葛洪养生苑 五式外修疗法

葛洪养生苑葛洪养生五式功法葛洪养生苑葛洪养生五式功法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是葛洪养生苑葛洪养生五式功法的内容，希望大家喜欢。

葛洪养生苑葛洪五式功法是葛仙翁根据修道时的道家导引并结合自身养生治病经验总结而成，已经流传了上千年。

葛洪健康五式疗法与我们以往接触到的那些功法，疗法等有三点不同，也就是三点优势。

第一点、葛洪健康五式疗法，是直接对应五脏在体表最大的反射区来调节的，外在疏通气血经脉，内在调节五脏六腑，效果最快。

像以往的拍肚子，太极，也有效果，但是调节的都不是最大的反射区，所以时间久，见效也慢！第二点，葛洪健康五式疗法，是针对人体常见疾病的病灶区进行一系列针对性的调节，从五脏的病灶出发，我们说百病之源，五脏为根，这套葛洪健康五式疗法就能直接祛除疾病根源。

第三点，葛洪健康五式疗法，是一套成系统的功法，更为专业，全面，不是简单的一两个养生保健的小方法那么简单，更重要的是葛洪外修功法，一分钟就能学明白，而且一用就灵！这也就是葛洪外修五大功法和普通疗法的最大的区别！葛洪养生五式功法葛洪的这五大功法我们也可以称之为五大疗法它都是葛洪是来自于实践来自于经验，你像来自于我们所说太极八段锦五禽戏，然后它是细致入微的观察天地之间的动物，植物草药再结合我们自身的经络走向，参悟出来的一套养生治病保健的一个功法。

这个记载于什么地方，就是抱朴子。

葛洪健康五式中的顶天立地，这个动作是源自盘古开天辟地的时候，当初天和地是不分的，后来盘古用两个胳膊撑了起来，将天和地分开，后来盘古坚持不住了，天再次压下来，盘古又不断的用双臂去支撑，这样反反复复直到支撑了七次后，天和地就彻底分开了。

后来人们觉的这是盘古把天和地分开，用自己的身躯顶在天地之间，就有了顶天立地的这么一说。

老年人以前家里面都挂过这样的年画——松龄鹤寿，就是因为仙鹤是最长寿的鸟类，为什么仙鹤最长寿，源于仙鹤经常有个动作，也经常会这样煽动翅膀，而仙鹤又是寿命最长的鸟类，后来葛洪得到了更大的启发，结合道家的传说和自己的观察，最终确立了这套功法。

内外双修，五脏同调—调心脏内外双修，五脏同调—调心脏(2013-06-09 20:44:12) 【葛洪养生苑】葛洪健康五式外修疗法视频+要点笔记肝、心、脾、肺、肾，如木、火、土、金、水一般，相生相克，互生互养，一荣俱荣，一损俱损。

五脏中心与火相对，火有个什么特点呢？火太小了，会灭了，火要是燃烧的特别大，也会灭了，灭了就不叫火了！什么是火？必须一直保持不断的燃烧，而且火苗不能太大也不能太小，这才是火！而且火有个什么特点呢？有温暖的功能，火有这两个功能，心脏呢？心脏病发作，就和火烧尽了一样，没有了温暖，全身冰凉，中医叫什么？心阳不振！而且心跳也是一样，心脏不能跳的太快，跳的太快，一分钟120，除非你中了500万！或者是打麻将，连续封顶加番，赢了一把最大的！心跳会很快，结果怎么样？过度高兴，一下子心脏病犯了！这是老年朋友不可取的！要么就是心跳的很慢！跳着跳着，甚至都偷停了，也不行！以前有个老年朋友就是心跳很慢，他总开玩笑的和我说，我的心脏再停，我人都跟着停了。

正式因为心脏和火苗都需要保持一个最稳定的状态，而且都有一定的温暖的功能，所以心脏和火很像！心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，心与四时之夏相通应。

心脏为五脏六腑之大主、生命之主宰。

心脏怎么管着身体的生杀大权？靠的就是心脏的第一个功能—心主血脉！心主血脉，指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。

