眼脑机能训练

逍遥右脑速读记忆培训教案25【教学内容】这节课开始我们开始进行快速阅读训练的学习，本节课主要是了解下速读的基本原理，速读的作用，以及学习速读的好处。

简单的分析下速读和普通阅读的区别，了解普通阅读的速度上不去的原因。

最后进行速读训练最基本的眼肌移动训练。

同时巩固上一阶段的呼吸训练、心理放松训练。

进行更高层次的右脑活化训练，引入一个新的平衡左右脑的小游戏：彩字训练。

【教学要求】本节课是速读训练的第一课，刚开始进行眼肌训练的时候，眼睛会比较累，会有酸痛和流泪等现象。

一定要告诉小朋友按设计的时间要求来训练，不要延长每项训练的时间。

在做视点左右移动、上下移动和对角线移动训练的时候，时间都是一分钟。

要在一分钟的时间内，最快速的来回反复看，越快越好。

注意巡视学员的眼睛，不断的提醒加速，要求学员一次比一次快，最后达到5秒左右就看完一次卡片。

可以适当的提醒时间。

比如：还有10秒请大家加速，还有5秒请大家加速等。

【教学过程】一、腹式呼吸训练约4分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。

好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。

下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、心理放松训练约6分钟下面请小朋友们按照我的提示，一步的来跟我做一次心理放松训练（老师用轻缓的语速，轻声的、慢慢的向学员表述）1、用你最舒适的姿式，闭上眼睛进行深呼吸（3-4秒），反复五次。

呼气时要把紧张和废气一同吐出去，使紧张离开你的身体。

2、想象自己站在大厦的七楼上。

墙壁的颜色是鲜红色的，墙壁上写着一个白色的“7”字。

深呼吸，呼气时心里默念“7”。

穿过鲜红色的走廊，眼前是银色的，没有声音的自动扶梯，你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。

学生有效的速读训练方法（5个）速读是一种快速阅读文本并同时有效率的获取有用信息的高效率学习方法。

阅读是一种复杂的心理活动。

良好的心理素质，是速读的重要前提。

用心理学原理研究阅读行为可知：阅读的过程是读者感知、记忆、想象、思维、注意等一系列心理活动的过程。

快速阅读，则更是一种复杂的心智活动，它除了要求人们以更快的速度感知、记忆、想象、理解外，更要求阅读时能高度集中注意，专注于阅读，全身心地投入阅读。

只有具备了这种良好的心理素质，才可能出现高效率的阅读。

训练学生速读首先就要遵循这些心理学原理，培养学生速读的良好心态。

下面是小编整理的几个速度训练方法，希望能为大家提供到帮助。

速读训练方法1训练目标：提高阅读速度，提高理解率学会阅读：掌握方法，提高效率，养成习惯训练板块：第一板块：眼脑训练包括科学坐姿、眼脑机能训练、缓解眼疲劳操和深呼吸训练。

眼脑训练主要包括：定点凝视训练、视点左右移动训练、视点上下移动训练、蛇形扫视训练、扩大视野训练等。

也可使用程汉杰先生主编的《高效阅读训练通用教程》进行多种形式的的训练。

第二板块：程序复习包括复习高效速读“文体程序”、速读“四不”“四个一定要”。

要让每名学生对速读程序烂熟于心，熟练掌握照单购物。

速读“四不”：不出声(默读、不心读)不摆头(头要端正)不指读(不指着读)不回视(只看一遍)四个“一定要”：一定要做到不回视一定要做到集中注意力一定要做到边读边记忆一定要做到独立完成检测任务第三板块：固定程序阅读训练。

包括阅读启动。

采用计时阅读法。

训练环节包括阅读启动、速读、回忆、答题、判卷、计算理解率、展示、反思和总结。

一篇文章阅读操作过程为：1.阅读启动用语：(1)请同学们保持科学坐姿 (2)注意力高度集中 (3) 深呼吸一次深呼吸第二次(4)暗示自己本次训练一定做到又快又好(教师根据情况设计暗示语) (5) 发出准备阅读指令：本篇文章字，计时程序阅读，预备——(蓄势待发)开始!(给人冲出起跑线的感觉)教师发出指令后要注意观察阅读阅读进度，不得说话和随意走动。

