下载文档原格式
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。
以上就是小编给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。
这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。
你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~让你的大脑越来越聪明的12个方法1.读一本好书。
当你读书时，大脑就开始工作。
同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。
2.练习冥想。
冥想的方式有很多种。
最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
3.获得大量的休息。
缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。
因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。
4.规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!5.积极地思考。
大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。
6.不断地学习。
一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。
7.不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。
虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。
8.处理数字问题。
随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。
计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。
9.唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
10.说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
中国武术如何练眼力的技巧中国武术注重身心的统一，训练者不仅需要强健的身体素质，还需要培养出色的感知能力和眼力。
眼力是武术中非常重要的技能之一，它使得训练者能够更好地预判和感应对手的行动，从而做出更快速和准确的反应。
以下是中国武术中练习眼力的一些技巧。
1.静坐闭目瞑想：练习者可以选择一个安静的地方，闭上眼睛坐下，放松身心，专注于内外的感受。
通过瞑想，可以提高大脑的集中力和观察力，增强对周围环境的感知和洞察力。
2.跟踪移动物体：选取一个慢慢移动的物体，如一个小球或者手指，用眼睛紧跟其移动轨迹。
初始时，练习者可以选择较慢的速度，逐渐加快难度。
这个练习可以提高眼球的灵活性和敏捷性，增强练习者对快速移动物体的观察和迅速反应的能力。
3.双目视觉训练：将两个小球分别放在不同的位置，用两只眼睛同时观察两个小球，并尽量使两个小球同时落在视网膜的同一位置上。
练习者可以适时调整两个小球的位置和间距，增加难度。
这个练习可以帮助练习者提高双目的协调性，减少视觉定位的误差。
4.抓物练习：练习者可以选择一个小球或者小物体，用手尽量快速地抓住它。
初始时，可以选择较大的目标，逐渐减小难度。
这个练习可以提高练习者的手眼协调能力和准确度，加强对迅速移动物体的观察和抓握能力。
5.强化侧视：武术中，侧视是一种非常重要的观察姿势，可以更好地观察对手的动作和表情。
练习者可以选择一个目标，如一个图片或者物体，用侧视的角度观察。
初始时，可以选择较为简单的目标，逐渐增加难度。
这个练习可以提高练习者的侧视能力和观察敏感度，增强对未来动作的预判和观察的深度。
6.脸部表情训练：练习者可以通过观察自己和他人的脸部表情，提高分辨不同表情的能力。
可以找一些图片或者视频资源，观察其中的表情，并分析其意义和特点。
此外，也可以让其他人以不同表情进行模拟，练习者要尽可能快速地判断对方的表情。
这个练习可以增强练习者在武术实战中的敏感度和社交交往中的观察力。
练习眼力需要时间和耐心，应适度控制训练强度，并遵循个人身体状况和能力。
视觉训练与抑制控制视觉训练与抑制控制是指通过特定方法和技巧来提高视觉能力以及抑制控制能力，从而改善认知和行为表现。