血就是血液。

其实打个比方说，心脏就像一台水泵一样，不过心脏里泵的是血液！血液泵出去，再回来！心主血脉功能出现了问题，就会产生两大类疾病：第一类是心律不齐，打个比方说，以前心脏泵血，顺着血管走了一圈是3秒钟，现在从出去到回来走了5秒钟，走的比以前慢了，就是心律不齐，如果没有血了，心脏根本就泵不起来，时间久了就是心脏萎缩！第二类就是就是心血管疾病：包括冠状动脉硬化，二尖瓣关闭不全等疾病！这里我重点说说现在老年朋友最多的冠状动脉粥样硬化，也就是咱们说的冠心病，打个比方，心主血脉功能正常的人血管是什么样的？就好像歌中唱的一样，一条大河波浪宽！血液非常清澈，流动速度也很快！动脉硬化的的人是什么样的？血管中的血液就和我们早上喝的小米粥一样，非常粘！结果时间久了，就堵住了，严重了就是梗塞，大家做的支架是什么？就是在梗塞的地方，放一个东西，撑开，像打雨伞一样！但都是治标不治本。

葛洪外五式疏通经络第二式——打通脾胃经络
起式——动作要领（保持三秒钟）
保持自然站立
双脚分开与肩同宽
鼻呼鼻吸
舌抵上腭
双目平视前方
第二式——鲤鱼打挺
动作要领
1. 双手平举，与肩同宽，双手握成空心拳；
2. 右拳举至头顶，拳眼向下；左拳放于背后，拳眼向上；
3.身体用力向前倾，做三次；
4.平举，拳眼向上；
5.左拳举至头顶，拳眼向下；右拳放于背后，拳眼向上；
6.身体用力向前倾，做三次；
7.重复上述动作，男性做8次，女性做7次。

体力好的人可以做2~3个周期。

加强式——揉腹
男性左手在内，右手置于左手上（女性右手在内，左手置于右手上）；双手按在肚脐处，顺时针、逆时针旋转。

男性做8次，女性做7次。

鲤鱼打挺+揉腹的作用
1.排便通畅、大便成形
2.食欲不振、胃胀得到缓解
3.头晕、头沉消失
4.血糖得到控制
5.女性白带异常消失
大家每天坚持做鲤鱼打挺+揉腹，一定会收获健康！
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如有侵权，请与我们联系，我们会第一时间处理。

葛洪仙翁：内外双修，五脏同调—补肾脏曾经有一位养生大师说过：“疲劳的本质是衰老，衰老本质是肾虚。

”这句话虽然不全然正确，但是却也说明了一个问题，就是随着年龄的增加，人体肯定会衰老，衰老在人体最典型的表现就是肾虚。

因为在五脏中，肾脏是人的先天之本只是父母给我们恩赐，是我们人体的米缸。

五脏中肾脏承载的功能是最多的。

肾脏除了具备主藏精，主纳气，主骨生髓，其华在发放入功能以外。

肾脏还掌管着我们周身水液的循环，肾主水液代谢，我们日常的水的吸收和排泄都直接和肾脏有关系。

可以说肾脏是人体水液代谢的“总开关”。

人每天都会和很多水，水喝到肚子里以后，首先要输送到各个器官供人体使用，使用不了的经过代谢系统排出体外，在这个过程我们全靠肾脏这个总开关进行调节。

要是肾脏功能降低了，就会出现这个水不受控制了，四处乱窜，就会出现两种结果，该排的水排不出去，该得到水供应的器官又得不到。

很多老年朋友会出现水肿，早上起来脸滂了，双腿肿的一按一个坑，经常的便溏、盗汗，这是该排的没有排出去。

而口干舌燥、五心烦热、大便干结、小便不利，甚至咱们说的失眠、健忘都是该得到水的地方又得不到水了。

这都是肾主水液功能衰退导致的。

说到肾主水液的功能就不能不提肾司二便的功能。

我们经常说的肾脏可以掌管这大小便的功能，肾气足的时候啊，那么大小便都非常有规律，有力量而且大小便是可控的。

我们经常听到一句话，说一个人啊都吓尿裤子了，说的是，当一个人极度恐惧的时候，肾气严重亏虚，不能固摄二便了，所以就尿裤子了，那么再比如说我们走在大街上想小便，没有厕所怎么办啊，年轻人就能挺得住，挺一会，及时找个厕所，解决一下，但是我们年纪大的人可就完喽，只要一有大小便，憋都憋不住，多少人都因为没找到厕所尿裤子、拉裤子，我们还有很多老年朋友，尤其是男同志，在街上，马路上，想小便但是没有厕所，挺不住，于是就在墙角啊，胡同啊，就地解决了，根本顾不上什么脸不脸面的事。

还有咱们很多老年朋友的五更泻，大早上出被窝里急匆匆的套上个裤子就往厕所跑，可就这两步路没等到厕所呢，拉裤子里了。

葛洪仙翁：内外双修，五脏同调—养脾脏70年代见面都问吃了没？ 90年代问吃的什么？看病的时候医生问：胃口怎么样，吃饭香不香？一天能吃几顿？看望一个病危的人的时候问：还能吃下去饭不？其实这些话反应出一个问题？在身体里面有一个非常重要的脏器，它掌管吃喝拉撒整个消化系统被称为人的后天之本？什么是后天之本就是人从刚出生的小孩变成大人，这生长的过程都是后天之本发挥的作用！这个脏器就是今天我要给大家讲的我们身体的仓禀之官—脾脏。