2021年《骑鹅旅行记》教案3篇《骑鹅旅行记》教案1［教学目标］1、培养学生快速阅读课文，抓住课文主要信息，概括内容要点的能力。

2、浏览作品的精彩片段，感受童话故事的趣味性，体会作品的语言风格，激发课外阅读整部作品的兴趣。

3、初步了解尼尔斯骑鹅旅行的经历，关注人物的命运，了解尼尔斯性格特点的变化。

4、通过讨论、摘抄或写心得体会的形式，开展交流活动，加深对作品的理解。

［教学重难点］在快速阅读中培养学生概括主要内容的能力，并初步感知人物的形象，激发课外阅读的兴趣。

［教学课时］1课时教学过程一、导入新课，激发阅读兴趣同学们，前面我们学习了《鲁滨逊漂流记》，大家是不是有点意犹未尽的感觉呢？那么今天，我们继续开启快乐的阅读之旅吧，等待我们的将是一本怎样的书呢？（它是一部集文艺性、知识性、科学性于一体的著名的教育性优秀儿童文学作品，也是世界文学史上第一部，也是唯一一部获得诺贝尔文学奖的童话作品。

）在瑞典有一项最重要的儿童文学奖，就是用书中主人公的名字命名的。

它就是瑞典女作家塞尔玛·拉格洛芙的《骑鹅旅行记》，也有译为《尼尔斯骑鹅旅行记》。

（板书课题）一本好书，背后都有一位好作者。

她的生活经历、个性情感往往和作品有着千丝万缕的联系。

我们来看看这本书的作者，你对她留下了怎样的印象呢？（课件出示作者介绍）二、阅读课文，初步感知1、课文中节选的是《骑鹅旅行记》中第一章节的部分内容。

快速阅读课文，读准字音，借助工具书理解文中词语的含义。

（指名反馈）2、试着用自己的语言概括__的主要内容。

（这一部分主要写了尼尔斯刚被小狐仙施法后的遭遇，以及为了留下雄鹅，最后随着雄鹅飞向天空的经过。

）三、感知人物1、从节选的部分中，你认为尼尔斯是怎样的一个人？预设1：我觉得尼尔斯是一个聪明、勇敢的人。

当他明白自己一时半会儿变不回去时，就积极地想办法，去找小狐仙讲和。

预设2：我觉得尼尔斯是一个淘气、爱搞恶作剧的人。

这里虽然没有正面描写，但我从鸡、鹅、猫、牛的话语里听出来了。

右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡) 作用：黑卡主要训练人的注意力以及扩大视野范围，经过训练人的注意力能够达到高度集中的状态，视野范围逐渐扩大，对外界事物的瞬间捕捉能力增强。

训练步骤：1、每次看卡片之前先让孩子做三次左右的深呼吸和暗示(正面的、积极地)，让其调整到最佳状态。

2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。

3、把双眼聚焦在黑点与圆圈中心上，盯视1分钟~1分30秒，此时注意力要非常集中，排除所有的杂念，保持放松、平静的心情，看的过程中尽量不要眨眼睛。

4、在这个过程中，双眼会逐渐感到发酸，视野中的黑色圆圈会变得原来越大。

5、随着训练次数的增多，盯着黑色圆圈的时间加长，黑卡的训练效果会更加明显。

备注：每次看完之后要询问孩子看的结果以及黑点变化的过程(分享)，多鼓励孩子，给他信心。

右脑开发的训练方法二、黄卡作用：黄卡主要训练孩子的想象力以及创新思维能力，打开孩子的内视觉，让孩子的想象力更加丰富，图像感更加清晰，通过黄卡的训练可以使孩子的作文水平大大提升。

训练步骤;1、每次看黄卡之前先让孩子做三次左右深呼吸和暗示(正面的、积极地)，调整到最佳状。

2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。

3、盯视蓝色眼圈中心30秒钟，同时把橘黄色长方形纳入自己的视野范围，要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

4、30秒后迅速将黄卡从眼前移开，闭上眼睛，将注意力集中在眉心(内视觉)，注视残像。

眼前残像的4个阶段：1、闭上眼睛，颜色立刻反转，看到的是原图的补色，即蓝色的长方形，橘色的圆圈。

2、闭上眼睛，不让颜色反转，努力看到卡片上的颜色，残像保留时间长。

3、闭上眼睛，眼前出现正色并在蓝色圆圈里看到图像(静态彩色画面-动态彩色黄面-自己希望看到的任何黄面)。

4、当孩子能够通过内视觉清晰地看到眼前的图像时，引导让其图像至少保留在眼前达到5分钟以上，期间一直要跟孩子分享眼前出现的图像(让孩子把看到的图像用语言描绘给家长听)。

