跳远助跑与起跳衔接技术

蹲踞式跳远助跑与起跳教案蹲踞式跳远助跑与起跳教案篇一：蹲踞式跳远助跑与起跳蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术教学设计说明教师：陈小路一．指导思想本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。

同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。

二．教学对象与教材本课的授课对象是五年级学生，五年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。

田径是小学体育教学基本内容之一，本节课结合五年级学生身体特点，选择主教材“蹲踞式跳远”发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。

三．课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。

特别是小学阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。

本课准备部分首先是设计了一个慢跑，主要目的是让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，其次是设计一个捕鱼的游戏，目的是发展学生的灵敏协调性及快速反应能力。

课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。

将教学内容有机融合起来，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，培养他们团结协作的精神，并在愉悦和谐的氛围中完成本节课的学习内容。

四．教学方法：教法：通过教师的讲解、示范等教学方法，以比赛竞争的形式激发学生学习兴趣，促进学生积极主动思考与学习，提高“蹲踞式跳远”基本技术以及各方面身体素质。

《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第三章第二节，详细内容主要围绕挺身式跳远的助跑与起跳技术进行讲解和练习。

通过本节课的学习，使学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其田径运动能力。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术要领。

2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高运动素质。

3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术，确保起跳时的身体平衡。

教学重点：助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序。

四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具。

学具：运动鞋、运动服、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，引导学生关注助跑节奏和速度。

2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远助跑与起跳的技术要领，并进行示范。

3. 分组练习（15分钟）学生分成小组，进行助跑与起跳的练习，教师巡回指导。

4. 例题讲解（5分钟）选取一名学生进行助跑与起跳的示范，分析其技术动作，指出优点和不足。

5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师要求，进行助跑与起跳的练习，教师给予反馈。

6. 指导与纠正（5分钟）针对学生在练习中出现的问题，进行指导与纠正。

7. 小组比赛（5分钟）组织小组进行挺身式跳远比赛，培养学生的竞争意识。

六、板书设计1. 挺身式跳远助跑与起跳技术要领2. 助跑节奏、速度与起跳发力顺序3. 常见错误与纠正方法七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远助跑与起跳动作练习。

答案：完成50次助跑与起跳动作，注意技术要领。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。

2. 拓展延伸：（1）组织学生参加田径运动会，提高其竞技水平。

（2）邀请专业教练进行授课，让学生了解更多挺身式跳远的技巧。

重点和难点解析1. 助跑与起跳的衔接技术2. 助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 作业设计中的练习动作和技术要领一、助跑与起跳的衔接技术1. 助跑：助跑时应保持身体平稳，步频逐渐加快，几步速度达到峰值。

体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析跳远作为田径项目中的一项，要求选手在助跑后通过起跳，以最大的水平速度将身体投出，再在空中完成飞行并完成身体姿势的调整，最终稳稳地降落在着地线上。

