晚睡强迫症

我们可以如何改掉晚睡强迫症？*导读：现在有很多年轻人都自称为是“夜猫子”，有些人更是不到凌晨根本就睡不着觉，那这样子到底是不想睡还是患了晚睡强迫症呢？许多时间分配比较自由的年轻人，比如大学生、待业人员、自由撰稿人等等又是经常接触网络的人，熬夜是经常有的事情。

虽然大家都知道晚睡对自己的身体不好，但是就是改不掉怎么办？下面小编来为大家科普一下什么是晚睡强迫症，我们又该如何改掉晚睡强迫症呢？……现在有很多年轻人都自称为是“夜猫子”，有些人更是不到凌晨根本就睡不着觉，那这样子到底是不想睡还是患了晚睡强迫症呢？许多时间分配比较自由的年轻人，比如大学生、待业人员、自由撰稿人等等又是经常接触网络的人，熬夜是经常有的事情。

虽然大家都知道晚睡对自己的身体不好，但是就是改不掉怎么办？下面小编来为大家科普一下什么是晚睡强迫症，我们又该如何改掉晚睡强迫症呢？首先，我们要学会主动出击，对抗晚睡强迫症。

第一步先尝试将我们的注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。

首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如先喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以做一下。

当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的晚睡强迫症又犯了，我必须做其他的事。

”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做晚睡强迫症的奴隶！这样子才能真正做到对抗晚睡强迫症并最后克服它！接下来，我们要学会贬低、轻视，并最终告别晚睡强迫症。

当你完成了前面的第一个步骤之后，你会发现，你已经接纳了自己的晚睡强迫症，接下来，你要做的是贬低它和轻视它，才能最终告别它。

当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。

你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，我不必注意它。

”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。

如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间，最终告别烦恼的晚睡强迫症。

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生活常识分享缓解强迫症的几个妙招
导语：强迫症经常被人们提起，患有强迫症要多与他人沟通，下面为大家介绍缓解强迫症的几个妙招。

常见的强迫症
1、晚睡强迫
有些患者明明很困了，躺下就能睡着，又没有什么事情可做，可他们就是硬撑着不睡觉，这都是压力过大造成的，也是烦恼无法排解的表现。

2、迟到强迫
俄罗斯有24%的人上班经常迟到，这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。

这类人往往做事特别有规律，喜欢按部就班，规律一旦被打破了就无法容忍。

3、信息强迫
这类人总觉得自己的手机在响，几分钟就查收一次邮件等，在当今竞争环境激烈的情况下，收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。

这些人对自己的要求也比其他人高。

4、强迫购物
有强迫购物行为的人大多有占有心态，也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。

5、囤积强迫
有一些老年人衣着很整洁，但就是喜欢收集“垃圾”，而且把垃圾堆得整个房间都是。

症状轻一点的囤积，类似我们常说的“恋旧”行为。

如果囤积一点经常价值也没有的物品，就是囤积强迫症了。

6、揭皮或拔毛强迫
有些人常常不由自主地拔眉毛、头发，或下意识地抠皮肤上的疤痕，。

2024年当代年轻人熬夜调查报告2024年当代年轻人熬夜调查报告1一、前言俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。

人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。

有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

鉴于此，我们对吉首大学大一大二学生，进行了一次抽样问卷调查活动。

本着了解吉首大学大学生的作息基本情况，还有宣传熬夜的危害和早睡早起的良好作息习惯的目的，举行了这此活动。

虽然活动举办了一周，颇有收益，但是要在吉首大学改变大多数同学的熬夜习惯，还迫切需要校方的支持。

二、统计结果“大学熬夜”在我们中国大多数大学中已经是一个非常普遍的现象了，我们吉首大学也不例外，而且经过我们的调查发现，我们吉首大学的熬夜现象非常严重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。

三、统计分析1、熬夜现象分析据调查，主要有以下两种现象：一是熬夜数多。

二个是大家睡的都比较晚。

大家在11:00以后睡觉所占比例是79.2%，说明熬夜现象在我们学校已经非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，说明熬夜可能会造成晚起。

这个调查活动是在夏季举行的，大家起床相对早一些，如果天气比较寒冷，那么大家可能会起得更晚了。

那么大家对于晨读持什么态度呢？据调查表明，有73.3%的同学认为晨读是有必要的，可是真正有晨读习惯的同学却非常少，据调查，只有26.3%的同学有晨读习惯。

大家有晨读的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不来或者起得很晚，没有时间与精力去晨读，最终不得不放弃这个想法。

