蹲踞式跳远助跑与起跳衔接技术

蹲踞式跳远助跑与起跳教案蹲踞式跳远助跑与起跳教案篇一：蹲踞式跳远助跑与起跳蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术教学设计说明教师：陈小路一．指导思想本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。

同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。

二．教学对象与教材本课的授课对象是五年级学生，五年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。

田径是小学体育教学基本内容之一，本节课结合五年级学生身体特点，选择主教材“蹲踞式跳远”发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。

三．课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。

特别是小学阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。

本课准备部分首先是设计了一个慢跑，主要目的是让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，其次是设计一个捕鱼的游戏，目的是发展学生的灵敏协调性及快速反应能力。

课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。

将教学内容有机融合起来，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，培养他们团结协作的精神，并在愉悦和谐的氛围中完成本节课的学习内容。

四．教学方法：教法：通过教师的讲解、示范等教学方法，以比赛竞争的形式激发学生学习兴趣，促进学生积极主动思考与学习，提高“蹲踞式跳远”基本技术以及各方面身体素质。

蹲踞式跳远的助跑与起跳
众所周知，就“蹲踞式跳远技术”而言，包括四个基本环节：助跑、起跳、腾空、落地。

而以上各个环节的重点环节应是“助跑与起跳的结合”（检验这两者结合效果的指标是“腾空步”），也就是说，只要“腾空步”做得好，助跑与起跳的结合就比较成功，否则，反之。

既然“助跑与起跳的结合”是单元教学重点，那么我们在单元教学中就应该安排较多的学时。

而上述的单元教学计划，“助跑与起跳的结合”这个教学重点。

把助跑与起跳放在第一节课是非常重要的。

教师利用小游戏等体会起跳和助跑，便于学生理解与掌握。

重点：起跳技术和起跳后的腾空技术
难点：助跑与起跳的衔接技术
动作要领：
蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，
助跑：一般采用12～16步助跑，助跑积极，逐渐加速，最后四步助跑节奏加快，步点准确，踏跳果断。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：起跳腾空后，起跳腿向前上方提举，起跳腿向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂向前下摆，在空中成蹲踞式的姿势，
落地：小腿前伸落沙坑，收腹、屈膝为缓冲，用前倒或侧倒的方式落地。

练习方法：
1、组织学生进行原地收腹起跳练习，过渡到高抬腿跑结合起跳练习，感受蹬地和起跳的感觉。

2、学生进行短、中距离助跑的腾空步练习，起跳时步点准确，踏跳果断，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会腾空步的技术。

3、男女生分组，进行8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术。

4、用12～16步助跑进行完整的蹲踞式跳远练习，充分感受完整的技术动作。

易范错误及纠正：
1、针对学生助跑步点不准确的情况，一是调整助跑距离，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的启动姿势。

