葛洪养生苑五式疗法 五式疗法简介

葛洪养生苑葛洪养生五式功法葛洪养生苑葛洪养生五式功法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是葛洪养生苑葛洪养生五式功法的内容，希望大家喜欢。

葛洪养生苑葛洪五式功法是葛仙翁根据修道时的道家导引并结合自身养生治病经验总结而成，已经流传了上千年。

葛洪健康五式疗法与我们以往接触到的那些功法，疗法等有三点不同，也就是三点优势。

第一点、葛洪健康五式疗法，是直接对应五脏在体表最大的反射区来调节的，外在疏通气血经脉，内在调节五脏六腑，效果最快。

像以往的拍肚子，太极，也有效果，但是调节的都不是最大的反射区，所以时间久，见效也慢！第二点，葛洪健康五式疗法，是针对人体常见疾病的病灶区进行一系列针对性的调节，从五脏的病灶出发，我们说百病之源，五脏为根，这套葛洪健康五式疗法就能直接祛除疾病根源。

第三点，葛洪健康五式疗法，是一套成系统的功法，更为专业，全面，不是简单的一两个养生保健的小方法那么简单，更重要的是葛洪外修功法，一分钟就能学明白，而且一用就灵！这也就是葛洪外修五大功法和普通疗法的最大的区别！葛洪养生五式功法葛洪的这五大功法我们也可以称之为五大疗法它都是葛洪是来自于实践来自于经验，你像来自于我们所说太极八段锦五禽戏，然后它是细致入微的观察天地之间的动物，植物草药再结合我们自身的经络走向，参悟出来的一套养生治病保健的一个功法。

这个记载于什么地方，就是抱朴子。

葛洪健康五式中的顶天立地，这个动作是源自盘古开天辟地的时候，当初天和地是不分的，后来盘古用两个胳膊撑了起来，将天和地分开，后来盘古坚持不住了，天再次压下来，盘古又不断的用双臂去支撑，这样反反复复直到支撑了七次后，天和地就彻底分开了。

后来人们觉的这是盘古把天和地分开，用自己的身躯顶在天地之间，就有了顶天立地的这么一说。

老年人以前家里面都挂过这样的年画——松龄鹤寿，就是因为仙鹤是最长寿的鸟类，为什么仙鹤最长寿，源于仙鹤经常有个动作，也经常会这样煽动翅膀，而仙鹤又是寿命最长的鸟类，后来葛洪得到了更大的启发，结合道家的传说和自己的观察，最终确立了这套功法。

内外双修，五脏同调—调心脏内外双修，五脏同调—调心脏(2013-06-09 20:44:12) 【葛洪养生苑】葛洪健康五式外修疗法视频+要点笔记肝、心、脾、肺、肾，如木、火、土、金、水一般，相生相克，互生互养，一荣俱荣，一损俱损。

五脏中心与火相对，火有个什么特点呢？火太小了，会灭了，火要是燃烧的特别大，也会灭了，灭了就不叫火了！什么是火？必须一直保持不断的燃烧，而且火苗不能太大也不能太小，这才是火！而且火有个什么特点呢？有温暖的功能，火有这两个功能，心脏呢？心脏病发作，就和火烧尽了一样，没有了温暖，全身冰凉，中医叫什么？心阳不振！而且心跳也是一样，心脏不能跳的太快，跳的太快，一分钟120，除非你中了500万！或者是打麻将，连续封顶加番，赢了一把最大的！心跳会很快，结果怎么样？过度高兴，一下子心脏病犯了！这是老年朋友不可取的！要么就是心跳的很慢！跳着跳着，甚至都偷停了，也不行！以前有个老年朋友就是心跳很慢，他总开玩笑的和我说，我的心脏再停，我人都跟着停了。

正式因为心脏和火苗都需要保持一个最稳定的状态，而且都有一定的温暖的功能，所以心脏和火很像！心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，心与四时之夏相通应。

心脏为五脏六腑之大主、生命之主宰。

心脏怎么管着身体的生杀大权？靠的就是心脏的第一个功能—心主血脉！心主血脉，指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。

