最新心理健康与心理调适课件

衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、 行为等因素分析：
▓ 有没有器质性或功能性异常 ▓ 有没有主观不适感 ▓ 有没有社会公认的不健康行为
什么是心理健康？
所谓心理健康，就是一种良好的、持续 的心理状态与过程，表现为个体具有生命的 活力，积极的内心体验，良好的社会适应， 能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社 会一员的积极的社会功能。
心理健康与心理调适课件
主要内容
➢ 科学的心理健康观 ➢ 公务员心理健康状况 ➢ 心理调适的策略和方法
一、科学的心理健康观
• 什么是健康？ • 什么是心理健康？ • 心理健康的基本特性 • 心理健康的重要性
什么是健康？
1946年，世界卫生组织（WHO）在宪章中指 出：“健康乃是在身体上、心理上和社会适 应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱状态”
世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的 四个标志：
1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有
效率的生活。
王登峰：心理健康具有四个基本特征
心理健康
身体健康 外部和谐 内部和谐 有幸福感
现代人幸福感缺失
普遍
过分的体力和精力投入，
（）
9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就 无法入睡。 （ ）
10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ）
11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生
的浮
躁心
工作压力与欲望的放纵
态：
在最
内心的不满足，
短的 时间
得到的总比期望的少
里获
得最
牺牲最亲密的关系
大的
成功
心理健康的重要性
➢ 心理健康是生理健康的保障 ➢ 心理健康是个人适应社会和生活的前提
和保证
➢ 心理健康水平的高低是决定人生成败的 关键
“情商”(Emotion)包括五个方面： 认识自身的情绪、 妥善管理自己的情绪、 自我激励、 认识他人的情绪、 人际关系的管理。
二、公务员心理健康状况
现 状 “高危”的公务员群体
2010 年部分官员自杀事件一览
问题盘点
五大问题困扰公务员：
最多的异常情绪是抑郁 最累的是人格压抑或人格扭曲 最难处的是人际关系 最头疼的是仕途狭窄 最常见的表现是工作倦怠
官场抑郁者 官场抑郁者有的是因为升职压力，有的则是困于人际交往
抑郁自评量表（SDS）
ห้องสมุดไป่ตู้
当前世界心理卫生调查状况
(世界卫生组织一项全球调查结果 2005年)
➢ 真正符合心理健康标准的人群：5%； ➢ 需要进行心理治疗的人：约20%； ➢ 处于心理健康与心理疾病之间的人：75%
（大部分是由于心理压力导致的心理问题）
自己有了心理问题，我们不必感到羞耻； 别人有了心理障碍，我们不必有所歧视。
评时，立即会想到"一定是某某告密的"。 （ ）
A类和B类的得分: 都在4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；
都在5～7 分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人 ；
都在8～10 分之间： 表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习 的压力， 进行娱乐以调节生活而放松精神；
A类得分在 11 分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下 自己的健康了；
强烈的孤独感。 （ ）
13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。"的感觉。 （）
14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑。 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着"我被人嘲笑"。 （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ） 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到“大概是某某偷去的”，当受到领导的批
① 有或偶尔有 ②有时有 ③经常有
④几乎天天有
1、 我感到情绪沮丧,郁闷 ① ② ③ ④ 2、 我感到早晨心情最好(-) ① ② ③ ④ 3、 我要哭或想哭 ① ② ③ ④ 4、 我夜间睡眠不好 ① ② ③ ④ 5、 我吃饭象平时一样多(-) ① ② ③ ④ 6、 我的性功能正常(-) ① ② ③ ④ 7、 我感到体重减轻 ① ② ③ ④ 8、 我为便秘烦恼 ① ② ③ ④ 9、 我的心跳比平时快 ① ② ③ ④ 10、我无故感到疲劳 ① ② ③ ④
➢ 你不注意保重身体，生理疾患就会发生； 你不保健心理，心理问题同样会产生的。 这是再也平常不过的事情了。
我国有关统计：
20世纪90年代以来，精神疾病患者已达1500万 人。每年死于自杀的人达14－16万人。
上海：大中小学生中心理疾病患病率高达25 ﹪
北京： 本科生中因心理疾病休学的人数占因 病休学总人数的 37﹒9﹪ ，因心理疾病退学 的人数占因病退学总人数的64﹒4﹪。
心理健康自测量表
A是
B 无法确定 C 不是
1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回
来看看。 （ ）
3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ） 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ） 7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。
B类得分在 11 分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请 心理辅导老师进行辅导，早些预防；
C类得分在 4 分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进 行辅导
➢ 心理健康并非完美无缺。
➢ 心理健康与否，只有程度上的差别，没 有绝对的界限。
➢ 我们的心理就像身体一样，也会偶有不 适的。
① 有或偶尔有 ②有时有 ③经常有 ④几乎天天有
11、我的头脑象往常一样清楚(-) ① ② ③ ④ 12、我做事情象平时一样不感到困难(-)① ② ③ ④ 13、我坐卧不安,难以保持平静 ① ② ③ ④ 14、我对未来感到有希望(-) ① ② ③ ④ 15、我比平时更容易激怒 ① ② ③ ④ 16、我觉得决定什么事很容易(-) ① ② ③ ④ 17、我感到自己是有用的和不可缺少的人(-) ① ② ③ ④ 18、我的生活很有意义(-) ① ② ③ ④ 19、假若我死了别人会过得更好 ① ② ③ ④ 20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西(-) ① ② ③ ④