视觉训练强调通过刺激视觉系统来增强大脑中与视觉相关的神经元连接和同步，而抑制控制则以提高思维灵活性、情绪调节和冲动控制为目标。
这两者在认知发展、学习困难和神经发育障碍的治疗等方面都具有重要的应用价值。
一、视觉训练的原理和方法视觉训练基于神经可塑性的理论，认为通过恰当的刺激和重复训练，大脑中与视觉相关的神经元可以建立新的连接并改善传递效率。
视觉训练的方法多种多样，常见的包括：1.眼球运动训练：通过眼球追踪、注视和扫视等训练，增强眼球对特定目标的准确注视和追踪能力，提高眼球肌肉的协调性。
2. 视觉空间定向训练：通过观察和操纵物体位置、方向和距离等训练，强化大脑对物体在空间中定位的能力，提高空间感知和空间关系的判断能力。
3. 视觉注意力训练：通过视觉搜索、反应速度和选择性注意等训练，提高视觉系统的注意力分配和集中能力，增强对目标的快速识别和反应能力。
4. 视觉认知训练：通过视觉记忆和图像识别等训练，促进视觉系统与大脑其他区域的协调工作，提高整体和细节的视觉认知能力。
二、抑制控制的原理和方法抑制控制是指人们抑制或控制内部冲动和外部干扰的能力，是一种高级认知功能。
抑制控制的提高对于调节情绪、防止冲动行为和实现目标导向行为至关重要。
以下是一些常见的抑制控制训练方法：1. 注意力训练：通过提高个体对特定任务的注意力分配，帮助人们更好地集中注意力，避免被干扰因素干扰。
例如，通过数学计算和文字阅读等任务来训练个体的注意力控制能力。
2. 抑制干预训练：通过创设高强度的干扰条件，要求个体在干扰条件下保持注意力，提高对冲动行为的抑制能力。
例如，要求个体在嘈杂环境下保持专注。
3. 自我控制训练：通过对个体的情绪调节、冲动抑制和目标设定等方面进行训练，帮助个体提高自我实施和自我管理的能力。
三、视觉训练与抑制控制的应用视觉训练和抑制控制在多个领域展示出广泛的应用价值：1. 教育领域：视觉训练可应用于学习困难的干预和阅读障碍的治疗中，帮助学生提高注意力和信息处理能力，更好地掌握学习内容。
怎样训练自己的5种认知能力资料来源：《生命时报》人人都明白锻炼强身，用进废退的道理。
大脑同样需要锻炼。
美国福克斯新闻网最新刊文指出，认知功能包括：记忆力、注意力、语言功能、视觉空间结构功能和执行功能五大类。
因此，每天应做5种脑操，相应训练这5种认知能力。
一、记忆力。
1．听音乐，记歌词。
选择一首新歌，尽量记住歌词。
有助于提高乙酰胆碱水平，该物质有助大脑发育，改善记忆功能。
2．摸黑淋浴或穿衣服，或者用反手刷牙，有助于促进大脑中不同神经突触间的联络。
二、注意力。
1．打破常规。
比如，改变上班或散步路线，或者走向办公桌的方式等，有助唤醒大脑，提高注意力。
2．一边跑步，一边听广播或mp3，或者做一做心算数学题。
有助于训练一心二用或多用能力，提高注意力幅度。
因为步入老年后，注意力幅度递减。
三、语言功能。
尝试阅读深度报道文章。
碰到的新词汇更多，但借助上下文更容易理解，这有助于保持甚至提高语言技能。
长期坚持阅读，有助于提高语言熟练程度、语法和词汇能力。
四、视觉空间结构功能。
1．多彩三维世界，离不开空间想象力。
走进一个房间，选择记住5件物品及其位置，离开房间后，努力回忆这些物品及其摆放位置。
两小时之后，再回想一次。
2．等人的时候，可以眺望眼前一切，然后回忆看到的一切，并用笔写下来。
有助于训练记忆力，让大脑集中于空间环境。
五、执行功能。
1．计划与朋友的一次短期见面，预测朋友的反应及见面达到的预期效果。
有助于训练逻辑思维能力和推理能力。
2．视频游戏。
要想玩通关，就必须具备一定技巧和解决问题的能力。
儿童视觉训练的方法和效果视觉是儿童认知世界、学习和发展的重要工具。
视觉训练帮助儿童充分发展视觉系统，提高视觉感知、注意力、集中力和智力发展。
本文将介绍一些儿童视觉训练的方法，并探讨其效果。
一、视觉训练方法1. 眼球运动训练眼球运动训练通过让儿童进行眼球追踪和眼球移动的练习，帮助他们改善眼球协调能力和追踪能力。
一种常用的训练方法是通过画面、指令、动作等各种手段来引导儿童准确、灵活地控制眼球运动。
2. 视觉筛查和矫正视觉筛查是一种常用的方法，可以检测儿童的视力问题。
如果发现儿童存在视力问题，医生会给予相应的矫正措施，例如配戴眼镜或进行视力康复训练。
3. 视力刺激视力刺激是通过给予儿童各种视觉刺激，如颜色、形状、光线、图案等来训练他们的视觉感知。
这种方法可以通过游戏、电子设备或者专业的视觉训练仪器来进行。
4. 眼手协调训练眼手协调训练是培养儿童眼球和手部动作的协调能力，例如通过拼图、画画、打字等活动来提高儿童的手眼协调水平。
5. 视觉记忆训练视觉记忆训练是通过观察和记忆一系列视觉信息来提高儿童的视觉记忆能力。
