习得性无助感

行为心理学与习得性无助克服无助感的策略无助感是指个体对于无法控制或改变自身状况感到无能为力的情绪体验。

在生活中，人们经常面对各种挑战和难题，当面对困境无法解决时，我们会感到无助和绝望，这会对我们的心理和情绪产生负面影响。

而行为心理学提供了一些策略来帮助我们克服习得性无助感，恢复自信，并积极面对困境。

一、接受现实并改变思维方式习得性无助感往往源于我们对于困境的不接受，我们希望能够掌控一切，但实际情况并非我们所能预料和控制的。

因此，我们需要首先接受现实，意识到我们无法改变某些状况。

同时，我们需要改变自己的思维方式，从消极和绝望的思维模式转变为积极和乐观的思维模式。

通过积极的思考，我们可以看到困境中存在的机会和潜力，从而产生正向的情绪和动力。

二、寻求外界的支持和帮助无助感往往让我们陷入孤立和自我封闭的状态，无法主动地解决问题。

而与此同时，我们周围的人可能具备更多的经验、智慧和资源，他们可以给予我们帮助和支持。

因此，我们应该主动地与他人沟通，寻求外界的支持和帮助。

与他人的交流和分享，不仅可以得到专业的建议和指导，也可以获得情感上的支持和安慰，从而增强我们克服无助感的能力。

三、设置可行的目标和行动计划通过设定目标和行动计划，我们能够明确方向，找到解决问题的途径。

但是，当我们处于无助感的状态时，往往会感到一切都无望和无意义。

因此，在设定目标和制定计划时，我们需要将目标分解为小的可行步骤，并逐步实现。

通过一步步的努力和成就，我们可以慢慢恢复信心和动力，逐渐摆脱无助感。

四、培养积极的应对策略和习惯我们的应对策略和习惯决定了我们面对困境时的反应和行为。

如果我们养成了消极的应对策略和习惯，那么无助感就会不断加深。

因此，我们需要培养积极的应对策略和习惯，如寻找问题的解决方案、寻求支持和反思自己的行为等。

这些积极的应对策略和习惯可以帮助我们更好地面对困境，从而减少无助感的产生。

五、培养内在的自我价值感和掌控感无助感会让我们质疑自己的能力和价值，使得我们觉得自己无法应对困境。

高职学生习得性无助感对专业学习的影响及对策一、引言高职学生正处于适应新环境、学习新知识、面对新挑战的阶段，这个阶段的学生往往面临着各种压力，其中包括习得性无助感。

习得性无助感是指由于长期的挫折和失败经验，个体产生的一种悲观情绪和消极态度，觉得无论自己做什么都无济于事，最终导致自我束缚，学习信心心理感失落，对未来的自我期望也较低。

本文将从高职学生习得性无助感的影响以及相应的对策进行阐述。

二、习得性无助感对专业学习的影响1. 学习动力不足习得性无助感会降低学生的自信心和学习动力，影响他们对专业学习的热情和积极性。

学生会觉得无论自己如何努力，结果都无法改变，因此会失去追求成功的目标，丧失对学习的兴趣和动力。

2. 学业成绩下滑习得性无助感会导致学生对自己的学业能力产生怀疑，从而降低他们对学习的投入和积极性，影响学业的成绩。

由于缺乏信心和动力，学生在学习上表现得越来越差，最终导致学业成绩的下滑。

3. 社交障碍习得性无助感会影响学生的社交能力和人际关系，使其变得孤僻和消极。

学生可能会因为对自己的能力和未来感到焦虑和沮丧而避开社交活动，导致与同学之间的交流和合作变得困难，从而影响学习效果和个人成长。

4. 对未来失去信心习得性无助感使学生对未来产生怀疑和失望，觉得自己无法改变现状，失去对未来的信心。

这种消极情绪会影响学生对职业规划和就业前景的看法，使他们对未来的发展缺乏目标和动力。

三、对策建议1. 提高学生的自我认知与自我调节能力高职学生应当提高自我认知能力，了解自己的优势和劣势，正确认识自己的学业能力和潜力，从而树立正确的学业目标和规划。

