高效阅读——眼脑机能训练

眼部锻炼：提高阅读速度与效率的有效方法
通过眼部锻炼，可以提高眼部肌肉的调节能力和反应速度，进而提高阅读速度和效率。

以下是一些具体的眼部锻炼方法：
1.眼球转动法：闭上眼睛，然后按照顺时针和逆时针方向缓慢转动眼球，每
个方向转动10圈。

这种练习可以帮助放松眼部肌肉，提高眼球运动的灵活性。

2.视线移动法：从左到右、从上到下缓慢移动视线，然后再反过来移动。

逐
渐加快视线移动的速度，并增加移动的范围。

这种练习可以锻炼眼部肌肉的调节能力和反应速度。

3.字母表练习法：在一张纸上写下一组字母表，然后逐渐增加字母的大小和
间距。

先从近距离开始练习，逐渐增加视距，以训练眼部肌肉的调节能力。

4.电脑练习法：使用电脑上的练习软件，这些软件通常会显示一组字母或数
字，要求你快速识别并按下相应的键。

这种练习可以训练眼部肌肉的反应速度和准确性。

5.手持式练习法：使用手持式视力练习设备，如视力训练镜等。

这些设备通
常会提供不同距离和方向的视觉训练，以帮助锻炼眼部肌肉。

在进行眼部锻炼时，需要注意以下几点：
●适度锻炼：眼部锻炼应适度，避免过度疲劳或不适。

●正确的姿势：保持正确的姿势，避免对身体造成不必要的负担。

●配合其他练习：眼部锻炼应与其他阅读练习和技巧相结合，以提高阅读速
度和效率。

●持之以恒：眼部锻炼需要持之以恒地进行，只有长期坚持才能取得良好的
效果。

总之，通过眼部锻炼，可以提高眼部肌肉的调节能力和反应速度，进而提高阅读速度和效率。

但需要注意适度、正确的姿势和持之以恒的原则。

高效阅读课——《女娲造人》一、喊口号，调动情绪“一目十行不是梦，高效阅读我能行！”二、眼脑机能训练（四操）1．形体操：5头正、4肩平、3身直、2足安、1目视前方。

2．视觉操：定点凝视训练2分钟，眼球左右移动，眼球上下滚动，蛇形扫视，回型扩大视野等。

（可借助PPT）。

3．心态操：呼吸（操）、信念、快乐4．视觉操：搓手、护眼。

5．思维操：回忆记忆方法。

6．形体操：5头正、4肩平、3身直、2足安、1目视前方。

三、高效阅读要点明确1.快速说出高效阅读文章的七个基本点：①文章标题；②作者；③出处及出版时间；④文章的基本内容；⑤文章所涉及的重要事实；⑥文章在写作上的特点；⑦文中新思想及读后启示。

2.快速说出高效阅读的注意点：“不摆头，不出声，不回读，要默读”四、高速阅读1.形体操：5头正、4肩平、3身直、2足安、1目视前方。

2．发文章。

3．高效阅读。

4．记录时间。

五、答题六、校对七、复述【教学反思】★高效阅读文本★《女娲造人》①天地开辟以后，天上有了太阳、月亮和星星，地上有了山川草木，甚至有了鸟兽虫鱼了，可是单单没有人类。

这世间，无论怎样说吧，总不免显得有些荒凉寂寞。

不知道什么时候，出现了一个神通广大的女神，叫做女娲。

据说，她一天当中能够变化七十次。

有一天，大神女娲行走在这片莽莽榛榛②的原野上，看看周围的景象，感到非常孤独。

她觉得在这天地之间，应该添一点什么东西进去，让它生气蓬勃起来才好。

添一点什么东西进去呢？走啊走啊，她走得有些疲倦了，偶然在一个池子旁边蹲下来。

澄澈的池水照见了她的面容和身影；她笑，池水里的影子也向着她笑；她假装生气，池水里的影子也向着她生气。

她忽然灵机一动：“虽然，世间各种各样的生物都有了，可单单没有像自己一样的生物，那为什么不创造一种像自己一样的生物加入到世间呢？”想着，她就顺手从池边掘起一团黄泥，掺合了水，在手里揉团着，揉团着，揉团成了第一个娃娃模样的小东西。

她把这个小东西放到地面上。

【快速阅读】眼机能锻炼法TBS电视台实验的速读时的眼的活动。

视幅扩大训练，是能开扩我们视野幅度的训练。

根据下面将介绍的五种训练，能使视野开阔，促进视神经发达及活性化。

只要经过充分的训练，一页书的内容就可以一眼瞥之了。

关于这点、ＴＢＳ电视台曾在《早问观察》专栏时间节目里，在东京工业大学举行实验，使用视点测试记录器观察显示速读时限的活动情况。

对此，旺文社(出版社名。

译者注)的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。

报道内容如下：“(前略)首先报道—下在东京工业大学举行的视点测试汜录器的实验报告。

所谓视点测试记录器，是一种记录视点移动的装置。

利用这一装置。

可以了解速读时，视点是怎样在书页上移动的。

被验者育三人。

一位是能一分钟读10万字的�G谷氏。

一位是用普通阋渎方法的A氏(一位普通的成人。

其阅读速度是一分钟400~000字左右)。

还有一位是电视记者池田孝子。

她为了电视采访的需要，参加了最近一次一个月的集中速读讲座。

到举行这次实验时，她大约已接受了三周训练，一分钟能读7000字左右。

实验的结果是——先说A氏，视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。

再说池田。

可以看到她的眼动与A氏的截然不同。

正如我在视幅扩大训练中介绍“视点、书页连结法”时所谈到的在一页书中反复两次波动的波型(参见图8视点、书页连结法)。

即她的视点从书页右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反复移动四次，然后再转向另一页。

视点、书页连结法的教材上的波型，正确地再现了实际速读时视点的移动，可以确认，如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形(两波谷两波峰)的视点移动去阅读的话，那其阅读速度则会是池田氏的两倍，即一分钟15OOO字左右。

