中医养生的明星案例名人养生经验分享助您迈向健康之路

龙源期刊网 女国医大师们的养生经作者：杨璞来源：《养生保健指南》2019年第09期刘敏如（86岁）：爱好广泛女国医大师刘敏如今年86岁，她总是保持着旺盛的精力。

刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。

她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。

在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。

越是上了年紀，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。

邹燕勤（86岁）：药渣泡脚国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。

邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。

很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。

用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。

中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。

葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来86岁的葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。

但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。

柴嵩岩（90岁）：福从膳中来国医大师柴嵩岩今年90岁了，她认为：“福从善中来，福从膳中来”。

并笑道：“我的养生秘诀没有‘羊方’，尽是‘土法’。

”。

龙源期刊网 三位女国医大师分享养生经作者：杨璞来源：《保健与生活》2019年第24期女人像花，应当被珍视呵护，女人爱美，想容颜永驻，可女人生来又要承受比男人更多的操劳事，比如做家务、生育、相夫教子，一生要经历青春期、生育期、更年期、绝经期，在不同年龄时期会面临不同的健康困扰。

那么，女人应该如何养生呢？一生应该如何防病？不妨向以下三位女国医大师取经。

邹燕勤（86岁）：药渣泡脚，吃不过“三”，不碰冷饮86岁的女国医大师邹燕勤，面容红润，谈吐敏捷，因保养得法，近年来有“85后美女代言人”的美称。

邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水泡脚。

很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性，用药渣泡出的水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到外治的效果。

中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

邹老的饮食很简单，有啥吃啥，从不挑食，不过，她从来都不会触碰这个原则：再好吃的东西，不超过三块，而且从父亲那里学来从不吃冷饮。

因为“胃喜温不喜凉”，肾也是“喜暖不喜寒”。

人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排出人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

刘敏如（86岁）：女性为了健康应自律86岁的女国医大师刘敏如，作为著名中医妇科专家，她并不主张盲目地为他人调节身体。

她认为女性的健康应讲求自律，更应该分年龄段进行不同方面的养护。

青春期是女性一生中健康美丽的黄金期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。

只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体功能，才能达到健美。

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

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名人养生揭秘中华国医大师李振华养生保健之道
导语：国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。

作为着名的中医脾胃病专家，李老自
国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。

作为着名的中医脾胃病专家，李老自有一套系统的养生理论。

生活规律顺应自然
李老说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

动脑动手形神受益
李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

揉搓经穴养生防病
李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。

他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

行事真得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。

作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。

他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。

让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。

饮食有节定时定量定性
生活常识分享。

刘嘉湘是我国中医肿瘤专家，中医临床转化研究专家，中国中医科学院学部委员，也是我国中医肿瘤学科的创始人。

他潜心研究和从事中医临床60多年，先后诊治肿瘤患者50余万例，独创“扶正法”中医治癌新思路，以卓越的学术成就获评为第三届“国医大师”。

1934年，刘嘉湘出生于福建。

新中国成立时，年仅16岁的刘嘉湘考取了福建省军区医务学校医科，较系统地学习了西医基础理论和临床知识技能，1950年毕业后分配到福建省军区当卫生员。

当时部队驻扎在福建海防前线，卫生员驻扎在城里，刘嘉湘在上级军医指导下开展医疗工作，常翻山越岭，带着一个医药箱和一支手枪，早上6点多就出发，步行120多里地去海防部队，为边防驻地的战士诊治。

