小学田径队训练计划

小学田径队训练方案2024学年度第二学期1. 引言田径运动是小学体育教学中非常重要的一部分，它能够全面发展学生的身体素质和运动技能。

为了提高学生的田径运动水平和培养团队合作精神，我们制定了以下2024学年度第二学期小学田径队训练方案。

2. 训练目标（1）培养学生对田径运动的兴趣和热爱；（2）提高学生的基本运动素质，如耐力、速度、力量、爆发力等；（3）培养学生的专项田径项目技能，如短跑、长跑、跳高、跳远等；（4）培养学生的团队合作精神和竞技意识。

3. 训练内容和方法（1）基本素质训练：- 包括跑动、跳跃、投掷等基本运动技能的训练；- 通过循序渐进的训练方法，逐渐提高学生的耐力、速度、力量和爆发力；- 每周进行2-3次的基本素质训练。

（2）专项项目训练：- 根据学生的兴趣和潜力，选择适合他们的专项项目进行训练，如短跑、长跑、跳高、跳远等；- 对于每个专项项目，制定具体的训练计划，包括技术训练、力量训练、比赛技巧的练习等；- 每周进行1-2次的专项项目训练。

（3）团队合作训练：- 定期进行团队合作训练，如接力赛等；- 培养学生之间的团队合作精神和配合能力；- 提高学生在比赛中的竞技意识和应变能力。

（4）休息和恢复：- 定期安排适当的休息，避免过度训练导致伤病；- 提倡科学的饮食和作息习惯，帮助学生更好地进行恢复。

4. 训练计划安排（1）每周训练安排：- 星期一：基本素质训练；- 星期三：专项项目训练；- 星期五：团队合作训练。

（2）训练时间安排：- 每次训练时间为60-90分钟，包括热身、训练和放松；- 针对不同年级和项目的学生，训练时间可以适当调整。

（3）赛事准备安排：- 在学期末举行田径比赛，前期进行赛事准备训练；- 提前安排模拟比赛，培养学生在比赛场上的紧张感和应对能力。

5. 教练和辅助人员（1）田径队教练：- 负责制定训练计划和训练内容；- 指导学生进行训练，提供专业指导和反馈。

（2）班主任和体育老师：- 协助组织和安排训练；- 关注学生的训练情况和成绩，与家长进行沟通。

小学2024年度田径训练计划范例全面贯彻新时代党的教育方针，深化素质教育，致力于学生多方面能力的培养，努力提升我校在田径比赛中的竞技水平，推动学校体育工作向更高标准发展。

为持续提升学校体育训练水平，并将其作为常态化工作推进，经过严格筛选，我们从五、六年级学生中选拔优秀运动员，组建了学校田径队。

根据学校实际情况，我们为田径队制定了明确的训练目标。

训练阶段划分为四个阶段：第一阶段，以恢复性训练为主，旨在让学生逐步恢复体力；第二阶段，增加训练强度，强化技术及专项素质训练，注重将素质与技术相结合，提升训练负荷，同时重视技术、战术、作风和心理素质的培养；第三阶段，适度调整训练强度，减少练习次数，旨在消除运动员的疲劳，积攒比赛所需的力量，并加强战术和心理素质训练；第四阶段，对中心小学田径比赛进行总结，及时找出不足，完善训练方法。

在训练措施上，我们注重训练内容的多样性，将练习与游戏活动相结合，以提高学生对田径运动的兴趣。

训练以身体训练为核心，并将思想教育融入其中，培养学生热爱祖国、热爱学校、礼貌文明、吃苦耐劳的品质。

加强与学生班主任、家长、校领导的沟通，确保学生能够安心训练。

我们坚持从难、从严、从实战出发，进行大运动量严格训练，强化意志品质的培养，力争夺取优异成绩。

具体的训练计划包括恢复阶段、学习阶段、巩固提高阶段以及调整休息阶段，每个阶段都有详细的训练内容和方法，旨在通过系统训练，提升运动员的竞技水平。

运动员名单部分，为保护学生隐私，不在公开文档中列出。

（注：原文中有多个空缺需要填写具体数值，请在获得确切信息后补充完整。

）小学2024年度田径训练计划范例（二）为确保我校学生在即将到来的田径运动会中取得优异成绩，特制定以下训练计划，以指导训练工作有序开展：一、训练指导思想：坚持“训练与思想教育相结合”的原则，在教学训练过程中，着力培养学生的爱国主义情怀、对学校的热爱以及艰苦奋斗的精神。

通过讲述优秀运动员的事迹，加强与学生家长、班主任及任课教师的沟通，营造和谐训练环境，使学生能够安心投入训练。

小学田径队训练计划5篇范文第一篇：小学田径队训练计划第二实验小学2011—2012年田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。

