网球正手击球动作要领有哪些.doc

网球正手击球动作要领
一、握拍前准备动作
握拍前动作是打网球最重要的一步，主要用于保持拍持中心线和控制
拍的方向。

正确的握拍前准备动作能够让网球手更加稳定，同时也能够有
效地提高击球力量的表现，是击球能力的基础。

1、右手抓拍：右手自然伸展，平放在拍子最上方，食指和中指连起
来抓住拍柄，拇指正好落在拍柄后方，拍背在右侧，这是抓拍的正确姿势。

2、左手支撑：用左手支撑，手掌自然向右手拍朝向，手指前伸，小
指和拇指呈半圆状，并且尽量下压拍柄，这样才能够更加稳定的抓住拍柄。

3、适当提拍：将拍子往上提起，让前臂能够自然伸展，握拍手腕的
位置需要保持在上臂的前方，这样击球才能够有效地发力。

4、整体夹紧：右手和左手夹紧拍柄，双手自然相对，身体准备就绪，准备发击球。

二、击球的动作过程
1、后拉：后拉的动作是关键，握拍的右手自然向后拉，掌心朝向后方，保持拍子落在肩膀的高度，同时双腿也要向后腿部屈膝。

2、预备：后拉处理完后，右手拍子慢慢向前，拍子中间的加速带要
慢慢拉伸，高抬臂，直至前臂和心叶达到一条直线，然后弯腰，把腹部向
球门的方向移动。

正手击球基本技术包括一、引言正手击球是网球比赛中最基本的技术之一，也是初学者必须掌握的技术。

本文将介绍正手击球的基本技术，包括姿势、握拍、挥拍、接球等方面。

二、姿势正确的姿势对于打好正手击球至关重要。

以下是正确的姿势：1. 站直身体：双脚分开与肩同宽，身体保持竖直状态。

2. 转动身体：将上半身向右转动（左撇子则向左转动），同时将左臂伸直。

3. 弯曲膝盖：弯曲右膝，使自己保持平衡。

4. 看向前方：将目光放在网前，准备接球。

三、握拍正确的握拍方式可以提高击球效果和控制力。

以下是常用的握拍方式：1. 东方式握法：将手指分开，将拇指放在网球拍柄上，其余四个手指紧贴在一起，夹住网球拍柄。

2. 西方式握法：将手指分开，将拇指和食指放在网球拍柄上，其他三个手指紧贴在一起夹住网球拍柄。

四、挥拍正确的挥拍方式可以使击球更有力量和控制力。

以下是正确的挥拍方式：1. 挥拍前期：将网球拍从后摆动向前，手臂自然伸直，同时腰部向前倾斜。

2. 挥拍中期：当网球接近时，将手臂弯曲，用肩膀和胳膊的力量击打网球。

3. 挥拍后期：完成击球后，手臂自然摆动向下，并缓慢地回到起始位置。

五、接球正确的接球可以使击球更准确和有力量。

以下是正确的接球方式：1. 准备姿势：站在正确的姿势下，等待对方发球。

2. 移动身体：当对方发出球时，根据网球落点移动身体。

3. 准确击打：当网球落到自己能够击打的位置时，使用正确的握拍和挥拍技术进行击打。

六、总结正手击球是一项基本技术，在学习过程中需要注意姿势、握拍、挥拍和接球等方面。

通过不断练习和改进技术，可以提高正手击球的水平。

快速掌握网球正手击球的方法1、准备姿势双手持拍，左手在拍颈上，右手在拍柄，以半西式或东方式握拍，拍头基本在眼睛高度。

两腿同肩宽，膝盖弯曲，重心在前脚掌上。

根据来球离身体远近，可能先向右侧滑步移动。

大家都见过兔子或鹿受到惊吓时的样子，大多数都会先站住，腿部弯曲，进入随时准备跑的姿势，网球的准备姿势原理也是一样的。

容易出现的问题：膝盖没有弯曲。

例如，膝盖站的很直，会导致移动很慢，转体也不方便。