血就是血液。

其实打个比方说，心脏就像一台水泵一样，不过心脏里泵的是血液！血液泵出去，再回来！心主血脉功能出现了问题，就会产生两大类疾病：第一类是心律不齐，打个比方说，以前心脏泵血，顺着血管走了一圈是3秒钟，现在从出去到回来走了5秒钟，走的比以前慢了，就是心律不齐，如果没有血了，心脏根本就泵不起来，时间久了就是心脏萎缩！第二类就是就是心血管疾病：包括冠状动脉硬化，二尖瓣关闭不全等疾病！这里我重点说说现在老年朋友最多的冠状动脉粥样硬化，也就是咱们说的冠心病，打个比方，心主血脉功能正常的人血管是什么样的？就好像歌中唱的一样，一条大河波浪宽！血液非常清澈，流动速度也很快！动脉硬化的的人是什么样的？血管中的血液就和我们早上喝的小米粥一样，非常粘！结果时间久了，就堵住了，严重了就是梗塞，大家做的支架是什么？就是在梗塞的地方，放一个东西，撑开，像打雨伞一样！但都是治标不治本。

“扶阳五式”简介扶阳五式又名扶阳操。

扶阳，即扶助人体阳气，使人体阳气充足、身体健康；五式，即本套操包含有五个动作：站桩、抱球、和合、归真、打圈。

“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成，与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙，形似而神不同，其神意在强身健体、扶阳固本，有益精、补气、提神之效。

此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力，使周身气血通畅，即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”，以求能气贯丹田，使人强若不倒之翁。

只要用心修练，即可令丹田聚气成团、阳气充盈、身体康健。

扶阳五式能够打通人体大、小周天，畅通淤阻的经脉，从而产生超常的抗病防病能力。

长久修炼此法，可使人体混元之气内敛，真阳固守，渐渐会变得语音洪亮，浑身有力，底气内蕴，胆气充足，落落大方，这些都是体内阳气渐充的结果。

只要经过每天不断地循序渐进，长年累月的坚持，自可达到祛病强身、延年益寿之功效。

第一式：站桩动作要领：身体直立，两手自然扶住腰部的肾腧穴。

沉肩挺胸，闭目自然呼吸。

舌顶上鄂口微闭，下颌微收。

左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚间自然呈内八字，两膝微屈，同时汇集意念至头顶百会穴。

静站10分钟。

作用：1、解决现代人普遍阳虚的现象。

通过修炼此式，可自查身体阳气的衰减情况。

下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤，则说明阳气虚弱，尤其下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力。

俗话说：树老根先老，人老腿先衰。

站桩持续操练30天，就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。

腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。

第二式：抱球动作要领：承接上式，两手缓缓上提抱于胸前，两手距离胸30厘米，手指似弯非弯、似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5厘米为宜。

身躯正直，做到松而不软、紧而不僵。

静站5分钟。

作用：此动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，劳宫穴是通心脏的重要穴位，同时气血集中手掌，能起到对心脏按摩的作用。

葛洪：养生术葛洪是晋代时期著名的道教医药养生学家，葛洪是一个对成仙非常热衷的人，正是因为这一点，对于养生长寿来说，他可算颇有研究。

他在《抱朴子内篇》中记载并介绍了先秦以来的养生方法达到几十种，概括起来，可以分为如下几类（一）存思守一这个方法属于精神修炼，并分守一为“守真一”与“守玄一”。

守真一为将意念凝聚于人身中的丹田而守玄一则为道教中的一种道术，与真一同功，所以存思守一其实可以调整自己的精神状态和心理反应，起到外攘邪恶的功效，从现代角度来看属于凝神意守，养心之功（二) 行气早在内经当中，就把其列为了九种医疗方法中，葛洪在他的书中介绍了行气术的方法和在行气术基础上发展起来的龟息法，行气的方法是极其多的，然，其大要者，胎息而已所谓胎息，则是：通过深长、均匀，细缓，柔和的呼吸锻炼法，怎样算是合格呢？——则著毛于鼻上，而毛不动，行气的时间也是有要求的：当在子至午之间的六阳时，称其为”生气之时“。

相反不应在午后至半夜六阴时，称其为死气之时。

循序渐进，安静少燥。

自可达到养力、治百病、辟饥渴、延年命的作用是指有关于性的养生术，房中术在古代被称之为“阴阳交接之术”。

很多人对这种方法要么持全盘肯定另一种是全盘否定，视其为邪门歪术，误人匪浅葛还是比较中肯的提到：人复不可都绝阴阳，阴阳不交，则坐致壅瘀之病，故幽闭怨旷，多病而不寿也其次认为：“为情肆意又损年命”但是又主张房中与行气、导引相结合，才能“高可以治小疾，次可以免虚耗”（四）辟谷辟谷术又称辟谷食气术，是由最初寻找仙药的服饵术转化而来的，根据龙蛇鲛离，狙猬龟蚕，皆能竞冬不食，不食之进，乃肥于食时也的观察而提出的一种修炼方法。