大家为何睡得这么晚呢？只有21.0%的同学在熬夜地学习，而有79.0%的同学在玩游戏、上网、聊天、看电视剧与电影等。

这个数据比较惊人，可以用这样的一个词语——“玩物丧志”来形容。

我们从小学到初中再到高中，我们一直为了心中的梦想，努力学习。

大学生熬夜现象的调查报告大学生熬夜现象的调查报告1调查对象：大学生调查学院：海南工商职业学院调查目的：自己是一名大学生，经常熬夜。

对大学生熬夜这种现象很熟悉并很感兴趣。

想探究其原因是大学生压力太大还是其他因素造成的。

我的观点：可能是由于在高中阶段大部分的学校开设了晚自习，导致很多学生的正常生活习惯被打乱。

调查方法：通过调查不同学校和不同年级的大学生的熬夜情况并运用统计学的方法处理数据进而得出结论。

结论：通过各方面的调查研究，我们认为大学生熬夜情况是由多方面因素造成，部分是因为在高中阶段熬夜形成习惯，部分是因为压力过大等，但最终都是通过影响大学生的心理因素来影响其生理作息情况。

大学生熬夜的原因：在大学，对于许多大学生来说，熬夜早已成为一种生活的常态。

每天的深夜和凌晨，常会看到这样的情景：宿舍的灯熄灭了，但电脑屏幕还是亮着的；校园的街道是安静的，宿舍的楼道却是吵闹的。

这样的情景使大部分同学生活变得很不规律或者是习惯于每天晚睡晚起。

熬夜成为了一种习惯，不熬夜反倒很少见。

因此，作为一名大学生，在自己处于这种情况下，对大学生熬夜现象很感兴趣。

研究大学生熬夜现象有助于帮助大学生正确合理的安排自己的作息时间并关注自己的健康。

熬夜的原因有很多，总体来看可以分为以下几种情况：一、事务繁多。

许多同学为了准备考研和各种考试而熬夜，也有部分同学因为处理社团事务熬夜，还有的同学因为做兼职或实习而熬夜。

二、心灵空虚、无聊、寂寞。

许多同学觉得无事可做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。

这样的同学占了大多数。

三、为和群而熬夜。

受舍友熬夜习惯的影响，许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。

（1）中国的学风将学习拖拉进行到低在我国，相当一部分大学生有这样的经历。

因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。

有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。

你为什么总喜欢晚睡？康姿百德助您治愈“晚睡强迫症”什么是“晚睡强迫症”？明明意识到该睡觉了但就是不想睡，即使困得睁不开眼睛了还要刷一遍社交软件，在心理学上属于“拖延症”的一种。

“晚睡强迫症”的原因主要是因为现代人工作压力大、节奏快，时间都给了工作和报酬，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”地找回，这也将严重的影响睡眠质量。

这一现象在学生、白领等群体中最常见。

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。

从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

科学表明，睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间以及睡眠的环境，是影响睡眠质量的四大要素。

那么，我们该如何提高自己的睡眠质量呢？今天小编想重点说说“睡眠的用具”对睡眠的影响，同时为大家推出一款，可以让你拥有高质量睡眠体验的，康姿百德豪华床垫。

据了解，这款康姿百德豪华床垫在继承了传统床垫优点的基础上，在材质、舒适性等方面又有了很大的创新和突破，我们一起来看看。

它的材质：康姿百德豪华床垫甄选高端奢华的天丝针织布料，触感更加柔软、亲肤，同时具备了吸湿透气，排汗保暖的作用。

采用美学工艺围边，更是彰显了高端典雅的贵族品质。

它的舒适性：体感舒适的柔压指层，让你躺在床上，仿佛云端版舒适，给您一份温柔的承托，让您畅享云端，整晚好梦！相比于传统康姿百德床垫，豪华床垫的回弹性更好，透气性和防潮隔热效果更佳。

床垫的表面非常舒适、柔软、亲肤，可以分散人体各个部位所承受的压力，更加符合人体工程学原理。

它的选材和稳定性：内部垫体精选环保新型聚丙烯发泡PP材料，质量轻且舒适柔软、安全耐用，柔韧性好，不产生永久变形，窗体不易塌陷。

“世上无难事，只怕有‘心’人”，除了上面讲到的创新和突破，它的设计师们还透露了部分设计上的小“心机”。

小“心机”1：单独设计的中式舒适垫层，在普通床垫的厚度上再增加10公分，体感更加舒适而有支撑，饱满凹凸有致，立体感十足！小“心机”2：乳突状凸起结构，蜂窝状自然通气孔道设计，可以吸收潮湿空气中的水分，具有很好的防潮性能。

一份送给 “晚睡强迫症”人群的安眠指南不觉中溜走※白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上好好美一下※和娱乐活动渐行远，沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎※情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你言我语忙不停※捧着手机刷微博、刷朋友圈，新奇好玩全都收下如果上述症状在你的生活中频频出现，那么你很可能已经患上了当今的“流行病”——晚睡强迫症。

这样的现象在心理学上类似于拖延症。

心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法，此外还有过于执着、敏感的心理。

如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

有研究显示，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。

３０％以上的国人睡眠质量不及格，６０％以上的人上床后难以入睡。

十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告／公关人、企业高管、医务人员、ＩＴ从业者、媒体人。

各职业的睡眠得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

受垃圾睡眠困扰“垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调晚上“舍不得”入睡对于很多人来说，熬夜似乎已经成了习以为常的事情……总之，身体似乎都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到“忍无可忍”，甚至深夜了，才会恋恋不舍地进入梦乡。