2、引拍要点整个身体向右转体，同时右臂向右后抬起，拍头高过头顶，重心也转移到右脚上。

可以想象有人站在凳子上在后面拉你的拍头，这样自然拍头会提高，重心也跟着转移了。

常常会出现问题：没有整个身体转动，右手往后拉动不够或者拍头太低;要注意的时引拍时拍头不要先下降，而是直接往后、往稍高引拍。

3、挥拍要点拍头下降，右臂带动拍子向前，同时身体重心向前移动，身体向左旋转，手臂带动拍柄在前，拍头在后向前挥动。

要注意的是整个过程中，手腕还要向后翻并绷住劲，这样才能保证击球的时候保持拍面垂直于球的角度。

常常会出现问题：拍头下降不够，或者挥拍中间有停顿，拍头速度没有起来，注意拍头一旦下降，要动作连贯一气呵成。

4、击球要点手臂继续带动拍子往前，拍头超越拍柄，迎向来球，在身体的右前方击球。

拍头的移动方向是由低，到高，把球往前、往上击打。

在这里需要注意，盯住球把控击球点，如果球打在了甜点上，当球拍接触球的一瞬间就会发出“砰”的悦耳响声。

问题：击球点偏后;或拍头没有从低往高击球，造成球容易下网或出界。

多练习多体会，就能改善失误的情况。

5、随挥击球后不要停止，身体和手臂继续运动，右臂带着拍子，结束在左肩的上方，左手帮助把拍子停住。

这时拍柄底部指向前，而拍头向后，重心完全转移到前脚上，头看着球的方向，而身体朝向左方，胳膊肘差不多到左肩的高度。

作为收尾动作，随挥是击球瞬间后球拍再送球一程，有点像情人的送别难分难舍，而这个动作确实会影响击球的深度和角度，不同的随挥导致不同的结果——下网、界内、出界。

(完整版)讲解网球正手击球的动作要领
解说网球正手击球的动作要领
１、握拍法
先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“ V ”型虎口，把拍子转到虎口瞄准右边下一条楞，就是拍子上边右边那条棱。

2、正手击球
以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。

正手击球动作由四个动作技术环节构成：
准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。

（1）准备姿势
面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手
扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。

（2）后摆引拍
持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上
稍高于手段，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手必定要跟
着侧身转体而指向前方的来球。

（3）挥拍击球
击球时应转起程体，使劲蹬腿，以肩关节为轴，手段固定，用大臂带动小臂，击球点
在左脚右边前方与腰齐高的高度击球。

（4）随挥跟进
球触拍后，挥拍沿着球飞翔的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头
跟着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，马上恢复到准备姿势。

