拉玛泽分娩法

医诊通姻崔白面对临产，每一位产妇都会感到紧张、害怕、不知所措，很多人因此在生产时难产，或是损伤会阴部。

其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。

拉玛泽呼吸法是一种产妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

拉玛泽呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

一般来说，产妇从怀孕7个月开始就可以练习，这样才能在分娩时熟练应用。

如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

第一阶段———胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候。

此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

子宫收缩开始，先做一个深呼吸，接着做6~9次胸式呼吸。

子宫收缩结束时，再做一个深呼吸。

第二阶段———轻浅呼吸法此法应用在婴儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。

此时宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁。

子宫开始收缩时先做深呼吸，当子宫强烈收缩时采用浅呼吸法并加快速度，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴，保持呼吸高位在喉咙，随着子宫收缩减缓而减慢呼吸。

子宫收缩结束，再慢慢深呼吸。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段———浅的呼吸法此方法应用在胎儿就要临盆时。

此时子宫每60～90秒钟就会收缩一次。

产妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒，慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段———哈气运动此法应用在第一产程的最后。

虽然产妇会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。

阵痛开始时，产妇先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气，可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，直到不想用力为止。

练习时每次需达90秒。

第五阶段—-用力推此法用于宫颈全开时。

拉玛泽呼吸法有用吗?有用。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法的具体方法：女人生孩子，逃不了疼痛。

不少准妈妈在临近生产时，会担心自己承受不了阵痛。

虽然疼痛难免，但是有一些准备工作还是会起到部分作用的，比如学习拉玛泽呼吸法，它能让准妈妈减少紧张，也能通过意识上的转移来减轻疼痛。

下面我们就来学习一下，然后从今天开始每天练习吧!1、第一产程初期在宫口开到2-3厘米时，此时的宫缩间隔一般为5-6分钟，每次持续30-50秒，子宫的收缩比较轻，这短时期又叫潜伏期。

这个时期准妈妈可以将注意力放在一个固定的位置，用鼻子吸气，用嘴呼气，此时要尽量放松腹部，身体不要过度紧张。

呼吸平稳，呼气和吐气时间差不多，保持均衡。

此时呼吸的口诀是“吸2、3、4，呼2、3、4”2、到第一产程的活跃期宫口开到6-7厘米时，这是宫缩频率加快，强度增加，也是最让准妈妈难以忍受的阶段。

此时宫缩间隔一般为2-4分钟，每次持续60秒。

准妈妈这时尽量放松，注意力放到一点，依然用鼻子吸气，用嘴呼气。

宫缩增强时加快呼吸的速度，宫缩减慢时也减慢呼吸的速度。

此时呼吸的口诀是“吸、2、3、4，呼、2、3、4;吸、2、3，呼、2、3;吸、2，呼、2;吸呼，吸呼、吸呼;吸、2，呼、2;吸、2、3，呼、2、3;吸、2、3、4，呼、2、3、4”3、当宫口接近全开时宫缩变得非常紧密，间隔60-90秒左右，每次持续60秒。

准妈妈此时保持呼吸高位在喉咙处，微张开嘴巴呼吸，发出嘻嘻嘻的声音。

呼吸要均衡，每次宫缩来临时，连续4-6个快速吸气然后加大呼气。

此时呼吸的口诀是“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

拉玛泽减痛分娩法（电子版）拉玛泽减痛分娩法拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至法国，欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