每次看到熬夜的Ｎ＋１种危害，你都下定决心要提早投奔床铺；每次看到某某猝死的新闻，你都心惊胆战，然后立志“明天一定不再熬夜”……最终，你的这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段。

晚症状,你中了几条？※晚上时间宝贵，想一个人静静，时间在不知 “不到很晚没法上床睡觉”“睡前必须刷一遍社交软件”，这样的夜猫子状态在越来越多人的生活中出现。

究其原因，是现代人工作压力大、节奏快，时间都给了工作和应酬，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”地找回。

其实，你可能已经在不知不觉中患上了“晚睡强迫症”。

权威专家从生理、心理方面为你剖析睡眠困境，送上一份实用的“安眠指南”。

老想着自己关没关门这些都是强迫症的症状
，他却开心不起来。

他总觉得除了自己的东西以外，其他物品都是脏的，一旦碰了公共场所的东西，他就要洗手。

有的时候他意识到自己的想法可笑，控制自己不去洗，可是过了一会，他还是情不自禁地用水冲洗一下。

汪华在学校住宿，早晨出门时，汪华明明关了门，走到半路，还是要回来看下门有没锁上，直到检查完所有的东西，他才敢出门，可是一会儿又在想会不会没有关门。

这样反反复复，人已经精疲力尽了。

汪华还喜欢在脑海里回忆一些人的名字，想不起来就睡不着，知道对自己也没有意思，但他就是控制不住。

这样影响了日常生活和学习，汪华只好跟学校请假回家调养。

其实汪华的这种行为就是强迫症的一个典型症状，除此之外，强迫症还会有什么表现呢？强迫购物张柏芝在电影《天生购物狂》中塑造了一个购物狂的形象，这也是强迫症的一种表现。

他们多半存在占有心态，也有的人通过购买行为解除紧张感，缓解压力。

晚睡强迫明明很困，也没重要的事要做，却撑着不想睡。

有媒体调查发现，41%的人晚睡只是习惯使然。

晚睡多由压力过大引起，是烦恼无法排解的表现。

囤积强迫有些老年人虽然衣着整洁，但喜欢收集“垃圾”，而且堆得满屋都是，可能是囤积强迫症在作怪。

美国和欧洲的数据显示，囤积症的发病率约为2%~6%。

于欣指出，囤积没有经济价值和精神寄托的物品，才可能是囤积症。

如果家里的老人喜欢把不值钱的东西越攒越多，就要尽快就医了。

那么对于强迫症，我们有什么方法去治疗呢？1、抛开强迫症，跟自己对话。

大学生熬夜现状调研报告大学生熬夜现状调研报告五篇长时间熬夜可能会引起体内各项指标出现异常，可能会导致内分泌功能代谢紊乱，引起生长激素分泌异常，才会影响到正常的生长发育。

这里给大家分享一些关于大学生熬夜现状调研报告，供大家参考。

大学生熬夜现状调研报告精选篇1经过为期三天的调研活动，我们的问卷调研终于完成。

在本次调研过程中，我们三人学到了很多与人打交道的方式，也明白了获取用户需求的难度，收获很大。

下面是本次调研结果的分析。

问题结果统计：一般晚上几点入睡：21:00-22:00（1%）22:00-23:00（18%）23:00-24:00轻度熬夜（54%）00:00-01:00中度熬夜（20%）01:00-02:00重度熬夜（5%）02:00以后深度熬夜（2%）你认为熬夜的原因有哪些？失眠（5%）玩手机（41%）习惯晚睡（14%）甜甜的恋爱（5%）学业繁重（29%）宿舍环境因素（6%）你认为熬夜后产生的影响？毫无影响（9%）早上起床困难（16%）上课困倦、影响听课（11%）身体乏力、无精打采（15%）白天补觉、错过美好（4%）皮肤变差黑眼圈、长痘痘（23%）头发逐渐稀疏（22%）是否还要继续熬夜？很后悔熬夜，明天早睡（14%）非必要不再熬夜（13%）麻木了无所谓，作业事情太多（33%）生命不息，熬夜不止（40%）结果分析：根据调查结果分析，大学生人数占总人数的81%，说明熬夜情况在大学生中普遍存在，其中轻度熬夜占比最多54%，重度熬夜的人数占比最少仅仅7%。

熬夜原因调查显示，大多数人熬夜是因为晚上玩手机41%和学业繁重29%，同学们要学会克制自己玩手机的欲望养成一个健康的作息，同时希望老师也能减少课业量，给学生充分的时间休息。

另外学习的宿舍环境及管理也应该有所提高，因为还有6%的人因为宿舍环境不好影响睡眠。

熬夜后的影响大家都比较认同，结果比例相差不大，看来熬夜的影响大家都是知道的，希望大家以后都能早早睡觉，养成一个健康的作息习惯。