建立起积极的自我调节能力，学会适度放松、调整心态，做到面对困难不退缩、不懈怠。

2. 搭建支持体系，提供情感关怀学校和社会应当建立健全的情感支持和帮扶体系，为学生提供心理咨询和情感关怀，帮助他们排解负面情绪，树立积极的人生观和学习态度。

学校可以开设心理辅导课程，培养学生的心理健康，同时加强家校合作，关注学生的成长和发展。

大学生习得性无助现象的成因及对策分析导言大学生习得性无助是指在面对生活和学习中遇到困难时，个体出现无法有效应对的心理状态。

这种状态会严重影响大学生的学习和生活质量，甚至影响他们的心理健康。

我们有必要对大学生习得性无助现象进行深入分析，找出其成因并提出有效的对策。

一、大学生习得性无助的成因1.1 压力源的增多进入大学后，大学生面对的学习压力、生活压力均大大增加。

学习上要适应新的学科知识和学习方式，生活上则要独立解决诸多问题。

这种压力的增加会使一部分大学生出现习得性无助感。

1.2 缺乏应对困难的能力一些大学生在面对困难时缺乏应对的能力，可能是缺乏家庭教育和社会经验，也可能是性格和心理因素导致。

面对挫折时，他们往往无法积极面对，而是习得性无助。

1.3 孤独感加重随着进入大学，大学生可能会面临来自同龄人的社交压力和缺乏沟通的问题，长期的孤独感加重可能导致习得性无助的状态。

1.4 社会支持体系的缺失在大学中，一些学生可能因为缺少社会支持体系的帮助而出现习得性无助的情况。

无法获得帮助和支持，使得他们感到孤立和无助。

二、对策分析2.1 加强心理健康教育学校应该加强大学生的心理健康教育，培养大学生积极面对困难的心理素质。

通过心理健康教育，使大学生有能力应对困难，增强抗压能力。

2.2 完善心理咨询服务学校应该完善心理咨询服务体系，建立心理咨询中心或机构，为有需要的大学生提供咨询服务和心理辅导。

通过心理咨询服务，及时的帮助大学生解决心理问题，预防习得性无助的发生。

2.3 加强社会支持学校和社会应该加强对大学生的社会支持，使大学生在面对困难时能够获得及时的帮助。

建立健全的社会支持体系，为大学生提供更多的帮助和关爱。

学校可以增加心理健康辅导课程，帮助大学生了解自身心理健康问题，并提供相关的应对方法。

通过专门的课程，增强大学生的心理健康意识和心理健康水平。

家庭和社会也应该加强对大学生的教育，培养他们应对困难的能力和心理素质。

1.什么是习得性无助感？习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。

2.习得性无助个体的的主要心理特征：（1）自我效能感低（2）消极思维（3）情绪失调（4）人际关机不良3.学生形成习得性无助感的原因解析：1客观原因：（1）教师家长和教练的教育方式不当。

（2）不良的教育环境。

2主观原因：习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学习上的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在稳定因素，而把成功仅归因于偶然的运气，任务难度低等不稳定的因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极期待。

4.对习得性无助学生的教育措施:（1）对青少年要以鼓励为主（2）引导青少年树立正确的目标导向（3）通过归因训练来提高自我效能感(4)创设良好的人际交往环境7.影响体育团体凝聚力的因素？在团体凝聚力动态发展的过程中，影响它的因素可以归纳为环境因素、个人因素、领导因素和团体因素。

环境因素包括团体规模、合约责任、外来压力、团体成员相处时间的长短等。

个人因素有满意度、团体成员特张的相似性及团体成员角色等。

领导因素主要包括领导行为、领导者的决策风格。

团体因素主要包括团体目标、团体状况和运动项目等。

5.什么是倒U型假说？由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。

当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下降，一般来说，中等唤醒水平对运动表现最为有利。

在体育运动情境中，必须结合不同的运动项目所含主要技能的复杂程度，结合体育运动参与者的个人特点，才能更好的理解倒U型假说，更有效的预测和解释唤醒水平与运动表现的关系。