葛洪认为断谷只可息爻粮之费，并不能长生不死。

由于辟谷存在许多弊端，发展过程中也演化出了龟息法，《异闻记》说战乱时一人将一幼女弃于古冢，女效大龟，伸颈吞云，三年，竟不死（五）导引导引是气功的练形之术，通过肢体动作来锻炼形体使气血流通，达到健身益寿的目的。

医药学家葛洪：内修外养的养生术作为一代养生名家，葛洪采用了多种养生方法进行自我调节，并将这些总结前人经验而得来的养生术记录在他的著作《抱朴子·内篇》中。

葛洪总结说：“养生要在注意日常生活有规律之外，还要用导引之术来运动调节筋骨，修习道教气功，并服用保健养生的滋补药品和注意性生活的生理卫生。

”因此，葛洪的养生方法虽多，但可分为“内修”和“外养”两类。

其中“行气”、“导引”、“房中术”等养生方法可调节内气，可称为“内修”；而“外养”则包括“辟谷”和“服食”等通过外力养生的方法。

“内修”“外养”同时发挥功效，就能取得延年益寿的作用。

1 “行气”养生术①什么叫“行气”葛洪认为人的身体就好比一个国家。

养生就如同治国，人的精神就好比一国的国君，而人的气贯穿于身体之中，就好比国家的子民。

治国安邦，一定要爱民如子，才能得到人民的爱戴。

养生也是同样道理，我国的传统气功具有强身健体的功效想要长寿无疾，就一定要先注意养气。

民散则国亡，气竭则身死。

所以追求健康养生的人一定要恬淡清静，思神守一。

气能够流畅地运行于体内，才能祛病延年。

所谓行气，也叫做“行炁”（同气），也可以理解为今天所说的气功。

葛洪的祖上葛玄，以及他的老师郑隐都是功力精湛的气功大师。

传说葛玄能够使用分身之术，还可以潜入水中纳凉数日不出。

对于气功，葛洪更是毕生研习，未曾中断。

行气的方法有很多，历来都是师徒口授心传，并没有著书立传，所以自秦汉以来善于气功的人虽多，但真正流传于世，并直到今天仍然可见的气功却凤毛麟角。

葛洪将他所学与研究成果加以总结，概括其要领，也记录于《抱朴子内篇》中，（天下养生网）成为历代修习气功的人所追逐研习的经典。

对于行气，葛洪说其可以治百病、驱瘟疫，还可以延年益寿，可以防身，甚至可以在水面上生活或行走，不渴不饿等等。

当然，有些说法在现代看来是不可思议的，但气功本身就有一定的神秘性。

气功能够治病是可以肯定的，这样的例子也屡见不鲜。

養生功法-八段錦熊琬101.01.16於倓虛大師紀念堂●八段錦口訣：「流水不腐，戶樞不蠹。

」兩手托天理三焦，左右開弓似射鵰。

調理脾胃單臂舉，五勞七傷往後瞧。

搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消。

攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。

●第一段兩手托天理三焦1.兩腳平行開立，與肩同寬。

兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭，十指交叉，翻轉掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，不可緊張，恰似伸懶腰狀。

同時緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態，此時緩緩吸氣。

2.翻轉掌心朝下，在身前正落至胸高時，隨落隨翻轉掌心再朝上，微低頭，眼隨手運。

同進配以緩緩呼氣。

如此兩掌上托下落，練習四至八次。

另一種練習法，不同之處是每次上托時兩臂徐徐自體側上舉，且同時抬起足跟，眼須平視，頭極力上頂，亦不可緊張。

然後兩手分開，在身前俯掌下按，足跟隨之下落，氣隨手按而緩緩下沉於丹田。

如此托按4 ～8 次。

這一式由動作上看，主要是四肢和軀幹的伸展運動，但實際上是四肢、軀幹和諸內臟器官的同時性全身運動。

此式以調理三焦為主。

目前有關三焦的部位尚無定論，但大多數人認為[ 上焦為胸腔主納，中焦為腹腔主化，下焦為盆腔主泄。

即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。

它概括了人體內臟的全部。

《難經·六十六難》載：“臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之根本也，故名曰原三焦原之別使也，主通行三氣，經歷五臟六腑。

