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人教版体育和健康八年级全一册1.1《科学发展体能》课件(共28张PPT)

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初中体育与健康八年级全一册第一章 体育与健康理论知识科学发展体能

初中体育与健康八年级全一册第一章 体育与健康理论知识科学发展体能

八年级第一学期第一次课《科学发展体能》课时计划（一）【课时】共3课时，本单元第1课时教学目标：1、了解身体发育特点与体育锻炼；2、体能发展的特点；3、掌握体能的评价方法；4、制作一张“体能自我评价表”对自己体能进行评价教学重、难点：教学重点：了解各种体能要素及发展特点教学难点：能根据所学知识，对自己的体能做出正确的判断与评价【教学内容及过程】一、新课引入：图片展示(各种体能练习的图片)师设问：同学们，从图片来看，你们知道他们在做什么吗？学生回答：在跑步、在提高力量。

老师总结：同学们说的不错，概括来说：他们都是在用不同的方法锻炼体能体能是（指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力）。

我们明确了体能的概念后，我们将学习导入新课《科学发展体能》师：一、明确了体能的概念，体能的分类呢？生：探究答案(力量、柔韧、速度、心肺耐力。

师：体能分为与健康有关和与运动有关二、体能的分类图表总结：PPT展示师：根据上表分析讲解与健康有关的体能和与运动有关的体能。

（提问、应答、纠正）三、课堂深入，学生探究活动一：师：在学习了体能的相关概念和分类之后，你们了解青春期身体形态发育的特点、身体形态、身体机能发育的指标吗？结合自己两年的体检结果，看看自己身高、体重的变化，并总结出影响身高的主要因素有哪些？学生分组讨论，组长做好记录，并推选一名代表汇报讨论结果。

在学生讨论的基础上，老师引导、补充、归纳。

PPT展示：1、身体形态特点—身体的外部形态特征（女生早于男生、肌肉增长落后骨骼增长、男、女生差距逐渐拉大）2、体育锻炼对身体形态发育的影响。

（促进身体长高）3、身体机能发育的特点：初中学生12-15岁，处于生长发育高峰，也是情感、意志、兴趣等心理发展发生巨大变化的转变期。

心血管、呼吸系统发育加速，可塑性强。

4、体育锻炼对身体机能的影响:可以增强心脏功能、促进肺活量的提高；5、四、学习深入：师：知道初中是身体发育最旺盛的时期，也了解了体育锻炼对身体机能的影响，更是明确了体能的概念，那么对于体能，我们可以得出什么结论呢？生：同理，初中阶段也是各种体能发展的敏感期；师：大多数人的体能的增长，还是要靠体育锻炼。

初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》省级名师优质课教案比赛获奖教案示范课教案公开课教案

初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》省级名师优质课教案比赛获奖教案示范课教案公开课教案

初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》省级名师优质课教案比赛获奖教案示范课教案公开课教案
【省级名师教案】
1教学目标
1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。

2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。

2学情分析
参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。

首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后.
3重点难点
教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能;
教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。

4教学过程
教学活动
1【导入】体育与健康
既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。

通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。

[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]
2【讲授】体育与健康
(1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片]
提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲)
通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。

介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节) 平面关节(脊椎)
自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。

(2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]
肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上)。

初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案

初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案

初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。

2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。

2学情分析
参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。

首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后.
3重点难点
教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能;
教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。

4教学过程
4.1.1教学活动
活动1【导入】体育与健康
既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。

通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。

[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]
活动2【讲授】体育与健康
(1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片]
提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲)
通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。

介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节) 平面关节(脊椎)
自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。

(2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]
肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上)
平滑肌(食道,胃壁)。