“当时部队卫生所缺药，战士受外伤就稍微处理一下，内伤根本没什么药。

”刘嘉湘回忆道。

两年后，刘嘉湘在县城新华书店偶然看到一本《新针灸学》，这让他非常感兴趣，立马就买回来开始学习。

他又用津贴费向苏州市承淡安针灸社邮购了一套针灸用具，先是放胆在自己身上练习扎针，当积累了一定的经验，技术越来越熟练之后，就开始为部队的官兵治疗，常获奇效。

有一次，一个战士在训练时昏倒，他用刚学的针扎患者的下人中和太冲穴，这个战士马上就醒过来了。

还有一次，有个战士胃痛得厉害，他用银针扎内关、足三里和中脘穴，很快战士的病情就得到了缓解。

这些成功的尝试，让他亲自感受到了中医的神奇，也坚定了学习中医的信心。

1956年，已经是助理军医的刘嘉湘为争取学习中医的机会，通过刻苦自学终于考上了上海中医学院，从此走上了中医之路。

他出身部队，对自己的要求非常严格，课堂之余一直坚持自学，凭着严格的自律和发奋刻苦的精神，他以全校第一名的优异成绩毕业。

由于成绩优秀，1962年刘嘉湘获得留校工作的机会。

他先跟随当时上海的名医张伯臾学习，他基础扎实，悟性很高，勤奋努力，深得张老喜爱，于是倾囊相授，刘嘉湘尽得真传。

后来又师从陈耀堂、庞泮池等上海名医。

“这些临床大家丰富的学术思想、鲜活的诊疗经验、严谨的治学态度深深影响了我，为今后的临床工作打下了坚实的基础。

名家话养生006：揭秘十位国医大师养生经一、邓铁涛(97岁，广州中医药大学终身教授)长寿秘方：不争名不争利，凡事顺其自然；饮食有节，起居有常；要运动，每天早上打八段锦。

他推荐：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”二、朱良春(96岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克)。

炖熟后每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

三、颜德馨(93岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)长寿秘方：气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花。

桃仁等。

每天早上空腹用开水冲服”。

四、陆广莘(86岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，要带着一种享受的态度去吃东西。

每天都会吃鸡蛋，鸡蛋里的卵磷脂能够抗衰老。

每天早起还用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。

晚上睡前泡脚，让自己休息更好。

五、路志正(93岁，中国中医科学院首都国医名师)长寿秘方：每天早上起来都会吃生姜，生姜、红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。

习惯早上搓脸睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，促进睡眠。

六、周仲瑛(86岁，南京中医药大学前任院长)长寿秘方：每周五个半天给人看病。

对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

生活规律，不熬夜，淡泊名利，心平气和，很有气度。

七、唐由之(87岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拔障术)长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。

现在每周开诊两次，让脑子经常运动。

每天保证至少7小时睡眠，中午也要保证有一定时间的午休。

八、李振华(89岁，河南中医学院原院长)长寿秘方：注意调理脾肾，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮暴食。

注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。

104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：8大习惯，益寿延年1第一大习惯：运动。

达·芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉。

“国医大师”邓铁涛先生是一位“运动达人”，他最喜欢运动是八段锦。

这种运动不疾不徐，行云流水，有点像健身舞蹈，或者广播体操。

如果长期保持下去，就能可以得到良好的养生保健效果。

八段锦的口诀，就像唐诗宋词，朗朗上口：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……这些句子雅俗共赏，颇有音乐感，配合身体和心灵的舒展，满怀希望，心暖如春。

2第二大习惯：规律。

国医邓铁涛先生拥有104岁高龄，妥妥的老寿星一枚，他总结自己的健康长寿经验，高度浓缩成一句话，就是“作息规律”。

台湾师范大学曾仕强教授说，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯。

医学家徐振邦说，好习惯，造健康；坏习惯，造疾病；人得疾病都是“自作自受”。

年轻时代，我们读书学习、实践锻炼，就是为了培养一种优质的生活习惯；后半生，则是沿着这条“习惯之路”，一直走下去。

我们一旦养成了好习惯，健康之路就会被彻底打通，美好生活就像次第花开，温馨圆满。

邓铁涛老先生清晨六点半起床，夜晚九点半睡觉，多年以来，雷打不动。

3第三大习惯：按摩。

有这样一句话：最好的医生是自己。

清晨起床前，邓铁涛先生会给自己做一套“自我按摩”，让身体在“吐故纳新”后苏醒过来。

干梳头，干洗脸，干搓脖子，然后从头顶百会穴开始，自上而下自我按摩。

这个预热过程，就像发动一部汽车的前期工作，车子预热好了，挂挡起步踩油门，它奔跑起来就会轻松顺畅。

在工作劳累的时候，他也会忙里偷闲，拍打穴位，给自己舒筋活络，简单按摩。

同时，按摩还是一种良好的心灵放松，精神的缓释。

学会给自己一些小小的“按摩保健”，就是给自己的健康长寿赋能。

身体好，生活阳光明媚；精神好，心灵青山绿水。

4第四大习惯：会吃。

常言道，自古名医多长寿。

这是为什么呢？很简单，因为他们懂得疾病的来龙去脉，健康的底层逻辑。

8位国医大师的养生心得，看到就是赚到！“国医大师”，他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。