是指产妇经由刺激—反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。

俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。

基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。

注意事项：经医生许可无拉玛泽禁忌症，可以自然分娩的孕妇，于怀孕7个月后在专业医护人员的指导下练习。

禁忌对象：1.医生认为不宜进行运动者。

2.有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

呼吸技巧：（一）廓清式呼吸方法：1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

手指按摩法优点1.协助手部的放松。

2.转移注意力。

步骤1.将手轻轻放在下腹部。

2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

（二）胸式呼吸时间：初步阶段，子宫口开2－3公分方法：1. 完全放松。

2. 眼睛注视一定点。

3. 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

4. 每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

5. 每天练五次，每次以60秒为计。

口令：1. 收缩开始。

2. 廓清式呼吸。

3. 吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。

拉马泽分娩法定义
拉马泽分娩法是一种自然疼痛缓解技术，可以帮助妇女在分娩过程中减轻疼痛感。

它于1951年由一位法国助产士拉马泽（Fernand Lamaze）发明，随着时间的推移，被越来越多的产妇所运用，并在世界各地得到了广泛的应用。

这种分娩法的本质是帮助妇女通过呼吸控制和注意力转移来减轻分娩时的疼痛。

下面是关于拉马泽分娩法的具体步骤：
1. 呼吸练习
在分娩之前，产妇需要进行呼吸练习，从而学会控制呼吸，帮助身体放松并应对疼痛。

这可以通过深呼吸，缓慢呼气，以及专注于呼吸来达到。

2. 注意力转移
分娩时，将注意力从疼痛上转移开，也是减轻疼痛的关键。

产妇需要找到一个适合自己的注意点，例如旁边的人或者窗外的景色，以此来分散注意力，减轻疼痛。

3. 伴侣的支持
产妇必须有一个伴侣，在分娩时给予她支持和鼓励。

伴侣可以帮助产妇进行呼吸练习，转移她们的注意力，以及提供力量和动力，让她们坚持下去。

4. 疼痛分级
在分娩过程中，医生会询问产妇的疼痛程度，根据不同程度采取不同的措施。

通过了解疼痛程度，产妇可以更好地应对疼痛。

总之，拉马泽分娩法是一种适合自然分娩的疼痛缓解方法，通过呼吸练习和注意力转移，帮助产妇减轻疼痛感。

同时，伴侣的支持也是至关重要的。

如果产妇能够掌握这种技术，就可以更加自信和坚强地迎接分娩。

拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响引言分娩是每个女性都要经历的一段重要时刻，但随之而来的剧痛往往成为产妇最大的困扰。

为了减轻产妇的疼痛，拉玛泽呼吸减痛分娩法应运而生。

本文将研究拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响。

一、拉玛泽呼吸减痛分娩法简介拉玛泽呼吸减痛分娩法是一种通过呼吸控制和放松训练来减轻分娩疼痛的方法。

它主要包括深呼吸、浅呼吸和放松训练。

据研究表明，通过拉玛泽呼吸减痛分娩法可以有效减轻产妇的疼痛感，提升其分娩的舒适度和生产的顺利程度。

二、拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛的影响1. 减轻疼痛感：拉玛泽呼吸减痛分娩法的主要作用就是通过呼吸控制和放松训练来减轻分娩疼痛。

通过深呼吸和浅呼吸的交替运用，可以有效地分散产妇的疼痛感，使其感觉到疼痛并不那么强烈。

2. 提升舒适度：由于疼痛感得到减轻，产妇在分娩过程中的舒适度明显提升。

她们不再那么焦虑和恐惧，能够更好地配合医护人员的操作，使整个分娩过程更加顺利。

3. 促进分娩进程：拉玛泽呼吸减痛分娩法还可以通过放松训练来缓解产妇的紧张情绪，促进子宫的收缩和宫颈的扩张，从而加快分娩的进程，减少分娩时间。

三、拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇妊娠结局的影响1. 减少阴道分娩并发症：研究发现，采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇阴道分娩的并发症明显减少。

这是因为分娩过程更加顺利，减少了阴道分娩时可能发生的意外情况。

2. 提高产妇满意度：相比于传统的分娩方式，采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇满意度更高。

她们在分娩过程中感受到更多的关怀和呵护，对整个分娩过程更加满意。

3. 降低产后抑郁风险：疼痛是导致产后抑郁的重要原因之一，而通过减轻产妇的疼痛感，拉玛泽呼吸减痛分娩法可以降低产后抑郁的风险，使产妇更好地适应新的角色和生活状态。