组织教法：
（1）教师解说、示范：
（2）学生按要求进行模拟练习；
（3）教师指导，并纠正错误动作。

要求：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。

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网球正手击球技巧网球是一项健康、有趣且受欢迎的运动。

而正手击球是网球比赛中最基本和最重要的技巧之一。

下面，我将为大家介绍网球正手击球的技巧和要点。

一、站姿与握拍方式在准备击球时，站姿和握拍方式是非常重要的。

站立时，双脚稍微分开与肩同宽，脚尖微微外展。

身体保持平衡，重心放在脚掌上。

握拍方式应该是半西式握法，即手掌与拍面垂直，手指紧贴拍柄，大拇指放在拍带下方。

这种握法可以提供更好的力量和击球控制。

二、挥拍动作挥拍动作是一个合理、流畅的击球过程。

击球前，通过转身面向球场。

随后，以正面肩为轴心，另一只手臂拉伸后摆，准备击球。

接下来，以肩关节为中心，将手臂往前摆动，同时腰部和臀部也要跟着转动，最终完成完全地挥拍动作。

这一过程中可以将体重转移到前脚，并且击球时要用上全身的力量。

三、击球点的选择网球的正手击球有不同的击球点选择。

通常情况下，当球在身体的正前方较近时，击球点应稍微靠近自己。

当球在身体的正前方较远时，击球点应稍微向前延伸。

当然，击球点的选择也要根据不同的战术需要进行变化。

四、击球时机与力量控制在网球比赛中，选择合适的击球时机和控制击球的力量非常重要。

当球向你移动时，击球时机通常是球即将到达身体前方时。

在击球时，你可以利用旋转和挥拍的力量来控制球的弧线和速度。

力量的使用要根据对手的位置和球的速度来决定，不同情况下选择适当的力量控制，可以达到出球准确、稳定和有力的效果。

五、注意击球的方向与角度在正手击球中，击球的方向和角度直接影响球的落点。

当你想将球发往球场的左侧时，拍面应稍微朝向左侧。

同样地，当你想将球发往球场的右侧时，拍面应稍微朝向右侧。

在击球时，要注意拍面与落点之间的角度，以便控制球的弧线和强度。

六、注意身体平衡与视线在击球过程中，保持身体的平衡和注视球的轨迹非常重要。

要通过稳定的站姿和适当的体重转移来保持身体平衡。

同时，保持视线集中于球的运动轨迹，以便更好地控制击球的方向和力量。

综上所述，网球正手击球技巧是通过正确的站姿和握拍方式、合理的挥拍动作、选择适当的击球点、控制力量和角度以及保持身体平衡和视线集中来实现的。

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

简述正手发急长球的技术动作要领正手发急长球是网球比赛中常用的击球技术之一，它在比赛中具有重要的作用。

本文将从动作要领的角度，对正手发急长球的技术动作进行简述。

一、站姿准备：站在球场的底线后方，双脚分开与肩同宽，身体微微弯曲，重心向前倾斜，以保持平衡。

双手握拍，拍面朝上，拍把握紧但不要过紧，保持放松的状态。

二、击球准备：当对手击球过来时，要迅速移动到正确的位置，保持身体平衡。

预判球的落点，并迅速调整站位，以便将球打出最佳的角度和力量。

三、击球动作：1. 腰部扭转：随着球的接近，腰部要用力向后扭转，以增加击球力量。

同时，将重心转移到前脚，以保持稳定。

2. 上身倾斜：上身要向前倾斜，以便更好地控制球的方向和高度。

同时，保持身体的放松状态，以便更好地运用力量。

3. 挥拍击球：当球接近到击球位置时，用力挥拍，以快速打出球。

挥拍时要注意拍面与球的接触点，要保持拍面与球的垂直接触，以确保球的方向和弹跳的准确性。

4. 腕部发力：在击球过程中，要灵活运用腕部力量，以增加球的速度和旋转。

腕部的发力要有节奏感，不宜过于用力或过于松弛。

5. 身体跟随：在击球后，身体要紧跟着球的运动轨迹，以便更好地调整站位和准备下一步的击球。

四、注意事项：1. 注意击球的时机和位置，要根据球的速度和方向来判断。

2. 注意身体的平衡和稳定，避免在击球过程中失去平衡。

3. 注意球的高度和弹跳，要根据球的高度和速度来调整击球的力量和角度。

4. 注意击球的力度和速度，要根据比赛的需要来调整，不要过于用力或过于轻柔。

总结：正手发急长球是一项技术性较高的网球击球技术，掌握好动作要领对于提高击球的准确性和力量是非常重要的。

在实际练习中，要多加练习和反复磨炼，同时注意调整和改进自己的击球动作，以达到更好的击球效果。

通过不断地练习和提高，相信每个网球爱好者都可以掌握好正手发急长球的技术动作要领，提高自己在比赛中的竞技水平。

正手击高远球和正手发高远球是网球比赛中非常重要的技术动作，掌握好这两个动作的要领可以大大提升球员的比赛水平。

下面将就这两个动作的要领分别进行介绍。

正手击高远球的动作要领：1.站位：站在场地中心稍稍偏右的位置，身体稍微侧向网前，并保持两脚分开与肩同宽，身体略微弯曲。

这个站位可以更好地应对对手的高远球。

2.挥拍：在对手击出高远球时，要及时移动，迅速将球预判，并将挥拍轨迹与球的运动轨迹相吻合。

要特别注意挥拍的时机和力度，以确保球的速度和轨迹符合自己的要求。

3.发力：在挥拍时，要用力挥拍，以确保球的速度和力度。

需要注意的是，发力要均匀有力，不可以过于用力，否则容易失误。

4.击球点：在挥拍时，要确保将球击在击球点的正中位置，以确保球的弹道和力量。

正手发高远球的动作要领：1.站位：站在场地的右边，身体稍微侧向网前，双脚分开与肩同宽，身体保持略微弯曲，以便更好地向前发球。

