大学生卫生与健康95页PPT

书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。

痛经的原因:
1、生理因素。月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的 女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造 成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。 2、受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。 导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。 3、劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。 4、饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生 冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会 使痛经加重。 5、心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的 心理，反而加重痛经。
1447 1205 1739 ( 13. 01) ( 10. 83) ( 12. 40)
女
10877
2501 1769 )1159 1407 312 ( 22. 99) ( 16. 26) ( 10. 66) ( 12. 94) ( 2. 95)
325 ( 2. 99)
163 ( 1. 50)
159 (1. 46)
大学生健康教育 教学
引言：
普通高校大学生的年龄一般为17-- 23岁, 是由青少年过渡到成人的后期,机体的生长 发育逐渐稳定,各项生理功能和心理适应能 力也基本成熟,尤其是体格和各项生理机能 处于人一生中的较高水平阶段,健康向上,朝 气蓬勃,机体免疫力强,较少患病。
但不容忽视的是： 1、大学生住宿舍、吃食堂、同上课的集 体生活,容易造成传染病的流行。 2、在运动量较大的体育课和体育比赛中 易发生皮肤外伤、关节扭伤、肌 肉拉伤 等。 3、个人不良的生活方式,也使人易患上疾 病。 4、一些物理、化学实验课和野外实习中 偶然遭遇到意外伤害等等，均会影响大 学生们的身体健康。
大二
5619
大三 大四
5434 5366

呼吸放松法 冥想放松法 音乐放松法 运动放松法
通过深呼吸和慢呼吸来放松身心 。
通过聆听舒缓的音乐来放松身心 。
2024/1/25
16
04
性健康教育与自我保护
Chapter
2024/1/25
17
性生理知识普及
01
男性生殖系统解剖 与生理功能介绍
02
女性生殖系统解剖 与生理功能介绍
03
性反应周期及性唤 起过程解析
核实信息内容
对于重要信息，可以 通过多个渠道进行核 实，确保信息的准确 性。
03
分析信息逻辑
判断信息内容是否符 合逻辑和常识，避免 被虚假信息误导。
04
关注官方动态
关注政府机构和权威 专家发布的最新动态 和解读，获取准确信 息。
2024/1/25
29
健康问题咨询途径推荐
医疗机构咨询
直接前往医院或诊所咨询专业医 生，获取准确的诊断和治疗建议 。
201 4
04
参加急救培训和演练活动，提高 应对突发事件的反应速度和处置
能力。
26
06
健康信息获取与评价能力培养
Chapter
2024/1/25
27
健康信息来源渠道介绍
医学院校、科研机构 等发布的最新研究成 果和健康教育资料。
电视、广播、报纸、 杂志等传播的健康资 讯。
政府机构
学术机构
医疗机构
大众媒体
保持身体清洁，勤洗澡、洗头、换洗衣物，注意口腔卫生和眼部 卫生。
环境卫生
保持室内清洁整齐，定期开窗通风换气，避免病菌滋生和传播。
饮食卫生
选择新鲜卫生的食物和饮用水，避免不洁食品和过期食品的摄入 。

加强锻炼、增强体质，注意保暖，避免受凉。
肠道疾病
注意饮食卫生，避免食用不洁食品。
呼吸道疾病
保持室内空气流通，避免接触病人，加强个 人防护。
性传播疾病
正确使用安全套，避免不洁性行为。
疫苗接种的重要性及推荐
预防传染病
推荐接种的疫苗
疫苗接种是预防传染病的有效手段， 能够降低感染和传播的风险。
根据年龄和身体状况，推荐接种多种 疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗、 乙肝疫苗等。
定期清理居住和工作场所，减少病 菌和害虫的滋生。
04
公共卫生事件应对策略
预防接种
及时接种疫苗，预防传染病的发生和传播。
健康监测
定期进行健康检查，及时发现和治疗疾病。
传染病防控
遵循防控措施，如戴口罩、保持社交距离等，以降低感染风险。
科学传播
了解并传播科学知识，不信谣不传谣。
05 预防疾病与疫苗接种
水果类
富含维生素C、膳食纤维、矿 物质等，有助于提高免疫力、 促进消化等。
豆类
富含蛋白质、膳食纤维、维生 素E等，有助于降低胆固醇、 预防心血管疾病等。
健康饮食习惯的培养
定时定量
多样化摄入
控制油盐糖摄入
坚持早餐
保持规律的饮食习惯， 每餐尽量吃饱但不过量， 避免过度饥饿或暴饮暴
食。
尽量摄入多种不同的食 物，以获得全面的营养，
预防慢性病
保持营养均衡可以降低患上高血压、 糖尿病、心血管疾病等慢性病的风 险。
各类食物的营养价值
蔬菜类
富含维生素、矿物质、膳食纤 维等，有助于维持身体健康和 预防疾病。
肉类
提供优质蛋白质、铁、锌等营 养素，有助于维持生理功能和 生长发育。