想跟着大师学习长寿之道吗？今天小编就为您总结了“国医大师”的养生心得，一起来看看吧！以粥养生，气血通畅▲全国著名中医理论家、中医临床学家、首届国医大师。

颜德馨认为，人要健康长寿，贵在气血流通，注意饮食调养，喝粥是他身体力行的养生方法之一。

立秋节气已过，天气多旱少雨，常食养阴润燥的药粥，对健康大有益处。

为此，颜老推荐了几款家常药粥：芝麻粥芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨细粉，待粳米煮粥后拌入。

适合头晕目眩，大便干结者。

菊花粥菊花30克，粳米100克。

菊花煎汤取汁煮粥。

散风疏肝明目，防治心脑血管疾病。

银耳粥银耳10克，粳米100克，大枣五枚，同煮为粥。

适合肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便携折。

尝食生姜，脾胃健运▲中国中医科学院主任医师、擅长中医内科，针灸、首届国医大师。

生姜是常见的调味品，还是一味好药。

其味辛，性微温，发汗解表、温中止呕、温肺止咳。

能治疗风寒感冒呕吐腹泻，鱼蟹中毒等。

路老推荐了几个生姜治病方：外感风寒、流清涕、头疼发热鲜姜25克，切碎加红糖，开水冲服。

慢性胃炎、胃疼鲜姜15克，橘皮15克，用水煎服，一日三次。

慢性咳嗽、不发烧鲜姜倒汁，红糖服用，早晚各一次。

关节疼、发凉鲜姜、大蒜各一半，切碎炒热，布包好敷在患处。

调理丹田，心平气和▲著名针灸专家、中国工程院资深院士，首届国医大师。

程老总结出三条健康原则：“不生气、不吃饱、不轻易改变原有生活习惯。

”对于生活压力大的现代人，他建议调理丹田，人体有三个丹田，分别是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（关元穴）。

程老推荐调理三个丹田：印堂穴治疗失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴。

可用温灸法、按摩法刺激，按摩时用食指和拇指按住并旋转揉动。

膻中穴肺部呼吸之气和脾胃水谷之气会聚之地。

双手合十置于胸前，双掌的侧面上下摩擦膻中，可缓解慢性咽炎、心胸憋闷、脾胃不和、乳腺增生等症。

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀冬季是人们养生保健的重要时期，也是防寒抗冻的关键季节。

许多名人都有自己独特的养生秘诀，通过接下来的案例揭秘，我们可以了解到一些值得借鉴的冬季养生经典案例。

案例一：陈道明的温暖之道陈道明，中国著名演员，他在冬季养生方面有着独特的秘诀。

他表示，冬季保暖是非常重要的，他通常会选择穿着暖和舒适的羽绒服和保暖内衣，从内到外保持体温。

此外，他也会进食一些温热的食物，如热粥、姜汤等，以增加体内的热量。

陈道明还喜欢泡温水澡，有助于活血循环，保持身体的温暖。

案例二：李冰冰的饮食之道李冰冰，中国知名女演员，她在冬季养生方面注重饮食的调理。

她喜欢吃一些温热的食物，如红枣、核桃、蜂蜜等，有助于补充体内的热能。

此外，她也会多食用一些富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力。

李冰冰还建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，避免皮肤干燥。

案例三：郭富城的运动之道郭富城，香港著名演员兼歌手，他通过运动来增强体质，在冬季保持健康。

他习惯每天早晨进行慢跑或者健身房锻炼，以增强身体的抵抗力。

郭富城也鼓励大家多参加户外活动，如滑雪、滑冰等有助于锻炼全身肌肉的运动，同时也可以享受冬季带来的乐趣。

案例四：范冰冰的心态之道范冰冰，中国著名女演员，她认为在冬季保持良好的心态对于养生是非常重要的。

她常常通过做瑜伽和冥想来缓解压力，保持身心的平衡。

范冰冰也会选择一些温暖而舒适的服装，让自己感到安心和舒适。

此外，她还会寻找一些锻炼身心的机会，如读书、画画等，让自己感到愉悦和满足。

以上，我们通过揭秘名人的养生秘诀案例，可以看出在冬季保持健康和养生的方法是多种多样的，只有找到适合自己的方法才能达到最佳效果。

我们可以从保暖、饮食、运动和心态等方面进行综合考虑。

希望以上的案例对大家在冬季养生方面有所帮助。

让我们共同度过一个温暖而健康的冬天。