2.握拍：握拍要紧握不可过松，这样可以更好地保持挥拍的稳定性，并确保球能够准确地发出。

3.摆动：发球时，上半身和臂部要保持舒展，摆动幅度要适中，不可以过大或过小，以确保发球的力度和方向。

4.用力：在摆动时，要适时用力，将球发出。

需要注意的是，用力要均匀有力，不可以用力过猛或过轻，以免影响球的发出。

5.击球点：在发球时，要确保将球击在击球点的正中位置，这样可以更好地确保球的弹道和力量。

总结：正手击高远球和正手发高远球是网球比赛中非常重要的技术动作，掌握好这两个动作的要领可以大大提升球员的比赛水平。

在进行这两个动作时，要注意站位、挥拍或摆动、用力以及击球点的要领，确保动作准确、稳定，并且用力均匀。

只有这样，才能够更好地应对对手的高远球，并且在比赛中取得更好的成绩。

在网球比赛中，正手击高远球和正手发高远球技术的掌握对于球员的比赛竞技水平有着至关重要的作用。

以下将进一步深入探讨这两个技术动作的要领，并对其细节进行解析，以帮助网球爱好者更好地掌握这些技术。

网球正手击球动作要领网球是一项非常受欢迎的运动项目，而正手击球是网球中最常见的击球方式之一、下面是网球正手击球的动作要领。

1.准备姿势：站在球场中央，将身体重心略微向前倾斜，脚部与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。

保持身体放松但稳定。

2.挥拍：将拍面抬至与自己眼睛平行的位置，手臂微微弯曲。

握拍时，掌心向下，拇指与食指形成V字型，其余三指握住拍柄。

同时，将非击球手在身前伸直，用来平衡身体。

3.击球：用拍面击球。

击球前，将拍面在击球点前侧与击球目标线平行地摆好。

当球来到击球区域时，通过转动身体、摆动手臂发力，将拍面与球接触。

击球时，将击球手肘向上拉，手腕放松，拍面拉过球面。

4.身体动作：击球时，通过右臂的摆动来为击球提供力量。

身体要与拍面配合，前摆时身体向后转，后摆时身体向前转。

这种动作带动了击球手臂的发力，提高击球力量。

5.正确击球点：击球点是指击球时拍面与球接触的地方。

一般来说，网球正手击球点位于身体前方略微向右的位置。

击球点过低会导致拍面不够水平，球飞出较高；击球点过高则无法发挥力量，球速不够。

6.准备反击：击球后，重新准备反击对手返回的球。

快速恢复到准备姿势，保持脚部稳定，准备接下来的击球。

7.练习技巧：为了提高正手击球技术，可以通过以下方式进行练习。

首先，使用反弹球墙或找一个搭档进行配合练习。

尝试改变击球角度、高度和速度，以增加自己的应对能力。

其次，可以尝试使用不同类型的球拍进行练习，以寻找适合自己的击球感觉和力量。

网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。

后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。

关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。

这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。

击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。

此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。

关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。

击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

（见图4）二正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。

后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。

击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。

如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。

正手发平击球的动作要领
1 平击的基本技术
依照国际网球联合会的官方教学要求，网球正手发平击球的技术
基本流程应包括以下几个步骤：
① 初始动作：双脚分开，两脚尖指向前方，宽度大约在肩膀宽度
的两倍左右，身体高度要低于球发射点，保证腰部自然伸直，并略有
前倾，双臂呈交叉状态。

② 球击前准备：双手各自蔽在臀部前方，手柄把紧，球拍翘起，球拍平面要向球发射点，腕部呈抖落状。

③ 执行：腰部向后打转，整个身体统一往前冲击，同时双手把球
拍上一起横扫球，和球发射点成一条线，平击的手势有一种伸、拿的
感觉，随着球的离开，双臂慢慢缩回，落至腰部。

2 动作要注意的细节
虽然在平击球的过程中，是使用手拍击球，但主要力量还是由整
个身体来提供。

所以，要尽量减少手腕的活动，有效放松肩部肌肉，
保持用力的便捷，避免多余的力量消耗。

其次，要注意把握肩膀的变化，正确处理肩部肌肉，表示压力把
握关系，发力的方法，还要注意双臂灵活度，保持对熟练的把握，从
而使整个发球过程变得和谐，更有条不紊。

3 进阶练习
若要进行更加深入的练习，还可采用“米字发球”等训练形式，即在球网布置阻碍物，阻碍物上放置球，在一定的时间内用正手发击球，这样可以更精准的控制球的位置，掌握球道的弧线，对自身的击球速度，反应力，准确度等进行把握，从而提高网球技术水平。

