哪些水果有通便作用呢

通便的食物和水果便秘会影响到人体的新陈代谢，从而导致毒素在身体里排不出去，这是导致肥胖的一大基本原因。

下面店铺告诉大家通便的食物和水果，希望对大家有帮助哦!通便的水果1、苹果苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

苹果也是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

而且，苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。

其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。

2、樱桃樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。

樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液，因而可以有效帮助肾脏排毒，并有排便作用。

不仅如此，樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。

铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

3、葡萄紫色或黑色葡萄有体内“清道夫”之称，能帮助肠内黏液组成，有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾，具有排毒效果。

并且葡萄具有保护肝脏作用，强化肝脏的解毒功能。

此外，葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大量的单宁及类黄酮等物质，具有极强的抗氧化，抗自由基，加强排毒能力，不过葡萄的热量不小，不宜过量食用。

研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

有哪些食物可以缓解便秘呢
以下食物可以缓解便秘：
菠菜：其中含有丰富的膳食纤维，便秘的患者适量的食用，能够补充体内所需要的膳食纤维。

苹果：其中含有丰富的维生素以及多种微量元素，也适合便秘的患者食用。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够为机体提供部分能量，也有助于排便。

香蕉：其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

西瓜：其中含有丰富的水分和维生素，能够软化粪便，促进排便。

草莓：其中含有丰富的维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

牛奶、酸奶、豆浆等含有益生菌的食物：这些食物能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

坚果类：如开心果、核桃、杏仁、腰果等，这些食物含有丰富的油脂和纤维素，能够润肠通便。

橄榄油、麻油等含有健康脂肪酸的调味品：这些食物能够润滑肠道，促进排便。

黑麦饼干：黑麦中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

以上食物具有滋润肠道、增加肠道蠕动、刺激肠道以及提高肠道健康等作用，有助于缓解便秘。

同时，饮食中应注意增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全麦面包等。

最润肠通便的水果有哪些润肠通便是很多人重视的问题，一旦身体有便秘的现象会出现很多问题，想排便却无法成功排出，心理上也会存在大的阴影，发现自己便秘时则会采取多种方式缓解控制。

采取药物控制的人是较多的，可是药物吃得太多也不利健康，因而饮食类的润肠通便最为安全，此时宜吃最润肠通便的水果，那么最润肠通便的水果有哪些呢?最润肠通便的水果有：一、苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

苹果在通便问题上能起到双向调节作用。

当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。

苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。

苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。

还可以预防结肠癌。

猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。

每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

三、柑橘柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。

每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。

橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。

每天吃1-2个。

五、柚子柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

六、草莓草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。

多吃几个也不会受凉或上火。

是老少咸宜的好水果。

七、菠萝菠萝有清肠排毒作用。

菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。

润肠通便，瘦身减重。

八、熟香蕉熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。

通便润肠水果有哪些？关于《通便润肠水果有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今很多人都是有便秘的问题，长期性的便秘会造成肠胃运作迟缓，集聚内毒素于肠胃内，促使人的身型松垮，腹部肥厚。

这给人的外界形象及其身体肠胃的影响是十分大的，那麼如果是因为便秘造成的肚子胖，要怎么消除呢？许多权威专家在治疗便秘时，都强烈推荐病人多吃一些新鲜水果，那麼润肠润肠通便水果有哪些？一、苹果苹果带有丰富多彩的膳食纤维素——阿拉伯胶。

阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、调节肠胃的功效，因此它可以合理地清肠排毒，防止便秘。

苹果在润肠问题可以具有双重缓冲作用。

当大便不通畅时，多吃苹果能够具有促进消化的功效。

苹果中的阿拉伯胶能够消化吸收与自身自身容量2.5倍的水份，使排泄物变松便于排出来，能够消除便秘之忧。

当排便腹泻时，阿拉伯胶又可以消化吸收排泄物中的水份，使水样便变稠，进而具有治腹泻的功效。

苹果的这类双重调整十分温和，特别是在合适老年人和婴儿。

苹果水流洗干净一天吃1-2个，每日早中晚空肚。

二、弥猴桃弥猴桃带有较多的膳食纤维素和低聚糖、蛋白质分解水果酵素，除开能够迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质，防止便秘外。

