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心理健康自我心理调适方法心理健康是指个体在心理上保持稳定和健康的状态。
在现代社会，由于各种压力和困扰的存在，个体的心理健康容易受到影响。
为了维持和提升心理健康，个体可以采取一些自我心理调适方法。
下面将介绍一些常见的自我心理调适方法。
首先，个体可以通过积极乐观的心态来调适心理。
积极乐观的心态可以帮助个体更好地应对生活中的挫折和困难。
个体可以通过积极的语言、积极的思维方式来培养乐观的心态。
比如，面对困难时，个体可以告诉自己“没有什么是解决不了的”、“每个挑战都是成长的机会”等等。
同时，个体还可以通过与乐观的人交往来获得正能量的影响。
这样的做法可以让个体更加积极主动地面对生活中的各种问题，从而提高心理健康水平。
其次，个体可以通过学会自我放松来调适心理。
在快节奏的现代社会中，个体容易感受到压力和紧张。
为了提高心理健康水平，个体可以学会自我放松。
个体可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来舒缓紧张的情绪。
比如，在面临紧张的情况时，个体可以花10-15分钟进行深呼吸，通过吸气和呼气的过程来放松身体和大脑。
这样的做法可以让个体缓解压力，恢复心理平衡。
另外，个体还可以通过积极参与公益活动来调适心理。
研究发现，参与公益活动可以增强个体的幸福感和满足感，有助于调适心理。
个体可以参与一些志愿者活动、慈善活动等，为社会做出自己的贡献。
通过帮助他人，个体可以获得成就感和满足感，从而改善自己的心理状态。
此外，参与公益活动还可以拓宽个体的社交圈子，增强社交关系的同时也有助于提升心理健康水平。
再者，个体还可以通过培养良好的生活习惯来调适心理。
良好的生活习惯可以提高个体的身体健康水平，进而对心理健康产生积极的影响。
个体可以养成良好的睡眠、饮食和运动习惯。
比如，个体应保持规律的作息时间，每晚保证充足的睡眠时间；个体应保持均衡的饮食，注意饮食营养的摄入；个体可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，以提高身体的代谢能力和调节情绪的能力。
综上所述，以上是一些常见的心理调适方法。
心理健康与心理调适一、心理健康概述1.心理健康的定义2.心理健康的重要性3.心理健康与心理疾病的关系4.心理健康的影响因素a.生物因素b.心理因素c.社会因素d.家庭因素二、心理调适方法1.自我认知调适a.正确认识自己b.接受自己的优点和不足c.自我激励2.情绪管理调适a.识别情绪b.表达情绪c.调节情绪d.情绪释放3.压力应对调适a.压力识别b.压力应对策略c.缓解压力方法4.人际关系调适a.沟通技巧b.冲突解决c.建立良好人际关系5.时间管理调适a.制定合理计划b.优先级排序c.高效利用时间6.心理素质提升a.增强抗挫能力b.培养乐观心态c.增强自我控制力三、心理健康维护1.生活习惯调整a.规律作息b.健康饮食c.适量运动2.心理辅导与咨询a.寻求专业帮助b.心理咨询技巧c.心理辅导途径3.心理素养培养a.学习心理知识b.心理教育课程c.心理素质训练四、心理疾病预防与干预1.心理疾病预防a.早期识别b.预防措施c.心理疾病预防策略2.心理疾病干预a.药物治疗b.心理治疗c.康复训练五、心理健康教育与宣传1.心理健康教育的重要性2.心理健康宣传途径3.心理健康教育活动六、国家政策与支持1.心理健康相关政策2.国家和地方心理健康支持措施3.心理健康服务体系七、学校心理健康教育1.学校心理健康教育现状2.心理健康教育课程设置3.心理健康教育教师队伍建设八、家庭心理健康教育1.家庭心理健康教育的重要性2.家庭教育方法3.家庭氛围营造九、心理健康与心理调适的未来发展趋势1.心理健康领域的科技创新2.心理调适方法的创新与多样化3.心理健康服务的普及与发展习题及方法：1.下列哪个选项不属于心理健康的影响因素？A. 生物因素B. 心理因素C. 社会因素D. 家庭因素解题方法：通过阅读知识点，了解心理健康的影响因素，排除不符合条件的选项，得出正确答案。
2.以下哪项是情绪管理调适的方法？A. 自我认知调适B. 表达情绪C. 调节情绪D. 情绪释放解题方法：根据知识点中情绪管理调适的方法，选出符合题意的选项。
如何进行心理调适与保持心理健康心理健康在现代社会中越来越受到人们的重视。
随着生活压力和焦虑感的增加，我们需要学会如何进行心理调适，以保持良好的心理健康。
本文将探讨一些有效的方法和技巧，帮助人们改善心理状况并保持健康。
一、正确认识自己的情绪和情感了解自己的情绪和情感是进行心理调适的起点。
我们需要意识到自己的情绪状态，并试图找出导致这些情绪的原因。
