种智慧，它通过内功练习和应用特定的拳法技巧，可以在实战中具备横扫千军的力量。

他强调，八极拳有自己的特殊技巧，例如“骑马步”、“竖拳”、“蹬脚”等等，这些技巧的应用可以使身体的力量和敏捷度得到更加充分地发挥。

同时他还提醒大家，八极拳的技巧需要长期的练习和修炼，才能真正体验到它的魅力。

武师刘洪友：八极拳强调身心统一刘洪友武师是八极拳第十代传人，个人曾获得中国民间体育协会“优秀武术教练员”称号。

他认为，八极拳强调身心统一，只有身体和内心的和谐，才能真正发挥八极拳的战斗力和养生效果。

他通过教授八极拳，让学员更好地了解自己的身体和内心，从而调整自己的情绪和状态，缓解压力和疲劳。

他还提醒学员，八极拳的内功训练也很重要，比如“抽丹田”等练习，可以提高自己的内力，增强抵抗力和自我保护能力。

王民强大师：八极拳需要注重呼吸训练王民强大师是八极拳第十一代传人，个人多次获得全国武术比赛冠军和亚洲武术比赛冠军，他认为，八极拳的成功在于练好内功，集中在呼吸上。

八极拳柔身六法健康是人生最大的幸福，但是要求健康必须有方法。

近代医学界的松身就是理论性地研究如何去除心理、生理的障害，解除肌肉的紧缩，中国古代就已有理论的研究。

中国武术尤其不能离开“松、静、定”三个字。

我（刘云樵）以自己数十年来的体验，整理拳术中的动作，编成了“八极拳柔身六法”。

此由六个基本式所成，全以自然为本意，符合生理原则，练习容易，并可得到充分的效果。

同时加以理论性的说明，使练习者可深深地体会出此柔身法的精髓。

一般的印象中，认为要获得健康，反复锻炼筋骨和肉体部分就有效，却不明了真正的健身，除强壮肉体，还须培养内在的“养生”功夫。

中国有句话说“外练筋骨皮，内修一口气”，此所谓的“气”就是代表一个人的“气质”，换句话说，就是要修炼一个人的“个性”，并将此个性提升到“真善美”的境地。

要如何由“健身”达到“内修外练”的目的呢？最简单的方法就是做好“准备功夫”。

例好，各式之前都有所谓的“预备式”，此即“准备功夫”。

大家绝不要小看这些简单的动作，唯有完善地做好“准备功夫”，才能籍助柔身法取处最大的效果。

以上举柔身法第一式，抬臂绕环的预备式为例，说明如何来做“准备功夫”。

首先，将身体直立，保持全身放松，身体的各个部位都依力学上的原则，回归自然。

此时，除去脑中的一切杂念，静心凝神，将气沉于丹田之中。

我们都知道人类是万物之灵长，所有动物中，只有人可以完全直立，由此看来，人类的骨骼构造可说是十分奇妙的。

又因为自身的力学构造，骨骼可以支撑各种不同的姿势和体型。

因此，当我们站立起来时，全身各关节都是保持在最轻松的“自然弯曲”状态。

为达到这个目的，我们要将意识集中于脑部，由头至肩、肘、手，然后是胸、腹、腰、膝、胫、足，检查各部位，是否有紧张过度的部分？是否有不适合或者不自然的地方？详细检查一番，若有，则马上修正。

通常会引起不合适状态的原因有二：一是姿势不正的情况，因为这个缺点是有形的，所以就用前述的方法，再检视身体各部位，各关节，加以纠正。

八极拳(一)魏彦丰八极拳是我国传统的优秀拳种之一。

它主要流行于我国北方诸省,南方及海外也见。

河北沧州是八极拳的发源地,是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟,尊“癞”为始祖一世,吴钟为初祖二世,迄今历经200多年不衰。

40年代末,原南京中央国术馆,将八极拳列为必修拳术。

八极拳随之广传全国,饮誉海外。

八极拳动作节短势险,猛起硬落。

发力暴猛。

以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。

拳谚曰:“文有太极安天下,武有八极定乾坤”。

可见它在我国武坛众多门派中的地位。

八极拳练法要求:一练拙力如疯魔,二练软绵封闭拨,三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。

八极拳套路图解起式两脚并步,身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧,掌心均向里,掌指均向下,目视前方(图1)。

要点:头要端正,颏微收,挺胸,直腰,收腹,身体自然正直,两臂自然下垂。

第一段1.并蹲步栽捶两脚右拧,身体右转90度,两腿屈膝半蹲,成为并蹲步,右拳直臂向下栽拳于小腹前,拳眼向里,拳面向下,左拳屈于右腋前,拳心向里,拳面斜向右,目视前方(图2)。

要点:头要端正上领,颏微收,挺胸,直腰,收腹,气向下沉。

2.抱拳弹腿左拳收抱于左腰间,拳心向上,拳面向前,同时,左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前,目视右脚尖方向(图3)。

要点:支撑腿要稳,弹踢要迅猛,短快,力达脚尖。

3.马步劈拳身体左转,右腿屈膝收回扣于左脚膝窝处,成为扣腿,同时,两拳向外、向上侧平举,与肩平,两拳拳眼均向上,拳面均向外,目视前方(图4)。

接着,两拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里,右臂在外,两拳拳心均向里,两拳拳面斜向下,目视前方(图5)。