还能够防止结肠癌。

弥猴桃带有丰富多彩的维他命C，是增强免疫力和清理血管垃圾的。

每天早上空肚1-2个，隔一个小时再进餐就可以。

三、柑桔柑桔带有丰富多彩的膳食纤维素，推动肠胃肠蠕动和消化吸收，不可以降低血脂、血压。

每日吃2-3个既能够，多了怕有的人易上火。

桔子肉上的乳白色经脉丝都可以吃的。

四、梨梨带有水份许多，促进消化，有利排尿降血压，并且对咽炎也很好。

每日吃1-2个。

五、红心柚红心柚能促进消化，每日餐后吃一个半红心柚。

六、草莓苗草莓苗不但带有丰富多彩的维他命和矿物，膳食纤维素也很高，润肺生津止渴，调理脾胃。

多吃好多个也不会着凉或容易上火。

是老少皆宜的好新鲜水果。

七、菠萝蜜菠萝蜜有清肠排毒身体排毒功效。

便秘吃什么水果什么水果能马上通便
便秘是人类的高发疾病，虽然不是什么大病，但是长时间如此很难受，也会影响人的身体健康。

特别是妊娠期的孕妇，如果长时间的便秘，不仅会影响自身的健康，还会对胎儿造成很大的的影响。

那么，便秘吃什么水果？下面一起来了解一下。

便秘吃什么水果
一、草莓
草莓中富含大量的膳食纤维素，可以很好的帮助身体消化，疏通肠道，帮助排便以及降低人体胆固醇的作用。

草莓中富含的维生素也是十分丰富的，具有润燥生津,调理胃肠的功效，最主要的是可以有效治疗便秘。

二、猕猴桃
猕猴桃中富含的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，提高人类消化功能。

猕猴挑不仅可以预防和治疗便秘，还能预防结肠癌及动脉硬化。

三、香蕉
日常生活中很多人便秘时都会选择使用香蕉，因为香蕉有润肠、通便的作用。

但是只要熟透的香蕉才具有通便的效
果，没有熟透的香蕉食用后只会加重便秘，而不是改善便秘。

四、菠萝
菠萝中含有一种菠萝朊酶物质，这种物质可以分解蛋白质，把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

五、西柚
西柚的营养价值非常高，具有清燥热,生津解渴,开胃消食,通便,消口臭,以及肠道恶气的功效，大量的膳食纤维可以帮助肠道保持畅通。

就连中医学里面都记载过西柚的功效，可以缓解因为吃的太饱而导致的肠胃不适。

以上就是便秘吃什么水果的相关介绍，便秘出了吃水果外，日常生活中还要多喝水，吃清淡的食物以及蔬菜。

如果长时间便秘没有有效控制，就要及时就医了。

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产生便秘时的状况针对大家而言是很痛楚的，尤其是长期性有便秘的人，更要留意自身的饮食结构，防止油腻感等食材的长期性服用，平常可根据多吃水果来改进，有很多新鲜水果也具备润肠的作用，那麼吃什么水果好润肠更快呢？我们普遍的许多新鲜水果都是有润肠的功效，例如草莓苗、苹果、香蕉苹果这些。

便秘吃什么新鲜水果更快大便呢1、香蕉苹果：有促进消化的作用，甘，寒。

香蕉苹果具备润肺止咳，润肠，醒酒毒及降血压等功效。

尤适合医治发热、便秘、高血压等。

2、甘庶：甘庶对便秘也是有协助番木瓜具备美容美白的作用，对便秘有非常大的功效。

很合适便秘的人吃。

3、弥猴桃：由于弥猴桃蕴涵丰富多彩营养元素，带有丰富多彩的矿物、糖原、维生素b21、B2及C，一向被视作洁肠美容护肤食品，可推动肠胃蠕动，令代谢通畅，更有改进高血压的奇特功能，也可以有利于缓解疲劳。