有时候，我们可能会被负面情绪所困扰，如焦虑、抑郁或愤怒。
了解这些情绪的根源能够帮助我们更好地处理和应对它们。
二、积极应对压力和困难生活中充满了各种压力和困难，如工作压力、人际关系问题等。
面对这些问题时，我们需要学会积极应对，而不是被其击垮。
一种有效的方法是设定合理目标并制定行动计划。
将困难问题分解成可管理的小任务，并逐一解决，以避免被压力所淹没。
三、培养积极的生活态度积极的生活态度是保持心理健康的关键。
我们应该尽可能地关注积极的方面，以及自己的成就和喜悦之处。
乐观的态度可以提升我们的情绪和心理状态，增强我们面对困难时的适应能力。
同时，与积极的人交往和分享也是保持积极生活态度的重要手段之一。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
规律的作息时间、健康的饮食和适度的锻炼可以改善我们的心理状态，增强我们的抵抗力。
此外，避免过度使用电子设备和社交媒体也有助于缓解焦虑和保护我们的心理健康。
五、寻求支持和开展自我成长当我们感到压力过大或心理困扰时，寻求支持是非常重要的。
我们可以与亲密的朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和问题。
另外，参加心理辅导课程或开展自我成长活动也是一种有效的方式，帮助我们更好地了解自己、解决问题和发展个人潜能。
结论心理调适和保持心理健康是每个人都需要关注的重要议题。
通过正确认识自己的情绪、积极应对压力和困难、培养积极的生活态度、保持良好的生活习惯以及寻求支持和开展自我成长，我们能够更好地调适自己的心理状态，保持良好的心理健康。
心理健康与心理调适心理健康与心理调适一、引言随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的心理健康问题越来越受到关注。
心理健康不仅关系到个体的幸福感和生活质量，也关系到社会的稳定和和谐。
心理调适作为维护心理健康的重要手段，需要得到重视和关注。
二、心理健康的概念心理健康是指个体在心理方面的良好状态，包括对自我和周围环境的认知、情绪的调节、行为表现的稳定和适宜等。
心理健康的重要性不言而喻，它能够促进个体的自我实现和社会适应能力，提高个体的幸福感和生活质量。
三、心理健康的危害若个体心理健康出现问题，可能会给个体和社会带来不良影响。
首先，个体可能会出现情绪不稳定、心情低落等不良情绪，影响到个体的正常生活和工作。
其次，个体可能会变得易怒、冷漠等，影响到个体与他人的关系。
最后，个体可能会出现自闭、自卑等问题，影响到个体的自我意识和自我实现。
四、心理调适的概念心理调适是指个体通过内在或外在的方式进行心态调节，以达到适应外界环境的目的。
个体在日常生活中可能会面临各种各样的困难和挑战，这就需要个体通过适当的方式进行心理调适，以增强个体的适应能力和心理健康。
五、心理调适的方法（一）倾听内心的声音个体需要通过倾听自己内心的声音来了解自己的真实感受和需要。
当个体面临困难和挑战时，倾听内心的声音可以帮助个体清晰地认识自己的情绪和需求，从而采取适当的方式进行调适。
（二）积极的思维方式个体需要采取积极的思维方式，即把问题看作是挑战而不是困难。
个体要学会从积极的角度看待问题，始终保持乐观的态度。
如此一来，即使遇到困难和挫折，个体也能够以平和的心态面对。
（三）调整心态个体要发现自己的烦恼和负面情绪，并采取行之有效的方式进行调整。
个体可以运动、听音乐、玩游戏等方式来缓解情绪，同时要尽可能的放松身心，让自己的心情得以放松和恢复。
（四）提高自己的兴趣和爱好个体可以通过提高自己的兴趣和爱好来缓解自己内在的压力。
个体可以参加一些兴趣小组、阅读书籍等方式来提升自己的兴趣爱好，从而调节自己的心态，缓解自己的内在压力。
心理健康与心理调适演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享关于心理健康与心理调适的话题。
心理健康是人们身心健康的重要组成部分，它关乎每个人的幸福和生活质量。
而心理调适则是保持心理健康的重要手段，它能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
首先，让我们来谈谈心理健康。
心理健康不仅仅是指没有精神疾病，更重要的是指内心的平静和快乐。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，比如学业压力、职业压力、人际关系压力等等。
这些压力可能会对我们的心理健康造成负面影响，导致焦虑、抑郁甚至其他心理问题。
因此，我们需要关注和重视自己的心理健康，学会及时发现和应对心理问题，保持内心的平静和快乐。
接下来，让我们来谈谈心理调适。