在整个跳远过程中，助跑到起跳是非常重要的环节。

助跑的速度和角度、起跳时的姿势和力量转换等都影响着选手的跳远技术和成绩。

本文将从体育教学的角度，对跳远从助跑到起跳的转换技术进行分析和探讨。

一、助跑在跳远项目中，助跑是整个跳远过程的起点。

良好的助跑可以帮助选手获得更大的速度和动力，为后续的起跳做好准备。

助跑的技术包括起始步、中间步和加速步，选手需要通过这三个步骤逐渐提高速度，并且在最后的加速步中达到最高速度。

1. 起始步起始步是助跑的开始，也是从静止到动作的转换。

选手需要以一个小跑的姿势出发，保持身体的平衡，并向前迈出第一步。

在起始步中，选手需要注重踩地的频率和力量，尽量迅速地将身体推向下一个步骤，为接下来的中间步做好准备。

2. 中间步中间步是助跑的主要部分，也是获得速度和动力的重要阶段。

在中间步中，选手需要逐渐加快速度，并且保持良好的姿势和节奏，以确保能够顺利过渡到加速步。

在中间步中，选手需要注意保持平稳的姿势和推动地面的力量，同时要保持身体的速度和节奏，避免出现过快或过慢的情况。

3. 加速步二、起跳起跳姿势是起跳的基础，也是获得水平速度和高度的关键。

在起跳姿势中，选手需要注重身体的平衡和力量转换，保持良好的腿部力量和上身拉伸，以确保能够最大限度地提高水平速度和垂直高度。

在起跳姿势中，选手需要以蹲姿开始，并在最后的一瞬间用力腾空，以确保能够最大限度地将身体投出。

2. 起跳力量3. 起跳角度跳远从助跑到起跳的转换技术是非常重要的，它直接影响着选手的跳远技术和成绩。

在体育教学中，教练员需要关注选手的助跑和起跳技术，并且针对不同的选手制定相应的训练计划和技术指导，以帮助选手提高跳远技术水平和成绩。

希望通过本文的分析和探讨，能够为体育教学中跳远技术的教学和训练提供一些参考和帮助，让更多的选手能够掌握跳远的技术要领，发挥出更好的竞技水平。

体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析跳远是田径运动的项目之一，属于技术性较强的项目之一。

在体育教学中，跳远是必学项目之一，因此跳远的技术是非常重要的。

本文主要对跳远中由助跑到起跳的转换技术进行分析，以帮助教师更好地进行跳远教学。

一、助跑阶段1. 起跑姿势在助跑阶段，起跑姿势决定了跳远的质量，起跑姿势应迅速、准确而协调。

起跑时，双脚分开与肩同宽，前脚脚趾略微朝内稍稍蹬地，后脚脚趾弯曲着用力向后拉。

身体略呈前倾状态，头部向前方稍微倾斜，双臂打开，在肩膀的高度前部向后拉伸。

整个姿态应该自然，不张扬。

2. 步伐节奏在助跑阶段，步伐节奏要稳定，感觉良好。

要有感觉，感觉每一步都要舒适而有力。

步伐节奏从快到慢，要求逐渐加速，约在10步左右达到最大速度。

3. 行进方向在助跑过程中，要保持前进方向，不偏不倚，姿势端正，保持速度稳定，不要有晃动，以避免影响跳远起跳的效果。

二、腾跃阶段1. 提腿动作在腾跃前，应及时提起前腿，使前膝离地面约30~40cm。

同时，后腿腿膝加紧，脚趾随着前脚的离地腾起，双臂自然向前伸直。

2. 腾跃起跳在下蹲姿态，膝盖向胸的同时，两脚用力蹬地，以蹬地为力量，向前和上方跳跃起来，将上半身的重心向前倾斜，以扩大跳远的距离，同时加速向前飞行。

此时，膝盖应向上突出，脚尖要使足底正对竞赛贴窗。

三、飞行阶段在离地后，双臂自然向两侧展开，肩部自然收紧，上半身向前，维持水平状态，后腿腿膝向前拉伸，身体借助于前腿进行飞行。

2. 落地着地在空中飞行时，以后脚为首，前脚放在后脚前方，前脚的足跟着地，保持足底稳定。

以前脚着地为重心，整个身体向前下方倾斜，脚尖着地，双臂自然张开，以减缓落地时的冲击力，同时保持平稳，以防失去平衡或扭伤肢体。

四、总结以上就是跳远中由助跑到起跳的转换技术的分析，希望对于跳远教学有所帮助。

助跑阶段要注重起跑姿势、步伐节奏和行进方向。

腾跃阶段要注重提腿动作和腾跃起跳。

飞行阶段要注重姿势和落地着地技巧。

体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析体育教学中，跳远是一项非常重要的项目，能够全面锻炼学生的身体素质和运动技能。