什么是全脑思维？全脑思维训练内容有哪些？
一、产品介绍：
左右脑分工理论，左脑主要负责逻辑思维，右脑负责形象思维。

左脑加右脑一起来学习的时候，学习的效率可以增强5—10倍。

泛东全脑思维训练，以校园大数据和资深教师经验为背景，通过科学严谨的训练内容，让学生在听说读写、阅读方法、思维方式、语文素养上都得到实实在在的训练与提升。

二、全脑思维训练产品内容：
1.静心调息训练；
2.眼脑机制训练；
3.闪视训练；
4.缓解视疲劳；
5.注意力集中训练；
6.手指操；
7.思维训练；
8.听说美文；
9.诵读诗文10.计时背诵；11.思维导图分享交流。

三、产品特色：
语文课程：与学校课程大纲同步的训练内容。

思维能力：思维的逻辑性与创新性训练的方式方法。

眼脑机能：速读、速记训练的方式方法。

四、产品优势：
全脑思维训练是解决教育市场中家长及老师对于学生课堂、学习注意力、阅读、思维方式存在问题所提供的理想解决方案。

通过科学的训练模式内容，帮助家长和学校解决孩子阅
读速度慢、注意力不集中和思维方式固化的问题，是家长和学校理想的校本课程。

训练眼睛的调节能力是一项重要的健康维护措施，尤其是在当前这个数字设备普及的时代。

眼睛调节能力指的是眼睛适应不同距离视物的能力，这主要依赖于晶状体的弯曲变化。

以下是一些有效的方法来训练和改善眼睛的调节能力：1. **远近交替焦点练习**：选择一个远处的目标和一个手持的目标（例如笔）。

首先注视远处的目标约10秒钟，然后迅速转换视线至手持目标约10秒钟，再切换回远处目标。

重复此练习10次。

这有助于提高眼睛调节远近的能力。

2. **20-20-20规则**：长时间使用电子屏幕后，每工作20分钟，就远望20英尺（约6米）外的物体20秒。

这有助于减轻眼睛疲劳和改善调节能力。

3. **眼睛按摩**：轻轻以指腹按摩闭合的眼睛周围，包括眼睑、眉骨和太阳穴。

这有助于促进血液循环，减少眼睛疲劳。

4. **眼球运动**：执行眼球运动可以增加眼肌的灵活性。

尝试上下左右移动眼球，每个方向看10秒钟；或者画圆，顺时针和逆时针各10次。

确保头部保持静止，只用眼睛移动。

5. **聚焦练习**：伸出一臂，手指竖起。

集中注意力在手指上，然后缓慢地将手指移向眼睛，直到焦点开始模糊为止，再缓慢移回。

重复此过程10次。

6. **避免长时间连续使用电子设备**：长时间盯着电子屏幕会导致调节疲劳和视力问题。

确保定期休息，减少连续使用时间。

7. **充足的室内照明**：使用电子设备或阅读时，确保环境光线充足，避免眼睛过度劳累。

8. **保持健康的生活方式**：保持良好的营养摄入，尤其是富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，对眼睛健康至关重要。

