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肌内效贴布使用方法，肌内效贴布贴法图解肌效贴的作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，它们还能减轻疼痛。
肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动，缓解肌肉和韧带的紧张。
将它和泡沫轴搭配使用，可以使肌肉获得最佳的放松效果。
肌效贴的适用区域肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。
最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。
当然，了解了肌肉的解剖结构后，你可以将它应用到任何位置。
使用方法示例手腕屈肌1.先量出需要的长度（手掌4/5到手肘内踝）。
2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。
3.将边边的直角修剪成圆角，贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。
4.并把背后贴纸撕成数段，方便你等一下做黏贴。
接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹（Y字）拉开、贴上，再往手肘内踝方向慢慢黏贴。
注：记得黏贴开始前，要尽量伸展要黏贴的部位，让皮肤处于延展状态。
例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁，以达伸展效果。
最后，再补上第二条固定手腕用。
1.先测量绕手腕2/3圈的长度。
2.以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。
3.接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。
4.回到掌侧后顺贴完毕，记得绕完手腕一圈时不能重叠，以免影响循环。
完成！大腿肌群1.由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处，髌骨处贴布剪开成Y形。
2.尽量伸展髋关节。
弯曲膝盖后，将开Y处贴于髌骨上缘，并把Y 字贴于髌骨周围。
3.最后把直条的部分施予张力、贴上。
完成！小腿1.由足底（脚跟）开始往上量，到跟腱与肌腹交接处，可以先折个记号，2.再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。
3.在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。
4.腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。
注：执行所有与肌肉相关的贴紮时，都要配合将肌肉伸展开的动作，主要目的是因为在黏贴上去时须将皮肤伸展开，贴上后才不会限制动作，让贴紮达到最佳效果。
一、引言肌内效贴扎技术是一种非侵入性的治疗方法，通过在人体表面贴上具有弹性的肌内效贴布，来改善血液循环、减轻疼痛、稳定关节、促进康复等。
为了更好地掌握这项技术，我们进行了为期一周的肌内效贴扎技术实训。
以下是对实训过程的总结和体会。