原者，三焦之尊號也”。

原氣即是人生之命。

十二經之根，通過三焦激發於五臟六腑，無處不至，它是人體活動的原動力。

因而對三焦的調理，能起到防治各內臟有關諸病的作用。

特別是對腸胃虛弱的人效果尤佳。

上舉吸氣時。

胸腔位置提高，增大膈肌運動。

我們通過X 光透視觀察證明，它較一般深呼吸可增大一至三釐米，從而加大呼吸深度，減小內臟對心肺的擠壓，有利於靜脈血回流心臟，使肺的機能充分發揮，大腦清醒，解除疲勞。

另外，上舉吸氣，使橫膈下降，由於抬腳跟站立，自然使小腹內收，從而形成逆呼吸，使腹腔內臟得到充分自我按摩；呼氣時上肢下落，膈肌向上鬆馳，腹肌亦同時鬆馳，此時腹壓較一般深呼吸要低得多，這就改善了腹腔和盆腔內臟的血液循環。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享养生之道名医葛洪的养生四诀导语：做好养生保健工作不但可以强身健体还可以延年益寿，所以备受现代人们的重视。

说到养生之道，就不得不说说古人了，古人们的养生之道可谓精辟做好养生保健工作不但可以强身健体还可以延年益寿，所以备受现代人们的重视。

说到养生之道，就不得不说说古人了，古人们的养生之道可谓精辟啊。

今天小编就带大家了解一下名医葛洪他的养生四诀。

养生之道名医葛洪的养生秘诀先治身后养生先治身后养生，是葛洪独到的新见解。

他在《抱朴子附篇》写道：“一人之身，一国之象也，胸腹之设，犹宫室也，支体治位，犹郊境也，骨节之分，犹百官也，腠理之间，犹四衢也，血犹臣也，气犹民也。

故至人能治其身，亦如明主能治其国。

夫爱其民，所以安其国，爱其气，(元气)所以全其身，民弊国亡，气衰身谢，是以至人之士，乃施药于未病之前，不追修于既败之后。

故知生难保而易散，气难清而易浊。

若能审机权，可以制嗜欲，保全性命。

”葛洪比喻：要想养生，必先治身，身如难保，焉能养生。

他发现当时不少研究养生者一方面追求声色货利，一方面又想延年益寿，自相矛盾。

“且夫善养生者，先除六害，然后可以延驻(延年驻颜)于百年。

何者是邪？一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味(少食厚味)，五曰除佞妄，六曰去诅嫉(忌贤妒能)。

六者不除，修养之道徒设尔。

盖缘未见其益，虽心希妙道，口念真经，咀嚼英华，呼吸景象(调息时经气运行现象)，不能补其短促，诚缘捨其本而忘其末，深可戒哉。

”名利货财等，都是人们最容易触犯而有损于养生者。

视生活卫生。

谷岱峰按摩保健法目录第一部分床上八锦段 (2)一、基本要求 (2)二、基本动作 (4)第一段：干沐浴 (4)第二段：鸣天鼓 (7)第三段：旋眼睛 (7)第四段：叩齿 (7)第五段：鼓漱 (8)第六段：搓腰眼 (8)第七段：揉腹 (8)第八段：搓脚心 (9)第二部分床下六段功 (9)第三部分慢行百步功 (11)第一种练法 (11)甲抬双臂步行 (11)乙抬右臂步行 (12)丙抬左臂步行 (12)丁两臂交叉抬步行 (12)第二种练法 (13)第四部分注意事项和几点说明 (13)第五部分保健按摩的效用 (14)第一部分床上八锦段锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。

古人把他们创造的保健动作比作美观悦目、五颜六色的锦；又因保健动作有八段，所以称之为八段锦，含有动作简练而效用显著之意。

八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。

这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。

一、基本要求（1）姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着做，这可以因时因地因人制宜。

但无论是坐着或卧着按摩，最好裸体进行（或上体、四肢裸露进行）。

如果平时坚持锻炼，由春夏坚持练到秋冬，而且身体健康情况又好，则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做。