心理调适是指通过积极的心理活动和行为方式来应对生活中的压力和挑战，以维持和提高心理健康。
比如，我们可以通过运动、音乐、阅读等方式来释放压力，放松身心；我们可以通过与家人、朋友交流，寻求帮助和支持来缓解焦虑和抑郁。
此外，我们还可以学会调整自己的心态，积极面对
挑战，树立信心和勇气。
总之，心理调适是我们保持心理健康的重要手段，它能够帮助我们更好地适应生活，增强抵抗力，提高幸福感。
最后，让我们共同努力，关注心理健康，学会心理调适。
每个人都应该重视自己的心理健康，学会应对生活中的挑战和压力。
只有在心理健康的基础上，我们才能更好地工作、学习和生活。
让我们用积极的心态面对生活，让心理健康成为我们幸福生活的保障。
谢谢大家！。
心理健康与心理调适技巧演讲稿尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：大家好！我是今天的演讲嘉宾，今天我给大家讲解的主题是“心理健康与心理调适技巧”。
随着社会的进步和发展，人们生活节奏加快，竞争压力不断增加，心理健康问题逐渐引起人们的关注。
正确认识心理健康、掌握心理调适技巧对我们的生活十分重要。
那么，我将从什么是心理健康、心理健康的重要性以及心理调适技巧三个方面展开阐述。
首先，什么是心理健康呢？心理健康是指人的心理状态平衡稳定，能够适应环境压力，积极面对挫折和困难的一种状态。
心理健康包括积极的情绪体验、良好的人际关系、适当的应对压力和适应能力等多个方面。
其次，心理健康的重要性不言而喻。
首先，心理健康对个人的身心健康具有重要影响。
研究表明，心理健康状况良好的人身体健康状况也会较好，能够更好地预防和治疗身体上的疾病。
其次，心理健康对个人的社会适应能力和人际关系具有重要影响。
心理健康的人会更好地适应社会环境，与他人和谐相处，建立良好的人际关系。
同时，心理健康也影响个人的学习和工作效率，能够更好地发展自己的潜力和实现自己的目标。
那么，如何调适心理，维护心理健康呢？下面我将介绍几种心理调适技巧。
首先，积极面对挫折和困难。
人的一生中无法避免挫折和困难的出现，但是我们可以选择积极面对它们，并从中学到经验和教训。
无论遇到什么困难，要保持积极、乐观的态度，相信自己能够克服一切困难。
第二，建立良好的支持系统。
与他人分享自己的困扰和快乐，获得朋友和家人的支持与鼓励，遇到挫折时能够得到有效的帮助和理解。
第三，培养合理的生活习惯。
保持良好的作息时间，定期进行适度的锻炼，保持良好的饮食习惯，避免过度疲劳和压力。
第四，寻找适合自己的消遣方式。
每个人都应该有一种适合自己的消遣方式，可以选择读书、运动、听音乐等，通过这些方式放松身心，减轻压力。
在日常生活中，我们可以按照这些心理调适技巧来进行实践，提升自己的心理健康水平。
同时，也要注意人们心理健康问题的普遍存在，人们应该关注他人的心理健康状况，给予他们必要的关心和帮助。
心理健康与心理调适的方法随着社会的发展，人们生活节奏的加快，竞争的加剧，心理健康问题已经成为一个越来越重要的问题。
不仅个体要面对各种压力和挑战，而且在人际交往、职业发展、家庭生活等方面都可能遇到各种心理问题。
因此，了解心理健康的重要性，掌握心理调适的方法，对于维护个人和社会的和谐稳定具有重要意义。
一、心理健康的定义和标准心理健康是指个体在心理层面的一种良好状态，表现为个体在认知、情感、意志、行为等方面都处于协调、稳定、积极的状态，能够适应外部环境，有效地应对各种挑战和压力，并获得良好的生活质量。
心理健康的标准包括：1.情绪稳定：能够控制自己的情绪，保持乐观、积极的心态。
2.认知协调：能够正确认识自己和外部环境，能够有效地处理信息，做出合理的决策。
3.意志坚强：能够面对各种困难和挑战，坚持不懈地追求自己的目标。
4.行为适度：能够适应社会规范和道德准则，行为适度、得体。
5.良好的人际关系：能够与他人建立良好的关系，保持良好的社交互动。
二、影响心理健康的因素影响心理健康的因素包括个人因素、家庭因素、社会因素和心理疾病等。
其中，个人因素包括性格、兴趣、价值观等；家庭因素包括家庭氛围、父母的教育方式等；社会因素包括社会文化、经济状况、人际关系等；心理疾病则是由各种原因引起的心理障碍和疾病。
这些因素都会对个体的心理健康产生影响，因此我们需要关注这些因素，采取积极的措施来维护心理健康。
三、心理调适的方法面对各种压力和挑战，我们可以通过一些方法来调节自己的心理状态，维护心理健康。
以下是一些常用的心理调适方法：1.保持健康的生活方式：包括合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠等，这些都有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而有助于心理健康。
