软绵清香 果仁双薯

霜降时节的养生零食推荐让你吃得健康又开心随着季节的变化，食物的选择也随之改变。

在霜降时节，我们的身体需要更多的营养来增强抵抗力，保持身体的健康。

而选择一些养生零食，不仅可以满足口腹之欲，还能让我们在这个季节里吃得健康又开心。

本文将为您推荐一些适合霜降时节食用的养生零食。

1. 核桃核桃是霜降时节的常见零食之一，它富含不饱和脂肪酸、维生素E 等营养物质，具有滋阴润燥、补益肺肾、润肠通便的功效。

此外，核桃还含有丰富的蛋白质和纤维素，能够提供持久的饱腹感，是理想的办公室零食。

2. 杏仁杏仁是另一种适合霜降时节食用的养生零食。

杏仁含有丰富的维生素E、纤维素和不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，增强心血管健康。

此外，杏仁还富含锌、铜、镁等矿物质，有助于提高免疫力，预防感冒。

3. 黑巧克力霜降时节，我们常常会感到压力增加，情绪低落。

这时候，一小块黑巧克力不仅可以提供一些甜蜜的享受，还能帮助缓解压力和改善心情。

黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，如可可多酚和儿茶素，有助于保护心脏健康，降低胆固醇以及增加大脑的血液供应。

