拉玛泽呼吸法(自然分娩呼吸减痛法)

拉玛泽呼吸法在产程中的作用拉玛泽呼吸法最早是由俄罗斯医生提出，但却是在上世纪五十年代被法国医生拉玛泽博士加以推广，才得以在世界范围内广泛应用，所以才被命名为拉玛泽呼吸法，此方法是专门用于缓解分娩疼痛的生产呼吸法。

自上世纪被亚洲学者从欧美国家引入之后，我国妇产科领域也给予了高度重视。

在分娩过程中，通常会采用一些调整外界因素的方式促进顺利分娩，而拉玛泽呼吸法则是依靠产妇自身就能实现缓解疼痛，顺利分娩的有效方法。

下面主要就拉玛泽呼吸法及其在产程中的作用进行科普。

1.什么是拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法又被称作心理预防式分娩准备法。

此方法通常贯穿于整个孕期直至分娩，主要通过孕妇对产前体操、呼吸技巧及神经肌肉控制等方面能力的学习与培养，使其能够在分娩过程中集中精力对自身呼吸进行控制，并合理选择呼吸方法，以达到缓解疼痛、放松身心、保持良好心态，促进顺利分娩的目的[1]。

2.如何练习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法的练习从孕期开始，才能有助于孕产妇在分娩时的身心放松。

怀孕中期，孕妇就要开始拉玛泽呼吸法的练习，练习地点可以是客厅的地板上，也可以在床上，如果能够配合轻松、优美的胎教音乐，效果就会更加理想。

练习中，孕妇需要盘腿坐好，并沉浸在音乐中，达到全身心放松，练习[2]。

在此过程中，准爸爸也可以参与其中，最好全程陪伴，共同练习，这样一来，孕妇的心情就会变好，信心也会增强。

拉玛泽呼吸法是基于胸式呼吸的生产呼吸方法，通常情况下，拉玛泽呼吸在不同的产程，呼吸方法也会发生变化。

如第一产程（潜伏期），应选择比正常呼吸要慢且深的胸式呼吸法；随后进入第二产程（活跃期），宫缩会进一步加强，这时，应选择比正常呼吸要浅且快的胸式呼吸法；随着宫口的扩大，则需选择用力呼吸；待胎儿开始漏出头部后，即可选择松力呼吸。

在练习过程中，应首先明确自身的呼吸频率，并了解健康人的正常呼吸频率（16次-20次/分钟）。

同时，还应了解人的呼吸频率在不同的状态下也会发生改变，如剧烈运动，睡眠中，情绪紧张以及刻意检测时的呼吸频率也会有所不同。

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导语：在生活中，很多的事实都能证明拉玛泽呼吸法能减轻孕妇的产痛，那么，你知道拉玛泽呼吸法的做法是怎么样的呢？拉玛泽呼吸法的优点有哪些呢？
在生活中，很多的事实都能证明拉玛泽呼吸法能减轻孕妇的产痛，那么，你知道拉玛泽呼吸法的做法是怎么样的呢？拉玛泽呼吸法的优点有哪些呢？下面我们一起来看看减轻孕妇生产痛的方法有哪些吧！
你们知道拉玛泽呼吸法是什么吗？其实这是一种分娩呼吸法，它能挑战你身体的承受的限度，那么，拉玛泽呼吸法怎么做？和小编一起来看看吧！
拉玛泽呼吸法怎么做
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

step1 胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。

准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

step2 嘻嘻轻浅呼吸法
生活常识分享。

拉玛泽呼吸减痛分娩法临床研究目的研究分析拉玛泽呼吸減痛分娩法应用于产妇分娩中的临床影响。

方法选取我院2009年1月-2013年10月收治的行阴道试产的初产妇566例，按照随机数字表法将其分成观察组（n=366）和对照组（n=220）。

对照组产妇行导乐陪伴分娩方式，观察组在其基础上行拉玛泽呼吸减痛分娩法，对比分析两组产妇相关临床指标。

结果相比于对照组产妇，观察组产程、疼痛程度、剖宫产率、产后出血及新生儿窒息情况等指标均更低（P＜0.05）。

结论将拉玛泽呼吸减痛分娩法应用于产妇分娩中，能够缩短产程，降低分娩风险，促进自然分娩，保证产妇及新生儿的生命安全，在临床中应用具有重要意义。

标签：拉玛泽呼吸减痛分娩法；新生儿；分娩过程近年来，产妇分娩过程中疼痛情况受到越来越多研究人员及医护人员的重视。

通常情况下，产妇在分娩过程中会出现不同程度疼痛感，其会对产妇的心理状态、分娩情况造成较大影响，产妇会对此产生焦虑、恐惧甚至抵触情绪，容易增加分娩风险。

探寻行之有效的缓解分娩疼痛方法显得尤为重要。

本次实验选取566例产妇，对其中366例产妇予以拉玛泽呼吸减痛分娩方法，取得较好效果。

下文为具体实验过程、结果数据。

1.资料与方法1.1一般资料本次实验选取2009年1月N2013年10月前来我院接受阴道试产的566例初产妇为实验对象，按照随机数字表法将其分成两组。

对照组的200例产妇年龄22-35岁，平均（28.5±1.5）岁，观察组的366例产妇的年龄24-35岁，平均年龄为（29.5±1.3）岁，对于本次实验两组产妇及家属均知晓，并且签署同意书。