至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的视点的移动，与其说是线，还莫如说是点了。

他只用了极少的视点移动，就一览了整整—页的内容。

或许，也可以说这仍属波形，这是波形的最终形式吧。

他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入，仅向左下方移动数厘米，随即就由左上方脱出，移向下一页。

听高效阅读课的心得体会
闫丽红
倾听了八里罕小学三位教师给我们带来的优秀的公开课后，我获益良多，让我对“高效阅读”有了更深刻的认识。

（一）改变的学生的精神风貌。

1.改变阅读习惯，调整心态，包括科学的坐姿（头正，腰直，肩平，足安）和为自己定下的口号：一目十行不是梦，高效阅读我能行；
2．注意力要高度集中；
3.要学会默读：
4.克服快读的障碍即读时要做到不出声，不摆头，不指读，不回视。

（二）眼脑机能训练包括定点凝视训练，视点左右移动训练，视点上下移动训练，扩大视野训练等。

从孔老师的上课过程中我学习到她运用的高效阅读方法为通用的固定程序阅读，包括七个步骤。

在对阅读进行了反复的训练之后，老师又进行了速读复述训练，让学生们在快速阅读之后，根据自己掌握的记忆的方法，进行复述练习。

学生在复述时还应注意以下几点：1、要尊重原文;2、语言通顺流畅，不重复，声情并茂；3、明确文章中心结构，注意关键词语。

这整个阅读的过程其实就是对文章进行了整体感知之后形成解释再联系自身，最后进行鉴赏评价的过程。

学生在经过同类型的反复的练习之后，就会掌握到一定的阅读方法，从而提高自己的阅读速度。

在掌握了阅读方法之后，便有了快速记忆的方法，那也就能从实质意义上实现学生的高效阅读，从而也就能打破学生与阅读之间存在的尴尬，不会再有学生有“无读之兴趣，无读之指导，无读之方法，无读之成效“的心态，也就能从根本上实现课堂教学的目标，即知识与能力目标，方法与过程目标，情感态度与价值观目标，让学生和老师都能做到讲有目标，教有序列，练有章法，学有评价，使学生爱上阅读，喜欢上语文课。

速读训练中眼睛训练的方法阅读速度与眼部运动密切相关。

想要拥有快速阅读的能力，要锻炼快速阅读，首先需要进行眼睛训练。

以下是读训练中眼睛训练的方法：眼睛训练眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

速读训练中眼睛如何训练?全脑对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。

因为全脑记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。

否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。

认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。

主要包括：1.眼睛的灵活度训练。

包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。

2.注意力的集中训练。

其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。

方法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。

然后注视它，眼睛与图相距约40厘米。

要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。

要做到尽量不眨眼，能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就换用小一点的黑点继续训练。

3.视点左右移动。

方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。

视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。

每次一页书。

练习时头不要跟着眼睛运动。

每次练习一分钟。

4.视点头尾快速转换。

选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。

其余的方法都和上一步一样。

5.视点灵活度练习。

这是为面式阅读打基础的。

比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。

要求眼睛流畅自如。

6.视读野扩大练习。

就是常说的用眼睛的余光看字。

这是眼睛训练里最困难的一步。

其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。

全脑速读训练之眼睛的训练方法眼睛是我们生活中非常重要的感官器官之一，它对于我们获取信息、学习知识和思考问题起着至关重要的作用。

在每天的学习和工作中，无论是阅读书籍、浏览网页还是解决问题，我们都需要用到眼睛。

因此，进行眼睛的训练对于提高全脑速读的能力非常重要。

这里我将为你介绍一些眼睛训练方法，帮助你提高眼睛的阅读速度和准确性。

1.快速扫视法：这种方法适用于快速获取大量信息的场景，比如速读一篇文章或者章节。

你可以通过以下步骤进行训练：a.找到一本书或者文章，设置一个计时器。

b.以每行大约5个字的速度快速扫视文本，不要停下来。

c.不要在意理解每个单词的意思，只是用眼睛扫过。

d.计时器结束后，回顾自己读过的内容，看看能记住多少。

2.横向扫视法：这种方法适用于阅读长段落或者文章的情况。

你可以通过以下步骤进行训练：a.选取一段你感兴趣的文章或者书籍。

b.用手指或者笔尖指引自己的眼睛横向扫视文本，以每行大约3-4个字的速度。

c.不要停下来，保持流畅的眼动。

d.尝试从每个句子中获取关键信息，快速理解文章的主要内容。

3.物体识别法：这种方法可以帮助你提高眼睛的观察力和反应速度。

你可以通过以下步骤进行训练：a.在一张纸上画上不同形状和颜色的物体，分散放置。

b.观察这些物体，尝试快速记住它们的位置和特征。

c.关闭眼睛，试着回忆这些物体的位置和特征。

d.逐渐增加物体的数量和复杂度，挑战自己的观察和记忆能力。

4.视力保护法：这种方法可以帮助你保护眼睛的健康，提高长时间集中注意力的能力。

a.每小时休息5-10分钟，离开电脑或者阅读材料，放松眼睛。

b.远离电子屏幕和光源，尝试看远处的景物，让眼睛得到放松和休息。

c.练习眼睛按摩，用指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环和视觉疲劳的缓解。

d.注意保持适当的阅读距离，避免用眼过度。

这些眼睛训练方法可以帮助你提高眼睛的阅读速度和准确性，同时也有助于改善眼睛的健康。

坚持进行适量的眼睛训练，结合全脑速读的技巧和方法，相信你的阅读能力和思维能力都会有所提升。