网球初学必知技巧 单手反拍击球

网球反手击球教程网球反手击球教程网球反手击球教程篇1一、反手击球的基本组成反手击球分为单手反手击球和双手反手击球。

每个人根据自己的力量和习惯采用单手反手或双手反手击球，两者击球技术都是由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥4个环节组成。

(一)准备姿势准备动作与底线正手击球准备动作相同。

单手反手选手左手扶住拍颈，便于调整握拍，双手反手选手采用双手握拍法。

(二)转体引拍当判断对方来球飞向反手侧而决定打反手球时，应立即转肩，单手反手选手应在左手的帮助下迅速完成反手握拍动作，并转肩带动球拍向左后方摆动。

同时，左脚掌转动，右脚随着身体左后方转动做向前方上步动作，成“关闭式”步法，并使右肩或右背对网，拍柄底部对着击球方向，全身自然放松，注意力集中，单手反手选手握拍手肘关节弯曲并贴近身体。

(三)挥拍击球向前挥拍击球时，应蹬地发力并向右转动身体，以右侧身体为轴，沿着来球的轨迹迎前挥击，球拍由后下向前上方挥出。

在击球时，手腕应固定，拍面垂直于地面。

击球点一般在身体的左前方，与腰齐高或稍高于腰，击球高度可通过屈膝，调整身体重心高度来调节。

初学者应注意，当向前挥拍击球时，朝着球网一鼓作气地回身转腰，手腕紧锁，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，使身体重心顺畅地移到击球中去。

(四)随挥反手击球动作由于腰的扭转，击球后身体面向球网，为了控制球，球拍跟进动作应向上挥到肩或头部的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。