两组产妇一般资料比较无统计学意义（P>0.05）。

1.2方法1.2.1对照组对本次对照组200例患者仅行导乐陪伴分娩护理，在分娩过程中导乐人员为产妇播放轻音乐并且为产妇提供全面、专业、人性化服务，以保证产妇心情舒畅、缓解疼痛、顺利分娩为最终目的。

1.2.2观察组参与本次实验的观察组366例患者行导乐陪伴分娩护理的同时加行拉玛泽呼吸减痛分娩法，导乐陪伴分娩参考对照组即可。

拉玛泽呼吸法有助分娩什么是拉玛泽呼吸法面对分娩，几乎每一个女性都会感到紧张害怕，不少产妇正是因为心理素质差而导致分娩难度加大。

因此，想要顺利生出宝宝，妈妈们就要做好产前准备。

而拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。

掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。

拉玛泽呼吸法的起源1982年，一名叫拉玛泽(Lamaze)的产科大夫研制出了这种新型呼吸法，并广泛被人们接受，逐渐在美国、法国、欧洲、亚洲、南美洲流行起来。

这种助产法不但能缓解产痛，还能增强产妇的信心，受到世界各地不少女性的欢迎。

拉玛泽呼吸法的原理拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法有什么好处这种呼吸法简单易做，而且还有诸多益处，通过不断地练习产妇可以缓解分娩时的痛苦，而在练习的过程中还能增进夫妻间的感情，帮助准妈妈顺利娩出宝宝。

主要好处有以下几点：1.避免使用药物面对分娩带来的疼痛，有些产妇可能需要药物助产，而拉玛泽呼吸法则可以将分娩的疼痛降到人体可承受的最低程度，避免了药物的使用，无论是对产妇还是宝宝来说都是一种保护。

2.增强产妇信心在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临。

3.增进夫妻感情在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，变得愈发亲密，感情也越来越好。

一、实训背景随着社会的发展和医疗技术的进步，人们对分娩疼痛的缓解方法越来越关注。

拉玛泽呼吸法作为一种有效的分娩疼痛缓解方法，近年来在我国得到了广泛的应用。

为了提高产妇的分娩体验，降低分娩疼痛，本实训报告针对拉玛泽呼吸法进行了一系列的实训和总结。

二、实训目的1. 了解拉玛泽呼吸法的起源、原理和操作方法。

2. 掌握拉玛泽呼吸法在分娩过程中的应用技巧。

3. 提高产妇的分娩信心，降低分娩疼痛。

4. 为临床助产士提供有效的助产手段。

三、实训内容1. 拉玛泽呼吸法的起源及原理拉玛泽呼吸法起源于20世纪50年代，由法国产科医生拉玛泽创立。

该方法基于巴甫洛夫的“条件反射”原理，通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，使产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉。

2. 拉玛泽呼吸法的操作方法拉玛泽呼吸法包括以下五种呼吸方式：（1）廓清式呼吸：在每次呼吸方法开始前后都要做一遍。

方法：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。

（2）胸式呼吸：适用于阵痛开始到宫口打开2-3公分左右。

方法：用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼气，胸廓恢复到原来的位置。

（3）浅而慢加速呼吸：适用于宫口扩张3-7公分时。

方法：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴快速、浅地呼气。

（4）闭气呼吸：适用于宫口扩张7-10公分时。

方法：在宫缩时用鼻子深吸气，然后闭气，在宫缩结束后再慢慢呼气。

（5）哈气和吹蜡烛呼吸：适用于宫口全开时。

方法：在宫缩时，产妇用嘴巴哈气，同时用鼻子吸气，类似于吹蜡烛的动作。

3. 拉玛泽呼吸法在分娩过程中的应用技巧（1）在产前进行系统的训练，使产妇熟悉呼吸方法，提高应对分娩疼痛的能力。

（2）在分娩过程中，产妇应根据宫缩的强度和频率，灵活运用不同的呼吸方法。

（3）助产士应密切观察产妇的呼吸状况，及时给予指导和支持。

（4）鼓励产妇在分娩过程中保持镇定，增强信心。