2.建立良好的人际关系：与他人建立良好的关系，可以获得情感支持和帮助排解烦恼，有助于维护心理健康。
3.培养积极的心态：积极的心态有助于应对困难和挑战，增强自信心和自我控制能力。
可以通过学习新知识、尝试新事物、积极思考等方式来培养积极的心态。
心理健康与心理调适课件心理健康与心理调适一、心理健康的概念心理健康是指一个人在心理方面的正常状态，是指一个人理智、情感和行为相互协调的良好状态。
二、影响心理健康的因素1.生理因素：包括基因、壮年期、疾病等。
2.社会因素：包括家庭环境、朋友、社会关系、职业等。
3.心理因素：包括自我意识、自我评价、应对能力等。
三、心理健康的标志1.自我感觉良好：个体并不感到沮丧、悲伤、绝望等情绪。
2.适当的自尊和自信：个体能够认识其自我价值并有良好的自我认知。
3.正向的人际关系和适应能力：个体能够和他人建立良好的互动关系，在不同的情境中适应自如。
四、影响心理健康的因素1.积极应对困难：在面对挫折或危机的时候，积极面对挑战，不放弃，同时保持乐观态度。
2.放松自我：适当的休息可以促进身体的放松，缓解紧张的情绪。
3.良好的自我调节能力：调节自己的情绪可以更好的应对困难。
五、心理调适方法1.自我意识：了解自己的优点和缺点，接受自己的不足之处，同时也要肯定自己的优秀之处。
2.学会应对：积极应对困难，相信自己的能力，不要轻易放弃。
3.自我约束：在生活中要合理控制自己，保持良好的生活习惯和行为规范。
4.良好的人际关系：建立良好的人际关系可以帮助我们减轻压力，缓解情绪。
5.积极的行为：生活中需要积极主动，勇于尝试，这样可以帮助我们更好的适应变化和困难。
六、总结心理健康和心理调适是一个不断学习和不断调整的过程，只有不断学习和不断调整才能让我们更好的保持良好的心理状态，更好的面对生活和挑战。
我们要保持乐观的态度，勇于尝试，才能够更好的享受生活，更好的成长。
心理健康与心理调适第一章专业技术人员心理健康概论一、健康与心理健康单项选择题：根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和_B_。
A、良好的个性品质B、社会适应良好C、良好的人际关系判断题：判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。
（+）二、专业技术人员的心理健康单项选择题：1、影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和B 。
A、社会事件B、个人期望C、生活事件2、影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和 C_。
A、行为模式B、个人期望C、生活事件判断题：自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素。
（+）概念解析1、健康：是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。
包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。
2、心理健康：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
较为普遍的观点认为：心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。
具体说包括两层含义：⑴与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；⑵能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。
第二章悦纳自我适应环境一、什么是社会适应？判断题：1、社会适应是改变环境以适应个体要求的过程。
（-）2、社会适应是一个动态的变化过程。
（+）3、个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要。
（-）二、自我成长三部曲单项选择题：弗洛依德的人格结构包括自我、超我和__B__。
A、镜我B、本我C、理想我判断题：1、“悦纳自我”就是既要喜欢自己的优点，也要喜欢自己的缺点，对自身的各方面很满意。
（-）2、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。
（+）概念解释社会适应：个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。
是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。