培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：我校田径队有30名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。

和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。

根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：田径队训练安排1、九月：第一次：准备活动跑的专门性训练30米快速跑5组 100米跑5组田赛和径赛的分别第二次：蹲踞式起跑 10次实心球后抛2、十月：第一次：原地摆臂 50米快速跑 100米快速跑4×100米接力第二次：准备活动跑的专门性训练快速跑3、十一月：第一次：立定跳远垒球立卧撑 200米第二次慢跑二圈跑的专门性训练 100米4、十二月：第一次快速跑变速跑跳远第二次素质练习蛙跳20次 60米跑次年5、三月：第一次正踢腿侧踢腿跑的专门性训练第二次跑的专门性训练素质练习压杠铃6、四月：第一次准备活动跳远跳高第二次跑的专门性训练1000米变速跑7、五月：第一次慢跑两圈一分钟跳绳第二次准备活动 30米快速跑 800米接龙8、六月：第一次竞赛接龙跑田赛和径赛的测验第二次田赛和径赛的测验田径队训练安排一、训练时间：单周星期二下午二、训练地点：学校操场三、训练方法：每周重复训练法四、训练对象：四、五、六年级校田径队五、训练内容：1、九月：第一次：准备活动跑的专门性训练30米快速跑5组 100米跑5组田赛和径赛的分别第二次：蹲踞式起跑 10次实心球后抛2、十月：第一次：原地摆臂 50米快速跑 100米快速跑4×100米接力第二次：准备活动跑的专门性训练快速跑3、十一月：第一次：立定跳远垒球立卧撑 200米第二次慢跑二圈跑的专门性训练 100米4、十二月：第一次快速跑变速跑跳远第二次素质练习蛙跳20次 60米跑5、三月：第一次正踢腿侧踢腿跑的专门性训练第二次跑的专门性训练素质练习压杠铃6、四月：第一次准备活动跳远跳高第二次跑的专门性训练 1000米变速跑7、五月：第一次慢跑两圈一分钟跳绳第二次准备活动 30米快速跑 800米接龙8、六月：第一次竞赛接龙跑田赛和径赛的测验第二次田赛和径赛的测验训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。

[小学田径队训练计划(三篇)]小学田径队训练方案一一、年度方案的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑工程上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。

初中生和高中生选手那么寄希望于更大幅度的提高。

再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。

因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标让运发动根本上掌握运动技术。

(二)、体质目标●体态方面身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反响速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标小学田径队训练方案●调整方面通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。

为到达比赛目标所进行准备活动的内容及比例应表达出来。

明确各训练期的界别在年度训练方案构成中分为准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地开展力量、耐力、速度、技术等。

训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。

心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为根底，提高项性身体素质。

以速度、技术为中心，增加技术训练。

运动负荷由量的变化，转化为质的变化。

作为心理准备，有意识防止因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。

由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

小学生田径队训练方案田径是一项古老而受欢迎的运动项目，对于小学生的身体发育和全面发展非常有益。

为了帮助小学生培养对田径的兴趣，提高他们的体能水平和协调能力，特制定了以下的小学生田径队训练方案。

一、训练目标：1. 培养小学生的运动兴趣和爱好；2. 提升小学生的体能水平，增强耐力和爆发力；3. 培养小学生的协调能力和灵活性；4. 加强团队合作意识，培养集体荣誉感。

二、训练内容：1. 热身（5分钟）：- 跑步练习- 肌肉拉伸2. 基本体能训练（25分钟）：- 引体向上（俯卧撑）：3组，每组10个- 停顿跳：3组，每组15个- 跳绳：3组，每组1分钟- 跳箱：3组，每组10个3. 技术训练（30分钟）：- 跑步训练：分组进行长跑、短跑、接力赛等- 跳远训练：练习跳远的起跳、飞行和落地姿势- 投掷训练：练习标枪、铅球或软式飞盘的投掷技巧4. 比赛训练（20分钟）：- 定期组织小规模竞赛，鼓励队员展示自己的训练成果- 通过比赛，培养竞争意识和团队合作精神5. 放松训练（10分钟）：- 轻松跑步- 轻柔的伸展运动三、注意事项：1. 安全第一：在训练过程中，要确保场地的安全，并配备必要的保护设备；2. 及时休息：训练中要合理安排休息时间，防止过度训练造成身体损伤；3. 个性化训练：根据队员的特点，有针对性地进行训练调整；4. 队内互助：鼓励队员之间相互帮助和支持，建立友好的集体氛围；5. 训练记录：记录队员的训练成果和进步情况，及时调整训练计划。