二、几种常见的单手反手技术(一)单手反手上旋球1、技术特点单手反手技术对击球手臂力量要求较高，男子使用单手反手技术人数大于女子。

反手上旋球也称进攻性反手击球，击球力量大，球在空中的运行路线与落地后的轨迹，与正手上旋球相似。

运动员如能熟练掌握单手反手上旋球技术，就能在比赛相持对拉时争取主动，给对手出其不意的进攻，为进攻得分创造有力条件。

2、动作方法一旦判断决定打反手球，应立即向左转肩，并由转肩带动球拍向后，在左手扶拍颈的帮助下调整为反手握拍法，同时脚掌转动，重心移向左脚，侧身对网。

单手反手平击球动作要领一、站姿和持拍方式1.站姿：身体站立稳定，保持正位，脚踩并行，双腿稍微弯曲，重心放在中心以确保稳定性和灵活性。

2.持拍方式：取决于个人习惯和舒适度，但通常是握持拍柄前面三个手指，大拇指在背面，指关节轻轻放在网线下方。

二、准备动作1.双臂划弧：用右臂（对于右手选手）向前移动，将拍头置于球面后方。

同时，左臂向前伸展，帮助保持平衡。

2.扭转身体：随着拍头的移动，转动上半身，把左肩后移，带动右臂伸向身体前方。

三、摆动动作1.下压：在反击球之前，将拍头下压至足球位置的前方，并带动身体的下半部分向下。

2.手腕发力：手腕通过一连串的发力动作传递能量，产生更强有力的击球效果。

3.拍头与球的接触：当拍头从下向上移动时，与球相交的点应该在网线的稍上方。

击球时，通过向上推动拍头来与球接触。

4.击球点：准确击球点应该在身体正中线稍微前方，确保球能够在网线上方通过。

四、击球完成后的动作1.出拍：击球完成后，顺势向前方挥拍，保持稳定和平衡。

2.足低：为了更好的控制身体的平衡，在击球之后将身体重心低移到前腿上。

3.准备下一步：击球完成后，立即准备行动到球馆内的合适位置，以便回击对方的球。

五、注意事项1.摆臂平衡：摆臂应该保持平衡，不过分张开，也不能过于收缩，以便能够提供更好的控制力和稳定性。

2.下屈膝：在击球动作中，不仅要上半身下压，下屈膝同时也十分重要，以便更好地接近低球。

3.视线转移：击球时，眼睛应该在球和拍头中来回移动，跟随球的轨迹。

在接触球时，眼睛要聚视球面。

4.反手平击球的练习：练习单手反手平击球的技巧时，可以使用球机来进行无人操作的训练，通过不断的反复击球来提高自己的技术水平。

以上就是单手反手平击球的正确动作要领，只有掌握了正确的动作要领，才能够提高击球的稳定性和精准度，进而提高自己在比赛中的竞争力。

最重要的是，在训练中要坚持不断地练习和纠正错误动作，才能够不断地提升自己的水平。

网球反拍击球的动作要领讲解网球反手击球的技术是网球技术里面最为常见的击球方法了，人们常常习惯于用右手做事情，在运动时身体向右移动或旋转已经成为了一种习惯，当你正拍击球有了一定的基础后，可以试着用反手来击球。

那么网球双手反手握拍的优势都有哪些呢?以下是小编为你整理的网球反拍击球的动作要领介绍，希望能帮到你。

网球反拍击球的动作要领反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

反手击球握拍方法一.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.双手握拍也用于一些少儿的正手击球,握法与双手反拍相同,但是左右手的上下位置是颠倒的。

双手击球是不管你运动的是正手还是反手，一定要将与来球方向同侧的手握在球拍柄的上端，另一只手握在拍柄的下端。

二.使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。

1.反手击球动作技术由四个环节组成准备姿势、后摆引拍、随拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势反手准备姿势与正手击球相同。

面向球网，双脚分开与肩同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直。

眼睛密切注意对方来球。

(2)后摆引拍当来球是你的反手方向飞来时，扶住拍柄的左手要迅速将右手握拍变换为反手握拍，向左转肩旋转带动球拍向左后方摆动，后摆时肘关节要轻松，拍头略翘起，指向后方。

右脚向左前方上步，右肩或者是右背对着球网，重心移向左脚，反手击球的引拍动作应比正手击球的引拍要完成的早，整个动作要连贯，协调，左手始终扶住拍颈。

(3)挥拍击球球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直，击球点在右脚左侧方向，击球时球拍与右脚应在一条直线上。

35科技资讯科技资讯S I N &T NOLOGY I NFORM TI ON 2008N O.16SCI ENC E &TEC HNO LO GY I N FO RM A TI ON 学术论坛1研究对象与方法研究对象:武汉体育学院网球专选班(网球学习训练2～3年者)。

研究方法:文献资料法:查阅与本文有关的文献资料。

文献资料法定义:借鉴相关理论,参考相关文献结合统计数据进行理论分析,归纳、总结等。

①网球运动仍是当今体育项目中最难学好和打好的运动项目之一,网球的技术结构是由发球、正反手抽击球、截击球、高压球、反弹球、凌空球和步伐等基本技术构成,其中,反手技术又分为单手击球、双手击球。

②反手击球是网球运动中重要的技术之一,网球比赛中重要的得分手段,尤其是双手反拍。

③初学者一般是先学习正手击球后学习反手击球,正拍有了一些基础,对球的弹跳规律已熟悉,再学反拍就容易,反拍的许多动作要领与正拍相似,只是方向相反。

④网球反手击球技术更新十分迅速,现在的反手击球方法是有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球。

2反手击球的技术分析2.1反手击球运动的基本原则:网球反手击球应同时具备及时性和准确性2.1.1及时性正拍和反拍的准备姿势是相同的,因为对方可能把球打到正拍一边,也有可能打到反手一边,关键是及时地做出判断,是正手还是反手来处理。

最好是在球过网之前要尽快地决定,及时的引拍,及时的移动。

2.1.2准确性反手的准确性与及时性是一对矛盾的两个方面,两者在一定条件下既相互制约又能有效的统一起来。

2.2手反手击球基本方法及身体动作的基本要求2.2.1双手反拍拍握拍方法双手反拍击球,实际上就是左手击正手球,右手击反手球,(以右手为优势手),因此,左手应采用东方式正手握拍法(要点是虎口呈“V ”形对准拍柄上平面的中心线),右手使用东方式反手握拍方法,左手在前,右手在后,左手紧靠右手。