一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。

首先，决断的数量少，备选范围比较狭窄，速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就越高;其次，由于受在同一时间内受处理信息的能力限制和注意范围与唤醒水平呈反比的影响，可以推测，在刺激的数量多，持续时间短，强度小的情况下，运动技能在相对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现。

习得性无助感名词解释学习者将其行为看作是一种本来可以克服的困难，当他们面临这种无能为力的情况时，就会产生习得性无助感。

简单地说，就是知道做不到。

那么什么是习得性无助呢？接下来小编给大家带来习得性无助感名词解释，希望对大家有所帮助。

习得性无助(learned helplessness)，指人在学习情境中形成的一种对自己无能为力的认识和判断，即使这种无能为力的情况很明显，也不能激发个体采取任何自主行动的一种消极的情绪状态。

习得性无助感的产生源于两个方面：(1)与现实的、清晰的认识相联系;(2)与人们曾经遭受的挫折相联系。

习得性无助与认知失调有密切关系，是认知失调的直接后果，是与现实的失调相伴随的，它与对现实的不满不是同一个过程。

1。

如果习得性无助在生理层面上的表现是对环境无能为力，在心理上表现为对信念、目标、价值观和未来抱有深刻的怀疑，在行为上表现为表现出严重的焦虑和沮丧，那么这个过程就叫习得性无助。

习得性无助感(learned helplessness)是指儿童对自己不能影响行为结果而感到的无能为力。

多见于在幼儿园或学校遭受拒绝和失败后，儿童倾向于无助、依赖、不相信自己，将失败归咎于别人，对环境感到无能为力，通常在心理学上把这种现象叫做习得性无助感。

4。

造成无助的原因，一是环境的变化超出了自己应付的能力;二是环境变化非常迅速，而自己的能力却没有同步提高;三是在变化之前，自己尚未充分认识到应该改变行为，而只是被动适应环境。

如果条件反射消退后，儿童能够恢复正常的社会适应能力，则其无助的症状并不持久存在，这种无助属于暂时性的;如果条件反射消退后，由于内部的压力增加或者因为遭受了不能承受的挫折，而使无助的情绪继续存在，就属于持久性的习得性无助。

习得性无助是一种适应性的防卫机制，它能避免因为不能控制的环境力量所引起的焦虑和痛苦。

但习得性无助会降低人的应对风险和创造幸福生活的能力。

习得性无助是导致不良行为的重要原因，在神经症患者身上也较为普遍。

习得性无助“习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。

心理学家马丁·塞里格曼做了一项非常富有创造性和开拓性的实验，生动地演示了形成绝望心境的过程。

塞里格曼将狗分成两组，一组是实验组，另外一组是对照组。

首先，塞里格曼将实验组的狗放进一只笼子里，狗逃不出这只笼子，笼子里面放着电击设备。

然后，给狗施加电击，电击能引起狗的痛苦，却不会伤害其身体。

他发现，这只狗在最初被电击时，拼命地挣扎，想逃脱这只笼子，可是经过多次努力之后，发现依旧不能逃脱，挣扎的程度就渐渐降低了。

接下来，塞里格曼将这只狗放入另外一只笼子内，该笼子由两部分组成，中间以隔板隔开，狗可以轻易地跳过这块隔板。

隔板的一边有电击，另外一边没有电击。

当把经过前面实验的狗放入这只笼子时，塞里格曼发现它除了在头30秒惊恐一阵外，之后就始终卧在地上接受着电击的痛苦，在这样容易逃脱的环境，它连试都不去试。

而把对照组中的狗，也就是那些未经过首次实验的狗直接放入这只笼子内，它们全都能够轻易地从有电击的一边跳到安全的另一边，从而避免了电击的痛苦。

研究表明，反复对动物施以无法逃避的强烈电击会导致其产生无助与绝望的情绪。

在塞里格曼的实验中，实验组的狗因为曾有过被电击而无法逃脱的经历，所以很快就放弃了挣扎，放弃了逃脱的希望；而对照组的狗因为没有类似经历，从而相信自己一定会摆脱痛苦，这就使得它们心存希望，不容易陷入绝望和沮丧之中。