初二体育课件ppt课件ppt

初二体育课件ppt课件ppt

01
1. 热身活动：与跑步训练相似，进行适当 的热身活动，如跳绳、拉伸等。
03
02
详细描述
04
2. 基本姿势：教授正确的跳跃姿势，包括 起跳、腾空、落地等动作要领。
3. 高度训练：通过逐渐增加跳跃高度，提 高运动员的跳跃能力。
05
06
4. 稳定性训练：通过单脚跳、双脚跳等多 种方式，提高运动员的跳跃稳定性。
4. 准确性训练：通过目标投掷、旋转投掷等多种方式 ，提高运动员的投掷准确性。
04
体育比赛规则与安全
篮球比赛规则与安全
规则
篮球比赛由两队进行对抗，每队5名 球员在球场上争夺球权，进攻与防守 相结合，以投篮得分高者为胜。球员 必须将球投入对方的篮筐才能得分。
安全
球员在比赛中应避免过度冲撞和暴力 行为，保持体育精神。球员应避免手 部或肘部攻击对手，严禁恶意犯规。
安全
球员在比赛中应避免过度冲撞和暴力行为，保持体育精神。 球员应避免使用不规范动作或恶意犯规，注意自我保护和他 人的安全。
05
健康生活方式与营养
健康生活方式的定义和重要性
定义
健康的生活方式是指符合人体生 理和心理需求，有益于身体健康 和心理健康的各种习惯和行为。
重要性
健康的生活方式可以预防和控制 许多慢性疾病的发生，提高生命 质量和寿命。
运动后饮食
运动后应补充足够的蛋白质和碳 水化合物，以帮助身体恢复。可 以多吃一些鸡蛋、鱼肉、米饭等
。
适量饮水
运动前后应适量饮水，以补充身 体因运动而失去的水分。不要等 到口渴了再喝水，因为那时身体
已经缺水了。
06
体育精神与团队协作
体育精神内涵及表现形式
体育精神内涵

初二上《体育与健康》课件

初二上《体育与健康》课件

急救措施
在现场配备急救人员和设备，以便在发生意外时 及时处理，减轻伤害程度。
体育活动的评估与反馈
采用多种评估方法，如观察、测试、 问卷调查等，全面了解学生的表现和 进步情况。
对整个体育活动实践过程进行总结和 反思，总结经验教训，为今后的体育 教学活动提供借鉴和参考。
评估标准
评估方法
反馈意见
总结与反思
THANKS
感谢观看
有助于维持肠道健康。
健康生活习惯的养成
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休 息，有助于维持身体健康。
适量运动
积极参与体育锻炼和户外活动，增强身体素 质和免疫力。
戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，以免对身体造成损害 。
心理健康
保持良好的心态和情绪状态，学会调节压力 和焦虑，以促进身心健康。
04
体育运动的分类
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等 ，可以提高心肺功能和
耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧 起坐等，可以增强肌肉
力量和耐力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可 以增加关节灵活性和肌
肉伸展性。
球类运动
如足球、篮球、羽毛球 等，可以培养协调性、 反应速度和团队合作精
神。
体育运动规则与技巧
01
02
实践环节
加强实践环节，组织学生 进行更多运动项目的练习 和比赛，提高运动技能。
健康生活
引导学生养成健康的生活 习惯，如合理作息、科学 饮食等，促进身心健康。
学生自我评价与建议
自我评价
学生应反思本学期的学习情况， 评估自己在体育与健康方面的知 识和技能是否有所提高。
建议反馈
学生可提出对课程的改进建议， 如增加某些主题的课时、改进教 学方法等，以促进课程的不断完 善。

人教版-体育-八年级全一册-体育与健康：室内课 (共27张PPT)

人教版-体育-八年级全一册-体育与健康：室内课 (共27张PPT)