这可以通过记忆卡片、拼图游戏等方式进行。
二、视觉训练效果1. 提高注意力和集中力通过视觉训练，儿童可以锻炼和提高他们的注意力和集中力。
视觉训练可以帮助他们更好地聚焦视觉信息，提高对细节的敏感性，从而提高学习效果。
2. 促进智力发展视觉训练可以刺激儿童的大脑发展，提高他们的思维能力和智力水平。
通过视觉训练，儿童可以培养观察、分析和问题解决的能力，进而促进整体智力发展。
3. 改善眼球协调能力通过眼球运动训练和眼手协调训练，儿童的眼球协调能力可以明显改善。
这将有助于他们在读写、运动等活动中更好地利用双眼，并提高协调性和灵活性。
4. 促进视觉感知和空间感知视觉训练可以提高儿童的视觉感知和空间感知能力，帮助他们更好地理解和感知周围环境。
这将对他们的日常生活和学习有积极影响。
5. 改善视力问题针对儿童的视力问题，视觉训练可以提供有效的矫正和康复。
木制积木玩具对孩子眼部协调能力的训练引言：在孩子的成长过程中，早期阶段是决定他们发展的关键时期。
因此，为孩子提供有益的玩具和刺激可以对其感官和认知发展产生积极的影响。
木制积木玩具是一种传统而受欢迎的玩具，除了给孩子带来无尽的乐趣，它还能对孩子眼部协调能力的训练起到重要的作用。
本文将探讨木制积木玩具对孩子眼部协调能力的训练的益处，以及如何最大程度地利用这种玩具来促进孩子的发展。
1. 木制积木玩具的眼部协调训练益处1.1 发展手眼协调能力使用木制积木玩具需要孩子通过眼睛观察，手动操作积木的形状和位置，从而促进大脑与身体的沟通和协调。
这种活动可以提高孩子的手眼协调能力，使他们能够更准确地掌握物体，并精确地进行操作。
1.2 培养空间想象力在建造过程中，孩子们需要将不同形状、大小的木块放在一起，创造出各种形式和结构。
这需要他们在脑海中构建一个空间图像，并将其转化为实际的操作。
这种活动可培养孩子的空间想象力，使他们能够更好地理解和应用三维空间概念。
1.3提高注意力和集中力使用木制积木玩具进行构建需要孩子将注意力集中在一个任务上，并保持持续的专注。
在完成建造过程中，他们需要细心观察每个模块的形状、大小和位置，在将其组装成一个结构时进行准确且有序的操作。
这种活动可帮助孩子提高他们的注意力和集中力，从而培养更好的学习和思维习惯。
2. 如何利用木制积木玩具最大化孩子的眼部协调能力训练2.1 提供适当的积木选择根据孩子的年龄和发展阶段，为他们提供适合的木制积木玩具。
初学者可以选择大块的积木，这有助于他们更容易掌握和操纵。
随着经验的增加，逐渐引入更小的和更复杂的积木，以提高孩子的技能和挑战他们的眼部协调能力。
2.2 制定有趣的任务和目标设定一些具有挑战性的任务和目标，激发孩子的积极性和兴趣。
这可以包括建造特定的形状、模型或结构，并鼓励孩子尝试不同的方法和解决方案。
通过这样的活动，孩子们将不仅仅是简单地玩耍，而是在锻炼和发展他们的眼部协调能力。
“眼脑直映〞在速读训练中的重要作用速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。
我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下〞。
前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻〞。
经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。
我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。
本模式实验说明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，到达1500字/分。
大量经验说明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。
传统阅读者的阅读路线往往是由视觉中心传至说话中心，经发音器官发出声音传至听觉中心，再由听觉中心传到阅读中心，最后才到达理解文字意义的过程。
这样的过程曲折迂回路线太长，不仅费精力、易疲劳，而且直接影响到理解和记忆的效果。
速读记忆那么是培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，从而实现阅读速度的飞跃。
在这一过程中，人们从感知文字到理解内容，除眼睛和神经系统外，一般不需要其他感觉器官参与，所以我们把它称为“眼脑直映〞。
眼脑直映的关键是排除头脑里潜在的发音现象，即阅读时做到不朗读、不唇读、不喉诵、不心诵。
眼脑直映的原理依据是，语言表达与阅读理解的不一致性。
