各种姿势的反应跑

《各种姿势的起跑》一、指导思想与理论依据根据体育和健康课程改革的要求，对于义务教育阶段来说，应该更加关注学生的健康发展和学生运动的愉悦感，从而形成良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识，打下良好的基础。

本课强调学生的运动体验，突出学生学习的主体，强调学生的自主、合作、探究学习方式的形成，本次课力求靠近这些新的教学理念，大胆的将教与学融入学生的自主活动当中，寓教于练，寓乐于练。

坚持以“快乐体育”和“健康第一”为主导思想，遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则，以学生发展为中心，使学生在宽松愉快的练习中获得知识和技能。

为了实现这一教学理念，我在教学上设计了各种不同的姿势不同的动作进行练习，并且配以小奖贴激发学生的兴趣，并使学生注意力集中在课堂上。

在教学环境上，充分利用场地进行合理布局。

在教学手段上，利用示范给学生建立直观的概念，利用讲解讲解加深印象，利用练习体会技术动作，利用点评发现问题。

在能力培养方面，安排小游戏性质的接力，培养学生团结协作能力，增强集体凝聚力。

二、教学背景分析各种姿势的起跑是在体育与健康课程标准目标体系下所确定的小学快速跑教材内容之一。

学生在已能较正确做出自然站立式起跑的基础上，尝试进行安排各种姿势的起跑提高学生的身体素质。

目的是进一步提高学生的跑步能力和培养学生对体育与健康课的兴趣。

让学生在欢乐的情境中自主、能动的学习。

本课预计学生能积极参与活动，在游戏中掌握练习要点，在游戏中陶冶情操。

（一）学情分析：三年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。

但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久，又是他们的弱点。

根据这些特点在设计时以多变的内容使他们时时有新鲜感。

经老师的调控，使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。

在整堂课中始终把增进学生身心健康和适应社会的能力作为目标和归宿，为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上参与、体验、创想、感受，达到目标要求。

教研活动《各种姿势的起跑》听课评课稿（2020年）很荣幸有这样的机会和大家一起学习、交流,今天有幸聆听了于海波老师执教的《各种姿势的起跑》感受颇深，获益不少。

下面我就这节课谈谈自己的一些粗浅的看法。

听了于老师执教的《各种姿势的起跑》，让我感到新鲜，同时也体会到体育课给人的印象是累。

这堂课的主要内容是各种姿势的起跑，针对高年级的学生。

大家都知道，高年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，他们好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久。

所以在课堂上，我看到于老师时不时提醒学生，要把注意力集中到老师身上来。

本节课，于老师安排了三大部分，准备部分、基本部分和结束部分。

准备部分中，于老师先进行课堂常规并安排学生热身，绕场地慢跑，在慢跑过程中添加准备操，让学生活动了个各关节。

然后让学生试着各种姿势的奔跑，自然坐着、背对着、躺着等各种姿势启动，跑向指定位置。

等学生练习完后，老师提问，“什么样的起跑最快？”让学生比较练习的几种起跑，从而引出坐着起跑要蹬腿有力才能快，而背对着起跑要转身快等，然后带领学生练习躺着起跑。

最后用游戏爬行赛跑让学生练习上下肢协调。

总的来讲，本堂课教学步骤清晰，各个环节一环紧扣一环，学生也在游戏快乐中完成各种姿势的起跑训练，懂得了哪种起跑最快的道理，达到了本堂课的目标要求。

如果要说不足之处，因为是体育课，部分学生课堂过于活泼、好动，导致了其他同学听不清教师的语言，所以应加强课堂纪律的管理。

的确，上体育课累，因为在空旷的场地上，一是需要老师的大嗓门，二是学生的自控纪律管理。

但顾老师能抓住学生的特点，寓教于乐，所以整节课中学生兴趣浓烈，积极主动性较高，表现出了在玩中学，学中玩的意识。

以上的琐碎之言权当抛砖引玉，如有不妥之处，敬请指正．谢谢！2020年。

体育教案－各种姿势起跑引言起跑是许多体育项目中的重要环节之一。

不同的姿势起跑能够帮助运动员获得更好的起跑速度和稳定性。

本文将介绍几种常见的姿势起跑方式，以帮助体育教练和运动员在训练中选择适合的姿势起跑方式。

1. 平砖式起跑平砖式起跑是田径百米赛跑中最常见的起跑方式之一。

运动员采取如下姿势：•站立在起跑线上•双脚分开与肩同宽•身体前倾，重心略微偏向前脚掌•双手放在两腿前方，手掌平贴地面平砖式起跑通过将重心贴近地面提高了起跑的稳定性，使运动员能够更快地做出反应并迅速起跑。