2、初中学生正处在青春期的 前两个阶段，这一时期骨骼 的发育、身高的增长都较快 ，骨组织中软骨成分较多， 富于弹性，不易骨折，但是 抗压、抗扭曲能力差。所以 在进行力量练习时，负荷重 量不能太大，尤其要注意保 护脊柱。
3、青春期肌肉生长速度落 后于骨骼，肌纤维细而长 ，肌肉力量较差。所以要 选用适当的刺激肌肉发展 的力量练习，促进身体各 部位均衡发展，避免长成“ 豆芽菜”的体形。
身体素质：循环练习
1
培养学生的方向感、判断力，发展弹跳 能力，培养自信心
身体素质：循环练习
十 2 发展耐力，掌握呼吸节奏 3 发展耐力，掌握呼吸节奏
耐久跑： 耐久跑：
4
1 发展耐力，掌握呼吸节奏
2 了解我国传统养生的历史和发展
十一
3
提高运动参与意识， 发展创新能力和体能
耐久跑： 体育与健康课：我国传统养生的历 史和发展
单杠。男：单杠挂膝上-单腿后摆 越、后摆转体90度下，女：站立-单 腿蹬地-翻上成支撑-支撑后摆转体90 度下。
复习体育与健康课内容
考核：体育与健康课
学期回顾、总结
选修
选修
青春期体 育锻炼应 注意的问 题
1、体育锻炼可以使青少年 在青春期发育得更好。但是 青春期身体的发育、身体素 质和机能的发展，在不同时 期、不同性别和不同个体之 间均存在着明显的差异。因 此，体育锻炼必须从实际出 发，承认差别，因人而宜。
3）学生须自觉遵守课 堂纪律，爱护场地、 器械，在教师的引导 下，与教师共同学习 努力完成课的各项目 标。
（三）课后常 规
课结束时，学生进行自 我评价和对他人评价。 并协助体育教师归还器 械和场地整理工作
宝坻二中2010-2011学 年第一学期九年级体 育与健康教学计划

人教版初中体育与健康八年级《科学发展体能》优质课PPT课件2套

人教版初中体育与健康八年级《科学发展体能》优质课PPT课件2套
足球、立定跳远、跳绳、坐位体前屈、实心球）六选二
科学发展体能
四、发展体能的方法： 1、选择适合的运动项目：
(耐力、肌肉力量、身体成分、柔韧性)
2、发展心肺耐力的方法： (30分钟以上) 3、发展灵敏性的方法： (折返跑)
五、健康体魄的价值和作用：
• 故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少 年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少 年胜于欧洲，则国胜于欧洲，体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安 静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。初中学生的身体 机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐渐减少，可降至每分钟80次左右；血压 随年龄的增长而增加，一般收缩压为14～15千帕，舒张压为8.5～8.8千帕；肺活量 随年龄增长而增加，男生可达2500～3300毫升，女生为2000～2600毫升。身体机 能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量是不一样的，男女之间、城乡之间 也是有差别的。
4．体育锻炼对身体机能的影响
长期进行体育锻炼，可使心脏功能增强从而大大提高血液运输氧气和二氧化碳 的能力。同时由于血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压 比一般人低。
经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，这就使呼吸肌有较多的休息时间，从而 发展了呼吸机能，提高了运动能力。
二、什么是体能
• “每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子” • 我运动，我快乐，我健康，我阳光。
科学发展体能
六、课后作业： • 制定一份自己的心肺耐力锻炼计划。
科学发展体能
• 导入语：
•
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现

体育与健康_初中体育教学课件(共17张PPT)

体育与健康_初中体育教学课件(共17张PPT)

亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状 态”。
亚健康的几种表现
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时 存有，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引 发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、 厌学心理等，抗挫折水平较差。
作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的 生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在准确的 时间段做准确的事，这才能够有一个准确的发展。要遵 从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并 严格遵从之，否则紊乱的生物钟不过会让你感觉身体各 种不适哦！
保证睡眠。我们不但仅要保证每天睡足8个小时， 还要尽量提升睡眠的质量，让疲惫了一个天的身 体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调 息。睡前不要让自己太兴奋，能够用热水泡泡 脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
通过健康歌想一想怎么做才能健康？
体育与健康
健康的定义 与
衡量标准
亚健康
体育锻炼 的益处
健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等 方面都处于良好的状态。传统的健康பைடு நூலகம்是“无病 即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫
什么是健康？ 生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具
备心理健康、社会适合良好和有道德”。所以， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、 心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环 境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵 的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人 类自我觉醒的重要方面；健康是生命存有的最佳 状态，有着丰富深蕴的内涵。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情， 但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。