2、针对学生助跑起跳衔接不协调的情况，产生的原因是最后两步节奏不稳，我会组织学生从上一步到上三步助跑练习，逐渐加长助跑距离。

蹲踞式跳远是一项基本的体育动作，对于三年级的小学生来说，是一种较为简单的跳远方式。

蹲踞式跳远助跑起跳是指在跳远动作中，先做一个蹲踞姿势，然后起跳跳远。

下面是一篇关于三年级体育素材蹲踞式跳远助跑起跳的文章，供你参考。

蹲踞式跳远是一项要求身体协调和爆发力的体育运动。

在这个项目中，蹲踞是起跳的动作关键。

蹲踞姿势要求同学们双腿弯曲，身体稍微向前倾斜，双臂伸直向后平行于地面。

这样的姿势可以让同学们集中力量，迅速爆发出一种强大的力量，用于起跳。

在进行蹲踞式跳远之前，同学们需要做好充足的准备活动。

一般来说，可以先进行一些热身运动，如慢跑、摆臂、扭腰等，以帮助同学们热身，增加关节的灵活度。

然后，可以进行一些力量训练，如蛙跳、深蹲等动作，以增强同学们的爆发力。

在跳远的过程中，起跳是非常关键的一个步骤。

起跳时，同学们需要在助跑的过程中积蓄能量，然后在蹲踞姿势中发力起跳。

为了使同学们能够更好地起跳，教练可以通过一些训练来提高同学们的爆发力和灵活性。

首先，可以进行一些助跑练习。

同学们可以站在一条直线上，教练在前方放置一个标志，同学们需要在助跑的过程中，迅速奔跑到标志处，然后起跳跳远。

这个练习可以帮助同学们锻炼助跑的速度和灵活性。

其次，可以进行一些起跳练习。

同学们可以站在一个起跳板上，然后利用蹲踞姿势迅速发力起跳。

在起跳的瞬间，同学们要注意双臂的使用，可以向前伸展，以增加起跳的力量。

这个练习可以帮助同学们锻炼起跳的爆发力和动作的稳定性。

最后，可以进行一些整合练习。

同学们可以在一个设定好的跳远场地上进行综合性训练。

他们需要进行助跑、蹲踞、起跳和跳远的动作。

教练可以根据同学们的表现来进行具体的指导和调整，以帮助他们提高跳远的成绩。

通过以上的训练，同学们可以提高他们的蹲踞式跳远水平。

他们会发现，只要掌握了正确的技巧和动作要领，跳远并不是一件难事。

跳远不仅能够锻炼同学们的身体素质，还可以培养他们的意志品质和团队协作精神。

希望同学们能够充分利用这个训练机会，不断提高自己的跳远水平。

蹲踞式跳远(助跑与起跳)教案教案：蹲踞式跳远（助跑与起跳）教学内容：蹲踞式跳远（助跑与起跳）认知目标：让学生理解蹲踞式跳远的作用和意义。

技能目标：通过研究，使学生学会蹲踞式跳远的助跑和起跳。

情感目标：培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。

教学过程：一、常规1.教师提前到场，准备好场地和器材。

2.接受体育委员报告，并向学生问好。

3.宣布本课内容、教学目标和要求，安排见生。

二、准备活动1.领做徒手操，包括上肢、扩胸、踢腿、全身、正压腿、侧压腿、膝关节活动和踝腕关节活动。

2.给学生分组，每一排为一组，进行小组练。

教学重点：助跑和起跳的衔接。

教学难点：助跑和起跳的协调和配合。

一、准备部分1.学生将器材拿至场地。

2.体育委员整队，检查汇报人数。

3.师生问好，认真听讲，分明确要求。

二、基本部分1.组织辅助练，包括高抬腿、弓步跳、收腹跳、上一步练单腿跳双脚落地和三步练起跳。

2.示范蹲踞式跳远的完整动作。

3.让学生先试着做蹲踞式跳远的完整动作，并鼓励提出问题。

4.讲解和示范蹲踞式跳远的助跑和起跳。

5.助跑速度要快，节奏要稳定，踏板前要达到最快速度；起跳时，脚上板要快，两臂和摆腿要配合摆动快，起跳腿要瞪伸起跳快。

6.组织学生进行助跑起跳练，包括原地摆腿起跳练和跨一步起跳练。

教学次数：4次×8拍目删除明显有问题的段落，改写了一些表述，使文章更加流畅。

1.提出疑问在进行训练之前，我们需要大胆地提出疑问，以确保我们对训练内容的理解和掌握。

2.注意听讲解和示范我们需要认真听取教练的讲解和观察示范，以便更好地理解和掌握训练内容。

3.认真体会每个动作的要领在进行训练时，我们需要认真体会每个动作的要领，以确保我们能够正确地执行每个动作。

4.重点练助跑起跳动作在进行挺身跳训练时，我们需要重点练助跑起跳动作，以确保我们能够正确地完成整个动作。

5.纠正自己的错误在训练过程中，我们需要及时纠正自己所犯的错误，以确保我们能够不断地提高自己的技能水平。

水平四（八年级）《蹲距式跳远——助跑起跳》教案作者：赵宏斌来源：《中国学校体育》2017年第04期一、指导思想本课以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课标》）理念为指导，旨在全面提高学生身体素质，发展学生综合能力，激发学生对体育运动的兴趣。

以课时目标统领教学内容与教学过程，技能教学的同时渗透体能教学，紧紧围绕教学重点：蹬地提膝进行设计并开展教学，即所有的教学设计为主教材服务。

教学过程循序渐进、由易到难，教学手段丰富多样，学生练习采用参与性学习、体验式学习、合作式学习等多种学习方法，让学生在练习中不知不觉地掌握蹬地提膝的动作，同时发展学生下肢力量、身体控制能力及跑跳结合的能力。