4. 红枣霜降时节，红枣是一种热量较低、营养丰富的零食选择。

红枣含有大量的铁元素，有助于改善贫血问题。

此外，红枣还能调养脾胃，促进食欲，增强体质。

可以将红枣泡水或者加入粥中食用，味道甘甜，又能保持身体的健康。

5. 杨梅干霜降时节，酸性食物对身体有一定的帮助。

杨梅干是一种酸甜可口的养生零食，富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。

杨梅干还具有止泻、消炎的功效，对于秋季容易出现的腹泻问题有一定的缓解作用。

6. 格林豆霜降时节，身体的代谢会放缓，导致容易食欲不振。

格林豆富含蛋白质和纤维素，能够帮助提高饱腹感，控制摄食量。

此外，格林豆还富含B族维生素和矿物质，有助于促进胃肠功能和血液循环。

7. 红豆糕红豆糕是一种传统的中式点心，也是霜降时节的一种经典养生零食。

红豆糕含有丰富的纤维素和蛋白质，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

中级中式面点师模拟题与答案一、单选题（共70题，每题1分，共70分）1、人体摄入（）的甲醇可引起严重中毒。

A、5~10mgB、10~15mgC、15~20mgD、20~25mg正确答案：A2、引起食物中毒的残余食物应在（）后销毁。

A、煮沸15minB、切割C、暴晒D、冷冻30min正确答案：A3、粮食具有吸湿性，在潮湿环境中可吸收水分而（），遇到适宜的温度，就会发芽。

A、硬度增加B、体积缩小C、增加营养D、体积膨胀正确答案：D4、燃烧中的两个重要概念是闪点和（）。

A、发烟点B、自燃点C、发光点D、燃烧点正确答案：B5、制作架樱馅时，应先将（）入盆内，再加入其余原料用蛋抽子搅打均匀。

A、黄油B、牛奶C、奶粉D、蛋液正确答案：D6、奶及其制品是人体钙的主要来源，成人每人每天应摄入奶（）。

A、50~100gB、100~150gC、250~500gD、500~1000g正确答案：C7、套列选项中，不属于中式面点师的职业道德范畴的是（）。

A、遵纪守法，廉洁奉公B、公平交易，货比三家C、尊师爱徒，团结协作D、艰苦奋斗，勤俭创业正确答案：B8、饴糖可抗蔗糖结晶，防止（）发烊、发砂。

A、上浆制品B、脱浆制品C、蒸制品D、脱糖制品正确答案：A9、糖类、脂类、蛋白质在人体内（）时所产生的水叫代谢水。

A、分解B、聚合C、化合D、氧化正确答案：D10、制作卷筒蛋糕，将面粉倒入蛋泡糊时，（），否则蛋糕糊上劲，影响起发。

A、要快速搅动B、只能抄拌，不能搅拌C、只能搅排，不能抄排D、要用力搅拌正确答案：B11、马铃薯亦称土豆、（）。

A、芋艿B、地栗D、马蹄正确答案：C12、下列属于不科学的喝水方法的是（）。

A、饥渴时适量饮水B、饥渴时大量饮水C、夏季重体力活动时，适当饮用淡盐水D、清晨空腹哪一杯凉开水正确答案：B13、保护接地装置相当于人与接地电阻（）。

A、串联B、并联C、相一致D、替换正确答案：B14、食品容器消毒“四过关”的内容是（）。

冬日的味道美食作文范本冬日，是一个被寒冷与温暖交织的季节。

当寒风凛冽地吹过街头巷尾，人们总是渴望用美食来慰藉身心，寻找那份独属于冬日的味道。

火锅，无疑是冬日美食中的主角。

想象一下，一家人或者三五好友围坐在热气腾腾的火锅旁，锅里翻滚着浓郁的汤底，有麻辣鲜香的红汤，也有醇厚滋补的清汤。

鲜嫩的肉片、水灵的蔬菜、Q 弹的丸子……纷纷下锅，在汤汁中翻滚跳跃，而后被捞起，蘸上精心调制的酱料，放入口中的那一刻，满足感瞬间弥漫开来。

麻辣的刺激，清汤的鲜美，都在舌尖上舞动，驱散了冬日的寒意。

冬日的街头，烤红薯的香气总是格外诱人。

一个简易的烤炉，里面摆放着大大小小的红薯。

在炭火的烘烤下，红薯的外皮变得焦黄，渗出甜蜜的汁液。

摊主熟练地用夹子夹出一个烤好的红薯，递到你的手中。

接过那还带着余温的烤红薯，轻轻剥开外皮，露出金黄软糯的瓤。

咬上一口，香甜的味道在口中散开，那是一种纯粹而朴实的美味，仿佛带着大地的温暖和阳光的味道。

糖炒栗子也是冬日里不可错过的美食。

在街边的小店门口，一口大锅不停地翻炒着栗子和黑色的沙粒。

栗子在高温的作用下，外壳变得酥脆，内里却依然软糯。

买上一袋，趁热剥开，饱满的栗子仁呈现眼前。

放入口中，香甜可口，那种独特的口感和浓郁的香气让人陶醉。

在寒冷的冬日清晨，一碗热气腾腾的腊八粥能让人瞬间充满能量。

各种谷物、豆类、果仁等食材汇聚在一起，经过长时间的熬煮，变得浓稠绵软。