25
第三节 用眼卫生
1、眼的结构和功能：
透明的角膜，房水，晶状体， 玻璃体。屈光系统
26
2、视力测定。
视力诊断：≧5.0正常 <5.0视力低下 <4.5重度视力低下
3、屈光不正:
近视，远视，散光
27
a、近视眼的种类及发病原因：
种类： 假 性 近 视 ： 眼 睫 状 肌 痉 挛 —— 阿
托品——消失呈正视 真 性 近 视 ： 眼 调 节 疲 劳 —— 阿 托
21
第二节 睡眠卫生
1、睡眠生理状态 ：睡眠具有两种不同的 时相状态。
睡眠实验（三组动物的实验）
1、水 食物 睡眠 10 天
2、水 食物 睡眠 28 天
3、水 食物 睡眠 16 天
22
a、快波睡眠：快波睡眠时，心率加快， 呼吸不规则，血压稍增高，脑血流量增 加，脑部代谢活动增强，胃的蠕动增加， 脑垂体生长素增加。
b、慢波睡眠；该阶段呼吸均匀，缓慢， 心律减慢有规律，不出现眼球快速转动， 睡眠逐渐加深，不易唤醒，大脑处于静 息状态。
23
2、常见的睡眠障碍：
a、失眠： b、游症： c、梦魇：
24
3、讲究睡眠卫生，提高睡眠质量
a、培养良好的睡眠习惯： b、注意睡眠卫生： c、建立良好的睡眠环境： d、参加体育锻炼，提高心理素质：
30
②创造良好的学习环境：照明，桌 面，黑板不反光，桌椅高度合适。 ③加强体育锻炼，增强体质
31
治疗：
1，及早治疗：早期假性近视可 恢复到正常。
2，配戴眼睛； 适时：过早反而使近视固定下来。 适度：经眼科医生扩瞳验光后确定。
32
第四节 口腔卫生
一、影响牙齿健康的因素：

个人卫生习惯培养
个人口腔卫生
养成每天规律刷牙的习惯,减少细菌滋生,保持牙齿清洁。
定期沐浴
保持每天洗澡的良好习惯,保持身体清洁卫生。
勤洗双手
在饭前便后、接触公共物品后要保持勤洗手的习惯。
修剪指甲
定期修剪指甲,保持整洁,防止细菌滋生。
药物滥用预防
教育宣传
通过学校课堂教育、家庭指导、社会宣传等方式，向师生和家长传播禁毒知识,增强对毒品危害的认知和警觉。
视力问题
长时间使用电子设备会导致近视和眼疲劳, 要养成良好的用眼习惯。
肠胃不适
食用不当卫生的食品可能引起胃肠炎, 要养成良好的饮食习惯。
学校体检制度与跟踪
1
定期体检
学校组织学生定期进行身体检查
2
健康状况评估
医生对学生健康状况进行全面评估
3
问题跟踪
针对发现的问题进行跟踪干预
学校建立完善的体检制度,定期为学生进行身体检查。医生对学生的身心健康状况进行全面评估,及时发现并跟踪解决存在的问题。这不仅有助于早期发现和预防疾病,也能有效促进学生养成良好的健康习惯。
在校园出入口设立安检系统,对师生进行身份验证,有效管控校园人员流动,维护校园安全。
应急演练
定期组织师生进行安全隐患排查和应急演练,提高师生应对突发事件的能力和反应速度。
家校社会联动
1
家庭参与
家长应主动与学校沟通交流,了解孩子在校情况,共同参与学校管理。
2
学校支持
学校应建立家校联系渠道,组织家长活动,邀请家长参与学校决策。
人际交往能力
培养学生良好的社交技能,增强他们的人际沟通和团队合作能力,维护和谐校园。
体育锻炼与营养膳食
规律运动
定期进行各种体育活动,如跑步、游泳或篮球,可以增强心肺功能,提高身体素质。

