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习得性无助“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
塞得格曼在无助感理论中对无助感产生的原因进行了说明。
根据他的理论无助感产生过程可分为四个阶段。
( 1 ) 在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折。
( 2 ) 在体验的基础上进行认知。
这时人会感到自己的反应和结果没有关系 ,产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知。
( 3 ) 形成“将来结果也不可控”的期待 ,“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从 ,自己的反应无效 ,前景无望 ,即使努力也不可能取得成果 ,也就是说 :“结果不可控”认知和期待使人产生无助感。
( 4 ) 表现出动机、认知和情绪上的损害 ,严重影响后来的学习。
帮助孩子克服习得性无助首先，善待所有的孩子，而不仅仅是优秀的孩子。
一个学校里，一位老教师对新来的年轻教师说：要善待每一位学生。
因为，如果这个学生的成绩是A，将来他可能是杰出的科学家；如果他的成绩是B，有可能会成为你的同事；如果他的成绩是C，他会成为一名成功的商人；而如果他的成绩是D，你更要对他好，因为他将来很有可能去竞选州长或总统。
这对我们教师普遍的“人分三六九等”的思想是一个多么严肃的冲击！再者，不要故意打击孩子。
有些家长或者老师很是奇怪，怎么能这样说呢？我们怎么会专门打击自己的孩子呢？是啊，有时真是“说者无心，听者有意”啊！想一想，你是不是说过这样的话：“你看隔壁家小红！这次期中考试年级组第一名呢。
你什么时候拿个好成绩给老爸看看？”“你怎么总比不过人家呢？什么时候你能给老妈争口气呢？”⋯⋯家长的语调可能不重，但是一出口，这种盲目的攀比就足以挫败了孩子的心！可能有时和孩子聊天时，孩子会说：“爸爸，我努力了怎么还比不上小红呢？”这就是你的攀比教育的结果，它告诉孩子：你即使再努力也比不上邻居家的小红！这时，孩子的“习得性无助”已经形成了！。
习得性无助习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助 习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。
他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。
斗志也随之丧失。
最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。
习得性无助的来源 1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。
程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。
而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。
塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。
程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。
这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。
隔板的一边有电击，另一边没有电击。
实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。
绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。
程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。
塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。
让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。
学习中的致命顽疾——习得性无助
“习得性无助”几乎是学习病中的致命疾病，系统的摧毁了学习者对于学习毛病的免疫力。
习得性无助在学习者身上的表现为：由于过去学习过程中的失败和不愉快经历，对学习失去了信心、激情和动力。
患有习得性无助的患者过分依赖外界因素，把学习不好的原因，归结为大环境不好、城市不好、学校不好、老师不好、父母不好，甚至是督促学习的保姆不好，把失败的结果投射到外在环境上，给自己找了很多不作为的借口。
用自主性学习对抗习得性无助
如何对抗习得性无助呢？
1、做事过程中积极学习。
2、研究思维和学习策略。
3、摆脱学习依赖症。
学习者需要有强大的动力。
这个动力来源之一是有明确目标。
但在心态上,也要从苦学转到乐学。
4、把环境变成学习机会。
摆脱习得性无助，需要主动出击，把什么都当成学习的机会，而不能只走进了四四方方的教室里才能找到习的感觉。
我在一家小学墙壁上看到过一句话:“以众人为师，以万物为师”。
走出无助心态，是我们成为积极学习者必不可少的一步。
美国著名健身教练吉莉恩。
迈克尔斯(Jullian Michaels) 在说那些不肯健身的懒人时提到:“懒惰并不存在。
懒惰是其他疾病的症状。
一个人如果懒洋洋坐着懒得起身，是因为抑郁。
这往往是缺乏自我价值，感觉无助的一种表现。
”对于那些厌学者也一样。
动起来吧，主动的学习给你自由。
当你的知识、技能、态度获得成长的时候，你的天地也会更加开阔。
