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预备节原地踏步走2个8拍第一节伸展运动（4*8）1左腿向左一步同时双臂呈侧平举2右腿向左腿靠拢呈半蹲同时双臂呈胸前屈握拳拳心向内3脚下不动双腿伸直双臂头上呈斜上举4还原成直立（后4拍动作相同方向相反）第二节扩胸运动（4*8）1左腿向前迈出一步呈弓步同时双臂呈侧平举双手握拳向后振2以脚跟为轴像右转90°同时双臂呈胸前平屈向后震3以脚跟为轴向左转90°呈弓步同时双臂侧平举向后振4还原成直立（后4拍动作相同方向相反）第三节踢腿运动（4*8）1双臂侧平举同时左腿向左侧踢出2双臂垂直于身体两侧同时双腿弯曲呈半蹲3左腿像后踢出同时双臂呈头上上举4还原成直立（后4拍动作相同方向相反）第四节体侧运动（4*8)1左腿向左一步同时左臂侧平举右臂胸前平屈2左手叉腰右手呈头上举同时腰向右拉伸3左臂头上举右臂垂直于身体同时双腿并拢呈半蹲4还原成直立（后4拍动作相同方向相反）第五节体转运动（4*8)1左腿向左一步同时双臂呈侧平举2脚下不动上体向左转90°同时双手击掌两次3脚下不动上体向右转90°同时双臂呈斜上举4还原成直立（后4拍动作相同方向相反）第六节全身运动（4*8）1左腿向左一步同时双臂头上交叉2上体向前弯曲同时双臂脚下交叉3左脚向右脚靠拢同时呈下蹲4还原成直立（后4拍动作相同方向相反）第七节跳跃运动（4*8）1跳起左脚在前呈弓步2跳起还原成直立3跳起右脚在前呈弓步4跳起还原成直立5跳起双臂侧平举呈“大”字型6跳起还原成直立7跳起双臂侧平举呈“大”字型8跳起还原成直立（后8拍动作相同方向相反）第八节整理运动（2*8）1.2.3.4原地踏步走5.6.7.8左腿向左一步同时双臂呈斜上举2.2.3.4原地踏步走5.6.7.8右脚向右一步同时双臂呈斜上举。
第二套小学生广播体操动作要领转发评论(1)2010-04-14 16:49预备节：2个八拍——第一个八拍预备姿势：直立。
1-2：右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。
同时，两臂侧下举抬头。
3 -4：全蹲，一拍到位，同时，手指触地，低头。
5-6：全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。
7 -8：低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。
预备节：2个八拍——第二个八拍1：起立，两臂侧下举，同时掌心向内。
2：两臂还原，屈碗掌心向下。
3：两臂侧举，屈碗掌心向内。
4：同2拍。
5-6：两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。
7-8：还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍X4）预备姿势：直立。
第一个八拍：1-2：左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3-4：两臂交叉胸前平屈，手拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。
5-6：左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。
7-8：还原成直立。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节肩胸运动（8拍X4）预备姿势：直立。
第一个八拍：1-2：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。
五指分开，掌心向内。
头向右转。
3-4：同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。
5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。
7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第三节体侧运动（8拍X4）第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。
2：右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。
3：半蹲。
4：还原成直立。
5-6：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。
7-8：还原成直立。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第九套广播体操动作要领预备节：原地踏步（8拍×2）预备站立；1—8拍左脚开始做8拍踏步、两臂前后摆动（直臂摆动）、挺胸、拔背，头保持正直。
第二个八拍同第一个八拍，最后一拍成立正姿势。
第一节：伸展运动（8拍×4）1——左脚左跨一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度；2——右脚并左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸低头，两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度；3——两腿伸直、同时两臂侧上举、掌心斜相对，抬头45度；4——两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势；5—8同1—4拍，头向右转做，第二～四个八拍同第一个八拍。
第二节：扩胸运动（8拍×4）1——左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳，两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上；2——两脚以前脚掌为轴向右转体90度成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上、拳心向下）屈臂向后扩胸一次；3——两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上、拳眼向上）至侧举向后扩胸一次；4——收左腿还原成站立姿势；5—8同1—4拍，动作相同，方向相反；第二～四个八拍同第一个八拍。
第三节：踢腿运动（8拍×4）1——左腿侧踢45度，同时两臂侧举，掌心向下；2——左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内；3——左腿向后踢，脚尖离地10～20厘米，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对，抬头45度；4——两臂经前至体侧，还原成站立姿势；5—8同1—4拍，动作相同，方向相反；第二～四个八拍同第一个八拍。
第四节：体侧运动（8拍×4）1——左脚向侧一步，比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下；2——上体向左侧屈45度，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内；3——左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时左臂伸直经侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧；4——两腿伸直，同时左臂经侧向下还原成站立姿势；5—8同1—4拍，动作相同，方向相反；第二～四个八拍同第一个八拍。
七彩阳光”分解动作详解全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”是一套非常经典的体操，以下是动作详解：预备节：（4拍×4）在这个节拍里，先是两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
接着是双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
第一节：伸展运动（8拍×8）在这个节拍里，先是左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
接着是下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
最后是双脚提XXX，同时两臂经体侧成上举。
第二节：扩胸运动（8拍×8）在这个节拍里，先是两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
接着是直立，同时练笔前举，握拳。
最后是左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上。
第三节：踢腿运动（8拍×8）在这个节拍里，先是左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
接着是左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
最后是高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
第四节：体侧运动（8拍×8）在这个节拍里，先是两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。
接着是两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
最后是左手叉腰，右手成上举，上体侧屈。
In the fifth n。
called Body Movement (8 beats x 8)。
startwith both arms raised to the side。
fingers spread apart。
Then。
cross your arms twice above your head。
Next。
cross your leftarm over your waist and bend your right arm to the side of your shoulder。
supporting your head with your hand。
Turn your upper body 90 degrees to the left。
整体内容概括预备节原地踏步第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2）深呼吸具体动作及要领预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双Array脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上1举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立2第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领预备节：8拍×2预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。
第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节：胸部运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。
第九套广播体操图解及动作预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