在日常生活中，一个人若长期经历失败，无论怎样努力，无论做什么都以失败而告终，他就会觉得自己无法控制整个局面，精神支柱就会倒塌，斗志也会丧失，导致最终放弃一切努力，并陷入绝望之中。

在现实生活中，因绝望而悲观、意志消沉、整天借酒消愁甚至想一死了之的人并不少见。

而一个人要想远离绝望，必须要有成功的体验和丰富的生活阅历，这些能帮你从生活的各种磨难中学到应付恶劣环境的技能和信心，从而坚持信念，永不放弃希望，并最终踏上成功之路。

习得性无助的心理影响及防治心理学中，习得性无助是指一个人在长期的困境中，无法改变自己的处境或解决问题，而导致无助感的心理状态。

这种心理状态会对个体的心理健康和生活质量产生负面影响。

本文将探讨习得性无助的心理影响，以及一些防治方法。

一、习得性无助的心理影响1. 情绪低落：习得性无助的个体往往感到绝望、无望和沮丧，难以享受生活中的乐趣，情绪经常处于低潮状态。

2. 自尊心受损：习得性无助会使个体对自己的能力和价值产生怀疑，感到自卑和无能。

3. 孤独感增加：习得性无助的人往往感到与他人疏离，缺乏社交支持和情感支持，增加了孤独感。

4. 对未来缺乏信心：习得性无助的人通常对未来充满不确定性和恐惧，丧失了对自己未来的信心和希望。

5. 生活质量下降：习得性无助的个体常常感到生活缺乏意义和目标，丧失了积极的生活动力，生活质量大幅下降。

二、习得性无助的防治方法1. 建立积极心态：个体需要树立积极的心态，相信自己可以改变困境，战胜困难。

培养乐观的态度和希望，重新找回生活的意义和目标。

2. 提升自我效能感：通过增加个体的自我效能感，即相信自己的能力和价值，可以有效应对困境和解决问题。

可以通过培养自己的技能和知识，提高自己的能力。

3. 寻求社会支持：与他人进行积极的社交互动，寻求社会支持和情感支持，可以减轻习得性无助带来的孤独感。

与他人分享自己的困境，听取他们的建议和支持，共同解决问题。

4. 制定实际可行的目标：个体需要制定现实可行的目标，并分解为小步骤逐步实现。

这样可以增加个体的成就感和控制感，激发个体的积极性和动力。

5. 寻求专业帮助：如果个体感到习得性无助严重影响了自己的生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