4、草莓苗：它的关键营养元素是甲基纤维素、蛋白、优质蛋白质及维他命C。

草莓苗含丰富多彩的膳食纤维素，足有橙的二倍，在促进消化，顺畅排便，减少胆固醇等层面作用极好。

含有的维他命C更能抑制色素，让皮肤维持白净弹嫩，皮肤受高热量食物影响之时，正美味一些来补充营养物质，解救皮肤。

因而，草莓苗能够治疗便秘，白净皮肤。

5、番木瓜：能够直接生吃(完善的番木瓜)还可以煮开吃，全是促进消化的新鲜水果。

6、火龙果：能够促进消化，还能够调整人的情绪。

7、梨子：促进消化，归属于清爽的果实，非常合适夏季和秋季的情况下吃。

梨子能消滞解腻清除胃肠，营养成分关键反映在它所带有的丰富多彩膳食纤维素、维他命C中。

梨子香甜可口，吃上一口就能立刻去除口腔的油腻之感，含有的丰富多彩甲基纤维素是清肠胃的好助手，可合理纾缓便秘。

温馨提醒：便秘并不是一种病症，要是在生活中、饮食搭配上稍稍留意，培养优良的生活方式和饮食结构，便秘就不是什么大问题了。

哪些水果治便秘最好
便秘是很多人头疼的一个难题，试过各种的方法效果也都不理想，其实便秘主要是由于内热原因造成的，便秘的患者一定要多喝水，增加肠道内的水分含量，对缓解便秘有一定效果，当然最好最健康的治疗便秘方法就是多吃水果，很多水果对缓解便秘都有一定效果，不妨大家可以试一下，那么，哪些水果治便秘最好呢？
便秘是一件很头疼的事情，往往人们都会去买一些治疗便秘的药物，但是，殊不知用水果治疗便秘更好，更健康，无副作用。

下面就是治疗便秘的五种水果：
★火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

★芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。

膳食纤维可以帮助消化，肠胃
的蠕动，预防便秘。

此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

★奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。

两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。

奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

★凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。

纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

★香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

★注意事项
请注意，不要一次性食用过多，食用过多会增加其它方面的问题。

便秘吃什么水果有效治疗便秘的水果
便秘吃什么水果，早就听说多吃水果和蔬菜可以缓解便秘，但是不是所有的水果都有缓解便秘的功效呢?下面我们来看看治疗便秘的水果都有哪些?
1、苹果：苹果1-2个，每天早晚空腹吃，在吃的时候一定要带皮吃，连服数太天，主治热秘。

2、柚：它不仅能润肠通便，又能降血脂、降血压。

如果适量食用，还有通便的功效。

3、梨：它有润肠通便，利尿降压的功效。

日常适量食用的话，还可以防止便秘。

更适宜于高血压便秘者。

4、柑桔：它里面含有丰富的纤维素和多种营养素，这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

适量食
用有一定疗效。

5、香蕉：每次饭前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，连服数日。

主治热秘者。

6、草莓：它里面不仅含有丰富的维生素，而且还含有果胶，果胶能够更好的润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。

每服20毫升，温水送下，每天2-3次。

主治血引起的便秘。

年老体弱者，疗效更佳。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

便秘吃什么水果，在日常生活中很多人都有便秘的现象，那
当遇到便秘现象的时候该吃些什么呢?以上中医给你介绍了几种治疗便秘的水果，在遇到便秘的时候你可以多吃以上水果。

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什么水果吃了可以通便？
导语：便秘是很普遍的一种现象，正常情况下，每天都需要排便一次到两次，但是很多人并不能做到每天都排便，很可能两天或者三天才排便一次，这就属
便秘是很普遍的一种现象，正常情况下，每天都需要排便一次到两次，但是很多人并不能做到每天都排便，很可能两天或者三天才排便一次，这就属于便秘。

便秘也是分为轻度和重度的，重度便秘是比较顽固的，饮食调理便秘的方法是比较方便和简单的。

很多的水果都具有通便的作用，下面我们就来介绍一些可以通便的水果。

香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造
成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。

膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀
的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。

因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

通过查阅新版《中国居民膳食指南》，记者发现，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是 1.2克。

但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几
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