《黄帝内经》中记载：“脾为后天之本，主运化，统血行”意思就是说，脾是人体后天的根本，主要有两个功能，运化水谷，统摄血液运行。

中国的文字，就和中医一样，都很神秘，往往就是差一个字，结果意思差出十万八千里，消化，指的是什么？把大块的变成小块的，我们的牙齿，就是这个作用，把大块的肉咬成小块的肉！而运化是什么意思呢？不仅有消化，而且还有变化，脾能把吃进来的东西变成对人体有用的能量，而且把这个能量及在这个加工过程中产生的垃圾和糟粕运输出去，这就是运化！咱们老百姓总说这个人是个直肠子，其实直肠子仅仅是说人的性格好，没有坏心眼！人不可能有这样的直肠子！但现在很多老年朋友都有这样的现象，吃完就拉，基本吃的这些东西是怎么进去的，就怎么出来的，身体一点都没吸收！食物空跑一趟，还浪费了牙齿！就是因为脾胃不运化，其实说白了，就是肚子里面没有火！就好像是家里面用电饭锅煮大米饭一样，放进去是生米，过了半个小时打开，生米还是生米，因为没电没热量。

像老年人的腹泻、结肠炎、五更泻这些都是脾不运化！咱们说没有火不行，但是火太大也不行，你像咱们很多人都说这个人干吃不胖，咱们很多女同志都很羡慕这样的人，其实大家别羡慕这样的人，在《黄帝内经》中讲：这叫消谷善饥。

总有一种饥肠辘辘的感觉，感觉心口窝里面特别热，而且手脚心都发热，吃多少都不觉得饱！非常爱吃凉的，吃饭的时候，是一口水一口饭。

这也是脾失运化的表现。

看一个老年人能不能健康长寿，就看他的脾和肾好不好！能吃饭，说明这个人的胃气足，《黄帝内经》里面不是有句话吗，有胃气则生，无胃气则死！看一个人能不能长寿，看他的饭量就知道了，所以咱们老年朋友有句话叫能吃是福。

医药学家葛洪：内修外养的养生术作为一代养生名家，葛洪采用了多种养生方法进行自我调节，并将这些总结前人经验而得来的养生术记录在他的著作《抱朴子·内篇》中。

葛洪总结说：“养生要在注意日常生活有规律之外，还要用导引之术来运动调节筋骨，修习道教气功，并服用保健养生的滋补药品和注意性生活的生理卫生。

”因此，葛洪的养生方法虽多，但可分为“内修”和“外养”两类。

其中“行气”、“导引”、“房中术”等养生方法可调节内气，可称为“内修”；而“外养”则包括“辟谷”和“服食”等通过外力养生的方法。

“内修”“外养”同时发挥功效，就能取得延年益寿的作用。

1 “行气”养生术①什么叫“行气”葛洪认为人的身体就好比一个国家。

养生就如同治国，人的精神就好比一国的国君，而人的气贯穿于身体之中，就好比国家的子民。

治国安邦，一定要爱民如子，才能得到人民的爱戴。

养生也是同样道理，我国的传统气功具有强身健体的功效想要长寿无疾，就一定要先注意养气。

民散则国亡，气竭则身死。

所以追求健康养生的人一定要恬淡清静，思神守一。

气能够流畅地运行于体内，才能祛病延年。

所谓行气，也叫做“行炁”（同气），也可以理解为今天所说的气功。

葛洪的祖上葛玄，以及他的老师郑隐都是功力精湛的气功大师。

传说葛玄能够使用分身之术，还可以潜入水中纳凉数日不出。

对于气功，葛洪更是毕生研习，未曾中断。

行气的方法有很多，历来都是师徒口授心传，并没有著书立传，所以自秦汉以来善于气功的人虽多，但真正流传于世，并直到今天仍然可见的气功却凤毛麟角。

葛洪将他所学与研究成果加以总结，概括其要领，也记录于《抱朴子内篇》中，（天下养生网）成为历代修习气功的人所追逐研习的经典。

对于行气，葛洪说其可以治百病、驱瘟疫，还可以延年益寿，可以防身，甚至可以在水面上生活或行走，不渴不饿等等。

当然，有些说法在现代看来是不可思议的，但气功本身就有一定的神秘性。

气功能够治病是可以肯定的，这样的例子也屡见不鲜。

流传千年的古方，神奇道药—葛洪桂龙药膏流传千年的古方，神奇道药—葛洪桂龙药膏葛洪养生苑，患者温暖的家！作者：葛洪养生时间：2013-02-22自葛洪养生苑开播以来，收到了广大患者的大力支持和喜爱，很多葛洪养生苑的老朋友称葛洪养生苑是患者最温暖的家。