2. 蹲式起跑蹲式起跑适用于短跑项目，如田径百米赛跑和游泳短距离项目。

运动员采取如下姿势：•跪在起跑线上•手掌放在起跑线上•双脚后跟着地，脚掌贴地•臀部向后伸展，背部、腰部和大腿形成一条直线蹲式起跑的优点是能够使运动员更快地获得爆发力，迅速冲刺出发。

3. 趴式起跑趴式起跑是游泳比赛中最常用的起跑方式之一。

运动员采取如下姿势：•手掌放在起跑线上•双脚伸直，脚尖贴地•臀部稍微抬起，背部、腰部和大腿形成一条直线趴式起跑能够使运动员更快地进入水中，降低水阻，从而提高起跑速度。

4. 准备姿势起跑准备姿势起跑适用于许多球类项目，如篮球、足球和网球。

运动员采取如下姿势：•双脚分开与肩同宽•身体微微弯曲，重心略微偏向前脚掌•臂部自然垂直，手掌放在身体两侧或放在膝盖上准备姿势起跑能够使运动员更快地判断球的方向和速度，并迅速作出反应。

结论不同的姿势起跑方式适用于不同的体育项目。

体育教练和运动员应根据特定比赛规则和个人特点选择合适的姿势起跑方式。

通过正确的姿势起跑，运动员能够提高起跑速度和稳定性，从而取得更好的比赛成绩。

技术练习和反复训练能够帮助运动员逐渐掌握各种姿势起跑方式，并在比赛中应用到最佳效果。

体育课教案——各种姿势起跑年级二年级班级授课者日期教材1、各种姿势起跑各种姿势起跑 2 2 2、接力跑、接力跑（水平一）教学目标1、使学生初步掌握各种快速起跑的姿势，培养自学、自练的习惯和积极的创想能力。

2、发展学生跑的基本活动能力，发展学生跑的基本活动能力，锻炼学生反应能力，锻炼学生反应能力，促进身体生长发育，增进健康。

3、激发学生对体育运动的学习兴趣，在小组活动中能主动学习，积极探究。

4、使学生在游戏中遵守规则，发挥团队精神，主动友好地与同伴相处交往。

教学重、难点重点：起跑时各种姿势及学习站立式起跑难点：积极创想各种姿势的起跑过程课的内容教师活动学生活动时课的开始一、课堂常规1、整队、师生问好2、宣布本课的主要内容及要求。

二、导入同学，你们喜欢跑步吗？那么这节课和老师一起来学习各种各样的起跑姿势，看看哪种起跑最快。

三、游戏——螺旋跑要求：一路纵队，每个同学都要集中注意力，紧跟前面的同学，慢跑前进。

四、徒手操头部运动扩胸运动活动膝关节压腿活动踝腕关节1、教师检查学生人数，安排队列。

2、教师导入课题3、讲解螺旋跑的要求4、带领学生做练习。

队伍整齐、精神饱满，认真听讲。

********* ********* ********* *********△认真的做准备活动15课的过程一、各种姿势起跑一、各种姿势起跑1、体验各种姿势起跑、体验各种姿势起跑A:A:站立式起跑站立式起跑站立式起跑B:B:站立向后转身跑站立向后转身跑站立向后转身跑C:C:单膝跪地起跑单膝跪地起跑单膝跪地起跑D:D:俯卧立撑起跑俯卧立撑起跑俯卧立撑起跑方法：分四组，横排站立起跑。

起跑。

2、让学生自己想象，还有什么起跑姿势。

什么起跑姿势。

3、比较哪种起跑姿势最快？快？4、学习站立式起跑、学习站立式起跑二：复习摆臂动作二：复习摆臂动作两脚前后站立，身体前倾，强调以肩为轴，前后摆臂。

调以肩为轴，前后摆臂。

三：往返接力跑比赛三：往返接力跑比赛要求：同一从右侧向左侧绕弯回来，将棒交于同伴后站于排尾。

各种姿势的跑教学反思
各种姿势的跑主要是针对学生起跑反应的练习，在教学设计上，通过背向、蹲、坐、站不同姿势的起跑，训练学生快速反应和快速奔跑能力，因此，在教学过程中不追求各种姿势的动作细节，而是让学生在迅速摆脱静止状况作出快速启动的同时，向前方目标奔跑一定的距离。