充足的睡眠和适量的体育锻炼也有助于维护眼睛健康。

请记住，如果你在执行这些练习时感到不适，或者你有持续的视力问题，应该咨询专业的眼科医生进行评估和建议。

双眼视功能训练方法双眼视功能训练是一种通过特定的眼球运动和视觉刺激来增强眼睛协调性和视觉能力的训练方法。

下面是一些常见的双眼视功能训练方法：1. 手指追踪：将手指伸直并保持与眼平行的位置，然后缓慢移动手指，同时用眼睛追踪手指的移动，直到手臂伸直。

然后慢慢地把手指移回到原来的位置。

这个练习有助于锻炼眼球的灵活性和协调性。

2. 双眼聚焦：坐在一个舒适的位置，盯着离你最近的物体看几秒钟，然后将目光迅速转移到离你最远的物体上看几秒钟。

接着再次将目光转移到离你最近的物体上看几秒钟。

重复这个过程几次，可以增强眼球调节的能力。

3. 远近对照：用手指和其它物体进行远近对照练习。

先用手指放在离眼睛近的位置，然后再放在离眼睛远的位置，反复几次。

这个训练方法可以锻炼眼睛的对焦能力。

4. 眼球转动：以某个物体为中心，用眼球上下左右地转动。

可以先顺时针转动，然后再逆时针转动。

这个方法可以增强眼球的灵活性和协调性。

5. 阅读训练：选择一篇适合自己阅读的文章，放在适当的位置，用适当的距离将其拉远或推近，然后开始阅读。

保持正确的姿势，同时注重文章的内容和眼睛的协调动作。

每天进行一段时间的阅读训练，可以提升眼睛的视觉能力和注意力。

6. 眼球按摩：用手指轻按眼周围的穴位，顺时针和逆时针按摩，可以促进眼部血液循环和放松眼部肌肉。

双眼视功能训练方法需要持之以恒地进行，每天坚持一定时间的训练，才能取得良好的效果。

同时，注意保持正确的姿势，避免长时间用眼和过度疲劳。

如果有任何不适或视觉问题，请及时咨询专业医生。

最重要的是，保持积极的心态和坚定的信念，相信自己能够取得进步，并为此付诸行动。

[对大脑有益的运动] 30种大脑训练方法体育锻炼不仅能强健肢体，还能帮助我们提升大脑机能。

那么哪些运动对大脑有益呢?今天小编为大家带来了对大脑有益的运动，一起来看看吧!对大脑有益的运动锻炼不仅能强健肢体，还可以改善大脑的结构和功能。

在动物和人身上的研究显示，经常从事体育活动的人拥有更活跃的大脑，脑灰质随年龄增长而衰变的趋势也来得慢些。

尤其令我们感兴趣的是，锻炼还有助于促进神经细胞生成，也就是在已经成熟的大脑中创造新的脑细胞。

动物实验已经证明，在转轮上或跑步机上锻炼后，受试对象的海马体(大脑内部负责学习和记忆的主要区域)中的新神经元的数量，比安静不动的动物的海马体中的新神经元多两倍甚至三倍。

科学家们相信，锻炼对人类的海马体也有类似影响。

另一方面，有关锻炼和大脑机能的研究，以往都以跑步(慢跑)为惟一切入点。

至于其他形式的锻炼是否同样能刺激神经发育，长时间没有定论。

现在，随着举重和高强度间歇锻炼等健身策略愈发流行，这个问题开始引起公众关注。

在今年2月发表于《生理学月刊》的一项研究中，芬兰伊韦斯屈来大学和其他机构的专家们找来了一大批老鼠，先给它们注射可以标记出新的脑细胞的物质，然后让前几个小组的老鼠分别进行不同类型的锻炼，最后一个小组的老鼠待着不动，充当参照系。

一些老鼠的笼子里放入了转轮，以确保它们每天都以中等强度跑上几英里。

另一些老鼠进行抗阻训练，如在尾部附加轻微重量后爬墙。

还有一些老鼠进行高强度间歇训练置身于微型跑步机上，首先快速跑3分钟，然后慢跑两分钟，重复三回合，总共跑15分钟。

这些锻炼持续了7周后，研究人员用显微镜检查了每只老鼠的海马体。

他们发现，锻炼方式不同，神经细胞增长的程度也不同。

在转轮上长跑的老鼠，其海马体内充满了新神经元跑的里程越远，大脑中的新细胞越多。

相比之下，只进行高强度间歇训练的老鼠，其脑内的新神经元要少得多，只比那些完全不动的同胞多一点。

至于那些做负重训练的老鼠，虽然它们的肢体在实验结束后比开始训练前强壮了不少，但脑内神经细胞并没有显示出可辨识的增加，海马体组织看起来与那些没有锻炼的老鼠差别甚小。

最好的双眼视功能提高方法什么是双眼视功能？双眼视又称为双眼单视，是外界物体的影像，分别落在双眼视网膜对应点上（主要是黄斑部），神经兴奋沿知觉系统传入大脑，在大脑高级中枢把来自双眼的视觉信号进行分析，综合成一个完整的具有立体感知印象的过程。

如果我们的眼睛没有双眼视功能，将缺乏同时视功能（双眼同时感知功能），融合功能（将双眼相似物象融合成单一影像的功能，也可认为是感知物体在空间内哪个方位上的功能），立体视功能（将两个略有视差<两点与双眼视网膜中心凹连线角度差>的相似物象融合成一个完整、立体的三维影像的功能，也可认为是感知物体的远近的功能）。