4结论
网球正手发平击球技术是基本功，是基本的击球动作，其正确的执行一般分为以上四个步骤，要求手部灵活，腰部灵活，预备动作要熟练柔和，尤其要注意腰部在发力时向后转动，随着球离开，双臂慢慢缩回，落至腰部，发力要熟练，自如。

网球技术学习完美的正手击球在网球运动中，正手击球是一项基本且至关重要的技术。

掌握这项技术，不仅能提高球员的整体水平，还能让比赛更加有趣和具有竞争力。

本文将向大家介绍如何学习和完善正手击球技术，帮助您成为一名优秀的网球选手。

步骤一：正确的站姿和握拍方式在击球之前，一个正确的站姿和握拍方式是非常重要的。

你需要保持身体平衡，在场地中央站稳。

双脚分开与肩同宽，重心略微向前倾，以便更好地迎接球的到来。

在握拍方面，最常用的握法是西班牙握法。

其中，你的手掌应该握住球拍的胶带部分，拇指和食指形成”V”字型。

手指应该轻松地放在球拍上，以便灵活控制球拍的方向和力度。

步骤二：正确的挥拍动作击球过程中，挥拍动作的正确与否直接影响着球的方向和速度。

要使正手击球更加准确和有力，以下是一些关键技巧：保持上半身的转动：在挥拍过程中，上半身的转动是非常重要的。

通过扭转你的腰部和肩膀，将力量转移到击球手臂和球拍上。

这样做不仅可以增加击球力度，还可以使球的方向更加准确。

拉背：在击球时，你的背部应该与网面平行，垂直于地面。

这个姿势可以最大限度地发挥肌肉的力量，以产生更强大的力量和更稳定的球。

步骤三：击球的时机和力度控制在学习正手击杀技术时，掌握击球的时机和力度控制是非常重要的。

以下是一些技巧帮助您做到这一点：观察对手：在比赛中，观察对手的位置和动作是非常关键的。

如果你的对手站得很远，你可以减少力度，以确保球的准确性。

如果对手在网前，你可以增加力度，以便将球瞄准对方难以接触的地方。

平衡：在击球的过程中，保持身体的平衡是非常重要的。

用稳定的步伐移动到球的位置，并保持良好的身体协调，以便在击球时保持平衡。

正手击球是一项需要不断练习和完善的技术。

通过正确的站姿和握拍方式、准确的挥拍动作以及击球的时机和力度控制，您将能够提高正手击球的技术水平，成为一名出色的网球选手。

不断练习并接受指导，相信您一定能够驾驭这项技术，享受网球运动的乐趣并在比赛中取得出色的表现！。

网球正手击球技术动作
网球正手击球技术动作
正手击球动作，当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。

下面一起来看看网球正手击球动作要点吧~
正手击球的准备姿势
正面对网，两脚自然开立约与肩同宽，两膝微屈，中心放在前脚掌上，上体略向前倾，两手持拍置于腹前，左手扶住拍颈，拍头与手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的`方法。

同时，两脚可不停地轻微跳动，使身体重心随时可以向任何方向起动。

正手击球动作
当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。

击球时应以肩关节为轴，手腕要关闭(不动)，用大臂挥动小臂、手腕及球拍，球拍面在整个击打过程中保持与地面垂直或者略开一点，球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯的动作。