结论拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛的减轻和妊娠结局的改善具有积极的影响。

它不仅可以使产妇在分娩过程中感受到更少的疼痛和更多的舒适，还能够减少产妇分娩时的并发症，降低产后抑郁的风险，提高产妇和新生儿的整体健康水平。

减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。

拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妇感情。

3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。

呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。

二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。

方法：1．坐、躺皆可。

2．眼睛凝视一个焦点。

3．身体完整放松。

4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。

6．每日练五次，每次以 60 秒为计。

口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。

不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。

三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。

2．眼睛凝视必定点。

3．由鼻孔吸气，由口吐气。

4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。

5．每日起码练五次，每次一分钟。

口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。

2．眼睛注必定点。

3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。

4．保持高位呼吸，在喉声。

拉玛泽减痛分娩法拉玛泽分娩的理念拉玛泽分娩的效果：1.有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，2.能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的使用拉玛泽分娩的好处：1.夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；2.减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；3.分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持体力练习原则：《从怀孕7个月开始练习一直到分娩》1）选择清净，不受干扰的环境练习，才容易进入状态；(柔和灯光，放松的音乐）2）与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效果；3）每天练习，才会熟练；（1 至3次）4）需习惯同伴的指挥（口令及手势）同伴一起做。

禁忌对象1.医生认为不宜进行运动者。

2.有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或心律不齐等学习及练习拉玛泽：分娩放轻松法：神经肌肉控制运动口令及手势：1）腹部式呼吸；（鼻吸，口吐）2）*完全放松法：缩紧放松(指身体某部位放松练）；3）腹部式呼吸；（鼻吸，口吐）*完全放松法: 缩紧放松练习步骤1．缩紧右臂；放松其他部位2．缩紧左臂；放松其他部位3．缩紧右腿；放松其他部位4．缩紧左腿；放松其他部位5．缩紧右手右腿；放松其他部位6．缩紧左手左腿；放松其他部位7．缩紧右手左腿；放松其他部位8．缩紧左手右腿；放松其他部位也练习：1+2，3+4，1+4，2+3 ---》至到全身完全放松拉玛泽：分娩呼吸方程式（Lamaze： 1 to 7 steps）1.《子宫开始收缩》0cmM：准妈妈开始：腹部式深呼吸（鼻吸口呼）◊全身放松法◊腹部式深呼吸（鼻吸口呼）P：准爸爸口令及手势：一手放在准妈妈腹部一手在背，念：鼻吸口呼，开始全身放松法，鼻吸口呼6.《时间：不能用力，却又不由自主想要用力时》i)在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，此时可用哈气运动，以避免造成子宫颈肿，延迟产期哈气运动；ii) 当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂伤，此时医护人员会告诉你“不要用力”，而你可使用哈气运动。

１、先来个名词解释拉玛泽分娩法：从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松股肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

２、七个月－－产前平时练习一、廓清式呼吸法方法：1. 坐、躺皆可２. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部（吸到不能再吸）5. 用吹蜡烛的方式吐气（吐到不能再吐）目的：真正放松，维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令：1. 廓清式呼吸2. 缩紧**（分别是：右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿）３. 放松4. 廓清式呼吸补充：缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲，缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起；检查放松的方法是：家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松! d7 a; m! G*３、各产程减痛呼吸方法第一阶段：胸式呼吸（宫口开2-3公分时）方法：1. 全身放松!2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，腹部放松4. 6-9次/分钟，吸吐速度要平稳，气量均匀5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四（重复6次）吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5 宫缩结束第二阶段：浅而慢加速呼吸（宫口开3-8公分）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，4. 随宫缩加强而加快，随宫缩减弱而减慢)5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（6-9次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段：浅呼吸（宫口开8-10公分）方法：1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点.3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸，喉咙处发声（就是呼气吸气只到嗓子眼，不要吸到腹部）5. 速度随子宫收缩调整.6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次（廓清式呼吸），重复口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐（可发出“嘻嘻嘻”的声音，吐是指吐气，嘻四下吐一下，4-6次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段：闭气用力（宫口全开）方法：1. 平躺，两脚抬高（模仿在产床上的样子，就是平时我们坐妇科检查的那种台面，双膝弯曲、两脚抬高、分开，可以选择两把椅子，将脚踩在椅子上，双手抓住椅子边缘，设想成产床边缘）2. 大口吸气后憋气，往下用力3. 用力时头微抬高，眼睛看肚脐，下巴前缩，顶向胸部位置,4. 憋气20-30秒，吸气后马上用力，到收缩结束5. 重复注意：此阶段锻炼只能从产前三周开始，而且只需要熟悉吸气憋气过程，用力时不要真用力。