双眼视功能怎么训练多宝视双眼视觉功能训练，结合中美最新的视觉研究成果，综合运用神经生物学、心理物理学和计算机视觉的理论及方法，利用大脑神经系统的可塑性，通过特定的视觉多媒体生物刺激，激活视觉通路，矫治和改善大脑神经视觉系统的信息加工处理能力，达到恢复、重建与提高双眼视功能的目的。

双眼视功能从低级到高级分为：同时视、融合、立体视三级功能，三级功能是顺序建立的，相互依存，又有独立的发生机制。

双眼视觉功能训练主要是脱抑制建立同时知觉，纠正异常视网膜对应，增加融合功能，恢复立体视。

1、同时视功能训练同时知觉是指两眼能同时看见一个物体，每眼所接受的物像都恰好落在视网膜黄斑部，传人大脑后被感觉成一个物像。

同时知觉功能能反应双眼黄斑和视网膜对应正常与否。

同时视功能训练是通过分视眼镜让每只眼看到各自的图象，利用闪烁刺激去除优势眼对弱视眼的抑制，建立正常的同时视功能，为融合功能的建立创造条件。

它可以帮助患者削弱优势眼对劣势眼的抑制、建立起正常的同时视功能。

2、融合视功能训练融合是指大脑能综合来自两眼的相同物象，并在知觉水平上形成一个完整印象的能力。

这是在双眼同时知觉基础上，把落于2个视网膜对应点上的物像融合成一个完整印象的功能。

能引起融合反射的视网膜物像移位幅度称为融合(fusion)范围。

《陈毅市长》教学设计课型：高效速度展示课训练量：一篇课文训练目标：1、眼脑机能训练，培养学生的用眼技能。

2、运用程序阅读法的七项内容阅读文章，培养学生迅速答题的能力。

3、培养学生快速阅读、复述的能力。

训练重点：运用固定程序阅读的七项内容阅读文章。

教具准备：课件、计时器、阅读资料教学目标：一、基础知识：1.读准字音，了解字义,理解词语;2.了解话剧的基本特点。

3.了解“冰糖葫芦”式的结构。

二、阅读理解：1.理解这场戏矛盾冲突的发生、发展、高潮和结局，了解矛盾的性质及解决办法。

2.了解陈毅和齐仰之的性格特点及其个性化的语言。

3.了解“闲谈不得超过三分钟”在剧情发展中的作用。

4.了解陈毅把革命政治说成“化学”的妙处。

5.理解潜台词在剧中的深刻含义。

三、能力训练：1.读课文，认真体会人物语言所表现出的人物性格特点。

2.排演这场戏。

3.课外阅读全剧。

［教学过程］一、眼脑机能训练1、复习固定程序阅读法的七项内容2、回忆阅读时应注意的事项。

检查预习情况，导入新课。

1 .订正字词练习、情节提纲。

2 .导入设问：戏剧的种类?［提示：此问是让学生明确本课的文体特点.话剧:顾名思义，台词全部是人物对话，通过对话来表演。

］二、阅读训练、了解剧情1、调整心态2、计时阅读3.学生复述剧情［提示：教学中要注意板书设计，利用科学的板书教学是一门艺术，无疑能有效提高教学效率。

这个板书展示了剧情发展的四个阶段——开端、发展、高潮、结局。

又将四个阶段的具体场面进行了概括提示，根据这个提示可进行剧情复述。

］4.理解“冰糖葫芦”式结构。

所谓“冰糖葫芦”式结构，即每一场都可以独立成章，《陈毅市长》共有十场，每一场都是一个完整的故事，好比一个葫芦。

全剧便是由10个葫芦串成的。