二、教材分析蹲踞式跳远属于跳跃类项目是田径教学当中的一个主要项目，是中学阶段必修内容，在浙教版《体育（与健康）必学内容教师用书》中，作为重要教材内容出现。

对提高学生的跳跃能力、跑跳结合能力及身体控制能力有积极作用，并有利于培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，促进身心健康发展。

蹲踞式跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成，其中助跑与起跳的衔接在整个技术中起着承上启下的作用，它直接影响到跳远成绩的好坏。

本节课作为单元计划5课时中的第2课时，以起跳技术中的蹬地提膝动作学习为载体，发展学生跑跳结合的运动能力，同时通过本课时的学习为后面几次课的学习打下坚实的基础。

三、学情分析八年级的学生有着强烈的求知欲望，乐于接受新鲜事物，同时也有着较强的表现欲和争强好胜的心理。

该年级的学生有着一定的自主学习、解决问题和分析问题的能力，学生之间可以通过互相帮助来达到学习的目的。

经过初一年级的学习，学生们的跳跃能力已有了一定基础，学生身体素质较好，接受能力强，富有创造精神和团结协作精神，学生有一定的跑跳结合能力及身体控制能力，这些都为快速掌握蹲踞式跳远的技术动作奠定了生理和心理基础。

但学生对助跑与踏跳衔接技术掌握得不够熟练，在教学中将采用多样的诱导练习，使学生掌握助跑与踏跳的衔接技术。

简述蹲踞式跳远的动作要领
蹲踞式跳远是田径运动中的一项跳远项目，它的动作要领包括起跑、助跑、起跳、飞行、落地等多个环节。

起跑阶段，运动员需要在起跳线前蹲下，双手放在身体两侧或者放在身体后方，双腿微微分开，保持身体平衡。

随后运动员迈开一步，将身体重心向前移动，并将另一只脚向前迈出一步，进入助跑阶段。

助跑阶段，运动员需要加快速度，双臂自然摆动，双腿交替迈步，保持平稳的动作节奏。

起跳阶段，运动员需要在起跳线前短暂停留，双脚并拢，双臂自然摆动向上提起，整个身体向上跃起，同时双膝迅速向上抬起。

飞行阶段，运动员需要保持身体姿势，身体呈向前俯冲的姿态，在空中飞行过程中，双臂向前伸直，双腿向前摆出踢腿动作，保持身体的平衡和稳定。

落地阶段，运动员需要双腿轮流着地，先落地的脚掌着地，然后整个身体重心向前移动，减缓着陆冲击力，双脚连续着地并向前迈出一步，完成跳远动作。

在蹲踞式跳远的动作过程中，运动员需要注意以下几点。

首先，起跑动作需要准确，保持平衡，加快速度，为后续的跳远做好准备。

其次，在起跳、飞行和落地阶段，需要保持身体的稳定和平衡，以
免影响跳远的成绩。

最后，需要注意着陆时的姿势和方式，避免受伤。

蹲踞式跳远是一项技术含量较高的田径运动项目，需要在训练中加强技术练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能取得优异的成绩。

蹲踞式跳远规则
蹲踞式跳远是田径运动跳远项目中的一种姿势，由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。

下面是蹲踞式跳远的规则：
1. 助跑：运动员在助跑区内助跑，助跑距离一般为 10-20 米，助跑时必须在自己的跑道内进行，不能踩线或越线。

2. 起跳：运动员在助跑结束后，起跳脚踏上起跳区，同时起跳腿蹬地，双臂向上摆动，身体向前上方跃起。

3. 腾空：运动员起跳后，在空中保持蹲踞姿势，双臂继续向前摆动，身体在空中呈抛物线状。

4. 落地：运动员在空中飞行到最高点后，开始下落，双脚同时着地，身体保持平衡。

5. 成绩判定：运动员的成绩以跳远的距离为准，测量从起跳线到落地后身体最近点的距离。

在比赛中，每个运动员有三次试跳机会，取最好的一次成绩作为最终成绩。

如果运动员在试跳中出现犯规行为，如踩线、越线、起跳时脚离开地面等，该次试跳成绩无效。