2.2.2准备姿势面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈,腰部略向前,用非握拍手轻托拍颈,拍头与下巴齐平,双肘弯曲,将球拍舒适伸在前面,身体前倾,重心落在双脚上。

网球反手击球的方法
1. 准备姿势：站在底线的位置，身体朝向球场的侧面。

双脚站立，间距与肩宽相等，膝盖微微弯曲，双手持拍，拍面朝下放在身体正面。

注意保持身体平衡，头部和眼睛保持朝前的姿态。

2. 网球反手击球的握拍方式：将球拍拿在主手手中，手指分开，拇指和食指按照V字形放在拍柄上。

拍柄要握的略微松一些，这样可以更灵活地转动手腕，使得反手击球更加精准。

3. 移动脚步：当来球接近时，移动双脚，将身体转向球场的侧面，保持身体稳定。

跨步踏出前脚，习惯性地将主腕放在拍面上，准备击球。

4. 摆臂动作：随着来球落下的位置，摆臂向后摆动，将到达最高点的时候，从胸部出发向前摆动，与来球击在一起。

5. 击球动作：随着摆臂的摆动，反手击球的动作开始。

用主臂转动拍面，使拍面上方的缘沿着球面滑动。

弯曲手肘，将球拍向前推动，使球能够跳到对方场地中去。

6. 完成动作：完成反手击球的动作后，身体向前跃进，准备迎接接下来的回击。

注意击球后要回到准备姿势，并进行下一步的准备。

7. 训练反复练习：掌握基本技巧后，需要通过反复训练来熟悉反手击球的各个步骤，熟练掌握技巧，提升命中率，从而取得更好的比赛成绩。

网球反手击球的要领有哪些网球反手击球的要领有哪些网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。

网球反手击球有哪些要领呢?如何网球反手击球呢?下面和店铺具体看看吧!一、反手击球方法1、上旋球球拍自左后方向前上方挥击，这时球由后下方向前上方旋转，故称为上旋球。

要想产生急剧上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大优点是便于加力控制，尤其在快速跑动中，其他的打法容易失误，而上旋球则有较大的把握。

因为，反拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的.斜线球，把对方拉出场外回击取得主动，同时也是破坏对方上网的有利武器。

教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。

2、下旋球俗称"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方挥拍，打在球的后下部产生旋转，球由后前方向下方旋转，成下旋球。

下旋球的飞行路线是向上的弧线，过网时很低，但可以打对方的深区(后场)，落点容易控制，比较稳健和准确。

常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方取得主动。

3、平击球挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球方法的球速最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成球失误或出界。

4、侧旋球击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧"滑击"(平挥动)，使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。

