推荐!2招教你最佳房术养生法

家庭实用养生大全-房中养生法-防止性衰老
性生活随着人的年岁的增长会日渐减少，但正常老年人性能力并不丧失。

夫妻间正常的房事，维系着家庭的和谐、愉快和幸福，否则，将是一种憾事。

因此，怎样使性机能随着身体的寿命一同延长下去，是很重要的，以下提出的十个方面可供参考。

（１）要相信自己性机能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上立于不败之地，这对中年人尤为重要。

（２）要注意外表的年轻化。

人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，老是忧心忡忡，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快就会跌入老人的境地。

（３）要经常运动，特别是坚持慢跑和步行，着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。

（４）饮食方面注意营养，可适当多吃些海味类食品，因海味含“锌”多，锌被称为“夫妻和谐素”。

（５）不论退休与否都应有事业心，如果满足于抱孙子自娱，其性的老化是必然的。

（６）在专一不二的爱妻子的前提下，要保持倾慕女性的心气，这样能刺激性激素的分泌，保持不懈的性机能。

（７）生活要幽默。

幽默和诙默是永葆青春的一个最大的秘诀。

（８）性格要开朗，不为争执区区琐事而烦恼，胸怀开阔
是不老的心泉，精神抑郁会导致阳萎。

（９）力戒烟、酒、赌，睡眠充足。

（１０）每天坚持服用维生素Ｅ胶囊，可防止身体与性的衰老。

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法本功法具有发动阳气、多生精液之效，能使术者性欲亢进，主动掌握理想的性生活，治疗阳痿、遗精、早泄等性功能减退症。

本功要在“意守丹田”、“意守命门”的基础上进行修练。

①意守丹田法：这里所说的丹田是指肚脐。

意守肚脐既易达真息境界，又易引入动功。

静、动、内、外同时并举。

练功开始，先将头上的浊气降下，以便于入静。

其方法是：大脑想着从头至脚浊气逐渐下降，同时肢体也随着放松（以下其它练功法皆同），这叫以意引气。

气已降到脚底，全身已经放松，两眼凝视祖窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻。

同时将思想集中到祖窍，与闭眼后的内视线（即意视）合一，同行下达丹田，以意想着它，以意守着它。

②意守命门法：意守命门法（妇女是意守关元、气海）：命门位于正对肚脐之腰部，亦即两肾之间，又叫丹田。

在命门两侧，左、右两肾与命门之间，又有阴阳两窍，是调整命门与肾脏二者之间平衡的。

命门属火，两肾属水，二者相克，两窍居其中调和，以达到水火既济。

练功开始与意守丹田同。

先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，思想（即意）就分往两窍，由后向前呼（即向肚脐前进），至中间合为一股，直达丹田。

当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸，以后就不再管它了。

如同在丹田时一样，动就动，不动就静守。

无论内动、外动，一切与前项同。

结束时之操作亦同于前项。

妇女练守关元、气海法：关元在脐下３寸处，气海在脐下１寸５处。

练功方法与男人守丹田同，只是守位不同，两个位置同时并守。

意守丹田法是本气功基本法，意守命门是在意守丹田法练成基础打好后，再加练的。

③升阳法：升阳法是一种适合于老年体弱者补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。

这种练功法，是与守命门结合进行的。

方法是：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催（妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道）。

如是进行３６次后，即行静守命门，然后收功和搓手脸。

房中养生秘术《黄帝内经》中提到“七损八益”，实际是指自古即有的房中养生术，可以看做是古代的夫妻性生活卫生指南。

中国古代的房中养生渊源不绝，比如道教中有采阴补阳之说，把房中当作修炼的方法。

行房是不是对身体健康有好处呢?朱丹溪在《房中补益论》中很客观地论述过这个问题。

丹溪翁认为：人的一切烦恼、苦痛均来自于“火”的妄动，心为火居上，肾为水居下，水升火降，循环无端，这是正常的生化过程。

心火为君，主动，肾水主静。

心不动则身不动，心动，便生出很多欲念。

所以儒、释、道都讲究静心为修炼的入手法门。

儒家讲究正心、收心、养心、求放心，道家说静心、虚其心，释家讲心无挂碍，都是由此而来的。

心火是君火，是最主要的部分;肝、肾中也有火，为相火，是从属的部分。

如果心火不动，相火也就安守本分，不会造成什么损伤，君相各安其位，生化如常。

《黄帝内经》中的“七损八益”，根据九宫方位图，七为兑，属少女，八为艮，属少男。

当少女遇到少男上兑下艮，就构成咸卦。

咸卦是语意非常明确的一卦，就是少男少女相互感应，是对男女情爱过程的描述。

咸，下面多一个心字就是感，少男少女相遇，就会有所感应，感应之后就会想进一步接触、亲近。

从感到咸，就是从有心到无心，从有意识到无意识的一种状态。

而且咸卦是《周易》下经34个卦的第一个卦，上经30个卦主要讲天道，下经34个卦主要讲人道，而人道从男女开始，由少男少女感应开始，然后到家庭和谐，再推及到家庭以外，这样天下才会和谐，万物也会化育，生生不息。