《体育与健康》ppt课件

《体育与健康》ppt课件

最新版整理ppt
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寄语：热爱校园、共同成长
最新版整理ppt
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体育与健康
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形 成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体 的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育 锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
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通过体育与健康课程学习所获得的
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什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界 卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心 理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
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上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。
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上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无 关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
2 通过体育与健康课程学习所获得的 3 上课注意事项及要求

人教版八年级体育与健康教学教学设计-1.1科学发展体能-

人教版八年级体育与健康教学教学设计-1.1科学发展体能-
3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。
五、总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了体能训练的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对体能训练的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
二、新课讲授（用时10分钟）
1.理论介绍：首先，我们要了解体能训练的基本概念。体能训练是指通过有计划的体育锻炼，提高人体生理和心理能力的过程。它能帮助我们增强体质、提高运动能力，并且对健康有重要的促进作用。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了体能训练在实际中的应用，以及它如何帮助我们提高体能。
教学内容与学生已有知识的联系：学生在七年级时已经学习了《体育与健康》的基本知识，对体育的重要性有了初步的认识。通过八年级的学习，学生需要更深入地了解体能训练的科学方法，以提高自身的体能水平。这部分内容是在学生已有知识的基础上进行拓展和深化，帮助学生掌握科学的体能训练方法，提高体育素养。
核心素养目标
本节课的核心素养目标分为三个方面：运动能力、健康行为、体育品德。
板书设计
①条理清楚、重点突出的板书设计
-使用清晰的标题和子标题，如“体能训练基本原则”、“训练方法”等，帮助学生快速抓住重点。
-用列表、图示或流程图的形式展示信息，使内容更加直观易懂。
-用不同的颜色或符号标示重点内容，如用红色标注重要定义，用蓝色标注实例分析等。
②简洁明了、具有艺术性和趣味性的板书设计
教学难点与重点
1.教学重点：
（1）体能训练的基本原则：学生需要掌握体能训练的基本原则，包括全面性、针对性、循序渐进性和持续性。

人教版初中八年级体育与健康全一册全套PPT课件

人教版初中八年级体育与健康全一册全套PPT课件
14
• 或在初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的， 视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中， 2018年及以后的初中毕业生在初中三年中，过程性评价 为五次，凡两次成绩为D等，或在初中综合素质评价 《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合 格，不得报考自治区示范性高中。
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形式呈现，其中100-85分为A等级，84-75分为B等级，7460分为C等级，60分以下为D等级。 • （2）过程性评价为每学期一次。2016年初中毕业生初中综 合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性 评价不合格，不得报考自治区示范性高中；2017年初中毕 业生过程性评价为三次，一次评定为D等
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
40
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
41
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
42
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
跑→放松 3.1 开始部分：
按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生 了解这次课主要内容
38
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
39
2）圆圈韵律操：
（缺勤总课时1／3者，不得分。）
各类阳光体育活动（比赛）出 缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不

人教版初中初二八年级全一册体育与健康：科学发展体能

人教版初中初二八年级全一册体育与健康：科学发展体能
11/19/2019
三、体能的概念及构成要素
体能：是指人体各器官系统的机能在身
体活动中表出来的能力
与健康有关的体能
与运动有关的体能
肌肉耐力 肌肉力量 心肺耐力
柔韧性 身体成分
灵敏 速度 反应时 力量 平衡性 神经肌肉协调性
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四、怎样评价体能
国家体制健康标准评价指标
评价指标（测试项目）
2.发展肌肉耐力的锻炼方法
运动项目
慢跑、骑自行 车、球类运动、 游泳、健美操 等全身大肌肉 参与的持续运 动
持续时间
每次锻炼持续 的时间应不低 于30分钟，最 好持续到60分 钟左右。
运动次数
每周需要坚持 3-4次规定的 强度和持续时 间的锻炼，一 定能够取得较 好的锻炼效果
运动强度
对于中学生来 说，运动时的 心率可保持在 每分钟130-170 次之间
女 3——6厘米
3——5千克
2——4厘米
11/19/2019
体育锻炼对身体机能的影响
1、经常参加体育锻炼 心脏血液供应良好，组织 代谢加强，可以使心壁增厚，血管弹性增大，心 肌力量增强，心脏的重量、体积增加，心脏的容 量逐渐增加。 2、经常锻炼呼吸机能增强，呼吸机力量增强， 肺活量增大和呼吸深度增加。
在发展灵敏性 的同时还要注 意协调性、反 应时等相关体 能的提高。
11/19/2019
11/19/2019
六、大胆尝试 同学们根据自身需要，制定适合自己的 体能训练计划，并小组进行讨论，相互 交流。
11/19/2019
课后小结：
•今天我们了解了什么是体能、怎样评价 体能以及发展体能的方法，发展体能的 方法是多种多样的。提高自己的体能， 就要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼 方法，制定适合自己的训练方法，积极 地投身到体育锻炼活动中。衷心希望每 位同学可以将我们今天学习的相关知识 与实际身体锻炼结合起来，抓住体能发 展的最佳时期，愿我们都有一个健康的 好身体。谢谢大家！