通过这节课的教学，发现了本课存在的许多问题：
1、教学的细节：首先是习惯手势较多，体育课要求教师的站姿和一言一行都是规矩的，为学生树立好榜样。

其次就是关注学生的细节，学生的练习情况、存在的问题和后进生的情况等等，都是一节课教师应该把握的。

2、教学的设计：在教学的设计上，第一个练习就是背向起跑方向的起跑，这样一开始学生就感觉不适应，如果第一个练习就设计一个面向起跑方向的起跑，那么学生就会很快的适应教学，从而取得更好的教学效果。

3、教学的语言：在这节课上，学生的配合不是很默契，而作为教师的我却没有很好的语言来吸引学生的注意，从而使这节课显得很平淡。

应该更多的考虑学生的年龄阶段，更多的使用儿话语言。

4、教学的音调：这是我的一个老问题了，每节课都会很大声的去给学生上课，希望每一个孩子都可以清楚的听到我所说的话，但是，这样，从外面开来，这节课老师上的很有激情，声调很高，听完整节课
感觉教师所有的教学语言都在一个调上，没有音调的变化，反而显的没有激情了。

体育与健康实践课教案
各种姿势的跑——教学反思
本节课教学设计与学生实际水平有出入，没有充分而细致的备学生。

在以后的教学过程中应注意低年级的教学应该多一点耐心，从细节和常规入手。

技能教学不是教会孩子跑的有多快、跳的有多远，排队的快、静、齐，对教师口令正确及时的反应本身就是技能教学。

我忽略了上体育课最基本的也是最首要的任务，以至于学生乱了我也乱了，出现教学环节漏上，教学讲解和师范都不规范这样的低级差错。

反思总结了以下几点：
一、应该多看，多想、多找一些有效的方法去教会他们站队，平时上课既要注意树立纪律约束也要多用一些孩子们喜欢听、乐意听的语言，以表扬、鼓励为主。