咸卦是上兑下艮，兑代表是喜悦，而艮代表停止、终止，其中蕴含着虽然喜悦但要知止。

如果遇艮不止，一味贪欢，必然有损。

如果年少时贪欢恋欲，就算父母给的先天之体再好，也是徒然。

过了40岁，如果不节制，体内君火与相火就会灼烈躁动，耗尽肾水，只能是髓枯水尽。

房中之乐，一在于取，一在于予，只取不予是不可能的，所以，想要单单从房中术中获得补益身体的效果，是不可取的。

所以，男女相处核心就是“咸”——感其心，要注重心灵深处的“感”，有深厚的情感，夫妻生活才能愉悦。

一年四季的房室养生法一年有四季，不同的季节气候不同，中医讲“顺时而养”，也就是说要根据不同季节的特点采取相应的保养方法，房室养生就是如此。

中医认为，人体与周围环境是一个整体。

自然界与人体是相通的。

因此，随自然界的气候变化，房事养生也应随着季节的气候特点做相应的调整。

一、春季房室养生春季，阳气上升，万物欣欣向荣。

此时，房事次数应当较冬季有所增加，这样才能有助于肌体各部分组织器官的代谢活动，增强生命的活力。

《养性延命录》中说：“春，三日一施精；夏及秋，一月再施精；冬常闭精勿施。

”可见，处于春季的谷雨节气的房事活动可较夏、秋、冬三季为多。

谷雨节气里，青壮年每周1次～2次正常适度的房事不会影响身体健康，但性生活毕竟要消耗一定的精力和时间，过多地沉湎于房事之中必定会对健康、工作和学习带来不良影响；而老年人的房事当视其身体强弱而定，以少为佳。

二、夏季房室养生进入夏季以后，天气下降，地气上腾，万物都处于活跃时期，万物茂盛秀丽。

人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发。

因此，此季房事亦应是随其意愿，不过度约束，使肌体在“阳气浮长”之际，保持茁壮旺盛之势。

需要注意的是，燥热天气，人体脏腑功能相对减弱，暑邪易侵犯人体阳气，此时房事应适当减少。

三、秋季房室养生秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。

因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

此时性生活应加以收敛，克制欲望，减少性生活的次数，使体内的阳气不再过多地向外发泄。

大金-两性养生导师延时、痛经、胸部保养、内分泌调理、金手指、女性常见亚健康调理等。

QQ：2030917929四、冬季房室养生《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

家庭实用养生大全-房中养生法-《玉房》房中七损
古典医书中关于性交姿势与养生的记载很多，“七损”就是其中具有代表性的内容之一，它列举了七类性生活方面的症候及利用性交姿势进行调理的方法，今天看来也是颇为合理的，有一定保健价值，这里简单介绍一下，供读者参考。

《玉房秘诀》房事“七损”指出：一损谓“绝气”，二损谓“溢精”，三损谓“夺脉”，四损谓“气泄”，五损谓“机关阙伤”，六损谓“百闭”，七损谓“血竭”。

夫妻交合之前应安神定志和气，即先神交、后性交，才能达到性生活的和谐。

若未神交即行性交必致大汗不止，短气、心热，两目昏昏，此种病症称为“绝气”。

二损指夫妻交合时，不能达到性同步，由于男子贪爱心切，在女子未达到性高潮时就排精了，或是醉酒入房，则发生喘息气乱，咳逆上气，消渴，口干身热，情志不和，不能久立等，此种病症称为“溢精”。

三损即男子玉茎勃起不坚，精液未充而强行交合，在女子未达到性高潮时就中道泻精，这样必致精气竭绝，或饱食之后即刻交接，则损伤脾胃，饮食不化，阳痿无精，此种病症称为“夺脉”。

四损指在重体力劳动之后，汗出未干而进行房事，则会令人唇焦腹热，称为“气泄”。

五损是指大小便后，身体未定，立即进行性交，这样就会伤肝，使人筋骨疲劳，两目昏蒙，或生痈疽，血脉枯竭，日久也可造成阳痿不举，中风偏枯，此种病症称为“机关阙伤”。

六损指继发性不射精症，由于纵欲无度，使精气枯竭，独阳偏盛，阳强（性机能亢进）不倒，久久交合，精尽不出，这样就会发生大渴、目昏等症，称为“百闭”。

七损指远行初归，大汗淋漓，若
进行交合，泄精之后，再度交合，且大幅度提插，频繁不止，则生大病，造成血枯气竭，称为“血竭”。

其临床表现为皮肤紧缩，玉茎疼痛，阴囊潮湿，出现血精。

房中养生保健法房中食养法古人倡导房中术同时，还主张适当服食药饵，以助补益。

如彭祖，这这里介绍一些简单易制有效的房中食养方法。

【作用功效】调理脏腑，平衡阴阳，调畅气血，益精固精，壮阳回春，养生益寿。

【具体方法】1．附子炖狗肉，黄狗肉500～1000克，熟附子30克、巴戟天30克，八角、小茴香、桂皮、草果、生姜、食盐、油适量，放入锅内炖熟，食肉喝汤，有温肾补脾之功，适用于脾肾阳虚所致性功能低下者。