《科学发展体能》理论教案-2021-2022学年人教版《体育与健康》八年级全一册

《科学发展体能》理论教案-2021-2022学年人教版《体育与健康》八年级全一册
4．体育锻炼对身体机能的影响
经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，这就使呼吸肌有较多的休息时间，从而发展了呼吸机能，提高了运动能力。
（二）什么是体能
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。其中一些体能成分既是与健康有关，又是学习运动技能所需要的，具有良好的体能可以使人精力旺盛地学习和生活。而且还有能力享受休闲应对压力。
《科学发展体能》理论
教学目标
1．在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。
3．知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
4．经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
一是运动项目 二是持续时间
三是运动强度四是运动次数
3．发展灵敏性的方法
（五）小结。
作业布置：东东想要提高体能，也掌握发展体能的方法，坚持一段时间后，东东只有星期一打20分钟乒乓球，你有什么话要对他说？你打算给他什么建议？
科学发展体能
影响身高的主要因素有：
（1）遗传因素
（2）激素水平（3）营养状况（4）体力活动
体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两大类
发展心肺耐力的方法
制订计划有四个元素要考虑:
一是运动项目 二是持续时间
三是运动强度四是运动次数
教学重点难点
重点：了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性的方法
难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能
阶段
教学内容及过程
板书内容
新课导入
基
本
部
分
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  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
是指肌肉或肌群一次竭尽全力收缩从事对 抗阻力活动的能力。
哪些运动项目对发展肌肉力量和肌肉耐力 有很好的作用:
跳跃、铅球、铁饼、标枪、长跑。
心肺耐力 ：
心肺耐力是指呼吸及循环系统在活动 时提供氧气及营养，以满足长时间身体 活动需要的能力，是评价人体健康体能 的重要指标之一。
哪些运动对发展心肺耐力有很好的 作用：
身体机能发育的特点
心率 每分钟80次左右，随年龄递增而减少。 血压 收缩压为14-15千帕，舒张压为8.5-8.8千帕，随年龄递 增而增加 。 肺活量 男生2500-3300毫升、女生2000-2600毫升，随年龄递 增而增加。
二什么是体能
定义：体能是指人的各器官系统的机能在身体活动 中表现出来 的能力。
靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%--85%)+静态心率 220-年龄=最大心率 最大心率-静态心率=贮备心率 运动次数
四、发展体能的方法
3、发展灵敏性的方法。 单人练习：短距离折返跑、踢花毽 双人或多人练习：追逐跑、躲闪跑、让距
跑、运球过人、持球突破 指导练习 ：听看信号起跑，急停急起、变
作用：良好的体能可以使人精力旺盛地学习和生活， 而且还有能力享受休闲并应对压力。
体能
健康有关 运动有关
肌肉耐力 肌肉力量 心肺耐力 柔韧性 身体成分 灵敏 速度 反应时 力量 平衡性 神经肌肉协调性
与健康有关的体能
肌肉耐力： 肌肉耐力是指肌肉或肌群多次重复收
缩而不疲劳的能力。
肌肉力量： 肌肉力量也称最大力量或绝对力量，
四、发展体能的方法
1、选择适合的运动项目。
发展不同体能所适宜的运动项目
体能
锻炼效果好的项目
耐力
中长跑、篮球、足球、游泳、定向越野、健美 操等
肌肉力量 综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术
身体成分 球类运动、舞蹈、健美操、游泳、越野跑
柔韧性 技巧、舞蹈、健美操
四、发展体能的方法