每一口都饱含着丰富的营养和家的温馨。

而对于喜欢面食的人来说，冬日里的一碗羊肉烩面是绝佳的选择。

宽厚的面条，鲜嫩的羊肉，再加上浓郁的羊肉汤，配上几丝香菜和辣椒油，吃下去浑身都暖洋洋的。

除了这些，冬日里的腌菜也是餐桌上的常客。

腌制好的白菜、萝卜等，酸爽可口，无论是直接食用还是用来炒菜，都能增添一份独特的风味。

冬日的美食，不仅满足了我们的味蕾，更给予了我们心灵的慰藉。

它们是寒冷季节里的温暖陪伴，是家人朋友相聚时的欢乐见证，是生活中那些简单而又美好的瞬间。

杯装蛋花汤：原色原味，绿色味美阜平大枣：个大肉厚，皮薄味甜日式裙带袋：天然海产，鲜嫩滑口野生紫菜袋：独特烘烤,Q嫩爽滑，鲜香甘甜海苔加寿司卷：A级原料烤制，滑嫩耐嚼君乐宝沙棘酸奶：沙棘诱惑，醇香、爽口、味美君乐宝乐畅酸奶：滑细浓香，营养好喝雪梨汁：赵州雪梨汁，鲜甜润口启力：提神不伤身脆冬枣礼盒：黄骅冬枣，皮薄核小，鲜脆甘甜有机杂粮精装：送礼首选，农家特产，绿色天然紫薯粉条: 色泽天然,筋道爽滑,香润可口红薯粉条：劲道、耐嚼、滑口，色泽自然来来薄皮核桃：壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜来来黑花生：黑粒花生，脆香味儿醇五谷杂粮：生态基地、绿色种植、健康首选杂面礼盒：色泽纯正，口感爽滑，细嫩柔软太阳求果干: 野生蓝莓，新鲜肉厚小六果干:肉头细腻，回味无穷菌类四宝:天然纯真，肉质细腻，柔嫩鲜美枸杞:宁夏枸杞王，粒大、饱满冬菜:古法腌制，清香浓郁，爽口提神深山阜平红花枣：阜平枣婆，个大肉厚，皮薄核小皇宫礼盒:迁西板栗，饱满匀称，甘甜爽口黄桃礼盒:汁甜、肉厚、鲜滑润口，果肉金黄蜂蜜二瓶礼盒：口感醇厚、气味芳香一品风味：纯芝麻，细工序，香飘飘虾酱：古老酿制，香味浓郁，幼嫩滑口南皮酱菜：皮柔味美、肉嫩鲜脆，酱味浓郁一斤麻汁：小磨工艺，滴滴浓香栗源816礼盒：工艺炒制，绿色天然，口感香甜九月阳光薄皮核桃：个大、壳薄、肉厚，光洁，味道清香笨鸡蛋：蛋清浓稠、蛋黄饱满、口感香鲜、质嫩无腥味核桃油：油品清澈，淡淡飘香绵核桃：色泽光洁，味道清香，果肉白嫩烘烤黑花生：独特烘烤，甘香可口浆水苹果：肉脆汁多，酥香浓郁，甘甜可口橄榄油：更香、更滑、更醇厚、丰富滋味雪梨干礼盒：精心烤制，颜色自然，劲道甘甜三个核桃两个枣：皮薄肉厚，色鲜味美泡椒凤爪：辣的爽，味道更爽阿卜鸭掌：香辣肉质回味无穷鱼肉干：地道的鲜鱼的味鸡蛋干：咬劲软绵味道浓郁三原牛掌:Q滑爽口味香漫鲜陈香小铁蛋一颗能切27瓣口感Q硬有劲越嚼越有味滋尚鸡蛋干口感细腻，具有鸡蛋香味青豆:优质豌豆特殊工艺浓郁香酥新疆贡枣五星：核小肉厚，色泽红润，甘甜爽口酸枣汁：野生酸枣，生津止渴优酪果冻：细嫩味儿多，Q而嫩滑，满嘴甜蜜澳仕果冻：细嫩味儿多，香滑可口，满嘴甜蜜威望金针菇：鲜香麻辣，嫩脆可口黄飞红麻辣花生:尝一口，麻麻的，辣辣的，欲罢不能翁财记葵花籽:锅炉卤透，干香美味。

中式面点师（中级）理论知识模拟试题+参考答案一、单选题（共97题，每题1分，共97分）1.制作500克面粉的李连贵大饼应加()调成面坯。

A、350克清水B、300克沸水C、400克清水D、250克清水正确答案：D2.海绵蛋糕的风味特点：色泽美观、()、膨松香甜。

A、蜂窝均匀、肥而不腻B、蜂窝均匀、口感酥脆C、外形独特、口感软糯D、蜂窝均匀、绵软细润正确答案：D3.茉莉白糖馅的原料有：茉莉花瓣()克、白糖500克、板油75克、清水适量。

A、200B、75C、20D、30正确答案：B4.用糯米与粳米掺和的方法制成的成品，具有()的特点。

A、柔软、松发B、软糯、清润C、松发、清润D、松酥、香甜正确答案：B5.含大量饱和脂肪酸的脂肪有:()。

A、花生油B、猪油C、大豆油D、菜籽油正确答案：B6.下列对科学膳食制度的原则的叙述中正确的是()。

A、满足用餐者参加各种活动的需要B、满足用餐者生理和各种活动的需要C、满足用餐者饱腹和食欲的需要D、满足用餐者基本的生理需要正确答案：B7.薯类面坯制作点心时，一般以()，包入馅心，成熟时或蒸或炸。

A、手按皮或捏皮B、拍皮或捏皮C、擀皮或捏皮D、拍皮或压皮正确答案：A8.下列选项中不属于杂豆的是()。

A、芸豆B、豌豆C、黄豆D、绿豆正确答案：C9.当温度升到()时，粮食会发臭、发酸，颜色由黄变黑红，失去食用价值。

A、40℃B、38℃C、50℃D、34℃正确答案：C10.调制物理膨松面坯，使用()，其工艺更简单，效率更高，成品具有细密、膨松、色白、胀发性强，质量更好的特点。