二、从教材上说，各种姿势的跑是非常有趣丰富的教材，但是相对的，学生的纪律就会因为太兴奋而乱了套。

怎么样能够集中他们的注意力，手段要更丰富多样，或许可以尝试不一样的鼓励、奖励措施等。

另外要仔细研究教材，将教材内容细化分化。

三、从课的设计思路上来说，爬杆比赛时的两种攀爬物得衔接出现了混乱，在讲解游戏规则的时候还要更细致明了，另外，跑的场地和爬杆场地离得较远，课的密度不够。

四、本课亮点，虽然这节课出现了混乱的场面，但也是情理之中的，一年级的学生用游戏贯穿的课太兴奋了，纪律掌控不好。

本成功的事用熊和木头人的游戏作为引导，引导各种姿势的跑，引导方面很顺也很成功，学生一下子就能明白。

总之，每一次的公开课都是一次很好的锻炼机会，看到的可能就是这么简单的一节课，背后确实做了很多的准备的。

每一个环节都经过深思熟虑，上的虽然不完美，但是体会到也学到了很多东西。

我要加油！。

体育实践课教案教学内容：各种姿势的起跑游戏《赶小猪》教学目标1．初步体验各种姿势起跑，尤其是站立式起跑，明确站立式起跑的方法。

2．通过学习，培养学生跑的运动兴趣和能力，发展学生快速反应能力和动作的协调性。

3．通过游戏，培养学生团结互助的合作精神。

重难点教学重点：反应灵敏，启动快速教学难点：各种姿势起跑时的协调用力。

程序学习内容教师活动学生活动组织形式时间准备部分一、课堂常规二、韵律操1．师生问好，讲述课的内容及要求。

2．教师领做学生做韵律操。

1．认真听老师布置任务。

2．听音乐跟着老师做韵律操。

****************************************▲基本部分一、各种姿势的起跑1.模仿各种姿势起跑①模仿摩托车②模仿小青蛙③模仿小和尚打坐④模仿老鹰⑤反跪位1．请同学模仿摩托车起跑。

2．请同学模仿小青蛙起跑。

3．请同学模仿摩小和尚打坐姿势起跑。

4.请同学模仿老鹰姿势起跑5．请同学示范反跪位姿势起跑。

6．小组讨论，选择一种喜欢的姿势进行比赛。

7.小结，站立式起跑最快。

1.集体听口令尝试1轮。

2.集体听口令尝试1轮。

3.集体听口令尝试1轮。

4.集体听口令尝试1轮。

5.集体听口令尝试1轮。

6.小组讨论选择一种喜欢的姿势进行比赛。

7．原地学习站立式起跑二、游戏《赶小猪》8．老师讲解站立式起跑动作方法。

9．组织学生练习站立式起跑1．讲解游戏的方法和规则。

2．教师示范。

3．哨声后，排头从起点出发，赶着小猪绕过对面的目标再回来，把小猪交给下一位同学，以此类推，依次进行。

4．对学生的比赛情况进行评价。

8．集体练习站立式起跑。

1．明确游戏的规则和方法。

2．仔细观看教师示范。

3．进行尝试练习、比赛。

4．同学间相互合作，友好竞争，争取获得胜利。

结束部分一．放松活动《小鸡进行曲》。

二．课堂小结三．师生再见四．回收器材1．师生同乐。

2．小结，讲评学习情况。

3．宣布下课，回收器材。

1．模仿老师，跟着老师一起跳，创造出逼真的形象。

各种不同姿势的反应跑各种不同姿势的反应跑《各种不同姿势的反应跑》教学设计⼀、设计理念本课内容选⾃《体育与健康》⽔平⼆教材，围绕《新课标》理念，坚持“健康第⼀”为指导思想，从学⽣发展需要为中⼼，在教学中，注重激发学⽣学习的兴趣，调动学⽣学习的主动性，学⽣在课堂中能展⽰⾃我,学会⾃主学习和合作学习，体现学⽣个性发展。

让每⼀位学⽣能体验运动中的快乐！从⽽达到体育锻炼的⽬的。

⼆、教材分析本课主教材是各种姿势的反应跑及“赶⼩猪”的游戏，不同姿势的反应跑能发展学⽣素质的同时，能提⾼其⾝体的反应能⼒和协调配合能⼒。

跑是⽥径教材中唯⼀的集体协作项⽬，是集体⼒量的综合体现。

在各种跑的活动中，学⽣运⽤智慧和技巧，与同伴团结协作，体验默契配合的乐趣，提⾼了⾝体素质，增强了他们的⾃信⼼，故接⼒跑运动深受学⽣们的喜爱。

三、学情分析四年级学⽣正处于⽣长发育初期，正是培养竞争和团队观念的重要时刻。

通过各种姿势的起跑及“赶⼩猪”游戏，能培养学⽣动作的灵敏性和协调性，提⾼学⽣平衡能⼒和⾃我控制能⼒，从⽽激发学⽣对体育运动的兴趣爱好。

并且通过团队间的合作，让学⽣敢于展⽰⾃我，让学⽣从⽽更⾃信，在教学中促进学⽣团结合作的精神，积极向上，奋⼒拼搏和⾃主创新的品质。

四、教学⽬标1、运动参与：通过教学，学⽣具有参与体育的态度和⾏为。

2、运动技能：提⾼学⽣参与反应跑的练习，使其初步掌握各种不同姿势的反应跑⽅法。

3、⾝体健康与⽣理健康：通过多种形式的反应跑练习，发展学⽣的速度、灵敏、协调和耐⼒等素质，促进其⾝体各系统、器官的正常发育和下肢⼒量的发展。

五、教学重、难点1、教学重点：快速反应2、教学难点：⾝体协调，反应迅速并调整姿势起跑六、教学特⾊1、通过学⽣的互动协作和⾃主练习，体现学⽣为主体，教师为主导的教学⽅式。

2、通过学⽣⾃主练习和⽐赛⼿段，来加强学⽣学习兴趣，促进学⽣学习更宽⼴的提⾼空间。

冀教版体育一至二年级《各种跑的动作方法》各种姿势的起跑说课稿4一. 教材分析冀教版体育一至二年级《各种跑的动作方法》各种姿势的起跑说课稿4，主要介绍了跑步的基本姿势和起跑技巧。