第三章专业技术人员的职业发展一、职业适应单项选择题：以下哪个选项不是职场新人社会适应的内容？（C）A、心理适应B、作息时间的调整C、消费方式的改变判断题：1、职业适应就是专业技能的学习和提高。
（-）2、职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程。
（+）二、职业倦怠单项选择题：以下哪个选项不是职业倦怠的表现（A）：A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远判断题：1、职业倦怠总体而言是缺乏职业价值感的表现。
（+）2、职业倦怠主要是个人原因造成的，不是组织管理的问题。
（-）三、做好职业规划谋求职业发展判断题：1、职业规划是个人对生活的全方位的规划。
（+）2、经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变。
（-）3、所有人都应该进行职业规划。
（-）概念解释1、职业适应：是指从业者进入职业角色，履行职业角色义务，享受职业角色权利，遵守职业角色规范的发展过程。
2、职业倦怠：是指个体在工作重压下产生的对工作提不起兴趣，对职业充满了厌倦情绪，工作绩效明显降低，身心疲劳与耗竭的状态。
3、职业规划：是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，它包括职业定位、目标设定、通道设计三部份内容（通常所说的职业生涯设计实际上是指对职业通道的设计）。
第四章人际关系与家庭关系一、人际关系概述单项选择题：下列哪个不是人际交往的功能：（C）。
A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力判断题：1、我们应该和所有的朋友保持亲密关系。
（-）2、每个人可以根据自身的特点和喜好，构建不同层次的人际关系。
（+）二、人际交往的技巧单项选择题：1、在人际交往中的“宽容谅解”是指：（C）。
A、对自己B、对他人C、对自己和他人2、关于拒绝的技巧，下列哪种说法是错误的：（A）。
A、理直气壮地表达B、平静认真的态度C、考虑对方的感受提出合理化的建议。
判断题：在人际交往中最重要的是要善于表达自己。
（-）三、婚姻关系判断题：1、男人和女人在婚姻关系中是相互平等的，因此其心理需求也是一样的。
（-）2、考虑到性别差异，男女双方在婚姻关系中的心理需求有所不同。
（+）3、婚姻是两个人的事，与别人无关。
（-）四、亲子关系与原生家庭判断题：1、亲子关系的关键是沟通。
（+）2、成年以后已经独立了，每个人都可以用自己的方式面对自己的家庭和生活，很少受到父母的影响。
（-）3、婚姻关系是家庭关系的基础。
（+）概念解释1、人际交往：是个体与周围人之间的一种心理和行为的沟通过程，所反映的是人与人之间的心理距离。
人际关系是一种重要的社会心理现象，也有人称为“心理气氛”。
2、首因效应：也称为第一印象作用，或先入为主效应。
是指个体在社会认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用。
第一印象作用最强，持续的时间也长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。
3、近因效应：所谓近因效应（英文名称:recency effect）：与首因效应相反，是指在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即交往过程中，我们对他人最近、最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，也称为“新颖效应”。
多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现。
在学习和人际交往中，这两种现象很常见。
4、晕轮效应（The Halo Effect）：又称“光环效应”，属于心理学范畴，晕轮效应指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的，然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象5、刻板印象：按照预想的类型将人分为不同种类，然后贴上标签，按图索骥。
比如，提起教师便想到“文质彬彬”，说到商人，总和“唯利是图”挂起钩来，等等。
刻板印象的形成，往往始于对某一类人普遍特征的归类，这是一种简单的认识，虽然有利于对某一群人做概括的了解，但也很容易产生偏差。
因为人心不同，各如其面、而刻板印象所根据的却并非认识对象本人的事实，有时刻板印象还是由于偏见的合理化而来。
因此，刻板印象与晕轮效应可以说是有不解之缘的，是导致失真的一个“误区”。
