认识自己，悦纳自己案例
兴山县实验中学王宗胜
辅导目标：
⒈发现“每个人都是独一无二的”。
⒉认识自己的优点，增进自我接纳。
⒊发挥自身的优势，寻求自信的支撑点，做个最好的自己。
辅导对象：初中学生
活动时间：一课时
辅导地点：教室
辅导方式：⒈听故事⒉讨论⒊学习写自己的优缺点
辅导理念：
自我意识的发展过程是个性特征形成的过程。中学阶段是人的自我意识的客观化时期，这时他们能否正确认识与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。因此，通过一些心理健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。
辅导准备：多媒体课件，白纸、故事。
辅导流程：
一、导入
暖身活动：听歌曲“如果愿意你就拍拍手”（可以提前放歌曲）
导语：同学们：有这样一个人，陪着你呱呱坠地，和你一起蹒跚学步，一块步入青春的学堂，开创你的事业，直到你安享晚年乃至入土为安。你不一定真正了解他（她）。但是，你深刻了解这个人将助你迈向成功。请你猜猜看这个人是谁？
世界上最重要的事情就是认识自我，悦纳自我。
二、小故事中的大道理：
听故事“小马过河”并思考
（1）小马一开始为什么不敢过河?
（2）小马为什么后来又敢过河了?
（3）如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样?
（4）这个故事说明了什么道理?我们生活中有什么例子，能说明了解自己的重要性?
知识链接：
（一）自我的涵义：
自我认知包括生理我、心理我、社会我的认识。
生理我：外貌（身体、面孔、头发等）
心理我：性格、兴趣
社会我：人际关系、人际交往情况
听故事并讨论：《骆驼与羊》
（1）为什么骆驼和羊都认为它们自己说的是对的?
（2）骆驼和羊对自己的认识对吗？他们的认识分别是什么?（学生发言，总结出认识自我得意和方法---通过自我的反省来认识自己。）
（3）骆驼和羊对自己的认识怎么样？全面吗？
（4）老牛是怎么评价的?（学生发言总结出认识自我的一个人方法—通过他人的态度来了解自我。）
（二）知识链接：认识自我的方法
1、反省和检验自我
2、通过别人的态度和评价来了解自己。
3 与他人比较（要同质，忌攀比。同起点，条件尽可能一样，不同不可比）
4. 平时的成果（学习、生活、人际等）
5.心理测验
6. 写日记
……
（三）、试一试，填一填
1、我是一个（女孩子）。
2、我是一个（健康的人）。
3、我是一个（爱笑的人）。
4、我是一个（有许多朋友的人）。
我是一个（……）。
三、悦纳自我（过渡）
一个人的心理健康与否,有一个重要的指标,那就是他能不能接受自我,这叫“悦纳自我”.每个人都有优点和不足,关键在于自己如何看待.既要看到自己的优势,在树立信心的同时,还要避免骄傲自大;还要了解自身的弱点,认识到没有人是完美的或是万能的.只有客观,全面,愉快地接受自我,才能很好地多角度接纳自我,并在此基础上,明确完善自我的努力方向和途径. （一）活动
活动一：手指大碰撞
猜一猜：“什么东西是三长两短的呢？”（手指）
想一想：这五根手指有什么不同呢？（大家伸出右手，认真观察这五个指头）（老师归纳：人的手指虽然长短不一，但各有各的优势和劣势。而对于我们也一样，每个人都有优点和缺点，但不能因为优缺点就否认自己，而应该开心的接纳自己，因为我们每个人都有自己独特的闪光点，要相信天生我才必有用。）
活动二：自我知多少：挖掘自己的优缺点
每组选出一个学生上黑板写出自己的优缺点，限时二分钟，看谁写得多。其余同学则在纸张上写出自己的优缺点。（要求有规定的句式：xx同学，如果你xx方面做得好一点，我们会更喜欢你。不能诽谤、挖苦别人，一定要善意的批评。）
（二）悦纳自我的方法
1、分组活动：讨论悦纳自我的方法。
2、观看视频
3、师生互动（归纳悦纳自我的方法）
之一：经常用“虽然我……，但是……”以激励自己。
之二：及时发现优点，如获得成功时、帮助他人是、学习进步时给予自我肯定和欣赏。
之三：勇于面对不足：能改善的努力改善（如学习成绩等），不能改善的坦然接受（如身材高矮、相貌美丑是一个人的外貌特征，高又高的优势，矮有矮的妙处，他不是缺陷）。之四：用发展的眼光看自己（相信面包会有的，一切都会有的；今天的你也许不是很优秀，但并不代表你未来的你碌碌无为，未来的你可能是一位优秀的……）。
之五：积极的自我暗示（我能行，我很棒；我一定能做得非常好！）
（三）实践园地：试一试：“优点轰炸”
1、准备：分四人一组每人准备纸笔；
2、找优点：没人找出小组其他三人的优点依次面对面地告诉对方，这样说：“你的优点是……，你真的很棒！”（也可以用表情，如伸出大拇指等）
3、记录优点：听听对方说自己的优点。要这样说：“谢谢！我以后会做得更好。”
4、接纳自己：小组同学一起大声说三遍：“我喜欢现在的我”，“我相信自己。”
四、知识链接：你知道吗？
一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处。而后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加相信地面对生活，走向成功。这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。
五、说一说：参加今天的活动，你有什么收获?
六、小结：
1、我们必须以真诚、认真的态度对待他人的评价，认真听，给予适当的反馈。