语言表达必须运用明确的、线形的、连贯的语言，而思维活动却可以是片状的、块状的，具有极大的压缩性、高度的跳跃性。
读者在理解文字时，是按自己的思维习惯，用自己内潜性的“语言〞来理解。
因此，阅读中经常出现理解速度大于视觉速度的现象。
读者在阅读过程中的主要任务是理解，即掌握文中表达的观点、要旨、意图、情趣等。
而很多文字注入了过多的“水分〞(并不是完全没有作用)是不需要关注或阅读的。
训练有素的读者对同类文体的阅读已经形成了思维定势，阅读时可以忽略次要的内容，抓住某些与阅读目的相关的关键字、关键词、关键段，按预定的程序去思考，使大脑即刻作出相应的反响，瞬间形成自己的概念，从而高速有效地完成阅读理解任务。
眼手协调我们可以训练我们的眼睛同时看一个目标，这是一个重要的能力，能使我们的眼睛不会看到两个不同的目标。
这就是大脑对两个单独的图片进行处理后的形象，使眼睛能够成为一个“团队”。
这个能力被称为双眼视觉。
下面有两种基本的方法能使我们的眼睛同时看一个物体：1）我们的眼睛能在看近的时候把眼珠往内看，能使近距离的物体形成一个单一的目标，这就是所谓的辐辏。
它类似于“斗眼”，就如下图：2）当我们看远处，我们的眼珠就会向外看，还是维持一个单一物体称为发散。
我们的眼睛目视前方就如下图：眼睛瞄准活动：目的：对同时使用但作为单一功能的一双眼睛是我们最重要的技能之一——视觉能力。
事实上，许多的朋友还没有形成良好的手眼同时控制的能力。
本节中的活动，就是用有趣的方式来让我们的眼睛知道如何让手眼同时控制。
使用方法：点击以下和使用两种不同类型的眼睛目的的做法按钮：三维图片三维照片使用“斗眼”查看方法。
目的：利用单眼的能力和双眼团队合作使我们的眼睛能形成深度知觉。
专业上可以称为立体，精确二眼融合使我们能够感知三维深度。
说明：一旦你实践“斗眼”在以前的活动看，这里有一些三维照片，你可以找到不一般的乐趣。
立体使用并行，“直行”的观察方法。
目的：这是通常都被称为“魔术眼”的照片，立体图是用并行使用并行的观察方法看到隐藏图片，这是对某些人来说是很困难的，因为我们对视觉系统进行解剖后发现它们允许彼此之间的分歧，同样它也允许彼此之间的一致。
下面的活动可以让你体验不同的双眼视觉一致。
游戏说明：为了能够融合立体图，你的目标必须是让你的眼睛越过屏幕，就像你看着外面的东西一样，远远地看着一个窗口。
尝试“天梦”看你的眼睛保持放松，瞄准前方，而不是在屏幕上。
不要放弃得太早。
这需要一些时间，你的大脑使眼睛发送的每个图片，并形成了综合形象意识。
（注：如果您尝试做“斗眼”来看这些图片，他们将“倒并”没有任何意义。
）。
眼、脑、手协调并用——浅议美术教学的方法甘肃省民勤县职业中等专业学校卢富林中等学校美术教学的基本训练，归结起来，就是眼之敏锐的观察力、脑之正确的分析力和手之准确的表现力。
这就是学生进行美术训练时的观察——思维——表达这样一个眼、脑、手协调一致的心理活动过程。
著名国画家李可染说：“练基本功的主要目的，就是强制约束自己的脑、眼、手，熟练地掌握创作规律的能力”。
要使脑、眼、手协调并用，我认为须做到以下几点。
一．训练眼睛的观察力。
教育学家索登斯泰洛齐说过：“感官印象是一切知识的源泉，因此观察应成为教学的基础”。
美术教学中所要求的观察力主要表现在以下几个方面：1. 观察形象的主要特征：诸如物象的基本形体和主要结构、明暗色彩的基本调子；人物、动物的主要神态。
观察中如果能抓住事物的主要特征，就可以防止粗枝大叶或概念化。
在创作表现上就会产生明显的个性，强烈的感染力。
比如名齐白石的虾，徐悲鸿的马，李苦禅的鹰，都是极为概括提炼而又生动传神的。
2. 观察事物的个性与共性，区别与联系。
如果只注重共性而无视个性，就会造成概念化、公式化从而显得空洞、雷同；但如果只重视其个性而不知其共性，就不能发现事物间的区别与联系，不能上升到理性高度去掌握其共同规律。
因而也就达不到艺术表现上的充分自由。
训练观察力，除了正确的认识外，要有具体措施，不仅要出题目，提要求，还要教给学生方法步骤，并随时检査、辅导。
写生、记忆和默写就是训练观察力的好形式。
此外，要注意运用具有观察特点的实物和教具。
在观察中要引导学运用所学知识，启发联想，开阔思路。
二．培养脑的思维能力。
鲁迅先生曾说：“美术云者，即用思理以美化天物之谓。
”他认为天物、思理、美化，便是美术的三个要素。
”中学生从观察、感受现实生活到美术创作表现，都离不开艺术思维活动。
美术教学中思维能力的培养，主要有两个方面：一是对眼前所观察事物的感受和理解能力，二是在创作表现时的形象思维能力。
感受启发想象，想象加深感受，感受愈深，想象愈丰富，则表现愈充分。