二、实训内容1. 肌内效贴扎技术的基本原理通过学习，我们了解到肌内效贴扎技术的基本原理是通过贴布的拉伸和固定，改变皮肤和肌肉之间的间隙，促进血液循环和淋巴回流，从而达到减轻疼痛、改善功能的目的。
2. 肌内效贴扎的操作方法实训过程中，我们学习了不同部位（如颈部、肩部、腰部、膝关节等）的肌内效贴扎方法。
具体包括：（1）贴布的剪裁：根据治疗部位和需要达到的效果，剪裁出合适的贴布形状。
（2）贴布的拉伸：贴布在粘贴前需要适当拉伸，以确保贴布与皮肤紧密贴合。
（3）贴布的粘贴：按照正确的方向和位置粘贴贴布，并确保贴布与皮肤紧密贴合。
（4）贴布的固定：使用贴布周围的皮肤进行固定，以防止贴布脱落。
3. 肌内效贴扎技术的应用实训过程中，我们学习了肌内效贴扎技术在以下方面的应用：（1）运动损伤的防护：如关节扭伤、肌肉拉伤等。
（2）慢性疼痛的治疗：如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等。
（3）关节活动度的改善：如膝关节活动受限、肩关节活动受限等。
（4）姿势矫正：如颈椎前倾、骨盆前倾等。
三、实训体会1. 肌内效贴扎技术是一种简单、易学的治疗方法，但要想掌握好这项技术，需要掌握正确的操作方法和技巧。
2. 肌内效贴扎技术具有无创、安全、便捷等优点，适合在临床、康复、运动等领域广泛应用。
3. 在实际操作中，要注意观察患者的反应，根据患者的具体情况调整贴布的拉伸力度、形状和位置。
4. 肌内效贴扎技术与其他治疗方法相结合，如物理治疗、运动康复等，可以提高治疗效果。
四、实训总结通过本次肌内效贴扎技术实训，我们对这项技术有了更深入的了解，掌握了基本操作方法和技巧。
在实训过程中，我们体会到了以下几方面：1. 肌内效贴扎技术的基本原理和操作方法。
史上最全的康复肌贴（运动胶布）贴法肌内效贴疗法是⽇本脊医加濑建造(Kenzo Kase, DC) 在70年代发明，利⽤有弹性贴布的回弹⼒，影响肌⾁、筋膜等组织，以达致保护关节、放松肌⾁、促进循环、消肿去瘀的功效。
功⽤ 1. 放松紧张肌⾁：肩膀/ 背部肌⾁ 2. 协助较弱的肌⾁收缩：膝部乏⼒ 3. 促进⾎液及淋巴循环- 拉起⽪肤及筋膜4. 消肿去瘀：撞伤后/ ⼿术后/ 电疗后/ 输⾎后 5. 保护受伤韧带：⾜踝扭伤 6. 减轻痛楚：在伤⼝旁边贴上，可减少伤⼝在活动时的拉扯，即时减少痛楚 7. 改善⾻骼排列：膑⾻外移 8. 改善姿势：寒背贴布类别 弹性贴布(Elastic Adhesive Tape)：可伸展40 - 50%常⽤剪法贴法 头尾不可拉长，否则贴布容易卷起基本技巧⽰范 1. 撕开⼀端底纸，尽量不要接触贴布上的胶⽔ 2. 贴稳⼀端，不要拉长，将贴布扫平五次 3. 将中段的贴布拉长⾄需要的拉长度，并贴上 4. 将整块贴布扫平五次，使之稳固，完成！ 不同⾝体部位之贴法 颈痛材料：4⼨Y 形，4⼨I 形贴布 姿势：低头 ⽅法：拉长贴布15%贴上，可在痛点上打横加多⼀条拉长50%贴上斜⽅肌酸痛 姿势：头尽量侧向另⼀边 ⽅法：贴布贴时拉长10%在斜⽅肌上贴上肱⼆头肌酸痛姿势: 坐着，伸直⼿肘，⼿往后放平在床上 ⽅法：拉长胶布20%，由下⾯⼿肘位置贴⾄肩膀。