击球点和高度
击球点一般在左脚右侧前90-120cm处，这个位置击球是最有力量的。

反手击球的动作要点
一点决定反手击球时，侧身，使肩膀几乎和来球飞行路线平行。

自动地带着球拍向后，因为没有太多准备时间，打反手击球不要像打落地球那样长的后摆，后摆要早些。

转体有助于重心移至后脚，这样击球时能向前转移重心，增加球速。

打反手球时，必须使球拍靠近地面击球，这样才能在球刚弹起时立即出击，所以必须弯腰屈膝使重心下降。

打反手球时，要绷紧手腕，拍面与地面保持合适的角度，尽力做到前脚之前击球，前挥动作略为向上，使球接触拍得时间尽可能长，时间越长，越容易控制球。

网球正手击球动作要领网球的正手击球动作是一项基本功，掌握好正确的击球要领对于发挥自己的技术和取得好成绩至关重要。

下面是网球正手击球动作的一些要领。

1.准备姿势：站立时，身体保持侧向，双脚分开与肩同宽，重心稍微偏向前脚，膝盖微屈，身体略微下蹲，以保持灵活性和稳定性。

2.握拍：正确的握拍方式是西方握法，即大拇指放在拍把背面上，其余四指握住拍柄的两侧，尽量紧握拍把，但不要过度用力。

3.挥拍：挥拍动作应该是自然流畅的。

当对手击球时，先将拍头高举过头顶，目光注视着被击球的网球。

然后，向前冲刺一步，同时将拍头迅速下降到足够的高度，保持与击球点相切的位置。

重要的是保持肩膀、腰部和手腕的协调，以产生强有力的击球力量。

4.出拍点：击球时，拍头应在身体的侧面，大约在肩部的水平线上。

这个位置可以提供更好的击球角度和力量。

5.击球动作：在击球时，身体需要通过扭转向前方移动，提供击球的力量和稳定性。

首先，转动腰部，将上半身旋转到与击球方向相对的一侧，肩膀稍稍打开。

同时，伸展手臂，将拍头从后方摆向前方。

最后，用手腕将球拍向前方甩出，同时身体向前冲刺，以获得更好的力量和速度。

6.瞄准球场：在击球之前，你需要适时地将视线从对方身上转移到目标击球位置，以便更好地掌握击球时机和方向。

7.姿态调整：击球完成后，要尽快调整姿态，做好下一步准备。

可以通过迅速回到中场位置，或者准备迎接对手的回球，来保持稳定的防守姿态。

以上是网球正手击球动作的一些基本要领。

通过不断的练习和技巧的掌握，你可以逐渐提高正手击球的技术水平，并在比赛中展现出更好的实力。

但要记住，击球要领只是网球技术的一部分，还需要结合其他技巧和战术，才能成为一名出色的网球选手。

网球正手击球训练方法有哪些2、向右侧转动双肩。

随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。

当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。

3、在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.4、双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。

5、当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。

6、跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。

左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。

1前言2业余网球选手正手的击球要点2.1熟悉握拍姿势2.2引拍积极侧身击球向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。

半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。

当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。

但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。

保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。

移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。

对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。

所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。

2.3正确的正手击球顺序正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。

2.4击球时机的把握在击球时，通常要考虑到击球点的问题。

所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。

网球正手平击球的技术要领网球正拍击球网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。

正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。

而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。

由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。

下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。

(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。

正拍击球的动作要领1、准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2、后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3、击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4、随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球要领及常见错误网球正手击球要领及常见错误一、正手击球动作要领：双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两大腿之间，双脚之间距离大于双肩。

球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!二、训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)三、常见错误动作：1、挥拍太晚2、击球后不转体(网球手)3、击球时眼睛不看球4、击球时球拍远离身体(主要是步法不到位)5、击球动作不完整6、击球时不弯腿四、练习方法：1、原地挥拍分解动作击球练习2、原地挥拍完整动作练习3、抛球挥拍击球练习4、过网抛球击球练习5、落地送球6、直接送球双手反拍动作要领：(迅捷而准确的步伐是打好反手的.前提之一)当球一离开对方球拍时，双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍，身体侧对来球双臂紧靠身体，拍柄底部指向来球，身体重心由两脚之间移至左脚，右脚向侧前方45度方向跨步，两脚之间距离略比肩宽，当球进入击球区时，双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去，击球点应在右脚侧前方腰部高度，击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部，击球后球拍自然向前向上挥，结束时球拍位于右肩上方，此时身体重心移至右脚。

五、错误和改正1、错误:击球时右脚前踏。

改正:跑动时及时主动，养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。

2、错误:击球时直腿直腰用拍捞球。

改正:可采用“坐凳击球”的方法，拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一样，然后击球。