5、答题、核对答案6、汇报7、小结三、赏析个性化的语言，理解人物性格。

1.学生分析个性化的语言。

2师生归纳话剧是靠人物对话来刻画人物性格的，因此要求对话个性化。

陈毅：豪爽、机敏、直率、风趣、胸怀广阔、高瞻远瞩，所以他的对话诚恳亲切、泼辣、深刻、幽默、风趣。

双眼视功能训练方法
双眼视功能训练是一种帮助改善和增强双眼协调和深度感知能力的方法。

以下是一些常见的双眼视功能训练方法：
1. 调节焦距：将一个物体放置在不同距离上，让眼睛调节焦距来清晰地看到物体。

可以使用不同大小和形状的物体进行练习。

2. 双眼追踪：使用一个移动的物体，让双眼跟踪物体的移动。

可以是一个运动的手指或者一个移动的小球。

练习时可以慢慢加快运动速度。

3. 双眼固定：选择一个点或者物体，将视线聚焦在上面并保持不动。

练习时可以逐渐延长保持时间，并增加复杂度，例如同时进行数学计算。

4. 收敛与分散：将一个物体放置在面前，将视线从远处向物体靠近然后再分散。

练习时可以尝试不同的速度和距离，逐渐增加难度。

5. 立体视觉：利用立体视觉图或者3D影像来进行练习。

观察图像中的三维物体并尝试分辨深度和远近。

6. 双眼移位：用一个物体放在眼前，然后将物体移到侧面或者上下方，同时保持双眼的焦点和视线跟随。

练习时可以尝试不同的方向和速度。

请注意，以上方法只是一些常见的双眼视功能训练方法，具体训练方法应根据个体的需求和指导进行。

如果您需要进行双眼视功能训练，建议咨询专业的眼科医生或治疗师以获取更具体的建议和指导，以确保训练的效果和安全性。

眼神训练方法眼神训练是一种提高视力和眼部肌肉灵活性的方法，对于现代人来说，长时间盯着电子屏幕，眼睛容易疲劳，视力也容易下降。

因此，进行眼神训练是非常必要的。

下面将介绍一些简单易行的眼神训练方法，希望能帮助大家改善视力，保护眼睛健康。

首先，眨眼训练。

长时间盯着屏幕或者书本容易让眼睛变得干涩，眨眼的次数也会减少，导致眼睛疲劳。

因此，我们可以通过眨眼训练来改善这种情况。

每隔一段时间，闭上眼睛，用力眨眼30次，然后睁开眼睛，重复3-5次。

这样可以有效地缓解眼部疲劳，保持眼睛湿润。

其次，远离屏幕训练。

长时间盯着手机、电脑屏幕对眼睛的伤害是非常大的，因此，远离屏幕训练也是非常重要的。

每隔一段时间，站起来，离开屏幕，进行一些眼睛放松操。

比如，眯起眼睛，然后睁开，重复几次，或者左右转动眼珠，上下转动眼珠，这样可以有效地缓解眼部疲劳，减轻视力下降的情况。

再次，注视远处训练。

注视远处可以有效地放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

在进行长时间的电子屏幕工作之后，可以抬头注视远处的景物，或者到窗户边上看看远处的景色，这样可以有效地减轻眼部疲劳，提高视力。

最后，眼球按摩训练。

眼球按摩是一种非常有效的眼神训练方法，可以有效地改善眼部循环，提高视力。

可以用指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，或者闭上眼睛，用指腹在眼睛周围画圈按摩，这样可以有效地缓解眼部疲劳，提高视力。