我们要对他人产生确切、深刻的认识，千万别忘了人的丰富多样性，并不断地修正头脑中由于刻板印象所造成的假象。
6、投射效应：所谓投射效应是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。
即在人际认知过程中，人们常常假设他人与自己具有相同的属性、爱好或倾向等，常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法。
7、从众效应（conformity）：也称乐队花车效应，是指当个体受到群体的影响（引导或施加的压力），会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。
也就是指：个体受到群体的影响而怀疑、改变自己的观点、判断和行为等，以和他人保持一致。
也就是通常人们所说的“随大流”。
第五章工作中的沟通技巧一、同事关系的相处判断题：1、同事之间彼此相处的时间很多，因此与同事之间应保持亲密的关系（-）。
2、同事关系首先应遵守人际沟通的一般原则。
（+）3、在同事中构建小团体可以避免自己陷于孤立，是对自己有利的做法。
（-）二、与上下级的沟通判断题：1、因为不同的上级个性不同，因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法。
（+）2、在一定的组织结构中有明确的职权划分，因此“人人平等”是一种奢望。
（+）3、下级对上级在任务开始前请示，在任务结束后汇报，中间环节自己拿主意。
（-）第六章情绪的自我调适与管理一、情绪概述单项选择题：情绪的三要素分别是：主观体验、外在表现和_B_。
A、两极性B、生理变化C、感染性判断题：1、心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。
（+）2、消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生。
（-）二、情绪的合理宣泄判断题：1、情绪的合理疏泄有益于身体健康。
（+）2、在我们的生活中，每一种情绪都需要自我管理，才能真正做情绪的主人。
（-）3、因为情绪需要及时疏泄，因此当我们出现不良情绪时要及时宣泄，越早越好。
（-）三、情绪的认知调节单项选择题：1、不合理信念的特征有：以偏概全、绝对化的要求和_A_。
A、糟糕透顶的想法B、追求完美C、过于自负2、在合理情绪疗法的ABC理论中，A代表__A__。
A、诱发事件B、信念C、引发不良情绪的根源判断题：对情绪的调节与控制就是对情绪的抑制或压抑。
（-）四、情绪调控的方法判断题：1、我们可以主动选择快乐的生活方式。
（+）2、制定的目标越高，越有利于激发人的行动。
（-）3、俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事。
（-）概念解释情绪：情绪是客观事物是否符合人的需要、愿望、观点而产生的体验，是人的需要是否得到满足的反映。
情绪有内在体验、外在表达、和生理变化三个要素组成。
第七章压力与压力应对一、压力与压力反应判断题：1、俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好。
（-）2、心理压力总是有害的。
（-）3、压力越大，工作效率就越高。
（-）二、压力应对策略判断题：1、在面对压力情境时，我们应尽量用“问题应对”的方式，“情绪应对”的方式是无效的。
（-）2、情绪应对的方式对于应对由不可控的压力源产生的影响更为有效。
（+）3、问题应对的方式用于应付由不可控的压力源产生的影响更为有效。
（-）（对可控压力源效果好）概念解释1、压力：压力分精神与物理两个领域的定义。
物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
心理压力的大小取决于压力事件的重要程度和个人期望与现实评价之间的差距。
2、工作压力：亦称“职业应激” 或“工作应激”，是指个体在工作环境影响下产生的心理和生理反应的综合状态，它代表了个体对于环境压力的一种反应。
工作应激的目的是更好地适应环境。
过度的工作应激会导致疲劳、焦虑、压抑和工作能力下降。
3、压力反应：在一个生活事件发生之后，在一个人的内在造成的影响。
包括：他对该事件的想法(是不是个压力、能不能处理等等)、情绪上的改变(焦虑、忧郁、愤怒、害怕等等)、生理上的反应(心跳、呼吸、肠胃分泌等等)与行为上的因应(寻求资源、咆啸、逃避等等)等，这些都可以称之为压力反应。
4、压力应对：美国心理学家拉扎勒斯从认知心理学的角度，将"压力应对"定义为一种认知行动的历程，即结合两种评估内容：①对压力源的初级评估及应对的行动；②对应对行为结果的再评估，以达到问题解决的目的。