教材通过图示和文字相结合的方式，让学生直观地了解各种起跑姿势的正确方法，从而提高起跑速度和跑步效率。

本节课的重点是让学生掌握正确的起跑姿势和动作要领，难点是各种起跑姿势的转换和动作的连贯性。

二. 学情分析本节课针对的是一至二年级的学生，这个年龄段的学生具有较强的模仿能力和好奇心，对新鲜事物充满热情。

但同时，他们的注意力容易分散，需要通过生动有趣的教学手段来吸引。

此外，学生的运动能力参差不齐，教学中需要兼顾不同水平的学生，提高他们的运动技能和兴趣。

三. 说教学目标1.知识与技能：让学生掌握各种起跑姿势的正确方法，提高起跑速度和跑步效率。

2.过程与方法：通过实践练习，培养学生协调、灵活的运动能力。

3.情感态度与价值观：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，养成积极健康的生活态度。

四. 说教学重难点1.重点：让学生掌握各种起跑姿势的正确方法。

2.难点：各种起跑姿势的转换和动作的连贯性。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、评价法等。

2.教学手段：利用图示、视频等媒体资源，以及起跑器、秒表等器材。

六. 说教学过程1.导入：以一段精彩的跑步比赛视频引起学生兴趣，提问学生关于起跑姿势的问题，引导学生思考。

2.讲解与示范：教师讲解各种起跑姿势的正确方法，示范动作要领，让学生直观地了解起跑姿势的重要性。

3.实践练习：学生分组进行起跑姿势的实践练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4.游戏环节：设计一个有趣的跑步游戏，让学生在游戏中运用所学起跑姿势，提高跑步速度。

5.总结与展示：学生分组进行起跑比赛，教师点评并总结，强调各种起跑姿势的动作要领。

七. 说板书设计板书设计如下：起跑姿势 | 动作要领———–|———蹲踞式 | 重心低，脚尖向前，双手握拳站立式 | 重心适中，脚尖向前，双手自然下垂弯道式 | 身体向内倾斜，双手摆动幅度较大直道式 | 身体正直，双手摆动幅度较小八. 说教学评价教学评价分为过程性评价和终结性评价两部分。

四年级体育与健康课教案2015学年第一学期日期：班级：人数：教师：
部分教学内容时间
教师活动学生活动
基本部分27’一.各种不同姿
势的反应跑
1、正面、背面
站立位起跑
模仿摩托车起
跑
2、单脚位：
模仿老鹰起跑
3、蹲位：
模仿小青蛙起
跑
4、学生创想起
跑姿势。

重难点：能尽快
做出反应并调
整姿势起跑。

二、“8”字接
力跑
重点：反应迅
速，动作协调
难点：控制好身
体的重力。

一、教师活动：
1、教师主导，引入
课题。

2、教师示范、学生
模仿，积极参与各
种起跑练习。

体验
不同姿势的起跑。

3、学生创想不同的
姿势，个别学生示
范，教师评价，集
体学练。

最后集体
用自己的创作的起
跑姿势练习。

4、教师示范，学生
模仿练习动物爬
行，促进上下肢协
调发展
二、教师活动：
1、教师引导示范
2、组织学生尝试练
习
3、比赛
要求：遵守规则，
积极奔跑；相互合
作，共同提高。

一、组织队形：图2
1、体验各种姿势起跑组织队形
2、模仿运动物爬组织队形
要求：
1、启动快速
2、开动脑筋
3、胜不骄败不馁
二、组织队形：图3
20’’
20’’
20’’
20’’
20’’
20’’
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
2-3。

《体育与健身》教案内容主题1.走与跑：各种姿势的起跑（4-2）2.综合活动：加减乘除重点起动快不抢跑难点反应灵敏教学目标1、体验各种姿势的起跑，90%的学生能够在听到口令后快速起跑2、掌握综合活动加减乘除的游戏方法与规则2、发展学生灵敏，速度和奔跑的能力，提高下肢力量3、提高自评和互评的能力，培养顽强意志和克服困难坚持到底的良好意志品质精神课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三1′3’18’课堂常规1、教师整队2、师生问好3、宣布本课内容热身：动物模拟操各种姿势的起跑：1.复习各种姿势的起跑2.趴着的小海豹3.坐着的大猩猩4.蹲着的小鸭子1136150”180”240”360”小小中◎教师整队。