二、反手击球要领1、站姿与握拍面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。

网球反手拍的动作到点1：單手與雙手握拍当你开始打网球时，第一个碰到墙的就是反手拍。

不是有很多有经验的人对反手感到尴尬吗？因此，对于那些担心反手击球的人，这里有一些解决方案。

反手拍打擊不穩定，沒有問題，想打更強勁一些，ok，只要考慮這幾點，你的反手拍打擊就會更強勁有力!问：我刚开始学打网球。

请问我单手反手和双手反手的情况。

哪种打法更好？答：體型壯且有勁力的人就用單手打反拍，年紀輕或體格嬌小沒有勁力的人，建議用雙手打反拍。

对于那些将来要学习打网球或刚开始打网球的人来说，这是一个大问题。

事实上，不仅初学者有问题，有经验的人也可能会对未来改变什么样的游戏感到困惑。

一般而言，年紀輕也一樣有勁力的、體型壯大的人、目標成為以發球、截擊或發球上網為主的選手，就建議使用單手打反拍。

相反的，年紀輕或年齡較高的人、沒有勁力的人、體格嬌小的人，就適合使用雙手打反手拍。

此外，建議女性要用雙手打反拍。

用雙手打反拍，球拍所能防禦的範圍要比單手狹窄，還需要有腳力，如果球從遠處飛過來時，用單手打就可以，不會有很大的問題的。

现在，网球主要是双手反手。

在世界前十名选手中，大多数男性和女性使用双手反手。

用双手反手击球时，可能更容易使用你的力量，这与当今强大网球的时代是一致的。

問：我是使用雙手打反拍，但是始終沒辦法打好反拍削切球，請教要怎樣才能打得好呢?A:击球后，用左手松开握把，保持横向姿势，并向前完成后续动作。

對使用雙手打反拍的人來說，由左方向右斜切打球，是一種很大的問題。

像張德培或珊翠士要打削切球時，用單手擊球就可以了，如果不用雙手揮拍打擊，就不能擊出球的人，就必須有一點技巧，所以會感到有一點困難。

这里推荐的击球姿势是在击球后松开握球柄的左手，保持横向姿势，并沿击球姿势摆动右手，以完成后续动作。

双手击球的一个缺点是挥杆弧度范围很小，但在击球后，在最后的比赛中双手都不放开左手是没有问题的。

如果你用双手截击，你可以继续使用双手，但截击时，你应该注意不要将腰部转动超过必要的角度，你需要用你的手臂和整个身体的力量将球向前推动。

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

下面是小编整理的网球正反手击球基本技术要领，欢迎阅读。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

e an dAl l t h i ng si nt he i rb e单手反手击球是很潇洒的反手击球方式,但是比较难掌握,因为打好单反,必须有很充分完整的动作.单反的握拍: 东方式反手握拍两种握拍各有好处,东方式反手的握拍,能够打出更多变化和旋转的球,但是要求更好的手腕支持力,西方式握拍的力量更?对手腕的力量要求没有那么高.单反一般都用关闭式的站位,但是在一些情况下(接发球,不到位),也可以用开放式的站位使用单手反手的球员,都有一个特点,就是削球都很好,单反有差不多一半的球要用到削球的,可以增加球的变化,提高被动时的防守能力.开放式的单反关闭的单反e an dAl l t h i n g s i n t h e i r b e i n g a re go od fo rs o开放式的单反引拍和准备:e an dAl l t h i n g s i n t h e i r b e i n g a re go od fo rs o 转肩引拍,然后迈出右脚e an dAl l t h i ng si nt he i rb ei n ga re go od fo rs o 在时间充分的情况下,单反用关闭式的站位比较好,在垫步横向移动准备后,右肩往左转动,带动腰转动,右脚迈出,压稳重心在右脚,左手扶拍颈,帮助拉开球拍,右手放松,握好拍子就可以了.单反的准备很重要,能不能打好单反球,往往就看能不能充分引拍准备,用上腰力. 挥拍和击球点:e an dAl l t h i n g s i n t h e i r b e i n g a re go od fo rs o 拍头下降,准备击球e an dAl l t h i ng si nt he i rb ei n ga re go od fo rs o 单反的击球点,关闭站位时右脚要站稳单反的击球点位置最好在膝盖和胸部之间的高度,单反处理高球,那是另外一个题目了.在引拍完成后,目视来球,站稳右脚,把拍头稍微下降(目的是打出上旋),略低于来球,腰部转动,带动肩,再带动手臂往前挥动,手腕要控制好拍面,击到球时,拍面是要垂直地面向前的,打个比方,就好像拿着鼓棍去击鼓一样.往前挥动很重要,很多人打单反老打飞球,就是因为挥拍不是往前,而是往右.下降拍子到击到球的这个过程一定要连贯,这对单反打出力量很重要.随挥:没有固定的随挥击球时,请把注意力放在球和击球点上,手臂自然的往前挥出,那么,你的随挥就能做出来了,随挥的动作是手臂往前之后,很自然地绕右肩转动,停止的.e an dAl l t h i ng si nt he i rb ei n ga re go od fo rs o 使用单手反手的球员,都有一个特点,就是削球都很好,单反有差不多一半的球要用到削球的,可以增加球的变化,提高被动时的防守能力.开放式的单反e an dAl l t h i ng si nt he i rb ei n ga re go od fo rs o 开放式单反多用于接发球,和移动中的击球.开放式单反其转肩的要点都和关闭式差不多,但是不同的地方就是转肩,但是重心首先放在左脚,而右脚的位置怎么都行,甚至是在移动中.在左脚蹬地后,有时候重心会在打完球后很自然地转移到右脚。