四、训练计划安排：1. 周一：热身 + 基本体能训练2. 周二：热身 + 技术训练3. 周三：热身 + 比赛训练4. 周四：热身 + 基本体能训练5. 周五：热身 + 技术训练6. 周六和周日：休息或自由活动五、总结：小学生田径队训练方案旨在培养孩子们对田径的兴趣，并通过科学的训练计划提高他们的体能水平和技术能力。

同时，通过比赛训练，引导他们培养竞争意识和团队合作精神。

小学田径队训练计划第一天：入门训练（60分钟）在小学田径队中，入门阶段的训练非常重要。

这个阶段的目标是让学生熟悉不同的田径项目，并建立基本的运动技能和身体素质。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：包括慢跑、拉伸、旋转关节等，以准备身体开始运动。

2. 跑步训练（15分钟）：进行简单的跑步训练，包括短跑和长跑。

3. 跳远训练（15分钟）：学习正确的起跑姿势、发力和着地技巧。

4. 投掷训练（15分钟）：教学生如何正确地抛掷物体，如铁饼、标枪等。

5. 跳高训练（15分钟）：教学生正确地进行跳高，包括起跳姿势和空中动作。

第二天：速度和敏捷训练（60分钟）在这个阶段，我们将注重发展学生的速度和敏捷性。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：同第一天的热身运动，以准备身体开始运动。

2. 短跑训练（15分钟）：进行短跑训练，包括起跑姿势、加速和冲刺。

3. 技术训练（25分钟）：学习正确的起跑姿势、冲刺姿势和技巧。

4. 敏捷性训练（20分钟）：进行各种敏捷性训练，如敏捷跳跃、折返跑等。

第三天：耐力和长跑训练（60分钟）在这个阶段，我们将注重发展学生的耐力和长跑能力。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：同第一天的热身运动，以准备身体开始运动。

2. 长跑训练（30分钟）：进行长跑训练，包括长距离慢跑和中等距离快跑。

3. 技术训练（20分钟）：学习正确的呼吸和跑步姿势，提高长跑技巧。

4. 冷却运动（10分钟）：进行适度的放松活动，如慢跑和拉伸。

第四天：技术训练（60分钟）在这个阶段，我们将注重学生的田径技术训练。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：同第一天的热身运动，以准备身体开始运动。

2. 跳远训练（20分钟）：进行跳远训练，包括起跳姿势、发力和着地技巧。

3. 投掷训练（20分钟）：进行投掷训练，如铁饼、标枪等。

4. 跳高训练（20分钟）：进行跳高训练，学习正确的起跳姿势和空中动作。

第五天：综合训练（60分钟）在这个阶段，我们将综合之前的训练，全面提高学生的田径能力。

小学田径队训练计划田径运动是一项非常有益的体育项目，对于小学生来说，参加田径队训练不仅可以增强体质，培养团队合作意识，还可以提高运动技能和竞技水平。

为了让小学生在田径队训练中取得更好的成绩，我们制定了以下训练计划。

一、跑步训练。

跑步是田径运动的基础项目，我们将安排每周三次的跑步训练。

其中包括短跑、中长跑和长跑。

短跑训练主要以提高爆发力和速度为主，中长跑和长跑训练则注重耐力和持久力的培养。

通过科学合理的训练安排，帮助学生提高跑步技术和体能水平。

二、跳远和跳高训练。

跳远和跳高是田径队的技术项目，我们将安排每周一次的跳远和跳高训练。

训练内容包括技术动作的练习、身体柔韧性和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的技术动作，提高跳远和跳高的成绩。

三、投掷训练。

投掷项目包括铅球、标枪和铁饼等，我们将安排每周一次的投掷训练。

训练内容主要包括动作技术的练习、力量和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的投掷技术，提高成绩。

四、综合训练。

除了以上具体项目的训练外，我们还将安排每周一次的综合训练。

综合训练内容包括热身运动、体能训练、灵敏度训练等。

通过综合训练，帮助学生全面提高身体素质和运动能力。

五、比赛准备。

在平时的训练中，我们将安排模拟比赛和实际比赛，帮助学生提前适应比赛的紧张氛围和竞技环境。

同时，我们还将加强战术训练和心理素质的培养，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。

六、注意事项。

在训练过程中，我们将严格控制训练强度，避免过度训练造成伤害。

同时，我们将加强对学生的体育知识教育，帮助他们树立正确的健康观念和竞技观念。

通过以上训练计划的实施，我们相信小学生田径队的成绩会有所提高，学生们的体质也会得到有效的锻炼。

同时，我们也希望学生们在训练中能够培养团队合作精神，树立良好的体育道德观念，健康快乐地成长。

2024年小学年度田径训练计划一、训练目标：1. 提高学生田径项目的技术水平和身体素质；2. 培养学生的团队合作能力和竞技精神；3. 培养学生的自觉锻炼的习惯，提高学生的身体素质和健康水平。