而跳远项目中助跑到起跳的转换技术对于跳远成绩的影响极大。

本文将对跳远项目中助跑到起跳的转换技术进行分析，希望能够帮助教练和学生更好地掌握这一技术，从而提高跳远成绩。

一、助跑阶段助跑是跳远项目中非常重要的一个阶段，它不仅可以为起跳提供足够的速度和动量，还可以帮助运动员找到最佳的起跳点。

在助跑阶段，运动员需要注意以下几点：1. 开始阶段：助跑起点是跳远项目的起点，运动员在助跑起点需要做好起步动作，尽可能多积累动能，并抓住时机迅速加速。

2. 加速阶段：在助跑过程中，加速是非常关键的一个环节。

运动员需要尽可能地保持加速状态，通过加快步伐和提高步频，使自己的速度能够达到最快。

3. 起跳点的确定：在助跑过程中，运动员需要找到最佳的起跳点。

这个点需要根据运动员的速度和跳远能力来确定，一般来说，起跳点需要在助跑道的末端。

二、转换技术在助跑阶段之后就是起跳了。

助跑到起跳的转换技术就成了关键。

这个环节可以又细分为几个步骤。

1. 转身：助跑过程中，运动员需要在最后数步进行身体的转向，这个转向需要非常自然，不可太过突兀或生硬，否则会影响到跳远的动作。

2. 跳跃步伐：在进行转向后，运动员需要做好跳跃的准备动作。

这个阶段需要保持速度，并将助跑步伐转化为跳跃的力量。

3. 腿部动作：在起跳的瞬间，运动员需要利用双腿的力量将身体向前推出，并同时将膝盖抬起，用以拉升身体并完成起跳。

三、技术要点在跳远项目中，助跑到起跳的转换技术对整个动作的完成非常关键。

以下几点是跳远教学中需要重点注意的技术要点：1. 身体协调：跳远是一个全身运动，助跑到起跳的转换需要身体协调，不仅需要腿部力量，也需要上身的协调。

教练需要通过观察和指导来帮助学生找到身体协调的节奏。

2. 起跳点的确定：每个运动员的助跑速度和跳远能力都不尽相同，因此起跳点的确定是非常关键的。

优秀运动员跳远助跑与起跳技术分析[摘要] 本文对跳远运动中助跑与起跳各个技术环节进行了剖析,认为助跑中适宜的助跑距离、适合自己的启动方式、合理的步长和步频、固定的助跑节奏、良好的心理素质是不可缺少的因素。

在踏跳中快速上板、合理缓冲、有利的蹬伸时机是起跳的关键;助跑速度与起跳技术的有力结合是提高跳远成绩的关键和发展趋势。

[关键词] 优秀运动员跳远助跑与起跳技术在跳远运动训练中,跳远成绩取决于起跳离地瞬间人体重心腾起初速度和腾起角,助跑和起跳是跳远技术的关键,也是跳远取得优异成绩的基础,如果助跑的速度与起跳的技术不能合理的结合,就不可能取得优异的成绩。

虽然运动员在跳远助跑过程中获得的水平位移速度是跳得更远的主要动力来源,但并不是助跑的速度越快越好,助跑的速度只是决定跳远成绩的基础,但不能直接决定跳远的远度。

只有在跳远训练中要求运动员的助跑与起跳技术、助跑速度与起跳力量协调发展,才能在起跳过程中实现水平速度和垂直速度的合理匹配,实现最佳的腾起效果。

跳远运动员的训练过程就是助跑速度与起跳能力两者平衡的不断打破,不断适应,继而在更高水平上达到新的平衡的过程。

1 研究对象与方法1.1 研究对象中外部分优秀跳远运动员在跳远中的助跑与起跳技术。

1.2 研究方法查阅国内外有关文献资料,了解国内外优秀男子跳远运动员在重大比赛中的技术参数;对所查阅的数据进行分析,找到助跑与起跳对跳远成绩的影响因素,分析优秀运动员取得优异成绩的共性。

2 结果与讨论2. 1助跑技术2. 1. 1助跑速度运动员高速助跑的目的就是在起跳时获得最大的起跳速度。

大量研究表明,助跑速度在决定跳成绩的所有因素中所占的作用大于70%,它与跳远成绩的相关系数男运动员高达0.943,美国人认为:提高0.1m/s的腾起速度时,跳远成绩将增加9.5cm,所以现代跳远技术提倡在高速助跑下迅速完成起跳,如世界部分优秀跳远运动员最后10m的助跑速度可达10m/s以上,见表1。

《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃项目”第二节“挺身式跳远”，主要详细内容包括：挺身式跳远的助跑技术、起跳技术以及助跑与起跳的衔接动作。

二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远助跑的正确姿势和起跳技巧，提高动作质量。

2. 培养学生的协调性、灵敏性和节奏感，增强运动能力。

3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高团队协作精神。

三、教学难点与重点重点：挺身式跳远助跑的步频、步幅和节奏，起跳的发力顺序。

难点：助跑与起跳的衔接动作，挺身式跳远的动作协调性。

四、教具与学具准备1. 教具：挺身式跳远教学视频、示范图、口哨、测量工具。

2. 学具：跳远沙坑、跳远板、标志物、助跑标记。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑和起跳练习，让学生感受跳跃的乐趣。