效果不明显时可在痛点上打横⼀条拉长50%的胶布 肱三头肌酸痛物料：8⼨长胶布，Y型 姿态：举⾼上臂，屈曲⼿肘 ⽅法：拉长胶布20%，由⼿肘贴⾄腋下/肩胛⾻位置⼿肘痛(Tennis Elbow)物料： 8⼨长Y 形及4⼨长I 形贴布 姿势：伸直⼿肘，屈曲⼿腕 ⽅法：8⼨贴布拉长10%贴上，由肱⾻外侧贴⾄前臂 4⼨贴布拉长10%贴上，打斜⼀条由上臂外侧贴⾄前臂内侧⼿腕扭伤物料： 8⼨长I 型贴布 ⽅法：拉长贴布40%，由背⾯贴⾄⼿掌那⾯，贴布可重，以增加稳定性拇指腱鞘炎De Quervains物料：8⼨I型贴布姿势：⼿肘伸直，拇指及⼿腕屈向桡⾻及⼿背 ⽅法：I型胶布拉长20%，第⼀条由拇指贴向⼿臂⼿指扭伤物料： 3⼨长I型贴布 姿势：伸直⼿指 ⽅法：在两节打圈背部酸痛材料：6⼨Y 形， 6⼨I 形贴布 姿势：站⽴，腰向前弯 ⽅法：沿着背部肌⾁拉长贴布15%贴上，贴完伸直腰时会见到折纹是正常的，可在痛点上打横加多⼀条拉长50%的贴上椎间盘突出 姿势：伸直腰 ⽅法：在腰椎以『⽶』字形，拉长贴布40%贴上，贴布有助患者弯腰向前，减少对椎间盘的刺激经痛⽅法‧材料： 4⼨长贴布x 2 姿势：仰卧，伸直双脚‧依图在痛楚位置 拉长贴布10%贴上胸⼝痛原因: 长时间咳嗽‧长时间⽤⼒呼吸 ⽅法: 抬起⼿‧⾝少许倾向另⼀边‧拉长贴布15%贴上 ⽛较痛材料： 3⼨长贴布‧ 姿势：半开着⼝‧患者开着⼝贴下‧张贴布拉长10%贴下拇趾外翻物料： 1⼨阔的6 - 8⼨长贴布x 1 姿势：拉拇趾向内侧‧贴布拉长40%贴下 ⽅法：在⼀端剪开2⼨成Y 型前掌痛物料： 4 – 5⼨胶布x 1 – 3条 姿势：坐着 ⽅法：按着⾜部的两旁，拉长胶布20% 贴下如不够舒适，可在胶布底加上纱布，或在表⾯加硬胶布急性⾜跟痛物料：5⼨长贴布x 2，8⼨长贴布x 1 姿势：⾜踝关节及脚趾尽量向上屈 ⽅法：5⼨贴布拉长15%贴上⾜底，8⼨贴布拉长30%由⾜底贴⾄⼩腿内侧 ⾜踝前痛 物料： 5⼨贴布I 型 姿势：⾜踝尽量向下弯 ⽅法：拉长贴布40%在⾜踝前贴上⾜踝扭伤物料： 10⼨长贴布及6 ⼨长贴布 姿势：⾜踝在⽆痛状态，贴打横的⼀块⾜踝尽量向下弯，贴垂直的⼀块时⾜踝关节成⼤约90度 ⽅法： 6⼨长贴布拉长30 – 40%贴在⾜踝前⽅，10⼨长贴布拉长30 – 40%贴在⾜踝的痛侧⼩腿抽筋物料：10⼨贴布I 型，10⼨贴布Y 型 姿势：伸直膝关节，脚板尽量向上屈 ⽅法：拉长贴布20%，由⾜跟贴⾄⼩腿酸痛部位膝前瘀肿物料：3⼨长贴布x 1 姿势：膝部完全屈曲 ⽅法：拉长贴布20%并贴上肿胀部份 膝部肿胀物料：6⼨长胶布x 2 ⽅法：膝部完全屈曲，拉长贴布10%并贴上膝部⼤腿四头肌酸痛物料：10⼨长胶布x 1 姿势：屈曲膝关节⾄100度 ⽅法：拉长弹性胶布20%，由上⽽下贴上 膝部伸直时看到胶布，有皱纹是正常的膝痛物料：6⼨Y 形贴布x 3 ⽅法：横Y：膝部屈曲20度，拉长30%，由膝外侧，围着膝盖上下边，向内侧贴 ⽅法：直Y：膝部屈曲90度，拉长20%，⼀块由⼤腿四头肌，围着膝盖内外边，向下贴⾄胫⾻粗隆，另⼀块由胫⾻粗隆，围着膝盖内外边，向上贴⾄⼤腿四头肌下端。
2003年起，美国40所学院和大学均开设了肌内效贴布疗法的课程
临床应用KT的专业人员
`物理治疗师，作业治疗师，认证竞技体育教练员，手法治疗师，医生，手工治疗师，护士
`2008年全世界有15万人获得KT 学会的认证
`全球80个国家有个24国际分支机构
波浪形的图案：类似于指纹；允许皮肤透气
这种方法的主要目的不是康复性的
促进淋巴循环，消除肿胀，降低发炎反应
支持肌肉
消肿
矫正关节问题
止痛
减少痉挛与伤害
增加关节活动度
活化内生性止痛机制
促进血液与淋巴液的流动
减少过多发炎物质与热的堆积
降低发炎反应
进行相关训练康复之道
可针对痛点促进循环代谢
间隙矫正
`经过关节的地方，组织牵拉，贴布不拉
`产生张力
`将皮肤抬起来，增加皮下空间。