2．肉苁蓉炖羊肾，肉苁蓉10克，淫羊藿30克，巴戟天15克，仙茅15克，羊肾1对，生姜、食盐、油适量，置锅内共煮熟服食，有补肾壮阳之功，用于命门火衰所致性功能低下者。

3．海参枸杞粥：发海参30克、枸杞子15克、大米50克，同煮成粥食用，适用于肝肾阴虚所致性功能低下者。

4．硫磺鸡：约500克重活公鸡一只，每日用硫磺粉1~2克拌米糠喂养，连续喂养20~30天，宰鸡加入适量油、盐和姜炖煮，并可配仙茅、淫羊藿各10克同煮，分两次食用，有温补肾阳作用，适用于肾阳不足，特别是性欲低下者。

5．莲山芡实粥：莲子20克，山药50克，芡实30克，党参15克，大米100克，共煮粥食用。

有补肾健脾固精之功，适用于脾肾气虚所致早泄。

6．麻雀药粥：麻雀5只，菟丝子30 克，覆盆子10克，金樱子15克，枸杞子20克，梗米100克。

先将麻雀去毛及内脏，洗净用酒炒，用砂锅煮菟丝子、覆盆子、枸杞子，取药汤与雀肉梗米同煮，加入适量食盐、葱、姜煮成粥食用。

有生精固精之功，用于肾精不足、肾气不固所致阳痿、早泄。

7．莲子银耳羹：带心莲子30克，银耳10克，红枣5只，麦冬10克，枸杞子10粒，适量冰糖，加水适量炖服。

有清心益阴固精之功，用于上盛下虚、心肾不交所致早泄。

8．玉凤回春鸡：当归6克，白芍10克，枸杞子15克，肉苁蓉10克，紫河车30克，黄芪15克，川芎3克，香附3克，鸡肉约500克，生姜、食盐少许，炖熟，吃肉喝汤。

有补肝肾、益气血功效，可用于改善女子性欲低下、阴道干涩、月经不调、面色晦暗、乳房松垂等症状，每月经期第七天开始连续食用七天，连用三个周期。

房事养生之二万事万物均有规律可循，开车之前都要学习一段时间，但结婚后房事之道懂得人不多，却也没有人教，这一方面是日后体弱多病的一个原因之一，另一方面也是家庭不稳定，夫妻感情不合的原因之一，所以这方面的知识很重要。

在我国的古籍《洞玄子》一书中讲到：“天地间人最高贵。

人的最大欲望莫过于性。

效法天地，遵守房事的戒律，则养生延寿。

反之，则伤神早夭"。

一、氛围融洽，心神安定。

⑴房事三忌。

“当避大寒大热，大风大雨，此天忌也；醉饱，喜怒，忧愁，恐惧，此人忌也；山川，神祗，社稷，井灶之处，此地忌也。

房事当避此三忌，做到天时地利人和而行之。

”⑵氛围融洽。

房事之前的氛围相对女性来讲更加重要，女性比较在意视觉、听觉、触觉。

所以一个安静、放松、光线柔和的环境很重要。

尽量减少受外界干扰的因素，一般是指电话铃声等。

《素女经》讲：“欲合之道，在于定气，安心、和志，三气皆致至，神明统归。

”所谓定气、安心，即在房呈前宁心安神，泰然稳持，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉，忿怒郁闷等情绪。

所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。

还有《洞玄子》讲到：“夫妇行房，春季头宜朝东、夏朝南，秋朝西，冬朝北”，当然这仅供大家参考，知之无害。

其他的像卧室要安静，睡床要舒适，被褥床单枕巾要整洁，室内空气要流通新鲜这都是必要的条件。

总之阴阳之道，在於男女和谐，心平气和，气氛融洽，两情愉悦而全无戾气，这是一个大的原则。

二、预热，五欲，五至，五伤，五常，四至九气与十修。

将人比作一部汽车，汽车要发动预热方能开动，否则会损害零件。

夫妻房事也应有发动过程，使全身的机能处于积极兴奋状态再房事，非但不伤身体，还会有益于身心健康。

如果没有发动过程，则适得其反。

男女合房速行随便，精气不畅，就会生病，诸如阳痿、早泄、体虚出汗、呼吸急促、内心烦闷而神昏意乱，产生内热、痤疖或阴囊肿胀、四肢麻木不仁等等不适。

1、情绪融洽，充分预热。

⑴、双方一定要和睦融洽。