他们可以提供专业的支持和指导，帮助个体走出无助状态。

结语：习得性无助是一种心理状态，会对个体的心理健康和生活质量产生负面影响。

然而，通过积极的态度和行动，个体可以减轻和预防习得性无助带来的影响。

建立积极心态、提升自我效能感、寻求社会支持、制定实际可行的目标以及寻求专业帮助，都是有效的防治方法。

高职学生习得性无助感对专业学习的影响及对策引言：高职学生习得性无助感是一种在学习过程中产生的消极情绪，它通常会影响学生的学习效果和学习动机。

特别是在面对困难和挑战时，习得性无助感会让学生感到无助和沮丧，进而影响他们对专业学习的投入和积极性。

了解习得性无助感对高职学生专业学习的影响以及对策对于帮助学生更好地应对学习困难具有重要意义。

1. 影响学习动机习得性无助感会使学生对学习失去信心，认为自己面对的困难无法克服，从而降低学习动机。

他们可能会感到学习毫无意义，对学业失去兴趣，甚至导致放弃学业。

这种情况会使学生的学业成绩受到影响，进而影响他们的就业前景和职业发展。

习得性无助感会影响学生的学习效果。

他们可能会出现思维僵化、沉迷于消极情绪、注意力不集中等问题，导致学习效果不佳。

在面对挑战和困难时，他们可能会觉得自己无法应对，从而产生焦虑和抑郁等消极情绪，影响专业学习的质量。

习得性无助感还会影响学生的学习态度。

他们可能会变得消极、抵触学习，对自己的专业学习失去信心，在学习中投入的热情不如以往。

这种状态会使学生错过很多学习机会，错失提升自己的机会，影响整体的专业学习效果。

二、应对习得性无助感的对策1. 提高自我认知学生应该提高自我认知，了解自己在学习中的问题所在，找出习得性无助感的根源。

只有了解自己在哪些方面存在困难，才能有针对性地解决问题。

学生也应该学会积极面对挑战和困难，树立正确的学习态度。

2. 寻求帮助学生在遇到学习困难时，可以主动向老师、同学或专业辅导员寻求帮助。

在大学或高职院校，学生可以获得各种资源和帮助，包括课后辅导、学习咨询等服务。

遇到问题不要怕困难，要学会主动寻求解决的方法。

3. 参加辅导课程学校可以组织一些辅导班或者专业学习讲座，帮助学生解决专业学习中的问题。

通过参加这些课程，学生可以更好地了解自己的学习情况，学会更科学的学习方法，提高专业学习效果。

4. 培养兴趣学生还可以通过培养自己的兴趣爱好，增强学习的乐趣。

简论体育教学中习得性无助感的产生和预防一、引言随着我国教育的不断发展，体育教学越来越受到重视。

体育课程不仅仅是教育生理健康，更是培养学生的团队合作与竞争意识。

然而，在体育教学中存在着一个重要的问题：如何防止学生出现习得性无助感？本篇论文将简要探讨体育教学中习得性无助感的产生原因及其预防方法。

二、习得性无助感的概念和表现习得性无助感指的是学习中出现的一种消极情绪，学生会感到自己的努力没有用处，认为自己没有能力解决问题，对学习失去信心。

在体育教学中，学生可能会出现一些情况，例如不善于应对竞争，运动技能不协调等，这些都可能导致他们出现习得性无助感。

表现方面，学生可能会出现自卑、沮丧、消极等情绪，影响他们的学习积极性。

三、习得性无助感的产生原因1. 自尊心低下体育教学中偏重竞争，一些学生并不善于竞争，常常感到自卑。

当他们和其他同学比较时，会感到自己与他人差距较大，从而影响他们对自己能力的认知，进而产生习得性无助感。

2. 目标无明确性学生在体育教学中，如果没有明确的目标，他们可能会感到迷茫，不知道该如何去做。

此时，他们可能会感到挫败，从而产生习得性无助感。

3. 过度竞争虽然竞争是体育教学的重要元素之一，但过度竞争也可能导致学生出现习得性无助感。

当学生感到自己无法胜出时，他们可能会感到失落和沮丧，从而产生习得性无助感。

四、习得性无助感的预防方法1. 建立正面的学习体验在体育教学中，教师应该注重建立学生的正面学习体验，让学生感到自己的实力在提高，通过不断的训练和尝试，让学生在体育运动中获得成功的体验和认可，从而激发其学习的兴趣，减少习得性无助感的产生。

2. 适度的竞争教师应该根据学生的不同情况，合理的安排体育教学中的竞争元素，不要让弱势学生感到沮丧，也不要让强势学生有太大的优势，必要的适度竞争能够提高学生信心，增强他们的学习兴趣和动力。

3. 帮助学生制定目标教师可以帮助学生在体育教学中制定个人目标和计划，让学生知道自己的进步和成就，从而减轻学习中的焦虑和压力，避免出现习得性无助感。