2、发展心肺耐力的方法。 运动项目 持续时间 运动强度
分在短时间内快速运动的能 力，包括动作速度、位移速 度。 影响跑速（位移速度）的因 素： 步幅（肌力、腿长、柔韧性、 协调性）；步频（快肌纤维 百分比、神经调控和的灵活 性、协调性）。
与运动有关的体能
反应时
与运动有关的体能
爆发力 定义：是指在最短时间内以最快速度克服阻力的能
力。 影响爆发力的因素是什么：力量、距离、时间。
1、遗传因素 决定身高的内在因素，
制约着身高增长的时间、 速度和幅度，外在因素也 在一定程度上影响身高的 增长。
影响身高的主要因素
2、激素水平 较高的激素水平能
促进骨骼生长，人体在 睡眠时生长素分泌增加， 有助于生长发育。初中 生每天应保证9个小时 睡眠时间。
影响身高的主要因素
3、营养状况 均衡充足的营养能
身体成分 身体成分的组成是什么：脂肪成分、非脂肪成分。 怎样测试判断自己的身体成分： 体重指数（BMI）=实际体重KG/ 身高^2（M）
与运动有关的体能
灵敏性 定义：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的
能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综 合表现。
与运动有关的体能
速度 定义：是指身体或身体某部
身高：平均每年增长5-8厘米
体重：平均每年增长4-6千克
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
围度：胸围增长3-4厘米，上臂围、
肩宽、大腿围、小腿围增长 都达到高峰
•
女生（12-15岁）
身高：平均每年增长3-6厘米
体重：平均每年增长3-5千克
围度：胸围平均每年增长2-4厘米，
大腿围和骨盆宽的增长达到 高峰，下肢增粗明显。
影响身高的主要因素
向跑、花样跳绳
小组讨论
制定发展心肺耐力的锻炼计划
我运动，我健康，我快乐
与运动有关的体能
平衡性 是一项复杂的，综合的运动能力。
与运动有关的体能
神经肌肉协调性 协调性的定义：是指身体各部分在时间上和空间上
相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力。
三、怎样评价体能
《国家学生体质健康标准》 /gjxstzjkbz/
学生体质健康网 国家学生体质健康标准单项指标与权重 《国家学生体质健康标准》规范测试方法
为骨骼生长提供充足的 原料。牛奶中含有丰富 而钙和维生素，有利于 促进骨骼生长。
影响身高的主要因素
4、体力活动 适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖和
骨内的新陈代谢，有利于长高。
（二）身体机能发育的特点
身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生 命活动状况。 常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体 机能的发育情况。
科学发展体能
学习目标
1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点 及评价方法。
2、学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。 3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
一、初中学生身体发育特点与体育锻炼
（一）身体形态发育的特点 身体形态是指身体的外部形态和特征。 一般有身高、体重、胸围及其相互关系来表现。
•
男生（12-15岁）
慢跑、游泳、球类、跳绳、骑自行车 等。
发展心肺耐力运动应注意哪些问题：
根据自己的实际情况确定靶心率； 刚开始锻炼或体能基础差，应采用靶心 率下限，逐渐提高强度；每周进行3—4 次锻炼；每次锻炼时间20分钟以上。
柔韧性 定义：身体某关节活动幅度以及跨
过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮 肤等组织的弹性和伸展能力。 影响柔韧性的生理因素由哪四种： 关节面结构、肌肉和韧带组织的伸 展性、关节周围组织的体积、中枢 神经系统对骨骼肌的调节能力。 哪些项目对发展柔韧性有很好的作 用： 体操、武术、各种压腿等柔韧性练 习。 可用什么样的方法测试柔韧性：如： 坐位体前屈。