A、色拉油B、大油C、黄油D、蛋糕乳化油正确答案：D11.烤制时要分清底火与面火，分清不同品种所用的不同火力，分清不同阶段的火力以及它们的()。

A、作用和调节方法B、薄厚C、大小D、多少正确答案：A12.生奶的抑菌作用在0℃时可保持48小时，()可保持3小时。

A、5℃B、20℃C、10℃D、30℃正确答案：D13.不带汁的蜜饯是通过()加入砂糖浓缩干燥而成。

最好吃的红薯品种有哪些？关于《最好吃的红薯品种有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

红薯是日常生活较为普遍的一种食材，它尽管看上去与许多光彩照人的食材有非常大的区别，可是红薯的的确确是一种高营养成分的特色美食，做法也是十分多的，大大的考虑了大家生活起居中的各种各样口感。

事实上，红薯只不过一个通称，由于红薯的类型多的让总数不回来。

那麼，最美味的红薯品种是啥?白皮白头·多生型它是5个里最大产的一个。

一棵挖到，藏在土中的红薯，一个个数过来，居然有十几个。

种红薯的老师傅说，这还算不上多，他前不久挖到一棵，吓了一跳，许许多多有42个!模样看起来都不像红薯，白色身体，一些长细，再长了蛮多胡子，就好像田里拔下来一个个小萝卜。

连肉也是乳白色的，石江说，销售市场上如今基本上沒有白皮白头的红薯。

吃起來，它的口味是5个红薯里我认为最美味的。

皮太薄，肉很粉，一口咬下来，细细地绵绵不绝，既甜滋滋，又糯糯的。

白皮黄芯·烤串型也是小小块头，看来也蛮像小萝卜，但扒开来，里面的肉是淡黄色的。

它早已持续种了四年多，是5个新红薯里“出挑”最开始的。

它的较大特性是甜，并且水份足。

天凉了，大街上会出现许多卖烤番薯的摊点，热烘烘、甜滋滋的。

石江说，这一红薯是刻意培养出去走“烤”线路的，烤过之后，会比摊点上买的吃起來也要甜。

烤番薯，会渐渐地烤掉许多水份，直到吃完，许多情况下都是感觉太干燥。

因此，刻意供应“烤”的红薯，带有的水份达到25%，比一般红薯的水份要多许多。

紫皮紫芯·新宠型蓝紫色小红薯，这几年愈来愈时兴，是红薯界里的“新宠”，价格一直都蛮贵。

很多人说它原花青素成分高，能够防癌，因此很青睐。

但也是有很多人，看不上它口味浅浅的，非常干，吃着噎咽喉。

此次新培养的紫番薯，就改善了这种“问题”，让它也甜滋滋糯糯的。

各式汤圆做法图集汤圆制作窍门1、和面：●通常一两汤圆粉可以包5个汤圆，和面时，面与水的比例约为3∶1。

●由于汤圆粉黏性较强，一般用温水和即可，和好面后直接包馅，不用醒面。

●如果希望汤圆的颜色有些变化，可以在和面时加入不同颜色的汁水。

用蔬菜水果汁调出彩色的汤圆更有情趣哦！2、做馅：●汤圆馅可以随心所欲，传统的有芝麻馅、花生馅、豆沙馅，新派一些的可以做成肉馅、水果馅……原则是只要自己喜欢就好。

●我们这里介绍的几种汤圆馅听上去没什么特别，但每一种馅都是用新鲜原料自制而成，虽然比起从超市里直接购买馅料麻烦一些，但糖分、油量可以自己控制，“绿色”、“天然”是可以保证的。