在这里不但能重新收获健康，更能树立起战胜病魔的勇气和重新生活的希望。

孙老师的话语朴实温暖，实实在在，无数的患者通过葛洪内外双修，五脏同调，内服葛洪桂龙药膏，调理五脏功能，外修葛洪健康五式疗法，疏通经络，畅通气血，排除体内垃圾毒素，一体多病得到了很好的调节。

山东德州，72岁大学副教授李教授说：葛洪养生苑这个节目真是帮老百姓解决问题的好节目，孙老师真是让我佩服。

我患有冠心病十多年，同时还伴有房颤、早搏、心绞痛，血压也是忽高忽低，还有脑动脉硬化的问题，肺也不好，有老慢支。

一换季，就要去住院，但是一直没有治好，只是控制病情。

一开始我不相信葛洪内外双修疗法，抱着试试看的目的去的。

但是经过葛洪内外双修疗法调理，通过服用葛洪桂龙药膏，现在才一个疗程，气管舒服多了，喘气不费力，咳嗽也减少了，心脏的问题也明显的减轻，心绞痛很长时间没有再犯，心慌、房颤的症状明显的减轻，血压也平稳了，脑动脉硬化的程度也降低了。

没想到这一种药，就能调理好我这么多的问题，就能治疗我这么多年的老毛病，现在我坚定信心，一定要和孙老师一起走下去。

北京朝阳区，65岁退休干部李书记说：我是葛洪养生苑的老朋友，现在全家人都在用葛洪内外双修的方法来调理，通过服用葛洪桂龙药膏，我十多年的萎缩性胃炎、胆囊炎还有前列腺炎现在都没有了，我爱人的高血压、高血脂、糖尿病明显的见好，我大女儿子宫肌瘤、失眠、低血压的问题，没想到也都得到了很好的调理，我就说跟着孙老师准没错，只要跟着孙老师，我们一家人的健康就有了保障，孙老师，我由衷的要和你说声谢谢，葛洪桂龙药膏确实是老百姓的良药。

葛洪养生苑是你温暖的家，葛洪养生苑给你健康，给您快乐，给您幸福！流传千年的古方，神奇道药—葛洪桂龙药膏作者：葛洪养生时间：2013-02-21葛洪桂龙药膏是国内目前唯一将医学界名人用在药名的国药准字号OTC药品。

葛洪仙翁：内外双修，五脏同调—调心脏肝、心、脾、肺、肾，如木、火、土、金、水一般，相生相克，互生互养，一荣俱荣，一损俱损。

五脏中心与火相对，火有个什么特点呢？火太小了，会灭了，火要是燃烧的特别大，也会灭了，灭了就不叫火了！什么是火？必须一直保持不断的燃烧，而且火苗不能太大也不能太小，这才是火！而且火有个什么特点呢？有温暖的功能，火有这两个功能，心脏呢？心脏病发作，就和火烧尽了一样，没有了温暖，全身冰凉，中医叫什么？心阳不振！而且心跳也是一样，心脏不能跳的太快，跳的太快，一分钟120，除非你中了500万！或者是打麻将，连续封顶加番，赢了一把最大的！心跳会很快，结果怎么样？过度高兴，一下子心脏病犯了！这是老年朋友不可取的！要么就是心跳的很慢！跳着跳着，甚至都偷停了，也不行！以前有个老年朋友就是心跳很慢，他总开玩笑的和我说，我的心脏再停，我人都跟着停了。

正式因为心脏和火苗都需要保持一个最稳定的状态，而且都有一定的温暖的功能，所以心脏和火很像！心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，心与四时之夏相通应。

心脏为五脏六腑之大主、生命之主宰。

心脏怎么管着身体的生杀大权？靠的就是心脏的第一个功能—心主血脉！心主血脉，指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。