这样做，不仅能收到按摩之效，而且还能起到一定的空气浴作用。

如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好，不能适应寒冷的刺激，则可以躺在被窝内做，不过，这时有些动作不能做，或做不好（如搓脚心、浴腿等）但这也无妨，仍可产生一定效用。

坐或卧要根据个人健康情况而定，不可勉强，否则会引起感冒等病，对身体反而不利。

卧着做时，头部功要仰卧抬着头做，搓脚心要穿好衣服坐起来做，搓腰眼则可侧卧轮流用一只手搓。

（2）意念：坐好或仰卧好以后，即排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，即只想着肚脐那个地方，别的一概不想。

肚脐位腹中部，而腹部是脏腑杂聚之所，因此意守此处，作用甚大。

（3）呼吸：姿势和意念调整好了之后，即可进行几次深长呼吸。

葛洪养生苑五式疗法之孙猴挠痒孙猴挠痒来源：葛洪出于好奇，就一直跟在后面，后来走着走着，突然发现这个小孩在路边捡起一根棒子对着老人就打，还不断的打骂，老人也不还手，葛洪一想这孩子实在太没教养了，上前阻止，而且这个孩子说了一顿，说完后这小孩不但没听，边挠着腋窝，笑呵呵还对葛洪说，我是在管教我孩子，你不要插手！葛洪听了更气愤，后来这老人解释到道长，你眼前的这个孩子其实是我的爷爷！葛洪一听简直不敢相信？怎么可能？一问年龄才得知，眼前的小孩已经是137岁高龄了！葛洪马上讨教这个人是如何长寿的？那人说，其实没什么？我只不过是看到猴子整天挠腋窝，我跟着学！刚开始就是玩，没想到后来还挠上瘾了，越挠腋窝，越感觉自己每天不但快乐，这一笑，心胸舒畅，愁事全无！所以我被村子里的人称为老顽童！后来葛洪回答广西后，开始自己琢磨，每天修炼，不但发现，挠完后，不仅白天心情好，而且晚上睡的也香！而且心跳也越来越有劲，整个身体就像重回了年轻状态一样，感觉自己是60岁的身体，20岁的心脏，怪不得猴子都长寿，猴子最灵活，没想到自然界中蕴藏着巨大的养生的奥秘！后来葛洪把这套疗法经过修改后命名为——孙猴挠痒，坚持操作，发现这个动作对心脏还有巨大的调节作用!动作：双脚分开，与肩同宽，舌抵上颚，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

这套步骤是作为一个疗法开始前的起式，只要是让大家平稳心态，忘却一些杂念，真正进入一种修炼忘我的状态。

双手平举，左手置于脑后，右手四指并拢呈空心状，拍打左腋窝的极泉穴，保持力道适中，反复拍打七次。

左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝，各反复拍打七次。

道家认为7是人体的生命周期，所以一般行法都要操作7次，这样的效果最好。

中医认为顺时针为泄法，逆时针为补法，在腋窝这个地方，是心脏的重要反射区，要调节，就要先疏通，先泄出经络的气滞血瘀，然后再逆时针补法，补足气血能量，所以要先顺后逆。

孙猴挠痒的功法主要是通过腋窝这个心脏的重要反射区进行调节，疏通经络防止气滞血瘀。

葛洪养生五葛洪养生五式疗法式疗法1.顶天立地 --调肝疗法动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。

托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。

重复上述动作，反复七次。

做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。

反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

2.孙猴挠痒--调心疗法动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

两手平举，左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，保持力道适中，反复拍打七次。

左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝，各反复拍打七次。

如有心脏等病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。

操作完成后，双手经体侧直立还原。

然后左手平伸，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，反复七次，保持力道适中；换右手平伸，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处，反复七次，保持左右手同等力道。

3.鲤鱼打挺--调脾疗法动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手体侧平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。

此时右手下翻，泉眼向下；左手保持不变。

然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右手拳眼相对，胸腹向前挺，保持三秒。

相反方向再次操作。

共反复操作七次。

七次做完后，还原成直立状态。

此时双手由拳变掌，内外劳宫重叠，置于肚脐处，进行按腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气，顺逆为一次，反复操作七次。

做完后收腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手自然下落放于体侧。

如果腹泻的患者，操作揉腹可全部逆时针操作；而便秘的患者揉腹则全部改为顺时针。

4.打开天窗--调肺疗法动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。