不停,右脚向右侧落步,两腿屈膝半蹲,成为马步,同时,两臂直臂交叉上举外分,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下侧劈砸,拳面向右,拳背向下,高与肩平,目视右拳方向(图6)。

要点:扣腿要稳,扣腿、抡臂、砸拳动作要连贯,一气呵成。

浅谈八极拳的起源与特点【摘要】八极拳起源于中国，是一种古老而神秘的武术。

其历史渊源深远，起源于宋朝。

传说八极拳是由明朝杨露禅所创，技法融合了八卦掌和太极拳的特点。

八极拳强调八方位的运动，注重内功修炼，以达到身心合一的境界。

随着时间的推移，八极拳逐渐传播开来，并在武术界占据重要地位。

其拳理和技法独特，对身心健康有着显著的养生功效。

八极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。

通过练习八极拳，可以增强身体素质，提高心理应对能力，达到身心健康的完美状态。

八极拳在武术界有着重要的地位，对于身心健康也具有不可估量的重要性。

【关键词】八极拳, 起源, 特点, 历史渊源, 传说, 传播, 发展, 拳理, 技法, 养生功效, 武术界地位, 身心健康, 重要性.1. 引言1.1 八极拳起源八极拳，又称八卦掌，是中国传统武术中的一种拳法，其起源可追溯到清朝乾隆年间。

据传，八极拳的创始人是湖北武当山道士张三丰。

张三丰精通太极拳、八卦掌等多种武术，将这些拳法融合创新，最终形成了八极拳。

八极拳以周天运行八卦为基础理论，注重练气、练力、练body 的结合。

通过练习八极拳，可以增强身体的柔韧性和爆发力，提高身体的协调性和灵活性，同时也有助于提升身心的内在平衡和调和。

八极拳虽然起源于武当山，但却在全国范围内得到了广泛传播和发展。

如今，八极拳已经成为中国传统武术中备受推崇的一种拳法，深受武术爱好者和健身人士的喜爱。

通过练习八极拳，可以不仅提升自身的身体素质和武术水平，同时也对于保持身心健康有着积极的作用。

1.2 八极拳特点八极拳的特点主要包括以下几个方面：1. 八极拳注重整体性：八极拳强调身体各部位之间的协调配合，动作要求周身统一、融会贯通，注重整体发力和整体运动，不仅仅局限于单一的肢体动作。

2. 八极拳追求变化与灵活：八极拳拳法包括进攻与防守、攻势与守势、攻速与守速等多种变化，又以变化无穷著称。

拳法灵活多变，不断变化及组合，充分体现了“变、化”两字。

八极技击核心八大招展开全文八大招乃是八极拳的技击精华，也是八极拳的技击核心，其每招均可单独练习，以磨砺技法，体味劲道，又可连贯成套，一气呵成，以长进功夫，熟练技巧，风格独具。

每招每势又均可实用，其实用方法另行介绍。

八大招歌诀（拳谱）八大招式是精华，与人较技则不怕。

担推撑靠短又快，阎王点手只三下。

扇顶提打劲力整，似如猛虎把山爬。

迎门击打三不顾，抢机夺位疾速打。

缠挎封压折缰式，反肘索扣尽擒拿。

要穴太阳最薄弱，朝阳猛打好手法。

左磕右碰闯身进，硬开门户进身打。

黄莺双抱锋利爪，双掌撞肋把腰掐。

立地通天似火炮，击敌要害撞下巴。

八极八技里面藏，领会神通本领大。

八大招套路图解起势两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴于腿侧为预备势，两腿屈膝半蹲，同时左拳直臂平肩向左侧冲出，拳眼向上。

目视左拳（图1）要领：身体端正，精神集中。

第一招：阎王三点手左脚向左上步，同时左拳成掌，臂略屈，以腕为轴向上、向外挽--小圈。

目视左掌。

（图2）右脚向前上步成为虚步，同时左掌下按于小腹前，掌心向下，右拳向上、向前、向下翻砸，拳心向上。

目视右拳。

（图3）步不动，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，同时左掌向前直臂推出，掌心向前，高与肩平。

目视左掌。

（图4）右脚向前上半步，成为马步，身体左转90°同时左掌向左，右掌向右侧直臂撑出，掌心均向外，掌尖向上，高与肩平，两臂成一条直线。

目视右掌。

（图5）要领：动作连贯协调，劲力顺达。

收势左腿屈膝提起，同时左掌成拳收于腰侧，拳心向上，上体左转，右掌随转体向左平伸，拇指侧在上。

目视右掌。

（图6）动作不停，左脚下震于右脚内侧成并步，两膝半蹲，同时右掌成拳屈肘收于右侧，拳心向上，左拳直臂平肩向左侧冲出，拳眼向上。

目视左拳。

（图7）要领：震脚冲拳协调-致，冲拳有力，力达拳面。

第二招：猛虎硬爬山左脚向左上步，同时左拳成掌，臂略屈，以腕为轴向上、向外挽一-小圈。

目视左掌。

（图8）动作不停，右脚向前踩出，脚尖外展（翘），同时左掌成拳屈臂内收于腰侧，拳心向上，右拳成掌向后、向上、向前横劈，拇指侧在上，高与肩平。