相互促进
良好的卫生状况可以促进健康的维 护和提升，而健康的身体也可以更 好地抵抗不良卫生状况的侵害。
02
CATALOGUE
卫生的重要性
对个人健康的影响
提高免疫力
提高生活质量
良好的卫生习惯可以帮助我们预防疾 病，增强免疫力，保持身体健康。
健康的身体和良好的卫生习惯可以提 高生活质量，使我们能够更好地享受 生活和工作。
和谐发展。
对经济的影响
降低医疗成本
通过预防疾病和保持健康，我们可以降低医疗成 本和减少医疗资源的浪费。
提高劳动生产率
健康的劳动力能够提高劳动生产率，促进经济的 增长和发展。
促进旅游业发展
良好的卫生环境可以吸引更多的游客，促进旅游 业的发展，从而带动经济的增长。
03
CATALOGUE
卫生与健康的生活方式
食品安全
食品生产
加强食品生产环节的卫生监管，确保食品质 量安全。
餐饮服务
规范餐饮服务行业，提高食品安全水平。
食品流通
建立严格的食品流通管理制度，防止食品污 染和过期。
消费者权益保护
加强消费者权益保护，打击食品安全违法行 为。
05
CATALOGUE
个人卫生习惯
手部卫生
总结词
保持手部清洁是预防疾病传播的重要 措施。
促进生长发育
卫生习惯对于儿童的生长发育至关重 要，可以预防营养不良和感染性疾病 。
对社会的影响
控制疾病传播
良好的卫生习惯可以有效地控制 疾病的传播，保护整个社会的健
康。
提高社会生产力
一个健康的社会能够更好地发挥 其生产力，推动社会经济的发展
。
促进社会和谐
良好的卫生习惯可以减少疾病和 死亡，降低医疗负担，促进社会

农药的保管 注意识别有毒的
毒 本身有毒 苦杏仁、马铃薯芽有毒 率高 动、植物
动物：河豚鱼、酸败脂
肪、动物甲状腺
两类食物中毒比较：
细菌性食物中毒，一般 死亡率低；
非细菌性食物中毒发生 较少，但死亡率较高。
三、皮肤卫生
1、保持皮肤清洁 2、锻炼皮肤 3、预防冻疮和脓疱病
四、眼和耳的卫生
1、眼的卫生保健 （1）看书写字的姿势要正确 （2）避免用眼过度 （3）光线强度要适宜 （4）注意食物营养的搭配 （5）注意眼的清洁 （6）避免眼球外伤 （7）定期检查视力
吃发芽土豆(马铃薯)为什么会中毒？
土豆是一种营养丰富的家常蔬菜。新 鲜、成熟的土豆内有一种毒物质叫龙 葵素，但含量极微，一般不会使人中 毒。如果土豆发芽，皮肉变青发绿或 腐烂后，龙葵素含量就会急剧增高， 而且比较集中地分布在发芽、变绿或 腐烂部分。龙葵素是一种剧毒物质， 对肠胃道粘膜有较强的刺激性，而且 能溶解红细胞、麻痹中枢神经系统。 吃了这种土豆，就会引起食物中毒。
二、预防食物中毒
1、中毒：误食有毒食物而 引起的急性疾病。
食物中毒（由食物污染而引起）
1、细菌性食物中毒(最常见)
由于食品中含有大量细菌，或虽然把病 原菌污染的食品的用煮沸等手段处理，但 还含有病原菌所产生的毒素，使人食用后 引起中毒。
如食用过保质期腐败变质的食物(腐 烂变质水果、蛋糕、牛奶等)或食用 生水。
• 吃苦杏仁为什么会中毒 苦杏仁皮色近红色，个小味苦， 含有一种叫杏仁甙的化学物质， 在消化酶及胃酸的作用下，会 分解并生成剧毒的氢氰酸。氢 氰酸会使身体里的组织无法利 用氧，因而造成组织细胞的内 窒息而使人中毒。
为了预防中毒事故的发生，首 先要教育儿童不生吃苦杏仁。 食用苦杏仁，必须用热水浸泡 半天至一天，勤换水，去皮去 尖，然后再用清水浸泡数天， 每天换水数次，直至完全无苦 味为止，经去毒的苦杏仁，也 要煮熟或炒熟再吃，一次进食 量也不宜过多。