3、调汤：要吃好吃的汤圆，汤头很重要哦！●通常煮汤圆都用清水，因为这样更能突出汤圆本身的滋味，否则有喧宾夺主之嫌。

●如果想吃得有情调些，可以在汤里加入果汁、花瓣等，不过前提是要与汤圆的“容”相吻合，否则不免有些怪异。

4、煮汤圆：●用旺火将水烧开，然后将汤圆下锅，用勺背轻轻推开，让汤圆旋转几下，不会粘锅底。

●汤圆入锅煮至浮起后，要迅速改用小火，否则汤圆会不断翻滚，不仅容易破裂，而且会因为受热不均，使得外熟硬。

●汤圆入锅后，每开一次应该点入适量的冷水，使它保持似滚非滚的状态，开两三次后，再煮一会儿，即可捞出食用。

●汤圆煮过两三锅后，汤会变得浓稠，应该换水再煮，否则熟得慢，容易夹生。

绿茶玫瑰汤圆绿茶玫瑰汤圆原料：糯米粉、绿茶粉、玫瑰酱。

做法：绿茶粉和糯米粉混合，用温开水和成团。

像包饺子一样把玫瑰酱（滗干玫瑰油）包在里面，捏紧团园，即可。

翡翠五仁汤圆这次做五仁馅，我在里面放了核桃仁、大杏仁、黑芝麻，还有瓜子仁，家里原本还有花生的，可惜是蒜香味的，放在馅里怕味道太奇怪，我就不让它参与了。

就算是只放了四种果仁，我还是管它叫五仁馅，这个“五”字在此不是一个固定的数字，可多可少，大家可以根绝自家的果仁存货情况来制作属于自己的五仁馅，腰果、白芝麻、开心果、松子、小桃都可以往里放哈。

板栗薯的的功效与作用板栗薯，又称栗薯、红薯、山芋等，是一种常见的食用植物。

它属于薯蓣科，是块茎植物的一种。

板栗薯的外表呈红褐色，质地坚实，口感甜美，受到广大人们的喜爱。

此外，板栗薯还具有许多的功效与作用，下面就来详细介绍一下。

一、丰富营养成分板栗薯富含碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。

每100克鲜板栗薯中含有能量123千卡，蛋白质2克，脂肪0.2克，碳水化合物28克，纤维1.6克，钙40毫克，磷30毫克，铁1.4毫克，维生素C18毫克，维生素B1 0.06毫克，维生素B2 0.04毫克，维生素E 1毫克，胡萝卜素0.15毫克，核黄素0.08毫克，尼克酸0.5毫克，叶酸0.08毫克等。

板栗薯的这些丰富的营养成分为人体提供了必要的养分，有助于维持身体的健康。

二、增强免疫力板栗薯中富含维生素C和维生素B群，这些维生素对人体的免疫系统有益。

维生素C能够提高免疫细胞的活性，增强免疫细胞的吞噬功能，从而增强人体的免疫力。

维生素B群则能够促进细胞新陈代谢，维持机体的正常功能，提高抵抗力，增强免疫力。

因此，经常食用板栗薯可以帮助提高免疫力，减少患病的几率。

三、抗氧化作用板栗薯富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，这些物质可以清除体内的自由基，减少氧化反应，保护细胞膜的完整性和稳定性，从而提高抗氧化能力，延缓细胞衰老。

板栗薯还富含黄酮类化合物，这些物质也具有很强的抗氧化作用。

板栗薯的抗氧化作用有助于提高肌肤的弹性，减少皮肤的皱纹和色斑，延缓衰老，使人保持青春活力。

四、降血糖作用板栗薯富含大量的膳食纤维，这些纤维能够减缓食物的消化和吸收速度，降低血糖的升高速度，对糖尿病患者有很好的调节作用。

此外，板栗薯中还含有一种叫做番芦醇的物质，它能够促进胰岛素的分泌，降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的治疗效果。

因此，适量食用板栗薯对于控制血糖水平、预防和治疗糖尿病具有重要意义。

五、调节血脂板栗薯含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇的吸收和转运，阻止胆固醇在体内的沉积，减少血管壁的胆固醇脂质斑块形成。

我喜欢的零食作文我喜欢的零食作文在学习、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。

那要怎么写好作文呢？以下是店铺为大家收集的我喜欢的零食作文，希望能够帮助到大家。

我喜欢的零食作文1我最喜欢的零食是“洋芋片”，它吃起来香香脆脆的、表皮上的细细盐巴，尝起来咸咸的，刺激着我的味蕾和好胃口，一口一口停不下来了。

这么好吃的零食，只可惜吃太多的话会想喝水，对健康也有不好的影响，真的不适合多吃呢！我遇过最特别的零食，应该就是“烤蟋蟀”，我听妈妈说：“以前如果有小朋友哪里有什么零食可以吃？饿了，身上又没带钱就会去找蟋蟀烤来吃，香喷喷的又不用花一文钱，超怀念的！”我真是不敢相信，蟋蟀能吃吗？妈妈该不会是唬我的吧！零食对我的意义，它可以在我无聊时吃，让我一边吃一边看书，还可以在我难过时吃，让我忘记事情，忘记烦恼，零食还可以让我开心，它是我的精神粮食。