二、训练内容：1. 短跑项目（100米、200米、400米）：- 加强如何正确起跑、加速、保持速度以及正确终点的技术指导；- 练习起跑姿势，提高反应速度；- 进行短跑训练，提高爆发力和速度；- 加强赛道绕行和技巧训练。

2. 长跑项目（800米、1500米）：- 培养学生的耐力和持久力；- 逐渐增加跑步距离，培养学生的长跑能力；- 加强呼吸控制和节奏感，提高跑步效果；- 定期进行长距离跑步训练，提高学生的耐力。

3. 跳远项目：- 提高跳远的技巧和力量；- 练习正确的起跳和着地动作；- 加强腿部和核心肌肉的锻炼，提高跳远的力量；- 进行跳远训练，提高学生的跳远成绩。

4. 跳高项目：- 学习正确的跳高技巧和姿势；- 加强腿部和核心肌肉的锻炼，提高跳高的力量；- 增加跳高的高度，培养学生的跳高能力；- 进行跳高训练，提高学生的跳高成绩。

5. 接力项目：- 培养学生的团队合作能力和配合能力；- 学习正确的接力传棒技巧；- 练习传棒过程中的转身和起步；- 进行接力训练，提高学生的接力能力。

三、训练计划：1. 训练时间：- 每周训练3次，每次1小时，包括热身、主要训练项目和拉伸放松。

2. 训练周期：- 全年度训练周期为40周，分为基础训练期、提高训练期和竞赛备战期。

3. 训练计划及重点：- 基础训练期（前10周）：重点在于培养学生的基本体能和技术基础；- 提高训练期（中间20周）：重点在于提高学生的项目水平和竞技能力；- 竞赛备战期（后10周）：重点在于综合训练，巩固和强化学生的技术和比赛经验。

4. 训练方法：- 多样化的训练方法，包括循序渐进的技术训练、力量训练、爆发力训练和综合训练等；- 设置合理的训练计划，保证学生在比赛前有足够的备战时间；- 注意保护学生的身体和心理健康，在训练中合理安排休息和恢复时间。

小学田径社团训练计划集合3篇篇一：小学田径社团训练计划-短跑项目周一：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跑姿势和出发技巧3. 训练项目：进行2组50米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何正确停下来5. 冷静下来：拉伸运动，放松肌肉周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习如何保持良好的姿势和正确的呼吸方法3. 训练项目：进行2组60米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何提高冲线速度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如跳绳比赛或者足球比赛2. 技术训练：练习起跑和冲刺的转身技巧3. 训练项目：进行2组70米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇二：小学田径社团训练计划-跳高项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习正确的起跳姿势和跨越动作3. 训练项目：进行5组简单的起跳练习，每组3次4. 练习终结技术：学习如何正确降落和保持身体平衡5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉周三：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跳姿势中的摆臂和摆腿动作3. 训练项目：进行5组跳高动作练习，每组3次4. 练习终结技术：进行高度的挑战，尽量提高跳过的高度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如球类比赛或者队形变换训练2. 技术训练：学习掌握向前和向上的技巧3. 训练项目：进行5组跳高练习，每组3次4. 练习终结技术：进行中高度的挑战，提高跳过的高度5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇三：小学田径社团训练计划-接力项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习正确的接力棒传递技巧3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑50米，每组2次4. 练习终结技术：学习如何正确冲线5. 冷静下来：进行拉伸运动，防止肌肉抽筋周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何迅速离开起跑线并保持速度3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑70米，每组2次4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何正确实施传递和转身动作3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑100米，每组2次4. 练习终结技术：进行高速冲线的练习5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学田径社团中经常进行训练的项目之一。

小学田径队训练计划和内容一、训练目的
1. 培养运动爱好,锻炼身体。

2. 提高运动基本技能和能力。

3. 选拔有潜力的运动员,提高竞技水平。

二、训练时间安排
1. 每周训练3次,每次1.5小时。

2. 周一、周三、周五下午3点至4点30分。

3. 周末上午可安排练习赛。

三、训练内容设计
1. 卡昂:30米、50米、100米卡昂训练。

2. 跳远:跨栏跳、跳高、跳远练习技巧。

3. 投掷:篮球射门及田径器材投掷练习(铅球、标枪等)。

4. 长跑:600米、800米、1000米训练。

5. 体能训练:踺步、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能项目。

6. 伸展动作:预备动作、收尾动作设计。

7. 练习赛:每月安排1次100米、200米练习赛。

四、考核标准
根据运动员的体能水平进行层次化训练,筛选出潜力好的运动员,定期评估成绩,提高团队水平。

以上是小学田径队常见的训练计划设计,希望能为大家参考。

训练过程要注意安全,加强指导。