引导学生关注助跑与起跳在挺身式跳远中的重要性。

2. 教学内容讲解（10分钟）讲解挺身式跳远助跑的技术要领，强调步频、步幅和节奏。

讲解起跳时的发力顺序，示范挺身式跳远的动作。

3. 例题讲解（10分钟）播放挺身式跳远教学视频，让学生观察助跑与起跳的动作细节。

分析优秀运动员的助跑与起跳技术，引导学生学习。

4. 随堂练习（10分钟）让学生分组进行助跑和起跳练习，教师巡回指导。

设置标志物，让学生在助跑过程中保持稳定的步频和步幅。

5. 指导与纠正（10分钟）观察学生的练习情况，针对问题进行指导与纠正。

强调助跑与起跳的衔接动作，提高学生的动作质量。

让学生分享练习心得，互相交流学习。

六、板书设计1. 助跑技术：步频、步幅、节奏2. 起跳技术：发力顺序、动作协调3. 助跑与起跳的衔接动作七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，录制一段自己挺身式跳远的助跑与起跳视频，分析其中的优点和不足。

针对自己的不足，制定改进计划。

2. 答案：视频分析：学生在助跑过程中，注意保持稳定的步频、步幅和节奏；起跳时，发力顺序正确，动作协调。

2024年《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第六章“田径运动”第三节“跳远”，详细内容为挺身式跳远的助跑与起跳技术。

二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术，提高运动技能。

2. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。

3. 增强学生身体素质，培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术。

教学重点：助跑速度与节奏的控制，起跳技术的掌握。

四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、标志物、计时器。

学具：运动鞋、运动服、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳远沙坑，让学生尝试进行简单的跳远练习，引出本节课的主题。

2. 技术讲解与示范（15分钟）（1）讲解助跑的技术要领，强调助跑速度与节奏的控制。

（2）示范挺身式跳远助跑与起跳的动作，让学生直观地了解技术动作。

3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，每组按照助跑与起跳的技术要领进行练习，教师巡回指导。

4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作规范的学生进行示范，分析其助跑与起跳技术的优点，让学生借鉴学习。

5. 随堂练习（10分钟）学生在教师的指导下，进行助跑与起跳的练习，纠正动作不规范的地方。

6. 比赛与评价（10分钟）学生进行跳远比赛，以助跑与起跳技术的准确性、稳定性为评价标准，评选出优秀选手。

六、板书设计1. 助跑技术要领：助跑速度：逐渐加快助跑节奏：稳定、均匀助跑方向：直线2. 起跳技术要领：起跳脚：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌起跳姿势：挺身、收腹、提臀起跳力量：向上、向前七、作业设计1. 作业题目：（2）录制一段自己练习挺身式跳远的视频，分享到班级群。

2. 答案：（1）见板书设计。

（2）视频内容需包含助跑与起跳的完整动作，注意技术要领的掌握。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）让学生了解跳远运动的发展历程，激发学习兴趣。

（2）鼓励学生参加校内外跳远比赛，提高竞技水平。

挺身式跳远——助跑与起跳相结合技术一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，在教学中我们既要发挥教师的主导地位，又要重视学生的主体地位，从课的整体设计评价，始终以学生的发展为中心，在教学过程中，培养学生团结协作，公平竞争，实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀的体育道德作风，在锻炼身体的同时，潜移默化地对学生进行德育渗透，体现体育的教育性原则。

二、教材分析跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。

主教材《挺身式跳远——助跑起跳技术》是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》必修教材，教材从课的性质上看属于跳跃类教材，从课的类型看，是一堂新授课，由于挺身式跳远技术难度较大，所以本学期将安排8个课时进行教学，该课次为单元计划第二次课。

、三、说学情本课教学对象为高中学生。

高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。

田径运动中的很多项目是中学校园内非常普及。

因此有一定的运动基础，这位挺身式跳远教学提供了有力条件。

教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四、教学目标：（1）知识目标：初步掌握跳远的助跑起跳要领。

让大部分学生基本掌握跳远助跑起跳动作。

（2）能力目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。

（3）德育目标培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。

五、教学重点与难点：重点：快速有力地起跳是挺身式跳远的关键技术，也是教学重点难点：助跑与踏跳的结合六、说教法跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。

整个动作由四个部分组成（助跑、起跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。