如果有一天我起床时，看到早餐是洋芋片的话，那我可能会乐歪了，但天天吃，吃久了一定会想吐吧！所以适量就好，洋芋片不能吃太多，对身体不好，只能当零食吃，不能当正餐吃，不然身体就会坏掉，生病的人，当然没有零食可以吃了呀！所以我们要爱惜身体，少吃零食了。

我喜欢的零食作文2作为吃货一枚，食物自然是生活中必不可少的一部分，零食这种休闲小吃，独得本吃货青睐的也就只有三样——泡芙小姐，薯片先生和巧克力小眉眉。

首先是泡芙小姐，她长得就十分讨人喜欢，金黄包的外衣里包裹着白色的奶油，散发出诱人的香味。

这样的诱惑谁能抵挡得住呢？轻轻咬下一口，松软的外皮与绵软的奶油交织在一起，这味道简直绝了！然后是薯片先生，马铃薯片经过油炸后变得酥脆无比，香气更是不用说，肯定是扑鼻而来呀！再撒上调味料，一种美味的零食就出炉了，“咔吱咔吱”人间美味呀！最后让我隆重介绍一下巧克力小眉眉，我对她有情有独钟，从可可树上的可可豆到美味的巧克力，要经过数道工序，这便是它价格稍贵的原因吧。

立冬养生小吃寒冷天气中的暖心零食增添活力立冬养生小吃寒冷天气中的暖心零食增添活力立冬，是二十四节气中的第十九个节气，表示农历十月初，气温逐渐下降，进入寒冷的季节。

而在这段时间里，我们的身体需要更多的能量来应对寒冷，同时也需要注重养生，保持良好的健康状态。

在这寒冷的天气中，寻找一些暖心的零食，不仅可以增添活力，还能帮助我们养生。

以下是一些适合立冬的养生小吃，让我们一起来看看吧！1. 核桃山药糊核桃山药糊是一道具有保健作用的小吃。

核桃富含多种有益于身体健康的营养物质，如蛋白质、脂肪和维生素E等。

山药则具有益气补肾、健脾养胃的作用。

将核桃研磨成粉末，与山药一起煮制，制成糊状食物，不仅美味可口，而且具有温暖身体的效果。

每天食用一小碗核桃山药糊，能够增添活力，提高身体抵抗力，对于秋冬季节的养生非常有益。

2. 芝麻糊芝麻糊是一种营养丰富的零食，寒冷的冬天里，它不仅可以增添活力，还能保护心脏健康。

芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少心血管疾病的发生。

将芝麻研磨成粉末，加入适量的水和糖，搅拌均匀后煮沸，制成芝麻糊。

每天喝一杯芝麻糊，不仅口感香甜，还能增强抵抗力，帮助我们度过严寒的冬季。

3. 麻辣烤鱼块寒冷的天气里，我们的胃口往往变得比较好，可以适当地吃一些辣味的食物。

麻辣烤鱼块是一道非常适合冬天的小吃。

选取新鲜的鱼肉，切块后腌制，然后沾上特制的麻辣调料，放入烤箱烤制，直到鱼块变得金黄酥脆。

这道小吃不仅美味可口，而且富含蛋白质、维生素等营养物质，可以增强免疫力，提高身体抵抗寒冷的能力。

4. 红枣小米粥寒冷的冬季里，一个暖胃又养生的选择是红枣小米粥。

将红枣和小米一起煮成粥，既方便简单，又营养丰富。

红枣富含多种维生素和矿物质，有助于滋补脾胃，促进血液循环。

小米则具有益气养胃、健脾养肺的作用。

每天喝上一碗红枣小米粥，不仅可以驱寒保暖，还可以补充身体所需的能量，增强免疫力，提高身体抵抗力。

5. 干果坚果干果坚果是一种非常适合作为冬季养生零食的选择。