大学生心理健康认识自我悦纳自我.

正确认识自我，悦纳自我——心理健康教育课一、教学目标1、知识技能方面：帮助学生正确认识自我，明白认识自我的重要性；2、情感方面：帮助学生树立积极的自我概念，正确客观地对待别人的评价，悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己；3、能力目标：学会认识自我的途径。

二、教学重难点1、重点：客观公正地认识自我，评价自己。

2、难点：让学生运用正确有效的方法接纳自我。

三、教学准备多媒体课件、音乐《酸酸甜甜就是我》四、教学过程（一）总体思路与时间安排：1.教学时间：40分钟2.过程：破冰游戏（2min）f故事导入，提出认识自我，悦纳自我（4min）f认识自我的具体方法（23min）f悦纳自我的技巧（7min）f归纳总结，欣赏音乐（2~4min）（二）具体流程：1.破冰游戏（2min）游戏规则：（1）全体站立，当教师口念“我说1”时，请大家把手举起来；当教师说“我说2”时双手平放，当教师说“我说3”时双手与身体成45度。

（2）活动正式开始时，教师说“我说1”、“我说2”，同学们才可做动作。

2.故事导入（4min）（1）教学设计：①一只不会飞的鹰的故事：从前有一个农夫，他捡到了一枚鹰蛋，把它放在了农场谷仓的一个鸡窝里，过了一段时间，小鹰破壳而出，跟着一群小鸡一起长大。

这只鹰以为自己是只小鸡，跟着鸡群一起咯咯地叫，用力拍着翅膀在墙角低飞。

许多年过去了，这只鹰已经变得很老。

有一天，它抬起头，发现一只美丽的大鸟在他头顶那片万里无云的天空飞过。

那只鸟拍动着金黄色的强壮的翅膀在天际优美的滑翔。

鹰仰望着天空，充满敬畏地问旁边的伙伴：“它是谁？”它身边的鸡说：“它叫鹰，是众鸟之王，它是属于天空的，而我们是属于陆地的——我们只是鸡。

”这只地上的鹰很是羡慕天上的鹰，但是这只鹰直到死的那一天，也一直没有飞过。

它一直以为自己是一只鸡。

教师：看完这个后，大家有什么感受？你们知道这只鹰为什么不会飞的原因吗？大家仔细思考一下这个问题，一分钟后老师会请一些同学谈谈自己的想法。

⼼理健康之“了解⾃我，悦纳⾃我”俗话说：“⼈贵有⾃知之明”即⼈要有正确的⾃我意识。

能够体验到⾃⼰的存在价值，既能正确的了解⾃我，评价⾃我，⼜能够接受⾃我。

对⾃⼰的能⼒、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；在努⼒发掘⾃我的同时，对⾃⼰⽆法补救的缺陷，也能泰然处之；⾃⼰给⾃⼰定的⽣活⽬标和理想⽬标切合实际，从不产⽣⾮分的期望，也从不苛刻地要求⾃⼰。

因⽽不会同⾃⼰过不去，不会因为理想和现实的差距过⼤，⽽产⽣⾃责、⾃怨和⾃卑等不健康的⼼态，也不会产⽣⼼理危机。

⽐如有⼀个抑郁病⼈，是⼀个⾮常内向的⼈，他来的⽬的是想改变⾃⼰不善于交际，不善于公关，认为在社会上没有这个优势是不能⽴⾜的。

他的想法⽆可⾮议，但他内⼼的问题是：内向性格不好，外向性格好，外向性格的⼈善于交际，⽆所不能。

他⽆法接受内向的⾃⼰，不喜欢⾃⼰，甚⾄憎恨⾃⼰的弱点。

这就是⼀种⼼理不健康的表现。

正确的⼼理应该是认识到，性格的内向与外向⽆好坏之分，都各有优势和不⾜，对⾃⼰应该正确评价⾃⼰，努⼒完善⾃⼰，⽽不是否定⾃⼰，彻底改变⾃⼰。

接受他⼈，善与⼈处⼈际交往活动能反映⼈的⼼理健康状态。

⼈与⼈之间正常、友好的交往不仅是维持⼼理健康的⼀个必不可少的条件，也是获得⼼理健康的重要途径。

⼼理健康的⼈乐于与⼈交往，也即不仅能够接受⾃⼰，也能接受他⼈，悦纳他⼈，并为他⼈和集体所理解和接受。

能与他⼈相互沟通和交往，⼈际关系协调和谐。

既能和朋友同聚之时是愉快的，也能在独处沉思之时⽽⽆孤独感；在与别⼈相处时，往往积极的态度（如同情、关⼼、友善、尊敬、信任）多于消极的态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等，这种消极态度实际是在伤害⾃⼰）。