总之，眼神训练是非常重要的，可以有效地改善视力，保护眼睛健康。

希望大家能够重视眼睛保健，定期进行眼神训练，保持良好的视力。

祝大家拥有健康的眼睛！。

（改善视力）眼肌锻炼之眼保健操申明：提到眼保健操，很多人就会想到小学，初中等时期课余时间老师带领练习的那种。

因为那一种眼保健操更倾向于中医按摩经络穴道的范畴。

所以笔者把以前那种眼保健操归纳到另外的一个板块，而且会更加的详细，更加的让你清楚的掌握穴道，取得以前难以突破的效果。

而这里所提到的眼保健操，需要用到您的大脑，你的眼睛，您的意识。

你得学会去呼吸，去冥想。

一、准备工作所有的练习，笔者都推荐选择一个比较安静的户外环境，比如公园，家里，办公室都是可以的。

因为好的环境有助于你放松心情，更能取得意想不到的效果。

然后你要做的就是找一个和你比较舒服的姿势，可以坐着，也可以站着。

然后闭上你的眼睛，首先可以在大脑里面想象一副画面，比如方法一中图所示，然后睁开您的眼睛，眼睛根据大脑中所描述的画面进行训练。

当然，你可以想象任何画面，而这个时候眼睛就是您的画笔。

二、方法（最大限度发挥你的眼部的作用）1、写书法对于书法爱好者莫过于是最好的利好了，你可以选择一副或者多福字画作为一组。

然后把您的眼睛当作笔。

用您的大脑来控制，尽量做到笔笔细腻，唯妙唯俏。

不限定练习的次数，每天有时间的时候就可以练习，练习的越多，对视力恢复的效果越好。

当然，如果在练习的过程中出现不适的情况，请停止练习，休息一段时间。

2、画米字本来打算手写一张，不过没有找到那么粗的笔，所以我用PS 简单的做了一张。

具体训练方法如下：A、选择边缘随意一个点为起点，用你的眼睛先写完外面的“口”字B、回到选择的起点以后再按照线条流经的途径画中间的“米”字C、用你的大脑引导选择一个起点流经所可能走的每一种途径三、训练要点1、学会冥想，让自己的身体尽量的放松2、学会用大脑控制自己的行为，尽量做到细腻3、找到一种最适合自己坚持的方式，持之以恒4、根据时间自由安排，以上方法对眼部肌肉训练有很大的帮助四，注意事项一般在训练的过程中，想要取得好的效果，秘诀不在于快，主要在于是否到位。

眼、脑、手协调并用作者：卢富林来源：《新校园(下)》2016年第01期摘要：中等学校美术教学的基本训练，归结起来，就是敏锐的观察力、正确的分析力和准确的表现力。

这就是学生进行美术训练时进行“观察——思维——表达”这样一个眼、脑、手协调一致的心理活动过程。

关键词：美术教学；基本训练；方法著名国画家李可染说：“练基本功的主要目的，就是强制约束自己的脑、眼、手，熟练地掌握创作规律的能力。

”要使脑、眼、手协调并用，我认为须做到以下几点。

一、训练眼睛的观察力教育学家索登斯泰洛齐说过：“感官印象是一切知识的源泉，因此观察应成为教学的基础。

”美术教学中所要求的观察力主要表现在以下几个方面。

1.观察形象的主要特征。

诸如物象的基本形体和主要结构，明暗色彩的基本调子；人物、动物的主要神态。

观察中如果能抓住事物的主要特征，就可以防止粗枝大叶或概念化，在创作表现上就会产生明显的个性，强烈的感染力。

比如，齐白石的虾、徐悲鸿的马、李苦禅的鹰，都是极为概括提炼而又生动传神的画。

2.观察事物的个性与共性，区别与联系。

如果只注重共性而无视个性，就会造成概念化、公式化，从而显得空洞、雷同。

但如果只重视个性而不知共性，就不能发现事物间的区别与联系，不能上升到理性高度去掌握其共同规律。

因而也就达不到艺术表现上的充分自由。

训练观察力，除了正确的认识外，要有具体的措施，不仅要出题目、提要求，还要教给学生方法、步骤，并随时检査、辅导。

写生、记忆和默写就是训练观察力的最好形式。

此外，要注意运用具有观察特点的实物和教具，在观察中要引导学运用所学知识，启发联想，开阔思路。

二、培养脑的思维能力鲁迅先生曾说：“美术云者，即用思理以美化天物之谓。

”他认为天物、思理、美化是美术的三个要素。

中学生从观察、感受现实生活到美术创作表现，都离不开艺术思维活动。

美术教学中思维能力的培养，主要有两个方面：一是对眼前所观察事物的感受和理解能力，二是在创作表现时的形象思维能力。

全脑速读训练--眼睛如何训练全脑速读，或称“速读”，“快速阅读”。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。

下面是店铺为大家整理的关于全脑速读训练--眼睛如何训练，供大家参考和学习。

全脑对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。

因为全脑记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。

否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。

认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。

主要包括：1.眼睛的灵活度训练。

包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。

2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。

方法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。

然后注视它，眼睛与图相距约40厘米。

要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。

要做到尽量不眨眼，能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就换用小一点的黑点继续训练。

3.视点左右移动方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。

视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。

每次一页书。

练习时头不要跟着眼睛运动。

每次练习一分钟。

4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。

其余的方法都和上一步一样。

5.视点灵活度练习。

这是为面式阅读打基础的。

比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。

要求眼睛流畅自如。

6.视读野扩大练习。

就是常说的用眼睛的余光看字。

这是眼睛训练里最困难的一步。

其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。

就因为这项训练不过关，许多人在速读的起始阶段就卡了壳。