ห้องสมุดไป่ตู้
产大 生脑 听皮
兴奋
耳 蜗
声波
内 耳
觉层 17
耳朵保持身体平衡的作用
耳朵不仅为我们带来听力，还具有保持平衡 的功能。平衡对于我们在日常生活中的行动 能力至关重要
内耳中有感受头部位置变动的感受器。 敏感的人就会有很多反应。 头晕、恶心、呕吐、出汗、流涏等症
状 这就是通常所说的晕车、晕船和航空

知道了耳的构造，耳廓、外
耳道、鼓膜的作用，我们就可以进
一步了解耳是怎样听到声音的了。
声波通过外耳道传到鼓膜，引 起鼓膜振动；鼓膜的振动又通过三 块听小骨传给耳蜗，连接耳蜗的听 神经把声音信号报告给大脑，我们 就感知到声音了。
16
二、听觉的形成
外 界 声波
外 耳 道
声波
鼓 膜
声波
听 小 骨
声 波
告别沙眼盲 关注眼健康
1
大家一起来保护自己的眼睛
★别用脏手揉眼睛 ★这个数字真惊人 ★少看电视 ★眼睛喜欢的颜色 ★预防近视的六注意和六不要 ★视力锻炼操 ★ 学会正确看电视
2
别用脏手揉眼睛
沙眼是由一种病毒引起的传 染性眼病。这种病毒很小，要用 电子显微镜才能看到。如果平时 不注意卫生，老用脏手去揉眼睛， 或者和有沙眼的病人和用毛巾， 手绢和洗脸水，就会传染上沙眼。 得了沙眼，眼睛不舒服，看书也 会觉得吃力。不过得了沙眼也不 用紧张，只要听医生的话，好好 治疗，很快就会好的。
6
眼睛喜欢的颜色

眼睛最喜欢青色和绿色。因为
阳光或灯光照在青色上，只能反射
36%左右的光；照在绿色上，也只
能反射47%左右。这样的光线，对
人体的神经系统、视网膜比较适合。

h不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能 在学校食堂就餐。

i不喝生水，建议喝标准的纯净水。从家里所 带腌制品在校不能超过2天 j谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂 家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格。
二、运动卫生
1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。

饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减 少，胃肠的消化和吸收功能降低，如果经常这样，就容易 发生胃肠疾病。 饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四 肢，造成消化器官的相对“缺血”。 这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和 消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症 状。 另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋而引起失眠。
2．剧烈运动后不要马上静止休息。

为什么这时 “不能停呢？？？
因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细 血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压 小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。

如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收 缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通 过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉 中积存。


食物中毒
常见肠道传染病

食物中毒是指食用了不利于人体健康的物品而 导致的急性中毒性疾病。 食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食 物，或摄食含有毒素的动植物如毒蕈 河豚等引 起的急性中毒性疾病。 变质食品、污染水源是主要传染源 不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。
1、认识食物中毒特征。

大名县中医医院 儿科主治医师 医务科科长 席秋娈
1. 饮食卫生
内容提要
2. 运动卫生
3. 学习卫生