◎◇师生问好。

◎宣布内容☆认真听讲◎教师带领学生热身◇学生跟随老师口令进行热身☆充分热身积极参与◎教师引导情景：小朋友们，我们在上一节课学习了各种姿势的起跑动作，有趴着的，坐着的，今天我们来模仿一下小动物的起跑姿势，哪位同学来说一说你想要模仿哪个小动物？◇学生进行互动回答并模仿◎引导学生复习各种姿势的起跑◎◇学生练习☆积极练习，模仿形象◎教师引导情景：小朋友们，刚才模仿了这么多小动物的起跑姿势，现在我们一起去试一试吧，注意哦，听到起跑的口令信号以后要反应快，不抢跑！◎教师组织学生面向操场四列横队队形准备◇学生分组准备各种动物姿势的起跑◎教师不同信号并提示反应快速不抢跑◇学生进行练习△△△△△△△△●●●●●●●●★△△△△△△△△●●●●●●●●★△△△△△△△△●●●●●●●●★△△△△△★四五六10’2’1’5.自由畅想姿势6.引导学生答出站立时准备起跑速度最快综合活动：加减乘除放松小结下课211360”120”中中小◎教师注意过程性评价，表扬并奖励（小红花）☆反应快速，启动快，不抢跑◎教师引导学生自由想象起跑姿势◇每一排学生用自己畅想的起跑姿势进行体验◎教师观察并表扬◎教师用站立式起跑与学生畅想的姿势起跑比一比，引导学生哪种姿势起跑快速？◇学生进行回答并总结☆发挥想象，积极动脑，遵守规则◎教师引导学生分组进行加减乘除的综合活动：4人一组，场地上找到一根中线，两两对战，进行脚夹沙包比赛，哪组沙包不过线，深蹲两次。

田径短跑知识点总结一、技术要点（一）起跑1. 起跑姿势：双手握拳置于出发线上，身体重心前倾，目光注视终点。

2. 起跑姿势：起跑姿势要保持平衡，重心在前脚掌，后脚跟稍微离地，并保持身体肌肉的紧张状态。

3. 发令枪声：起跑者在听到发令枪声后，要迅速用力蹬起，发力快速奔跑。

（二）加速1. 加速姿势：开始起跑后，要迅速加速，将身体重心向前倾斜，利用重心向前推动，加速奔跑。

2. 步频和步幅：加速阶段要控制好步频和步幅，保持良好的速度和节奏，并且要保持出发时的爆发力。

（三）终点冲刺1. 冲刺姿势：接近终点时，要全力冲刺，保持良好的冲刺姿势，身体重心稍微后倾，双手摆动有节奏，用力蹬地奔跑。

2. 冲刺技巧：冲刺时要注重呼吸控制和节奏感，保持最后一段距离的最高速度，争取最好的成绩。

（四）转身技巧1. 转身姿势：短跑项目中，部分项目要进行转身，如200米和400米跑，要掌握好转身技巧，通过正确的姿势和动作进行转身。

2. 转身节奏：转身时要减少速度损失，保持惯性和动力，控制好弯道和转身的节奏，迅速调整姿势和步伐。

二、训练方法（一）爆发力训练1. 跳跃训练：通过蛙跳、摆臂跳、倒立跳等练习，提高腿部爆发力和协调能力。

2. 起跑训练：通过定点起跑、爆发起跑、起跑速度训练等提高起跑爆发力和速度。

（二）速度训练1. 短跑训练：进行60米、100米、200米等不同距离的短跑训练，提高速度和爆发力。

2. 加速训练：通过加速跑、爆发加速跑、滑行加速跑等训练方式，提高加速能力和技术。

（三）耐力训练1. 短距离耐力训练：进行重复短距离冲刺、坡度冲刺等训练，提高短跑比赛的耐力和持久力。

2. 肌肉耐力训练：进行爬山跑、爬楼梯跑、深蹲跑等训练，提高肌肉耐力和持续爆发力。

三、赛事注意事项（一）选手准备1. 赛前热身：比赛前要进行充分的热身活动，包括绳索跳、踢毽子、抬膝活动等来热身，提高身体的柔韧性和血液循环。

2. 心理调整：赛前要调整好心态，保持放松和专注，充分自信，准备好应对各种情况。