因此在社会⽣活中有较强的适应能⼒和较充⾜的安全感。

在社会环境中，⼈与⼈的关系最为微妙，最为复杂，相处不好，最易造成⼼理负担，⼼理健康的⼈表现在能处理好⼈际关系。

课时：2课时教学目标：1. 让学生了解悦纳自己的概念和意义。

2. 帮助学生认识到自我接纳的重要性，培养自我接纳的能力。

3. 引导学生学会欣赏自己的优点，正确面对自己的不足。

教学重点：1. 悦纳自己的概念和意义。

2. 培养自我接纳的能力。

教学难点：1. 如何正确面对自己的不足。

教学过程：第一课时一、导入1. 教师通过提问，引导学生思考：“什么是悦纳自己？为什么悦纳自己很重要？”2. 学生分享自己的看法，教师总结。

二、讲授新课1. 悦纳自己的概念：悦纳自己是指个体能够全面地认识自己，包括自己的优点和不足，并且能够接受自己的全部，对自己持有积极的态度。

2. 悦纳自己的意义：（1）增强自信心：悦纳自己意味着认识到自己的优点，从而增强自信心。

（2）促进心理健康：悦纳自己有助于减少心理压力，提高心理健康水平。

（3）建立良好的人际关系：悦纳自己有助于与他人建立和谐的人际关系。

三、案例分析1. 教师展示一个关于自我接纳的案例，引导学生分析案例中的人物是如何悦纳自己的。

2. 学生分组讨论，分享自己的看法。

四、课堂练习1. 教师发放问卷，让学生填写自己的优点和不足。

2. 学生分享自己的问卷结果，互相鼓励。

第二课时一、复习导入1. 教师提问：“上一节课我们学习了什么内容？”2. 学生回答，教师总结。

二、讲授新课1. 如何培养自我接纳的能力：（1）正视自己的优点：认识到自己的优点，给自己点赞。

（2）正确面对自己的不足：承认自己的不足，努力改进。

（3）学会欣赏自己：从不同角度欣赏自己，发现自己的独特之处。

三、案例分析1. 教师展示一个关于如何培养自我接纳能力的案例，引导学生分析案例中的人物是如何做到的。

2. 学生分组讨论，分享自己的看法。

四、课堂练习1. 教师发放任务单，让学生完成以下任务：（1）找出自己的优点和不足；（2）为自己制定一个改进计划；（3）分享自己的成果。

五、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课的学习内容。

心理健康与自我接纳：悦纳自己，拥抱生活在现代社会中，心理健康和自我接纳变得越来越重要。

人们面临着各种各样的压力和挑战，而学会悦纳自己、拥抱生活可以帮助我们更好地应对这些挑战。

尽管这听起来容易，但实际上，许多人在自我接纳方面存在困难。

在本文中，我们将讨论心理健康与自我接纳的重要性，并提供一些建议，帮助读者更好地悦纳自己，拥抱生活。

心理健康的重要性心理健康是人们身心健康的重要组成部分。

一个健康的心理状态可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。

而心理健康问题则可能导致抑郁、焦虑等情绪问题，甚至严重影响人们的生活和工作。

自我接纳的意义自我接纳是指接受自己的过去、现在和未来，包括自己的优点和缺点。

这不意味着对自己的一切都满意，而是意味着了解自己，并为自己的成长和改变做好准备。

自我接纳可以减少自卑感，提高自尊，使人们更加自信。

如何悦纳自己，拥抱生活接受自己的不完美每个人都有自己的不完美之处，这是人类的共同特点。

学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己，这样可以减少对自己的压力，更好地享受生活。

培养积极的生活态度乐观的生活态度可以帮助人们更好地应对困难和挑战。

培养积极的心态，能够让我们更好地悦纳自己，拥抱生活。

建立健康的生活习惯健康的生活习惯可以促进身心健康，提高生活质量。

保持良好的作息时间、饮食均衡、适量运动等，都可以对心理健康和自我接纳起到积极的作用。

寻求专业帮助如果自我接纳方面存在困难，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。

专业心理师可以帮助我们更好地认识自己，解决心理困扰，提高自我接纳能力。

结语心理健康与自我接纳是一个持续的过程，需要我们不断地学习和提升。

通过悦纳自己，拥抱生活，我们可以更好地应对挑战，提高生活质量。

希望这些建议可以帮助读者更好地关爱自己，健康成长。