血就是血液。

其实打个比方说，心脏就像一台水泵一样，不过心脏里泵的是血液！血液泵出去，再回来！心主血脉功能出现了问题，就会产生两大类疾病：第一类是心律不齐，打个比方说，以前心脏泵血，顺着血管走了一圈是3秒钟，现在从出去到回来走了5秒钟，走的比以前慢了，就是心律不齐，如果没有血了，心脏根本就泵不起来，时间久了就是心脏萎缩！第二类就是就是心血管疾病：包括冠状动脉硬化，二尖瓣关闭不全等疾病！这里我重点说说现在老年朋友最多的冠状动脉粥样硬化，也就是咱们说的冠心病，打个比方，心主血脉功能正常的人血管是什么样的？就好像歌中唱的一样，一条大河波浪宽！血液非常清澈，流动速度也很快！动脉硬化的的人是什么样的？血管中的血液就和我们早上喝的小米粥一样，非常粘！结果时间久了，就堵住了，严重了就是梗塞，大家做的支架是什么？就是在梗塞的地方，放一个东西，撑开，像打雨伞一样！但都是治标不治本。

健康外修五式疗法顶天立地--调肝双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。

托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。

重复上述动作，反复七次。

做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。

反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

孙猴挠痒--调心双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

两手平举，左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，保持力道适中，反复拍打七次。

左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝，各反复拍打七次。

如有心脏等病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。

操作完成后，双手经体侧直立还原。

然后左手平伸，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，反复七次，保持力道适中；换右手平伸，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处，反复七次，保持左右手同等力道。

鲤鱼打挺--调脾双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手体侧平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。

此时右手下翻，泉眼向下；左手保持不变。

然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右手拳眼相对，胸腹向前挺，保持三秒。

相反方向再次操作。

共反复操作七次。

七次做完后，还原成直立状态。

此时双手由拳变掌，内外劳宫重叠，置于肚脐处，进行按腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气，顺逆为一次，反复操作七次。

做完后收腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手自然下落放于体侧。

如果腹泻的患者，操作揉腹可全部逆时针操作；而便秘的患者揉腹则全部改为顺时针。

打开天窗--调肺双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手缓缓举起，双手食指置于鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推动至天庭；再向下推动至鼻翼，上下算一次，共反复七次。

葛洪养生苑五式疗法之鲤鱼打挺鲤鱼打挺--调脾来源：葛洪到这个罗浮山以后，那么他实际上入到道教派，但是我们讲这个道家它也讲究很多的礼仪，中华民族是礼仪之邦，所以它有很多的礼仪。

像道家如果见到比自己辈分高的，他手里拿这个五拂尘，它有一个很特殊的动作，他首先用这个拂尘先甩动两次，然后用左手把它高高举起来，这个对太上老君的一个尊崇，然后左手这个拂尘我们拿下来了，放下来然后再交到右手上，再高高一举，然后表明他对当前这个级别比较高的一个尊重，但是我们讲葛洪这个人他就是一天到晚想的就是怎么来炼丹，怎么来看病，怎么来研究这草药，把满门的心思都放在这，所以对这种礼仪他根本就搞不清，换句话说他本跟就没放在心上，所以有的时候一到这个级别比较高的人，他有点手忙脚乱，一会出这手一会出那手不知所措了，闹了好多的笑话。

但是歪打正着，在这种不知所措的情况下，不知出左右手的情况下，他慢慢发现自己这么一折腾反而感觉自己消化比较好，胃肠比较好，他就格外的留心这种事，然后他又参伍到咱们人体的脾胃之经走行于此，所以说他结合这几种现象最后参悟出了一个养脾胃的最佳方法，就是什么鲤鱼打挺。

动作：运用葛洪五式疗法之鲤鱼打挺，给脾胃打一针“兴奋剂”，促进胃肠的蠕动和消化，五脏同调，能在根本上解决脾胃病。

大家还是像每天一样，双脚分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

这就是我们这套功法的一个起式，就相当与一个预备动作，在这个过程中，大家一定要放松身心，不能只放松身体，我们的心也要放松，保持一种心无杂念的状态。

双手体侧平伸，左右手握成空心拳，拳眼向上。

这里要注意一定要握空心拳，而且只是虚握，不要过于用力，让我们人体的经络气血能够顺畅的巡行手与双臂，如果过于紧握，不仅不利于气血的运行，而且会打破我们身体放松的状态，让自己不自觉的就紧张起来，这对我们疗法的操作是很不利的。

此时右手下翻，拳眼向下；左手保持不变。

然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右拳眼相对，阴阳鱼就是我们平时看到的那个太极的图案，一黑一白，我们做这个动作就是要让我们的身体形成一个阴阳循环，做出这个阴阳鱼的动作的时候，大家就能明显感觉到双臂以及背部都在微微发热，这就说明我们身体内的气血已经被调动起来，有的朋友可能还会感觉到后背和手臂的筋都被拉扯着，如果有这个感觉，就说明这个人平时肯定是不注意锻炼，身体的筋都缩起来了。